لماذا لا يتأمل الناس - الجزء الأول

بدأت ممارسة التأمل قبل ثلاث سنوات ونصف. بفضل الممارسة ، حدث تحول إيجابي مدهش بالنسبة لي. ساعدني التأمل على إخراج نفسي من بركة الاكتئاب وعدم الرضا ، فتبددت حجابًا كثيفًا من الأوهام التي تحيط بي ، علمتني ألا أطيع مشاعري المدمرة وأن أكون سعيدًا.

يمكنك أن تقول أن التأمل قد غير حياتي بشكل كامل. عندما أنظر إلى الوراء و أتفهم مقدار ما قدمه التأمل الجيد لحياتي ، عندما قرأت مراجعات الناس على موقعي (وليس فقط) عن كيفية مساعدة الممارسة لهم عندما أنتقل إلى أمثلة لا حصر لها من الحكمة في فلسفة الشرق ، مشربة بالروح في التأمل ، تعاملت مع الأسف لأن غالبية الناس في العالم لا يمارسون هذه الممارسة البسيطة ولكن الفعّالة!

في السابق ، كان الخلط مع هذا الخلط. لم أفهم لماذا لا يمارس الجميع التأمل؟ خصوصا أولئك الذين يعانون يعانون بسبب المشاكل التي تسببت لي!
في البداية ، اعتقدت أن هذا كان يحدث لأن الناس لا يعرفون بالتأمل أو يتعرفون عليه بالدين. بدا لي أنه سيكون من المجدي بالنسبة لي أن أخبر عن النتائج المذهلة لهذه الممارسة ، كيف سيبدأ الجميع بالتأمل فوراً!

بالطبع ، كان إيمانًا صريحًا جدًا. لا يبدأ جميع الناس بالتأمل ، حتى لو وافقوا على جميع الحجج المؤيدة للتأمل. على أي حال ، لا يزال لديهم نوع من عدم اليقين الخفي أو الخلاف السري. يمكنهم أن يستجيبوا لجميع الحجج ، يقولون أن هذه الحجج منطقية ومنطقية ، لكنهم ما زالوا لا يملكون أي ثقة داخلية في هذه الممارسة.

لماذا يحدث هذا؟ في هذه المقالة سأحاول الإجابة على هذا السؤال. في سياق التواصل مع أشخاص مختلفين حول التأمل ، وكذلك في عملية الرد على تعليقات القراء ، أدركت بعض الأسباب التي تجعل الناس يهملون مثل هذه الممارسة المفيدة والعميقة مثل التأمل.

هنا سأدرج هذه الأسباب بتعليقات مفصلة. سأحاول إثبات عدم وجود أي أسباب وجيهة لعدم التأمل!

إذا كنت لا تتأمل ، فربما تساعدك هذه المقالة في التعامل مع بعض الشكوك حول كيفية البدء في القيام بذلك.

وإذا كنت منخرطا في التأمل ، فهنا ستجد هنا حججا من شأنها أن تساعدك على إقناع أصدقائك وأقاربك بأنك تحتاج إلى الانخراط في التأمل.

لكن هذه ليست الأهداف الوحيدة لهذا المنشور! في هذا المقال (كما هو الحال في مقالاتي الأخرى حول موضوع التأمل) ، أريد أن أوضح معنى وهدف هذه الممارسة ، لنعلمك بما تحتاج إليه للتأمل ولماذا يمكن أن يساعدك! هذه النصائح سوف تجعل الأمر أسهل بالنسبة لك لبدء التأمل المنتظم. حتى لو كنت تتأمل لفترة طويلة ، ستجد هنا معلومات تساعدك على فهم هذه الممارسة بشكل أفضل.

علاوة على ذلك ، سأقدم الأسباب التي يرفض الناس التأمل. من المهم أن نفهم أنه في حالة كل فرد ، في كثير من الأحيان لا يوجد واحد ، ولكن عدة أسباب ، قدمت بنسب مختلفة. دعونا ننظر في هذه الأسباب.

السبب 1 - لقد ساعدك ، لكنه لن يساعدني.

يمكن التعبير عن جوهر هذه الحجة في العبارة التالية:

"أعتقد ، نيكولاي ، أن التأمل ساعدك ، بفضلها ، لقد تخلصت من إدمانك ، مشاكلك النفسية واكتسبت السعادة والراحة. لكن ، تعرف ، كل الناس مختلفون ، كل شخص لديه مشاكل مختلفة ، وحتى لو كانوا هم نفسهم ، فهم مختلفون أسباب هذه المشاكل ، ما ساعدك لن يساعدني بالضرورة ، فكل شخص يحتاج إلى "مفتاحه الفردي" من مشاكله الشخصية.

