كيف نتوقف عن شرب القهوة

في هذه المقالة سأجيب عن الأسئلة هل شرب القهوة ضار؟ و كيف نتوقف عن شرب القهوة. لم أشرب القهوة منذ عدة سنوات ، وفي الآونة الأخيرة ، قللت بشكل كبير من استخدام الشاي. في هذا القرار ، لا أرى سوى الإيجابيات الصلبة. حول لماذا أعيش بشكل أفضل دون الكافيين ، سأقول لاحقا قليلا في هذا المنصب.

تعتبر القهوة مشروبًا قديمًا ، وقد اشتهر الناس منذ فترة طويلة بخصائص التنغيم والذوق. أصبح شرب القهوة راسخًا في حياة الإنسان: بالنسبة للعديد من الناس ، لا يمر أي صباح بدون كوب من القهوة الساخنة. لا يحب القهوة فقط من أجل الذوق والرائحة ، ولكن أيضا لتأثيرها المنشط. من الصعب تخيل كيفية الاستيقاظ والبدء في فعل الأشياء دون أخذ الجرعة الصباحية من الكافيين.

هذا الشراب يوقظ وعينا النائم ، ويخفف من التعب ، ويعطي الدافع وطاقة من الطاقة. قد يبدو أنه بدون القهوة لا يمكنك العيش والعمل ، وإذا توقفنا عن شربه ، فإننا سنظل دائماً نتنهد ، وأي عمل سيكون صعباً. أؤكد لك أنها ليست كذلك. يمكنك العيش بدون قهوة. ولماذا رفضه - سيتم مناقشتها أكثر من ذلك.

هل من الضار شرب القهوة؟

أولا وقبل كل شيء ، تذكر أن القهوة تحتوي على الكافيين ، والكافيين هو عقار ينتمي إلى فئة من المنشطات من الجهاز العصبي المركزي (على سبيل المثال ، ينتمي الكوكايين والأمفيتامين إلى نفس الفئة). حقيقة أن بعض المواد قد اكتسبت حالة من العقاقير القانونية (الكحول والنيكوتين والكافيين ، والكثير من الأدوية التي توجد على الرفوف) لا يدعم عدم وجود خصائص مخدرة من هذه الأدوية. إنها تشير إلى الجزء القانوني للقضية (ما هو ممنوع وما هو غير قانوني) ، وليس إلى الجزء الطبي. بالنسبة للطبيب ، مدمن الكحول هو نفس المدمن.

بالطبع ، لا يمكن أن تعزى القهوة إلى العقاقير الصلبة. لا يحدث إدمان الكافيين مع نتائج خطيرة كهذه ، على سبيل المثال ، الكحول أو الهيروين. لكن إدمان القهوة لا يزال شكلاً من أشكال الإدمان وله عواقبه. الكافيين ضار بالصحة ، مثل معظم الأدوية.

تأثير القهوة على التعب

الكافيين يحسن الأداء ويحسن المزاج ويجلب الجسم والعقل إلى النغمة. الطاقة التي تأتي من شرب فنجان من القهوة لا تأتي من أي مكان ، ولا تأتي من الفضاء المحيط بك ولا يتم تضمينها في الكأس نفسها. هذه الطاقة المفاجئة للجسم ، تحت تأثير الكافيين ، تستمد من احتياطيات الطاقة الداخلية الخاصة بك.

للأسف ، من المستحيل أخذ هذه الطاقة مجانًا. إذا كنت تستخدم ، ثم في وقت لاحق سوف تفتقر إلى ذلك.

اسمحوا لي أن أشرح هذا عن طريق المثال. عندما بدأت أشرب الشاي كثيرًا في كثير من الأحيان ، ثم ، كما يبدو من المفارقة ، قد لاحظت زيادة في القدرة على العمل خلال النهار. في السابق ، إذا شربت فنجاناً من الشاي القوي في الصباح ، ثم بعد الغداء شعرت بالنعاس الشديد ، ونتيجة لذلك ، قلة الكفاءة. تم تنفيذ أي نشاط بصعوبة ودون رغبة. لم أكن أرتبط بالشاي ، ظننت أنه من الطبيعي أن أشعر بالنعاس بعد تناول وجبة ثقيلة.

