فئة الصحة

كيف تتخلصين من القلق في الصباح
الصحة

كيف تتخلصين من القلق في الصباح

إن ظهور أفكار مضطربة غير مريحة مباشرة بعد الاستيقاظ مشكلة شائعة إلى حد ما في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق. لم يكن لديك وقت للخروج من السرير ، فبدأت بالتمرير خلال رأسك عدة سيناريوهات غير وردية لليوم التالي: "ماذا لو ..." ، "ماذا لو حدث ..." ، "هنا يبدأ مرة أخرى ..."

إقرأ المزيد
الصحة

كيف تغفو بسرعة؟

كيف تغفو بسرعة؟ النوم هو عملية مذهلة متأصلة وضرورية لأي شخص. ينعكس إلى حد كبير في الأساطير والخرافات والحكايات والعلامات. على سبيل المثال ، الأسطورة الأكثر شيوعًا المرتبطة بالنوم هي أسطورة "ساندمان" ، التي تتميز بها البلدان الأوروبية الغربية الحديثة.
إقرأ المزيد
الصحة

ما ليحل محل القهوة - 4 قهوة بديلة بديلة

ماذا تحل محل القهوة إن أول ترياق للنعاس ، والذي يستخدمه معظمنا كل صباح ، هو قهوة عطرة - أليس كذلك؟ القهوة مزاياه وعيوبه. الحلفاء والمعارضين. بالنسبة لأولئك الذين لا يتسامحون مع الكافيين أو يريدون التنوع ، هناك العديد من المنتجات البديلة. سوف نفهم أي نوع من المنتجات.
إقرأ المزيد
الصحة

كيف تتخلص من القلق والخوف والأفكار المزعجة؟

В этой статье я расскажу, как избавиться от тревоги, страха и тревожных мыслей Меня зовут Николай Перов, я психолог, специалист по работе с тревожным и паническим расстройствами. И сколько я себя помню - я все время тревожился, с самого детства. Тревога была моим постоянным спутником. И если в детстве я мог впадать в беспокойство, скажем, перед результатами контрольной, то потом, по мере взросления и развития тревожного и панического расстройств, мой репертуар тревожных мыслей существенно расширился.
إقرأ المزيد
الصحة

الاكتئاب: 6 أساطير تستحق معرفتها

في العالم ، يعاني واحد من كل عشرة أشخاص من الاكتئاب. ومع ذلك ، كثير من الناس لا يفهمون مدى خطورة هذا المرض. هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للانتحار وأحد الأسباب الرئيسية للعديد من الجرائم. تحقق من مقدار ما تعرفه عنها. يمكن معرفة المعلومات عن الاكتئاب لا يقتصر الأمر عليك على إنقاذك ، بل ربما على أحبائك ، الذين يمكنك مساعدتهم في الوقت المناسب وبالتالي منع المتاعب.
إقرأ المزيد
الصحة

الاكتئاب ودروسه

كثيرًا ما يسألني الناس عن المكان الذي حصلت فيه على المواد اللازمة لإنشاء هذا الموقع. ربما أقرأ بعض الكتب ، ويمكنني أن أنصحهم بالناس. ربما تعلمت من بعض الموجهين عن من أستطيع أن أخبرك بشيء؟ في الواقع ، أفضل مدرسي ليس الكتب والمعلمين ، بل الطبيعة البشرية نفسها ، التي هي في داخلي وفي كل الناس.
إقرأ المزيد
الصحة

كيف تجبر نفسك على ممارسة الرياضة

Приветствую всех читателей. Эта статья посвящена вопросу как заставить себя заниматься спортом . Особенностью данного материала является то, что спорт будет рассматриваться в качестве инструмента саморазвития, а не только как средство, укрепляющее тело. Так что, это не совсем обычная статья по этой теме.
إقرأ المزيد
الصحة

أسباب نوبات الهلع للحبوب أو الأخصائي النفسي؟

SeВ этой статье я проведу анализ причин панических атак и панического расстройства. Почему панические атаки возникают, и что к этому приводит? Я также дам несколько советов, касательно схемы лечения. Одни считают, что панические атаки возникают из-за нарушения химического баланса в мозгу и прописывают "лечение" антидепрессантами.
إقرأ المزيد
الصحة

6 أسئلة لا ينبغي طرحها أثناء الاكتئاب

Если бы вас подстрелили отравленной стрелой и доктор настаивал бы на том, чтобы ее вытащить, что бы вы делали?" Стали бы вы задавать такие вопросы, как "кто выстрелил?", "Из какого он рода?", "кто сделал стрелу?", "кто сделал яд?", и т.д. или вы позволили бы доктору немедленно вытащить стрелу? - Будда Эта статья относится не только к тем, кто страдает депрессией или паническими атаками, но и людям, имеющим другие эмоциональные и психические проблемы: стресс, вспышки гнева и раздражительности, приступы уныния и т.
إقرأ المزيد
الصحة