نظريتي المضادة:

هذه حجة شائعة إلى حد ما ويمكن القول بأنها واحدة من أكثرها تعقيدا و "خفية". لذلك أنا أتحدث عنه أولاً.

من الصعب لأن الشخص يمكن أن يقتنع في الممارسة من فشل هذا السبب فقط عندما يبدأ هو نفسه للتأمل والحصول على أول آثار التأمل. حتى ذلك الوقت ، يمكن لهذا الشخص أن يدرك أنه لا يزال من المبكر جدًا الحديث عن ما إذا كان التأمل يمكن أن يساعده أم لا فقط إذا تم شرحه بشكل جيد له. هذا ما سأحاول القيام به.

عادة ما يرتبط التأمل مع الهدوء اليوغي والارتباط بالناس. بالطبع ، يهدئ التأمل العقل. لكن معناها ليس فقط في هذا ، فالتأمل يخلصنا من الأوهام ويساعدنا على رؤية الأشياء كما هي. الناس مخطئون عن رغباتهم وأهدافهم واحتياجاتهم. هذا هو السبب في العديد منهم غير سعداء. إنهم لا يعرفون ما ينقصهم السعادة ولا يدركون الأسباب الحقيقية لمشاكلهم. قد يظنون أنهم يعرفون ذلك ، لكنهم يعانون من الإحباط عندما لا تحقق الجهود المستثمرة النتيجة المتوقعة.

يساعد التأمل على إدراك ما يحتاجه الشخص حقاً لكي يشعر بالسعادة والرضا. وهذا الفهم الجديد قد يكون مختلفًا تمامًا عما اعتقدوه من قبل.

ما أصبح حقيقة بالنسبة لمتأمل يمكن أن يكون كذبة بالنسبة له منذ بعض الوقت وبالعكس تماما!

سأقدم مثالا (جميع الأمثلة في هذا المقال افتراضية ، لكن بعضها يعتمد على التعليقات والتعليقات الحقيقية من الأشخاص الذين تلقيتهم ، بالإضافة إلى تجربتي الشخصية). امرأة واحدة تواجه سوء حظ مستمر. لا تستطيع الحفاظ على علاقات طويلة الأمد مع شركاء الحب. يبدو لها أن المشكلة في شركائها ، الذين ليسوا مثاليين. وتعتقد أن سبب مصيبتها هو غياب الحب الحقيقي الأبدي!

نصائح لبدء التأمل في حل هذه المشاكل ، فإن مثل هذه المرأة تكون متشككة. هل يساعدها التأمل في العثور على الحب المثالي؟ هل تشير إلى شريك لا تشوبه شائبة؟ بالطبع لا! إذن لماذا تحتاج التأمل؟ كل هذا الحديث عن تحسين ضبط النفس ، والتخلص من الأوهام ، والسلام والوئام ، والتي يمكن الحصول عليها من خلال التأمل ، لأن مثل هذا الشخص هو صوت فارغ ، إذا كان يبحث عن العلاقة المثالية!

ما الذي يمكن أن يكون وئامًا بدون حب مثالي؟ ربما يساعد التأمل شخصًا ما ، مثل هذا الشخص يفكر ، لكنها بالتأكيد لن تساعدني في حل مشكلاتي!

ولكن لنفترض لسبب ما أنها بدأت في التأمل. بعد مرور بعض الوقت ، وبفضل التأمل ، أدركت أن المشكلة ليست في شركائها ، ولكن في توقعاتها. لا يوجد أشخاص مثاليون ، تماماً كما لا يوجد مثل هؤلاء الرجال الذين يتطابقون تماماً مع شخصيتهم. وأنت فقط بحاجة إلى قبول والعمل على تطوير علاقتهم.

العاطفة ، الحنين هي مشاعر مؤقتة ، والتي ، بعد ذلك ، يتم استبدالها بالحب. ووقف الشغف ليس على الإطلاق علامة على أن العلاقة وصلت إلى طريق مسدود. والحب والرجال - وهذا بالطبع أمر مهم ، لكنه لم يكن السبب الوحيد لمعاناة امرأة.

