حلم - هذا هو وقت الراحة وإعادة تشغيل أنظمةنا الداخلية.
ولكن ماذا أفعل إذا بدأ شيء ما في السير بشكل خاطئ وترغب في تركه للراحة بعد وقت قصير من الاستيقاظ في الصباح؟
الشيء الرئيسي: لا تتجاهل المشكلة. بعد كل شيء ، هذا على الأرجح ليست مكائد الكسل ، ولكن إشارة من جسدنا حول بعض المشاكل التي لا تستطيع التعامل معها.
أسباب النعاس المزمن
الصحة، مثل ذبابة نعسانمن المميزات ليس فقط للجماهير الجلوس على التلفزيون أو الكمبيوتر حتى الديكة الثالثة.
غالباً ما يكون حلم الوسادة في وقت غير مناسب من أعراض المرض أو نذيره.
كيف نفهم عندما يكون النعاس هو النتيجة وضع اليقظة الخاطئة، نقص الفيتامينات أو غيرها ، عامل قابل للإصلاح بسهولة ، ومتى - علامة على الحاجة للتعامل بشكل وثيق مع صحتهم؟
لماذا تغمض العينان كل يوم بنفسهما ويقتربان من النوم بشكل لا يقاوم؟ مع هذا الشعور ، كثيرًا ما يضطرون إلى ذلك قتال الموسم البارد - الطلاء الرمادي خارج النافذة ، والباردة ، والاكتئاب المضروب يؤثر على النفس البشرية ، لماذا كثير من الناس يبدأون في تعريض اللامبالاة والنعاس المفرط.
إذا لم تكن هذه الظروف ملائمة لبقية ليلة جيدة ، ولا يختلف النظام الغذائي في تشبع الفيتامينات ، فإن الرغبة في "الاستلقاء في الكرم" قبل الربيع الآن ، تكون مضمونة.
مع وصولها ، بالمناسبة ، هي أيضا لا تسمح للجميع. لأنه وراء نزلات البرد والأمراض الموسمية المعدية ، والغذاء مع محتوى منخفض من المواد الغذائية الطبيعية ونمط الحياة المستقرة بسبب الرغبة تظهر أقل في الشارع في الطقس مثير للاشمئزاز.
لا خصم و أسباب عاطفية.
عندما يكون في الحياة لا يوجد مكان للأحداث المثيرة للاهتمام ، والعمل فقط من أجل الأجور ، والعلاقات الشخصية يتم الاحتفاظ بها فقط على عادة دائمة ، ثم أشعر بالنوم على مدار الساعة.
لكي لا تعذب روحي بوعي "كيف سئمت كل شيء ، لكنني لن أجرؤ على محاولة الخروج من مستنقعي".
ما الذي يجعلك تنام طوال الوقت ، الطاقة عند نقطة الصفر والضعف والإرهاق غير المعقولين؟ جسم الانسان هو معقدة ومجهزة بشكل جيدالتي يتفاعل داخلها كتل "مجمعات" أصغر أخرى.
عندما يبدأ أحدهم ، الذي لا يزال غير محسوس لمالك الجسد ، في العمل كما لا ينبغي ، فإن النعاس هو أحد الطرق في النظام لتوضيح ذلك لوعينا.
من الممكن ذلك اللوم لتغيير ظروف الراحة ليلا:
- أصبح شخص ما من وثيقة بدوره على ضوء الليلالتي تسببت في انخفاض إنتاج الميلاتونين.
- التي موسم التدفئة: أصبح الهواء في الغرفة أكثر جفافا ، زادت درجة الحرارة ، وأصبح النوم أقل جودة.
- جعل إعادة ترتيب في غرفة النومتحريك السرير أقرب إلى النافذة - يتعارض ضوء الفوانيس أو ضوضاء الشارع مع النوم.
أو وضع السرير تحت الرف ، ولكنه يسبب لك مخاوف خفية ستقع على رأسه في يوم من الأيام. أو غيّرت المرتبة والغطاء والوسادة وتسبب عدم الراحة.
- تغير شيء ما في الإعداد ، وتبين أن الشيء الجديد كان من مواد ذات نوعية رديئة وغير محسوس ، لكنه "خطوط" مع أزواج من الغراء والطلاء ، تسمم الجسم تدريجيا.
أكثر الأسباب المحتملة هذا نعسان بشكل مروع:
- فمن المرجح أن من قبل كنت زنجر جدا لفترة طويلة جدا: لقد عملوا كثيرًا ، وغالبًا ما يكون العمل الإضافي ، ولم يحصلوا على ما يكفي. وإنه لأمر جيد ، إذا استنفدنا فقط الموارد الداخلية ونحتاج فقط إلى راحة طويلة وعالية الجودة.