اعتدت على تعويض عن هذا النعاس مع جرعة منتظمة من الكافيين الواردة في الشاي. لكن هذا ساعدني لبعض الوقت: بعد مرور بعض الوقت ، بدأت أشعر بالتعب مرة أخرى. ثم توقفت عن شرب الشاي كل يوم. لقد لاحظت أنه لم يلاحظ هذا الظهيرة بعد ظهر اليوم في تلك الأيام عندما فعلت دون شراب منشط! ربما في الصباح كنت مبتهجة بعض الشيء لأني لم أشرب الشاي ، ولكن ليوم كامل ، كان لدي المزيد من الطاقة.

يمكنني العمل بأمان بعد العشاء مع الأداء الجيد. بدأت في القيام بالمزيد ، بما في ذلك ، بدأت مقالاتي تظهر بشكل أسرع. ربما لم يكن هذا ملحوظًا على هذه المدونة ، ولكن منذ عدة أشهر أقوم بكتابة مقالات لموقعين: هذا وإصداره باللغة الإنجليزية.

مثل كل عقار ، يحتوي الكافيين على "نفايات" خاصة به (ليس فقط ملحوظًا ، لأن القهوة ليست دواء قويًا للغاية). بعد الارتفاع الحاد للطاقة ، هناك نفس الانخفاض الحاد في القوة. تخيل رياضي يشارك في سباق يستمر لعدة ساعات. بعد بدء اللعب ، لم يكن هذا الرياضي يحسب قوته ، ومع تقدم العينين واللسان البارزة قفزت إلى الأمام بهذه السرعة التي بدأ فيها المشاركون الآخرون في المسابقات بالاختناق من الغبار من كعبه ، متخلفين وراءه.

وبطبيعة الحال ، يزفر بسرعة ، ويشعر بالتعب الشديد والجفاف ، وغير قادر على الاستمرار في الجري ، ويأخذ خطوة ، في حين أن أولئك الذين كانوا وراء ، في سرعة معتدلة سوف يتفوق عليه. وكل ذلك بسبب اندفاعه في الحال وقضاء كل الطاقة في بداية المنافسة.

حول نفس الشيء يحدث عندما تشرب القهوة. يأخذ الجسم الكثير من القوة دفعة واحدة. ولكن بعد ذلك يجب إعادة دفع هذه القوات.

يساهم الرفض من الاستخدام اليومي للبن في إنفاق منتظم للطاقة طوال اليوم. يحسب الجسم نفسه الطاقة ، بحيث يكفي لمدة يوم كامل ، وليس فقط للنصف الأول من ذلك. إن شرب القهوة واستخدام المنبهات الأخرى يعني في رأيي تعطيل التوازن الطبيعي لجسمك.

"كيف ، إذن ، للتعامل مع النعاس الصباح؟ لا أستطيع فعل أي شيء حتى أشرب القهوة! "- سوف تعترض.

إدمان الكافيين

والحقيقة هي أنه إذا اعتاد الجسم على الحفاظ على النشاط من خلال أخذ المنشطات ، يصبح من الصعب عليه التعامل مع العمل النشط بدونها. عشاق القهوة الشغوف يشربه من أجل جلب الجسم والرأس إلى حالة "العمل". الشراب لا يجلب له مثل هذه الزيادة الحادة والمكثفة في القوة ، والتي يمكن أن يعطيها مستهلكًا قليل الخبرة للقهوة ، الذي انضم إلى المشروب مؤخرًا. إذا شرب "متذوق" متعطشا - يشعر "طبيعي" ، إذا لم يشرب - يصبح مريضا.

ما الذي يميزه عن شخص بدون إدمان الكافيين؟ حقيقة أنه يحتاج القهوة للشعور بالطبيعية ، ولكن الشخص دون الاعتماد لا. عندما يدخل تعاطي المخدرات ، بما في ذلك الكحول والتبغ ، إلى مرحلة مزمنة ، يبدأ المدمن بتناول الدواء فقط ليشعر بالطبيعية.

إذا ، في البداية ، السكر يجلب المتعة وبعض التجارب غير العادية ، ثم في وقت لاحق ، عندما تتحول هذه الهواية إلى إدمان الكحول ، يشرب الشخص حتى لا يضر الرأس ، بحيث لا تهتز اليدين ، بحيث لا يعذب الاكتئاب ... وكل متعة من الشرب المادة ينزل إلى متعة تلبية حاجة قوية.