من خلال التأمل ، اكتشفت هذه المرأة أن لديها العديد من العيوب التي تسمم حياتها. في السابق ، لم تلاحظ أنانيتها أو اندفاعها أو ميلها إلى إلقاء اللوم على الآخرين بسبب مشاكلهم وشكوكهم الذاتية. هي لم ترى المشاكل حتى! لكن التأمل فتح عينيها ، وساعد على رؤية مشاكل شخصيتها وأعطها الفرصة لفهم أنه يمكن تغيير شخصيتها. كانت مقتنعة بذلك عندما جلب التأمل التغييرات الأولى في عواطفها وتفكيرها ، عندما أدركت أنها بدأت تنظر إلى مشاعرها بطريقة مختلفة ، عندما تمكنت للمرة الأولى من التعامل مع نوبات غضبها أو خوفها المستمر. "عندما تمكنت من السيطرة على هذا مرة واحدة ، فهذا يعني أنه يمكنك تعلم القيام بذلك في كل وقت إذا كنت تعمل على نفسك" ، بدأت التفكير.

بدأت في تحسين وتصبح أكثر سعادة. لقد أنقذها التأمل من "القمامة" التي تراكمت في رأسها ، وعلمتها أن تسترخي وتدير مشاعرها!

لقد قامت بالكثير من العمل بنفسها وبفضل هذا ، لم تصبح علاقاتها مع الرجال فقط متجانسة وطويلة ، ولكنها تخلصت أيضًا من العديد من المشاكل الداخلية التي لم تكن تفكر بها من قبل. ونتيجة لذلك ، قادها التأمل إلى علاقة ناجحة (وأعطت الكثير إلى جانب هذه العلاقة) ، ولكن ليس على الإطلاق بالطريقة التي فكرت بها في البداية.

رغبتها الأولى في العثور على المثالية في الرجل كله ودون تغيير عاداتها ستقودها إلى مصيبة أكبر! لكن التأمل يبدد الأخطاء ويساعد على فهم ما تحتاجه هذه المرأة بالفعل وما هو سبب كل مشاكلها! إنها تحتاج إلى تغيير نفسها والتوقف عن البحث عن الزوج المثالي الذي لا يوجد في الطبيعة! يجب تطوير العلاقات ، ويجب توضيح المشاكل ، وعدم تدميرها من خلال الصراع الأول وحقيقة سوء الفهم المتبادل. وأنت لا تحتاج فقط للبحث عن شريك لائق ، ولكن أيضا لتصحيح شخصيتك ، مما يسبب مشاكل في العلاقة وفي بحثهم.

المثال الثاني. امرأة أخرى كانت قلقة للغاية لأن زوجها تركها. هل يساعده التأمل في استعادته؟ لا! ولكن بفضل التأمل ، يمكنها أن تفهم أنك بحاجة إلى العيش أكثر من ذلك ، وأن لا تتحدث عن الماضي. سوف تساعد الممارسة على التعامل مع المشاعر السلبية وعواقب الصدمة.

المثال الثالث. شخص واحد تغير وظيفة واحدة تلو الأخرى. كان يعتقد أنه لن يكون سعيدًا حتى يجد مهنة كاملة. ما نوع التأمل الذي نتحدث عنه عندما تحتاج إلى التفكير في مهنة وكسب المال؟

ولكن إذا بدأ مثل هذا الشخص في التأمل ، فسوف يفهم أن معنى الحياة ليس فقط في العمل ، وأن هناك الكثير من الأشياء الأخرى المثيرة للاهتمام في الحياة ، ويجب ألا تقتل بشدة بسبب مهنتك. سوف يمنحه التأمل فرصة لفهم أنه حتى يجد السعادة داخل نفسه ، لن يتمكن من الاستمتاع بأي عمل ، لأن استيائه الداخلي سيستمر في إبراز نفسه للعالم الخارجي.

المثال الرابع. لم يستطع رجل أن يتعامل مع إدمانه: فقد شرب البيرة كل يوم وكان مدخنا شرهًا. يبدو له أنه يحتاج إلى التركيز على محاربة إدمانه (التي كان يحاول أن يمارسها دون جدوى لسنوات عديدة) ، بدلاً من الانخراط في تحسين الذات والمعرفة الذاتية من خلال التأمل. يبدو سخيفة له أن التأمل سيعفيه من إدمانه.

لكنه ما زال بدأ يمارس. لم يتوقف عن عاداته السيئة على الفور ، لكنه أصبح أكثر هدوءا وأكثر توازنا. هو ، مثل المرأة من المثال الأول ، أدرك مشاكله الداخلية ، مما دفعه إلى البحث عن الطمأنينة في الكحول ولجأ إلى التدخين. تلاشى عدم الرضا عن الحياة ، والمخاوف ، والمجموعات ، والعصبية ، التي حولت العادات السيئة إلى طريق الخلاص اليومي ، إلى الخلفية. اختفى الرجل فقط سبب للشرب والدخان!