عندما أقلع عن التدخين. وهناك طريقة لمساعدتك (الجزء 2)

هذا هو استمرار للجزء السابق من سلسلة من المقالات عن التدخين. هنا ، في الجزء الثاني ، سأتحدث عن مثال شخصي ، عن كيف أقلعت عن التدخين من دون الكثير من الصعوبة والمقاومة ، وبعد ذلك لم أرغب أبداً في سحب الدخان السام في نفسي. وبناءً على المثال الذي قدمته ، بالإضافة إلى تجربة المدخنين الآخرين ، قمت بصياغة مبادئ تساعدك على التخلص من هذه العادة مرة واحدة وإلى الأبد وعدم العودة إليها أبدًا!
إقرأ المزيد
الصحة

5 نصائح حول كيفية تجنب الإرهاق

في الآونة الأخيرة ، تم استخدام مصطلح "الاحتراق المهني" بنشاط ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمثل هذا المصطلح "التعب المزمن". يعرف كل شخص تقريباً مباشرة عن الإرهاق المزمن ويختبر حالة يسقط فيها يديه ، ولا يريد أن يعمل ، ويرفض الدماغ توليد أفكار جديدة ، والنعاس ، واللامبالاة والخمول قد أصبحوا مساعدين مخلصين.
إقرأ المزيد
الصحة

8 نصائح حول كيفية تخفيف التوتر دون المخدرات والكحول

В данной статье я объясню как снять стресс и напряжение без помощи лекарств или алкоголя. В первой части статьи, обходясь без содержательных теоретических выкладок, я сразу приведу 8 советов о том каким способом можно снять стресс. Вы сможете опробовать данные рекомендации на себе прямо сегодня и проверить насколько они действенны.
إقرأ المزيد
الصحة

نظام غذائي مضاد للقلق. ما الأطعمة التي تستخدم للقلق والضغط واضطراب الهلع

В этой статье я расскажу о том, какая должна быть диета при стрессе, тревоге, беспокойстве и нервозности, в случае панических атак и депрессии. Пища - важнейшая часть нашей жизнедеятельности. В среднем человек тратит более 2-х часов в день на приготовление и прием пищи. Но очень часто мы не осознаем, какой эффект эта еда оказывает на наше настроение и самочувствие.
إقرأ المزيد
الصحة

اكتئاب الشتاء - كيفية التعامل؟

الكآبة الشتوية نتطلع جميعا إلى فصل الشتاء ، ونحلم بالمشي عبر الثلج ، ولعب كرات الثلج ، ونستمتع فقط بالأيام الفاترة المشمسة. ومع ذلك ، جنبا إلى جنب مع كل متع الحياة ، الشتاء يجلب لنا عدم وجود ضوء الشمس ، ونتيجة لذلك - اللامبالاة ، وقلة النوم وحالة من التعب المزمن.
إقرأ المزيد
الصحة

كيف نتوقف عن شرب القهوة

В этой статье я отвечу на вопросы вредно ли пить кофе и как перестать пить кофе . Я не пью кофе уже несколько лет, а в последнее время я резко сократил употребление чая. В этом решении я вижу одни сплошные плюсы. О том, почему мне лучше живется без кофеина, я расскажу чуть-чуть попозже в этом посте. Кофе - древний напиток, его тонизирующие и вкусовые свойства известны людям уже давно.
إقرأ المزيد
الصحة

منتجات مفيدة للدماغ

المنتجات المفيدة للدماغ الدهون ... سابقا ، كان يسمى استخدامهم خطأ فادحا. يطلق على الدهون الآن "منقذ الجنس البشري". ربما تقول بصوت عال ، ولكن الدهون مفيدة لجسمنا ... والدماغ! كيف تجعلهم "عمل" بالنسبة لك؟ صدق أو لا تصدق ، دماغنا 60٪ دهون.
إقرأ المزيد
الصحة

مراجعات حول الدورة التدريبية "بدون PANIC" الجزء الثاني

يسرني كثيرا قراءة مراجعات لدورة "دون PANIC" ، والتي لا تزال تأتي إلي. قبل أن أسمح لك بقراءتها ، سألخصها. بدأت الدورة في مايو ويونيو من هذا العام (2015). وراء الصيف ، والتي ، لحسن الحظ ، لم تكن خانقة جدا ، فضلا عن نصف خريف جميل. ولكن بالنسبة لشخص يعاني من نوبات الهلع ، في أي وقت من السنة ، هناك دائمًا تحديات.
إقرأ المزيد