بالنسبة لشخص ، من المهم للغاية التحكم في كل ما يحدث في حياته. ولكن هناك عدد من العمليات التي تتم بغض النظر عن رغباتنا. بتعبير أدق ، فهم لا يعتمدون علينا عمليًا. بادئ ذي بدء ، هو النوم والتنفس. من ناحية ، يمكننا التأثير عليهم ، لكنهم في كثير من الأحيان يؤثرون علينا. لذلك ، في العديد من الدراسات والممارسات يولى الكثير من الاهتمام لسيطرتها. ما هو الحلم الواضح والنفس الواعي؟ لماذا من المهم جدا إتقان هذه المهارات؟ هل من الصعب أن تفعل؟ ما الحيل تساعد في تحقيق السيطرة عليها؟ للحصول على إجابات لهذه الأسئلة ، يجب على القارئ المحترم إتقان تقنية القراءة الواعية.
ما هو الحلم الواضح والتنفس الواضح؟
الحلم الواضح هو قدرة الشخص على التأثير بشكل مباشر على مسار الأحداث في حلمه ، ليصبح المعلم الحقيقي لما يحدث ، وليس مراقبًا سلبيًا. هذه الظاهرة لم يتم دراستها بشكل كامل من قبل العلوم الرسمية. ويعتقد أن الحلم الواضح هو حالة انتقالية بين النوم السريع ومرحلة اليقظةعندما يبدو أن الرجل يستيقظ ، ولكن ليس بعد.
يمتلك الحلم الواضح تأثير علاجي قوي، مما يسمح لك لزيادة الثقة بالنفس ، لمحاربة المخاوف والمجمعات. دعونا نتخيل الوضع المعتاد عندما يستيقظ شخص ما في عرق بارد ، على سبيل المثال ، بالكاد يأخذ الساقين من مجموعة من الذئاب المحبوبة. إن ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب والشعور بالذعر لا يكاد يكونان المشاعر ذاتها التي يرغب الناس في تجربتها أثناء النوم. ستظهر هذه الليلة بشكل سلبي على مدار اليوم ، حيث سيكون الشخص في حالة اكتئاب. الآن تخيل أن هذا هو حلم واضح.
الرجل الذي يهرب من الذئاب ، يتحول في لحظة واحدة إلى بطل خارق له قدرات غير عادية. بنقرة واحدة من الأصابع ، والآن حزمة الذئب ، ينضح بحنق ، يتدلى عاجزا في الهواء ، مثل كرات نفخ. نقرة أخرى ، وبدلا من الحيوانات المفترسة أمام عيون الأرانب لطيف ، رقيق. لن نصف النقرة الثالثة ، ولنتركها تفكر بنفسها. بشكل عام ، الحلم الواضح يسمح للجميع يشعر غير محدود السلطة والتحكم الكامل في الوضع. الاستيقاظ ، سوف يشعر الشخص بحالة من الارتياح والثقة بالنفس.
وهنا التنفس واعية؟ والحقيقة هي أن أفعال الاستنشاق والزفير لا تعدو أن تكون خاضعة لإرادة الإنسان. لذلك ، ترغب في إتقان الحلم الواضح ، لبداية لن يضر لممارسة على تنفسك. بعد كل شيء ، التنفس الواعي هو سلاح قوي في الكفاح ضد الإجهاد والاكتئاب. وأين هي الآثار الأكثر شيوعا من الإجهاد؟ هذا صحيح - في المنام! لذا ، في الطريق إلى الحلم الواضح ، يصبح التنفس الواعي المرحلة الأولى.
خلال الذعر ، يتم إنتاج هرمونات التوتر في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وصعوبة في التنفس. لكن يمكنك عكس هذه العملية. إذا نجحت الإرادة السيطرة على أنفاسكسيكون له تأثير مهدئ على القلب ويقلل من كمية هرمونات التوتر في الدم.
المثال الأكثر إيجابية على هذه العلاقات هو الابتسامة. عندما يلهون الشخص ، يبتسم. عندما يحزن ، لم يعد يريد أن يبتسم. بعد أن بدأ يبتسم من خلال القوة ، بعد وقت معين سوف يرتفع مزاجه مرة أخرى ، خاصة إذا نظرت في المرآة. التنفس الواعي له تأثير مماثل. ننتقل الآن إلى سؤال أكثر تعقيدًا - كيف نطور القدرة على رؤية الأحلام الواضحة.