في هذه الحالة ، تظل الحالة صغيرة. مجرد ترك وتحمل متلازمة الانسحاب. من غير المرجح أن يرغب هذا الرجل في العودة إلى هذه التبعيات ، إذا ما قضى على أسباب حدوثها. بالإضافة إلى ذلك ، يمنح التأمل شعورًا بالسلام والراحة الداخلية والسعادة. لماذا نشرب أو نشرب شيئًا عندما يكون جيدًا؟ الحجة الأخيرة هي السبب الرئيسي لعدم شرب الكحول أو أي أدوية أخرى على الإطلاق.

لا يقود التأمل بالضرورة كل شخص إلى هذه الاستنتاجات والنتائج بدقة كما ترون في هذه الأمثلة. ولكنه سيسمح للناس بتبديد حجاب أوهامهم وفهم ما هو ضروري لهم حقاً. العديد من الشخصيات باستمرار تحت تأثير العواطف والمخاوف. دماغهم مليء بالأفكار ، والمشاعر ، ومشاعر الاكتئاب.

التأمل يساعد على التعامل مع كل هذه الأفكار والمشاعر ، لمسح رأس "القمامة" والنظر إلى العالم وعلى نفسك بوعي.

قال بعض المعلمين البوذيين إنه من أجل رؤية العالم كما هو ، يجب أن تحضر العقل إلى حالة من الراحة. ومن ثم ستعكس العالم بدقة ، مثل السطح الناعم لموجة تعكس المناظر الطبيعية المحيطة بها.

والعقل الذي لا يهدأ ، المغطى بالأوهام ، يشبه سطح الماء الرغوي ، المتذبذب والمتغير بسرعة. لن يكون التأمل فيها نسخة من المناظر الطبيعية المحيطة.

وهذا لا يتعلق فقط بمفهوم العالم الخارجي ، ولكن أيضًا تجاه مفهوم الذات. لا يمكنك فهم نفسك بينما يلف عقلك في العواطف والأفكار السلبية والمرفقات القوية.

من البداية ، يجد الكثير من الناس صعوبة في تقدير ما يمكن أن يجلبه التأمل. يمكن أن يغير حياتك ووجهات نظرك بالكامل ، بحيث تنظر إلى العالم ، في أهدافك ورغباتك ، وليس على الإطلاق في طريقة النظر إليه الآن.

لن يعطي إرضاءً آنيًا لعواطفهم ، لكنه سيساعد في النظر إلى هذه المشاعر بطريقة مختلفة. ربما يمكن أن تكون رغباتك التي لا يمكن السيطرة عليها هي سبب متاعبك ، وليس على الإطلاق حقيقة أنك لا تستطيع إشباعها جميعًا؟

يأخذ التأمل عقلك إلى مستوى مختلف تمامًا ، ويصعب أحيانًا فهم كيفية عمل العقل عند هذا المستوى بينما أنت في حالة ذهنية أنك في الوقت الحالي ، دون تأمل.

لذلك ، يجب ألا تنتشر توقعاتك وشكوكك الحالية حول تأثير التأمل الذي يمكن أن تتوقعه في المستقبل. هناك فرصة واحدة فقط لفهم هذا التأثير وفهم كيف يمكن للتأمل أن يساعدك. هذه الفرصة هي التأمل. بدون ممارسة ، من الصعب جداً التحدث عنها وتقييم كيف يمكن أن تؤثر عليك ، في حالة "عقل ملوث".

قد تسأل ، ما الذي دفعني للمشاركة في التأمل عندما لم أتمكن حتى من تخيل تأثيره؟ في الواقع ، أنا ببساطة أعتقد أنها يمكن أن يعفيني من أعراض الاكتئاب ونوبات الهلع. لكن هذا لا يعني أنني اعتقدت أني سوف أنظر إلى الأمور بطريقة مختلفة تمامًا بعد التأمل.

اعتقدت أن سبب مرضي هو توازن كيميائي مضطرب في الدماغ. وقرر أن التأمل يمكن أن يعيده إلى طبيعته. اعتقد لماذا. لقد تعاملت مع التأمل كمضاد طبيعي للاكتئاب. ظننت أن مزاجي سيرتفع بفضلها بنفسها ، وسوف أعاني أقل.