- لم تعجبك القضيةالتي كرست الكثير من الوقت الشخصي ، ولكن لا تريد أن تعترف بها. عندما يقاوم شخص ما داخليًا الحاجة إلى القيام بشيء ما ، فعندئذ ، وبمقتضى الالتزام ، يمكنه الاستمرار في القيام بذلك ، ولكن من دون حماسة ومن خلال إجهاد عاطفي.
- إذا كان التوتر في الآونة الأخيرة من ذوي الخبرة. نتائج الصدمات في بعض الأحيان تظهر بعد بعض الوقت بعد ساعة من "X" ، وهذا هو السبب في أن الجسم ، كما يبدو لك بشكل غير معقول ، ولكن في الواقع مبرر ، على مدار الساعة ، يضطر للذهاب إلى وضع الوجود مع الحد الأدنى من الأحمال.
- يوميا لديك ل "مرر" الكثير من المعلوماتلماذا يحتاج الدماغ لفترات طويلة من الراحة.
وتجاهل الرغبة في النوم في مثل هذه الحالات أمر محفوف بالتعطلات العصبية وضعف الذاكرة وغير ذلك من العواقب "السارة".
- "غير المرغوب فيه" الغدد الصماء أو غيرها من النظام.
أنام كثيرًا وما زلت لا أحصل على قسط كاف من النوم: لماذا لا أستطيع النوم إلى الأبد؟
- وضعت على السرير مع كامل المعدة، لماذا لا يستريح الجسم ، وتعيد التدوير بقوة.
- شيء مزعج لدرجة أن التجارب تنعكس في الحلم وتستمر في التفكير في المشكلة حتى في الليل.
- مرضت، ولكن حتى الآن لم يتم تحديد سبب الفوضى الصحية. أو تعرف عن المرض ، ولكن لا تربطه بدوخة دائمة.
- الإعداد لا يساعد على راحة جيدة. نحن بحاجة إلى التفكير في ما يمكن عمله لزيادة راحة النوم.
- بعد المرض ، بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر أو الوسائد غير المريحة بدأت الشخير. من هذا ، يدخل الهواء أقل إلى الرئتين والجسم يعاني نقص الأكسجين.
- لا أريد المشاركة في الحياة العامة ، العمل ، الدراسة ، الالتقاء مع الأسرة ، لأن العلاقات مع هؤلاء الناس قمعية.
في النساء
في ماذا سبب الخمول والنعاس على مدار الساعة في النساء?
- الاكتئاب الموسمي بسبب قلة ضوء الشمس.
- التغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر أو الفشل المؤقت.
- الاكتئاب الحالة العاطفية والتنمية الكامنة للاكتئاب.
- مرض داخلي غير محدد أو تفاقم المزمنة.
- نقص الفيتامينات.
- عدم وجود عواطف إيجابية أو مجرد جيدة جديدة.
احتمال المرض
مع أي مرض ينسحب طوال الوقت إلى النوم؟
بالإضافة إلى الأعطال العصبية على خلفية الضغوط اليومية المعتادة ، فإنه ينام أيضا في أمراض أكثر خطورة.
يمكن أن يكون:
- انخفاض وظيفة الغدة الدرقية ونقص هرموناتها ؛
- السكري من النوع الأول ؛
- يؤدي القصور الكبدي ، إلى جانب الفشل الكلوي ، إلى تدهور النغمة الكلية ، وهذا هو السبب في أنك تريد أن تنام معظم الوقت ، وبعد مرض طويل.
- ارتجاج.
- أمراض الجهاز العصبي.
- اضطرابات عقلية
- dystonia الخضري
- تورم المخ.
- تسمم الحمل من النساء الحوامل مع المتأخر السمية.
في تسمم كما يحاول الجسم البقاء على قيد الحياة ، "الوقوع" في وضع منخفض الطاقة ، لذلك الشخص هو نائم باستمرار.
ماذا تفعل إذا كنت تريد باستمرار النوم؟
اضبط وضع السكون: حاول أن تذهب للنوم في نفس الوقت وأن تستيقظ.
عندما تفقد قوتك ، اعتن بالفيتامينات باتباع نظام غذائي مُحسّن ، وتمشي في الهواء النقي قبل وقت النوم ، وتخفّض الإجهاد الجسدي أو الذهني الكلي خلال يوم العمل.
زيارة المعالج ونطلب إحالة لفحص عام للجسم للتأكد من عدم وجود سبب خفي للنعاس أو تحديد جزء من الجسم يحتاج إلى دعم مع أدوية أو علاج أكثر خطورة.
اكتشف كيف تناسب غرفتك لراحة جيدة:
- اعتن بيئة نوم مريحة. تأكد من أن السرير والفراش مريحان ، كما أن الغرفة مهواة وهناك ما يكفي من الرطوبة داخلها.
- النوم في ملابس فضفاضة.
- القضاء على الأسباب الخارجية التي تتداخل مع النوم. إذا كان هذا ضجيجًا ، فاشتر صفقة ، أو ضوءًا في الشارع ، أو اشتري ستارة أو ستائر أكثر سمكًا.