ما الحيل تساعد في الحلم الواضح؟
إن إتقان مثل هذه المهارة ليس بالمهمة السهلة ، ولكنه أمر ممكن. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتعلم ثلاثة مبادئ أساسية تساعد على إتقان الأحلام الواضحة:
- إيمان - من أجل رؤية حلم واضح ، يجب أن تقنع نفسك من واقع هذه الظاهرة.
- ذكريات - من المرغوب فيه أن تتذكر أحلامك بعد الاستيقاظ ، الأمر الذي سيدفع العقل لتتبع الأحداث بنشاط أكثر ؛
- الأسئلة - إذا كنت تسأل نفسك بانتظام السؤال "هل هو حلم أم حقيقة" ، فإن الدماغ سيتعلم القيام بذلك حتى في المنام.
هناك نظريات تصف الأحلام الواضحة. لن نتطرق إلى وجهات نظر غريبة للغاية ، لأن هذه الأفكار تؤدي إلى عالم خارق للطبيعة. افترض أن الأحلام الواضحة هي نتاج محض للنشاط العقلي. ثم تطوير هذه القدرة يعتمد بشكل مباشر على قدرتنا على التكيف والتركيز. أبسط هي التقنيات التي ينبغي القيام بها أثناء الصحوة. إنها تمنع الشعور بالواقع لفترة من الزمن ، مما يسمح لبضع ثوان بالبقاء في الأحلام:
- مراقبة الصور - مع عيون مغلقة ، عرض الصور أمام الذات ، والنظر فيها ، وبالتالي اختراق تدريجيا داخل النوم.
- حركات فانتوم - ركز على شبح الذراع أو الساق ، وحاول نقلها ، وربط أجزاء أخرى من الجسم باستمرار ؛
- استماع - حاول سماع بعض الأصوات في رأسك ، والتي ستصبح أكثر تميزًا تدريجيًا.
يتم استخدام هذه الأساليب بدلاً من ذلك في ممارسات "الانفصال عن الجسم" ، عندما يشعر الشخص أنه مفصول عن صداه البدني. بشكل مستقل ، من دون نصيحة الخبراء ، من الأفضل عدم القيام بذلك. وهنا ، مع مساعدة من هذه الأساليب في محاولة للتسبب في حلم واضح آمن تماما. ولكن كيف نفهم أنه قد حان؟
كيفية تحديد حلم واضح؟
طور الباحث الشهير للأحلام الواضحة ، الطبيب النفسي الأمريكي ستيفن لابيرج ، نظاما كاملا من التقنيات للتعرف على حلم واضح:
- ابحث عن الاختلافات في حالة النوم ومكان حقيقي مماثل ؛
- تحقق ما إذا كان يمكنك التنفس إذا أغلقت فمك وأنفك.
- حاول أن تتذكر اللحظة السابقة (في الحلم لن ينجح) ؛
- نظرات على يديك ، ومشاهدة إذا تغيرت.
- انتبه إلى ما إذا كانت الخطوط العريضة للأشخاص والأشياء غير واضحة ؛
- انظر إلى الساعة (مدى سرعة تغير الوقت) ؛
- اقرأ نفس النص عدة مرات (في الحلم سوف يتغير).
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك محاولة تشغيل المنطق والتحقق من حقيقة ما يحدث. على سبيل المثال ، إذا اكتسب الشخص فجأة قدرات خارقة ، أو حدث شيء غير واقعي قريبًا ، فعلى الأرجح أنه نائم ، رغم أن العالم مليء بالمفاجآت.
حلم واضح يساعد على تجربة تلك الأحاسيس التي لا تخضع للواقع. ومع ذلك ، فمن الضروري معرفة ما هو الواقع. في الواقع ، الأفكار والمادة ليست مقيدة بأي شيء في مسار حياته. وهكذا ، يمكن اعتبار الحلم الواضح نوعًا من البروفة ، قبل غزو الواقع. ولكن من أجل هذا ، لن يؤلمك التحكم في التنفس الواعي ، مما يسمح لك بالحفاظ على رباطة الجأش في أي موقف دون فقدان السيطرة على الأحداث.
