لذا ، فقد حان الوقت للإعلان عن أفظع وأسرع سرية. إعداد: لأصحاب القلوب الضعيفة لاتخاذ المهدئات ، لقيادة الأطفال بعيدا عن الشاشات ، لإغلاق الستائر ، للاتفاق مع الكلب على عدم الكشف عن الأسرار. إذا كان كل شيء جاهزًا ، فهذه لحظة تنويرية: فكل الأشخاص على الإطلاق عاطلون عن العمل ، عندما لا يعرفون ماذا يفعلون في العمل.
نعم ، يحدث للجميع - مع العامل ، الرئيس. وحتى مع رئيس القائد. هذا لا يمكن تغييره ، ولكن يمكنك قضاء وقت فراغك لشيء مفيد. في أي حال ، سيكون ما يكتب في التوضيحية.
تحسين اللياقة البدنية
وسيستطيع موظفو المكتب وكل من يشارك في العمل المستقر ، بمساعدة التمارين ، استعادة تدفق الدم الطبيعي وزيادة نشاط الدماغ. سيساعد تدريب الأشخاص الذين لديهم عمل رشيق لهم توزيع الحمل بالتساوي على مجموعات العضلات المختلفة. هذا سوف يقلل من فرصة الإصابة أو مرض مزمن في الجهاز العضلي الهيكلي.
تنقسم الدروس إلى ثلاث مجموعات رئيسية:
- تستعد؛
- متساوي القياس.
- تمارين لمجموعة معينة من العضلات.
الفئة الأولى هي ألعاب القوى - الجري ، المشي السريع ، القفز. هنا أيضا يمكنك تسجيل بعض التمارين الثابتة - على سبيل المثال ، لوح خشبي ، الوقوف على اليدين. إذا رغبت في ذلك ، يمكن أن تعقد عدة فصول. خيار آخر مفيد هو التمدد. لا يزال من غير الجيد أن تجلس على الانشقاقات في المكتب أو تصنع "جسر" بالقرب من رئيسك ، ولكن سيكون من المفيد الحصول على العناق والانعطافات البسيطة في الهيكل.
التدريبات متساوي القياس هي تمارين مضادة. من الناحية الظاهرية ، فهي تشبه تلك الساكنة ، حيث أن كل ما يجب القيام به هو الوقوف دون حراك. في الواقع ، مثل هذا المعقد يتسبب في إجهاد العضلات قدر الإمكان. بعض الأمثلة:
- الجلوس على كرسي ، والاستيلاء على الجزء السفلي من المقعد وسحب ما يصل ، في محاولة لرفع كرسي وأنت نفسك.
- للراحة على طاولة ثقيلة (مثالية - ثقيلة جدا) من الأسفل ، في محاولة لتمزيق الطاولة من الأرض.
- خذ حزامًا سميكًا وحاول كسرها ، وتغيير موضع الذراعين (فوق الرأس ، على مستوى الصدر ، وما إلى ذلك).
لن يتم إنجاز أي من هذه الإجراءات بالكامل ، لكن التوتر العضلي وتأثير التدريب سيسعدان.
وكانت المجموعة الثالثة من التمارين تهدف إلى الحفاظ على نغمة العضلات التي تعمل في أقل تقدير. بالنسبة لعمال المكتب ، على سبيل المثال ، هذا هو جزء الورك والظهر. ومن الأفضل عدم نسيان الجمباز للعيون - فهو مفيد لممثلي جميع المهن.
قضاء بعض الوقت مع الموظفين
عادة في العمل ، يتم ملل العديد من الناس في وقت واحد ، بدلا من واحد. لذا يمكنك محاولة حشد الفريق. كيف تفعل هذا؟
- لتقديم لعبة مشتركة - لفظيًا أو منطقيًا أو لجلب الطاولة.
- ناقش الوضع في الشركة ، في الإنتاج ، وأحدث أحداث العمل.
- ترتيب الشاي ، وإغلاق رئيس النوم في المكتب.
- تأتي مع تحية لزميل الذي يحتفل بعيد ميلاده ، ولادة طفل ، ودفع الرهن العقاري أو ... الرفض. نكتة. من هو قادر على دفع الرهن العقاري؟
- لدعم موظف حزين ، للقيام بشيء لطيف - خذ الوثائق بدلا من ذلك ، وإعطاء الحلو.
- لتقديم راحة مشتركة بعد العمل أو حدث ممتع خلال عطلة عطلة.
إذا كان رئيسك مرعباً للغاية ولا يسمح بالتحدث أثناء عملية العمل ، فيمكنك أن تخترع الشفرات الخاصة بك - المكتوبة أو الإيمائية. أو تعلم لغة الإشارة الحقيقية. أو أغلق المدير في مكتبه مرة أخرى.
تمارين الدماغ
هذه طريقة رائعة لزيادة مستوى ذكائك وتخفيف الملل. يمكنك:
- اجتياز اختبار الذكاء ؛
- حل لغز الكلمات المتقاطعة ، سودوكو أو رعب.
- العثور على الجواب على اللغز.
- لعب الحزورات ، "Baldu" ؛
- تحميل منطق أو لعبة فكرية؛
- ممارسة الذاكرة أو الانتباه.
كل هذا يمكن العثور عليه على شبكة الإنترنت واحتلال نفسك لعدة عشرات من الدقائق ، وحتى ساعات. لن تكون المشكلة الرئيسية الملل ، ولكن محاولة لوقف وضبط للعمل.