نعسان في العمل أو في المدرسة
ماذا تفعل إذا كنت تريد النوم باستمرار في المدرسة أو العمل؟
- من الممكن ذلك المسألة في الهواء التي لا معنى لها بسبب البث النادر - حاول التأثير على الوضع. لا تتجاهل متطلبات السلامة إذا كان عليك البقاء في غرف يكون الهواء فيها ملوثًا.
- لا تضحي بساعات النوم ليلاً. حفلة ليلية. أو ، على الأقل ، اجعل عددهم أقل تكرارًا.
- رشفة بالطبع من الفيتامينات.
- تعلم النوم في فترة ما بعد الظهر لمدة 10-15 دقيقة.
تساعد هذه "الأحياء" من النوم على الشعور بالنشاط حتى مع زيادة جدول العمل والأحمال الكبيرة.
- كلما أمكن تغيير الوظيفة: عندما يكون الشخص عاطفيًا ، من الصعب أن تجعله هدفك بالنوم والملل.
أريد أن أنام أكثر من العيش
ماذا لو لم تكن هناك حياة - هل تريد أن تغفو؟
يحدث أن النوم لا يبدأ في سحب أجفاننا في الوقت المناسب ، ولكن الاستسلام لهذا الإغراء أمر مستحيل لعدد من الأسباب.
إذا لم تكن هناك فرصة لأخذ غفوة من الكلمة على الإطلاق ، عندئذ يمكن اتخاذ عدد من الإجراءات المضادة التالية:
- يغسل بالماء البارد. إما أن ترطب منديلًا ، حتى لو كان أحد أنفه مناسبًا ، ثم ضعه على أسفل الرقبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مسح معصميه ورقبته مع الجبهة. في الحالات القصوى ، رش رقبتك من الخلف في منطقة نمو الشعر من مزيل العرق أو زجاجة عطر. طائرة باردة تنشط على الفور.
- يهرس الهالات بنشاط: يجب أن يكون اندفاع الدم بعيداً عن النوم. يمكنك الجلوس لزيادة الدورة الدموية العامة.
- شرب شيء يحفز نوع من القهوة والشاي. ولكن ليس حلواً للغاية - فالفوق في الغلوكوز يمكن أن يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في النوم.
كونك خلف عجلة القيادة ، من الأفضل أن تتوقف وتسمح لنفسك بالنوم على الأقل بعض الوقت. على سبيل المثال ، حوالي نصف ساعة. سيكون أكثر أمانًا للجميع من محاربة الأنف أثناء الحركة.
الأدوية
أفضل لا تعاطي المنشطات، ومعرفة سبب الرغبة المستمرة في احتضان وسادة.
ولكن إذا سادت النعاس المفاجئ ، وتطلبت الأمور وجودك الشخصي والضروري ، فاذع أنتبه:
- صبغة من الجينسنغ أو eleutherococcus. كل من المخدرات تعطي تأثير جيد طويل الأمد ، لا تسبب الإدمان.
- مستحضرات سائلة تحتوي على ثمر الورد أو عشب الليمون أو القنفذ العادي;
- Modifinal. المخدرات يحفز نشاط الجهاز العصبي ويحسن النظرة النوعية للإشارات من المحفزات الخارجية.
- tsitramon. في السؤال ، إذا لم يكن أي شيء آخر في متناول اليد ؛
سيحسن الدورة الدموية وينشط بفضل الكافيين الموجود في الدواء.
- الجنكة بيلوبا. يحسن تشبع الدماغ بالأكسجين.
- بيراسيتام. نفس التأثير للدواء السابق. لكن بخلافه ، بيراسيتام منتج صناعي.
العلاجات الشعبية
بالإضافة إلى الشحن النشط في النموذج متقرف العميقة المتكررة ، يلوحون أيديهم على مبدأ "مطحنة"، يمكنك محاولة ابتهاج على النحو التالي:
- شرب كوب القهوة القوية بدون سكر وكثير من الماء البارد ، مع أخذ رشفات بالتناوب لذلك السائل الآخر.
- شرب قوية وساخنة الشاي الأسود.
- تمتص الحلوى مع وضوحا طعم الحامض.
- تناولي ببطء قطعة من اللون الأسود الطبيعي شوكولاتة.
- عند عدم تسليم الفيتامينات ، ابدأ الشرب غذاء ملكات النحل ، دنج ، حبوب اللقاح.
يقولون أن النوم لفترات طويلة يمكن أن يسبب الرغبة في مواصلة ذلك أطول فترة ممكنة. يحدث حقا إذا كان الجسم لا يحصل على ما يحتاجه لوقته المعتاد.
العثور على السبب - حل مشكلة صحوة صباح مكثفة ويجري في وضع somnambula خلال يوم العمل.
لماذا تريد دائما النوم:
