كيف تتخلص من وجع القلب
فمن الطبيعة البشرية لتجربة في حالات الحياة المختلفة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تصبح المعاناة النفسية لا تطاق ، وهنا يجري بالفعل كيفية العيش بشكل أكبر.
يعتبر الألم العقلي واحدة من أقوى ، وأحيانا يتم وضعه فوق الألم الجسدي. وتتمثل ميزته وعيبه في أن هذا الألم يمكن أن يسبب نوعًا مختلفًا من المرض أو التوعك ، كما أنه يمكن أن يؤثر بشكل ضار جدًا على الحالة النفسية أو الجهاز العصبي. ومع ذلك ، في مثل هذه اللحظات ، لا يهتم الشخص كثيراً بحالته الجسدية. لذلك ، من المهم جداً فهمه والنضال من أجل سلامتك العقلية الطبيعية.
أسباب
الروح لا تبدأ أن تؤذي مثل هذا تماما. السبب الأكثر شيوعًا لها هو انهيار العلاقات أو حدث في الحياة. الدماغ البشري لديه نوع من خريطة الواقع. يختلف باختلاف العمر أو تجربة الحياة. ومع ذلك ، الحياة ليست بسيطة كما هي. ونتيجة لذلك ، غالبا ما يكون من الصعب على الشخص أن يقبل الحقيقة ، فالحياة التي تخيلتها دمرت فجأة. وهذا ليس من السهل إدراكه كما يبدو للوهلة الأولى. لذلك ، بعد هذا الحدث ، يمر الشخص بثلاث مراحل ، يصاحبها وجع القلب بطريقة أو بأخرى.
الإنكار أو كيف تقبل الواقع
الأول هو الرفض. كيف تتصالح مع ما لا تريده على الإطلاق؟ ما بدا صحيحًا وطبيعيًا تحول إلى كذبة ، وهم الحياة الجميلة التي تقرأ عنها ، ولا شيء أكثر من ذلك. كيف تقبل هذه الحقيقة الرهيبة ، كيف تتخلى عن السعادة؟ حتى لو كانت هذه السعادة بعيدة المنال ، فمن الأسهل بكثير أن ننكرها ببساطة لتجاهل الحقيقة والعيش مع تجارب وأفراح الماضي ، ولكن ليس فقط أن نؤمن بالحقيقة القاسية اليوم.
الوعي لا يأتي على الفور. الخوف من التغيير يجعل الدماغ لا يقبل ما لا تستطيع هضمه في هذه اللحظة. هذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص في البداية لا يأخذ الوضع على محمل الجد.
كيف تتخلص من وجع القلب ، حتى لو لم تقبل الحقيقة؟
تحتاج إلى القيام بما يلي: التخلص من كل ما يذكر بالماضي. إذا كنت قد كسرت علاقة ، توقف عن رؤية هذا الشخص لفترة ، تخلص من كل أشياءه في شقتك. إذا حدث حدث آخر في حياتك ، يمكنك تغيير الوضع ، والذهاب إلى الراحة في مكان آخر ، بحيث هناك ، بعيدا عن المنزل ، وجمع كل شظايا الماضي والحاضر وتحقيق ما حدث ، وقبولها. بالنسبة للبعض ، يساعد الغمر في العمل أو المتعة مع الأصدقاء في هذه الحالة. هذه طريقة فعالة ، ولكن يجب التحكم فيها. يجب أن يكون لديك أصدقاء يساعدونك ويدعمانك إذا لزم الأمر.
كراهية
والثاني هو الكراهية. تبدأ في إلقاء اللوم على الجميع أو شخص معين على ما حدث. هذه المرحلة خطيرة لأنه في حالة نفسية غير مستقرة ، يمكنك أن تصنع الكثير من الهراء ، والذي ستندم عليه بمرور الوقت. لذلك ، من المهم جداً في هذا الوقت أن يكون هناك صديق موثوق به قادر على حمايتك من أعمال الطفح.
الغضب مفيد على الأقل في أنه لا يمكنك كبح المشاعر. يمكن أن يساعدك هذا الإصدار في تخفيف التوتر ، وحتى إلى حد ما ، اكتساب الثقة بالنفس.
مرحلة الكراهية هي الوقت الذي تريد فيه أن تصبح أنانياً ، أن تكون سعيداً على الرغم من شخص أساء أو على الرغم من العالم كله الذي لم يعطك الرغبة. وصفة العلاج في هذه الحالة بسيطة للغاية ، تحتاج إلى أن تكون نشطة ، ولكن قريبة من أصدقائك. فيما يلي بعض الطرق البسيطة للتنفيس عن الطاقة:
اشترك في صالة الألعاب الرياضية ، حيث يمكنك الحصول على ما يكفي من كيس اللكم لجميع الألم الذي عانيته.
سيساعد جدار التسلق على الصعود إلى قمة العالم ، وقبل كل شيء مشاكلك.
اللياقة البدنية هي أيضا وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب.
ومع ذلك ، النشاط نشط ، ولكن هذه الفترة من الكراهية يمكن أن تقوض بشدة جهازك العصبي. لذلك ، في الليل ، تخمر نفسك شاي مهدئ ، تأخذ حمام الاسترخاء ويمكن حتى التأمل.
بؤس
كيف تتأقلم مع وجع القلب بنفسك؟ لم تختف ، وقد مر الكثير من الوقت. عندما تبدأ في الشعور بالمسؤولية والألم ، فهذا يعني أن وقت المرحلة الثالثة قد حان - الألم والخبرات. عاجلاً أم آجلاً ، يبدأ الشخص في إدراك نصيب ذنبه في ما حدث ، فضلاً عن الندم والعار على سلوكه. في هذا الوقت ، لا تمنع الألم أو البكاء. لقد عانيت بما فيه الكفاية وتستحق هذه المتعة ، خاصة وأن الدموع تساعد على إطلاق مشاعر القلق والأحزان العاطفية.
قم بتخزين الآيس كريم والمناديل في المساء. بعد يوم شاق ، لا تطبخ أي شيء أو تطلب البيتزا أو تشتري شيئًا لذيذًا. عندما تعود إلى المنزل ، قم بلف نفسك في رداء الحمام المفضل لديك ، قم بتشغيل الميلودراما المفضلة لديك ، بعد تناول العشاء على أريكة مريحة بمفردك أو مع صديق وتناول الآيس كريم. إنه ليس محبوبًا جدًا للجميع ، فهذا المنتج يرفع من جديد. تحتاج إلى فتح المشاعر ، تجربة مع الممثلين المفضلين لديك ، والبكاء على القلوب المحطمة والآمال التي لم تتحقق. يجب أن تكون مساءك ، مساء دموعك.
يوصى بإجراء مماثل حتى من قبل الخبراء. بعد كل شيء ، جسم الإنسان ليس الحديد ، يحتاج إلى تفريغ ، ويجب أن يجد ألمك مخرجًا. ثم ، بعد الدموع والتعزية ، سوف تشعر بالارتياح. سوف يعطيك يومًا جديدًا وفرحًا ، عندما يفسح العذاب الروحي أخيراً الطريق إلى السلام والهدوء.
حسب الموضوع:
ماذا لو كنت لا تريد أن تعيش؟
ما هو الاكتئاب وكيف نخرج منه؟