إذا لم يكن هناك جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول في مكان العمل / المنشأة ، والشيء الوحيد المتبقي للقيام به هو حلم Wi-Fi رائع على هاتفك ، وهذا هو سبب لشراء بضعة مطبوعات مقدما. الكلمات المتقاطعة ، والمجلات مع الاختبارات ، ومجموعات من الألعاب المنطقية سوف تساعد على التعامل مع الوقت تمتد بلا حدود.
استعادة النظام
على سطح المكتب ، على سبيل المثال. إن لم يكن من أجل فنغ شوي ، ثم من أجل صحتهم البدنية والعقلية. صرير وفوضى تسبب الاكتئاب - هذه حقيقة معروفة. الغبار المتراكم على سطح طاولة غير منظورة ضار للرئتين ، الجلد ، العينين. الاستنتاج المحزن: لا يزال عليك التنظيف.
لمسح الطاولة ، وشاشة الكمبيوتر المحمول ، لتدفق اللبخ الذي جف في العام الماضي - المهام الرئيسية. سيكون من الجميل أيضًا فرز أوراق العمل ، وتنظيف المجلدات على سطح مكتب الكمبيوتر (وأخيرًا ، إزالة الصورة التي تعرض المواد من الماضي لحزب الشركات).
إذا تم تنظيف الجدول بالفعل ، يمكنك البدء في التنظيف:
- حقيبة أو محفظة أو محفظة (يفضل أن تكون خاصة بك) ؛
- طاولة السرير الشخصية.
- خزانة مع ملابس خارجية والأحذية القابلة للإزالة.
- جيوب.
- مفكرة ، رسائل هاتفية ؛
- العمل والبريد الشخصي.
لا يزال من غير المرغوب تنظيف الغرفة بأكملها وغسل الأرضيات ومسح عتبات النوافذ. أولا ، سيدة التنظيف ستكون حزينة بسبب الخبز المختار. وثانيا ، مع الاجتهاد الخاص ، قد يتم تخفيض رئيسه. قبل سيدة التنظيف ، بطبيعة الحال. الثالثة ، على محمل الجد؟ شخص ما يريد حقا المكتب otdraivat بشكل مستقل؟
أذكر زاوية المعيشة
وفقا للأسطورة ، في مكان ما في الزاوية الأكثر خانقة ومغبرة من ورشة العمل هو زاوية المعيشة. قد لا تكون الحيوانات هناك (إلى سعادتهم) ، ولكن تم العثور على نباتات محفوظ بوعاء. إذا كان لا يزال لديك شيء للقيام به ، يمكنك الذهاب بحثا عن هذه الغابة. أو خلقها ، وليس بالضرورة في الزاوية المنسية. كيف يمكن القيام بذلك؟
- ضع الصبار الصغير بالقرب من أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر. فهي تمتص الإشعاع السالب تمامًا.
- شراء أواني الزهور في مكتب كامل وزرع النباتات على سيلز النوافذ ، ودعم خاص على أو بالقرب من الجدران.
- لقيادة تعويذة حية في الطاقم العامل. أو عدد قليل. الهامستر أو السمك ، على سبيل المثال. الكلاب هي خيار مزدوج. من ناحية ، لن يشعر أحد بالملل. من ناحية أخرى - العمل أيضا. نعم ، وتلبية العملاء الرطب اللسان الخام والنباح سيكون خطأ ما.
جمال تربية "الكائنات الحية" هو أيضا في حقيقة أن لها تأثير إيجابي على الرفاه والأداء. أولاً ، النباتات ترضي العين وتنقي الهواء وترعى الحيوانات. وثانيا ، فإن رعاية "العناكب" - التهوية في الوقت المناسب ، والترطيب ، والتعرض لأشعة الشمس - لها تأثير جيد على صحة العمال أنفسهم.
على الاستقالة
إلى الرأس لا تطلق ، يمكنك ترك نفسك. من الأفضل أن تقبل على الفور حقيقة أن العالم لا يدور حول موقف واحد. هناك المئات من الآخرين - مماثلة أو متجاورة أو مختلفة جذريًا. إذا كانت فكرة الملل تزحف في العمل كثيرًا - فهذه علامة على أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما.
يصبح السؤال حادًا بشكل خاص إذا أصبح مملاً في العمل حتى عند التحميل الكامل. يصبح الشخص الذي يعمل في قضية غير مملة ومملة:
- اكتئابي ، عصابي ؛
- متعب مزمن ، في مزاج سيئ أو السبات العميق.
- أكثر الأمراض عرضة ؛
- مغلق ، مغترب ؛
- فقط بائسة.
وفي هذه الحالة ، حتى الزواحف مع علبة من الجراء لن يساعد. رهيب لقبول التغيير ، يخيف المجهول؟ الحقيقة هي أن السنوات الضائعة من السعادة والصحة هي أسوأ وأسوأ من تغيير الوظائف.
من المحتمل أن محاولات تقرير ما يجب القيام به في العمل ، عندما تكون مملة ، لن تنقذهم من بيان من تلقاء أنفسهم ، لكنهم بالتأكيد سيتخلصون من الملل. ثم من يدري؟ ربما يكون الفصل خطوة كبيرة نحو مصيره الحقيقي وسعادته.
