إذا كنت تريد باستمرار تناول الطعام ، فهذا ليس هو القاعدة. يشير الجسم إلى مشكلة خفية تحتاج إلى إصلاح. من المهم تحديد أسباب هذه الظاهرة. قد تكون نفسية أو فسيولوجية.
أسباب زيادة الشهية
تحليل سلوكك. ربما يؤدي واحد أو أكثر من الأسباب المذكورة أدناه إلى مجاعة مستمرة في حالتك:
- أنت تتجمد مع بداية موسم البرد ، كثير من الناس يلاحظون زيادة الشهية. ينفق الجسم موارد طاقة كبيرة للتدفئة.
الحل لهذه المشكلة هو منع انخفاض حرارة الجسم. اللباس وفقا للطقس ، تأكد من أن تكون دافئة دائما. ارتداء قبعة ووشاح. إذا كنت تشعر بالجوع ، اشرب مشروبًا دافئًا - الشاي والكاكاو والنبيذ الساخن.
- أنت وحيد. انتبه لما يحدث في حياتك الشخصية. حتى لو كان للوهلة الأولى ، كل شيء في محله ، ربما تفتقر إلى الدعم واللطف والتفهم من دائرتك الداخلية.
نحصل على الدفء الروحي ليس فقط من الآخرين ، ولكن أيضا عندما نشاركه أنفسنا. عمل الخير: خذ القطة إلى البيت ، ساعد الجار المسن. إلقاء نظرة حولك ، ربما شخص قريب يحتاج إلى دعمك ومشاركتك في مصيره.
- تغذية غير سليمة. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يتكون من المنتجات الدهنية والمقلية والطحين والوجبات السريعة ، ثم يكمن السبب في الشهية غير الصحية في هذا.
تغيير نمط الأكل الخاص بك. يرفض الطعام الضار والمالح والحلو. الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل ، مع طعم ورائحة وضوح تسبب زيادة الشهية. غالبًا ما تحتوي هذه المنتجات على الغلوتامات أحادية الصوديوم. هذه المكملات الغذائية تجعلك ترغب في تناول الطعام أكثر وأكثر.
- العادة هي على الذهاب. في إيقاع الحياة الحديث ، ليس هناك ببساطة وقت لتناول الطعام في جو مريح. ولكن مع الوجبات الخفيفة على المدى للقتال. لا يملك الدماغ الوقت الكافي للحصول على إشارة إلى أن الجسم قد حصل على السعرات الحرارية الضرورية. لذلك ، دائما تريد أن تأكل.
حتى إذا لم يكن هناك وقت لتناول وجبة كاملة ، فإنك لا تحتاج إلى تناول ساندويتش أو شرب اللبن أثناء الركض. اجلس ، استمتع باللحظة. لن تحل الـ 10 دقائق الإضافية أي شيء ، ولكنك ستشعر بالإشباع والحصول على دفعة من الطاقة حتى نهاية يوم العمل.
- فشل هرموني. عندما لا يكون هناك سبب آخر ، ولا تسمح لك الشهية المتزايدة بالعيش بسلام ، يجدر التنبيه.
الرجوع إلى الغدد الصماء ، قد يكون من المفيد إجراء فحص شامل. في بعض الأحيان ، حتى في حالة عدم وجود أسباب خارجية ، يمكن أن تحدث تغيرات هرمونية ، ويمكن أن يحدث خلل في الغدة الدرقية. هذا بدوره يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. أيضا نوبات متكررة من الجوع هي واحدة من علامات مرض السكري.
- مظهر الشره المرضي العصبي. في الواقع ، هذا هو التشخيص الخطير الذي يتطلب تأكيدا من قبل الطبيب. على أساس افتراضه في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن تشارك في العلاج الذاتي.
في هذا التجسيد ، قد تكون زيادة الشهية نتيجة حمية طويلة الأجل أو رفض كامل للغذاء لبعض الوقت. تحتاج إلى إيقاف جميع القيود ، ولكن في الوقت نفسه جعل النظام الغذائي الخاص بك فقط من الأطعمة الصحية. يجب ألا يتجاوز جزء من الطعام في وقت واحد 250-300 جم.
يتميز المرض العصبي بنوبات من الجوع لا يمكن السيطرة عليها ، عندما لا يدرك الشخص ماذا وكم أكل. في كل حالة ، يكون للمرض خصائصه الخاصة. من المهم استشارة الطبيب في الوقت المناسب ، حيث يمكنك في وقت لاحق الحصول على عدد من الأمراض المصاحبة للمعدة والأمعاء والحنجرة والكبد والكلى. في النساء ، الشره المرضي يسبب اضطراب الهرمونات والأمراض النسائية.
استمع لجسمك. قد تحتاج إلى الراحة. في كثير من الأحيان المشي في الهواء النقي ، وملء الحياة مع المشاعر الإيجابية. تجد نفسك هواية. على سبيل المثال ، يصرف عن التفكير في تناول الطعام عن طريق ركوب الدراجة أو قراءة كتاب.
استمع إلى نفسك وجسمك
كل واحد منا يعطى جسد واحد فقط للحياة. من المستحيل استبدال أي عضو دون خسارة في الصحة ونوعية الحياة. خاصة عندما يتعلق الأمر بالجهاز العصبي. يجب أن تعامل جسدك بحذر وحذر وكآلية هشة.
في معظم الحالات ، دائما تريد أن تأكل شخصًا يعاني من حالة إجهاد دائم. ولعل العامل الصادم هو العمل غير المحبب. في هذه الحالة ، من الأفضل ترك المنصب والبحث عن خيار أكثر قبولًا ، وإلا فقد تفقد قدرتك على العمل تمامًا. هذا ينطبق أيضا على مجالات أخرى من الحياة.
لا تذهب مع التدفق. إذا كان جسمك يشير إلى مشكلة ، استمع إليها. القضاء على عوامل مزعجة من حياتك: ظروف مؤلمة ، أشخاص غير مرتاحين ، عمل غير محبوب.
الحصول على ما يكفي من النوم ، والاسترخاء ، وفعل ما تريد. ملء حياتك مع الانسجام ومشاكل مثل الشعور المستمر للجوع ستتوقف عن ازعاجك!