لم أكن أعتقد حتى أن حياتي يمكن أن تتحول ، وأن وجهات نظري حول الأشياء ستكون مبالغ فيها.

من خلال الممارسة ، أدركت أن لدي العديد من المشاكل وأوجه القصور ، وهذه المشاكل هي أسباب اكتئابي. هذه النقطة ليست فقط التوازن الكيميائي. الاكتئاب لا يظهر هكذا. تكمن المشكلة في خصائص شخصيتي ، العاطفية ، الكسل ، الشفقة على الذات ، سوء الصحة ، العادات السيئة ، ضعف ضبط النفس ، إلخ. لم أكن أدرك هذه العيوب في السابق على أنها أوجه قصور. اعتقدت القليل منهم على الإطلاق. أو ألومهم على شخص آخر.

أدركت أن بعض هذه المشاكل يمكن حلها من خلال التأمل والعمل على نفسي. للتخلص من الاكتئاب ، لست بحاجة إلى التعامل بشكل حصري مع مشكلة "التوازن الخاطئ" ، أحتاج إلى تحسين شخصيتي ، والتخلص من المشاكل الأخرى ، التي أصبحت الأسباب الحقيقية لاكتساحي!

وأنا لم أتخلص فقط من الأمراض النفسية ، ولكن أيضا تطورت العديد من صفاتي ، اكتسبت هدفا للحياة وشعورا بقيمة هذه الحياة.

أيضا ، مثل العديد من الناس ، لم أكن أفهم ما يعطي التأمل في الواقع حتى شعرت التأثير الأول منه. كنت آمل فقط أن يستقر حالتي العاطفية. إذا أخبرني أحدهم حينها أن هذه الممارسة ستساعدني ليس فقط على تحسين التوازن الكيميائي ، ولكن لتغيير شخصيتي ، التي هي سبب كل مشاكلي ، لم أكن لأفهم مثل هذه الحجة. بعد كل شيء ، بدا لي أن شخصيتي هي شيء لم يتغير ، وأنا لم أر الكثير من مشاكلي. فكرت في نفسي كشخص متطور ورصين ليس لديه مشاكل خطيرة غير اكتئابه.

لذلك ، أنا أفهم تماما هؤلاء الناس الذين لا يفكرون على الإطلاق في التأمل كأداة فعالة لتصحيح شخصية المرء ، لأنني لم أفكر في الممارسة في مثل هذا السياق.

بدلا من التحدث عما إذا كان التأمل سيساعدك أم لا - التأمل! وعندها فقط يمكنك معرفة ذلك. الممارسة يمكن أن تحقق أكثر النتائج التي لا يمكن التنبؤ بها (بطريقة جيدة) والنتائج المدهشة التي لا يمكنك حتى تخمينها!

أكثر قليلا عن أوهام العقل ...

تشكل مغالطات العقل إيمانا زائفا في تفرد وتعقد مشاكلهم. يعتقد الناس أن التأمل هو نوع من الممارسة التي تساعد فقط في حالات معينة ، لكن لمشكلتهم الخاصة ، تحتاج أيضًا إلى شيء خاص وفريد ​​، وهو شيء يناسبهم فقط.

أواجه نتائج هذه الثقة كل أسبوع تقريباً عندما أقرأ تعليقات على المقال حول كيفية التعامل مع نوبات الهلع.

أنا لا أدعي أن الكثير من الناس يطلبون النصيحة دون قراءة المقال. البعض منهم ربما يقرأها ولا يفوتني الجزء الذي أتحدث فيه عن كيف يمكن للتأمل أن يساعد كثيرا في مكافحة نوبات الهلع.

لكنهم يعتقدون أن التأمل لن يناسبهم. لذلك ، يكتبون لي تعليقات طويلة مع قائمة مفصلة من تفاصيل حياتهم. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).

И ничего про медитацию!

А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!

Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.

Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.

Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.

Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).

Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!

Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.

А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.

Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.

Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.

Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!

Причина 2 - У меня нет времени на медитацию

Аргумент:

У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.

Мой контраргумент:

Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.

Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.

Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.

Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!

И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!

Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?

Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.

Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?

Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.

Причина 3 - Мне лень

Аргумент:

Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.

Мой контраргумент:

А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.

Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.

Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.

В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.

Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.

Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.

… .

Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).

Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.

Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!

شاهد الفيديو: استهزئوا به لكونه عامل نظافة يتأمل مجوهرات. لكن هناك من فاجأه. !! (أبريل 2024).