جميع الأعراض التي يشعر بها عشيق القهوة متعطشا إذا لم يتناول جرعة من مشروبه المفضل: النعاس ، والتعب ، واللامبالاة ، وعدم الحافز ، والمزاج السيئ - كل هذا هو نتيجة للتبعية التي ظهرت! لا أحد يجد أنه من المدهش أن يصبح المدخن مريضا بدون سجائر! لماذا يجب أن نفاجأ بأن حبيب متعطشا للقهوة يصبح مريضا بدون قهوة؟

إدمان الكافيين يسبب "كسر" ، وهذا ليس من المستغرب. عندما يمر الإدمان - يختفي "الانهيار". إذا توقفت عن شرب القهوة ، بعد فترة من الوقت سوف تكون بخير بدونها ولن تشعر بالنعاس واللامبالاة في الصباح! بالطبع ، لن يحدث هذا إلا إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم وهي في حالة بدنية مرضية. كثير من الناس ينسون هذا لأنهم لا ينسبون القهوة إلى حالة الدواء ويعتقدون أن هذه الأعراض سترافقهم بمجرد أن يتخلوا عن الكافيين. لكنها ليست كذلك.

على ساعتي 10-25 ، واصلت كتابة هذا المقال في 9-30 ، واستيقظت اليوم في 7-30 ، ينام لمدة 7 ساعات. أنا لم أستهلك مليغرام واحد من الكافيين ، بينما أشعر بأنني مستيقظ. لقد فقدت بالفعل عادة الكافيين ولست بحاجة إلى اتخاذها من أجل الحفاظ على نفسي محفزًا وقويًا. عندما تفقد هذه العادة ، تتوقف أيضًا عن الحاجة إلى هذا المشروب الغامق.

حول كيفية التوقف عن شرب القهوة ، دعونا نتحدث بعد ذلك بقليل. الآن سأستمر في الحديث عن مخاطر هذا المشروب.

التأثير على التركيز وتحديد الأولويات

القهوة تزيد من القلق وتعطل التركيز ، وخاصة في الجرعات العالية. إذا كان من الصعب عليك التركيز ، لا يمكنك الجلوس والاسترخاء ، وكنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، ثم لا ينبغي أن يكون هناك أي سؤال حول شرب الكثير من أكواب القهوة في اليوم. القهوة يمكن أن تفاقم الوضع وتطوير القلق المزمن والأرق المستمر.

على مدونة واحدة قرأت عن الملاحظات المثيرة للاهتمام لمؤلفها ، الذي رفض أيضا القهوة. يكتب أن القهوة تعزز بعض جوانب التفكير ، لكنها تضعف الآخرين. تزيد سرعة التفكير ، ولكن في الوقت نفسه ، قد يكون هناك نقص في مجالات أخرى من أذهاننا.

في إطار عمل الكافيين ، يصبح الشخص أكثر نشاطًا ، يمكنه أداء بعض المهام بسرعة ، لكنه يفقد القدرة على تحديد أولويات هذه المهام بشكل جيد. يمكنه قضاء الكثير من الوقت في أداء بعض الإجراءات البسيطة وعدم الاهتمام بالأهم. لأنه تحت تأثير الكافيين ، فإنه ينفجر بالطاقة ولا يمكنه الانتظار لإرساله إلى مكان ما. يفقد صبره للتفكير في المكان الذي ستجد فيه هذه الطاقة الاستخدام الأكثر فعالية.

في رأيي ، هذه ملاحظة دقيقة للغاية. كما أنني لاحظت هذا التأثير عندما استخدمت القهوة أو الشاي الصيني الأخضر. استيقظت وشرب الشاي القوي وقضيت نصف يوم في إعداد بعض المكونات الإضافية على موقعي ، والتي لم تكن هناك حاجة إليها فعلاً. إذا كنت قد قضيت نفس الوقت في كتابة مقال ، لكان الأمر أكثر إنتاجية.

أيضا ، يؤثر استهلاك الكافيين على أسلوب مقالاتي ، وأعتقد أن القراء الأكثر انتباها يمكن أن ينتبهوا لهذا. عندما شربت قدحًا من بو-إره (الشاي الصيني الأخضر القوي) ، تدفقت الجمل والكلمات من قلبي مثل دلو ، ولكن في الوقت نفسه ، فقدت المقالات الكثير في الهيكل. كان هناك العديد من المقترحات المعقدة مع وفرة من المنعطفات. كان الأمر كما لو أن نوعا من الإحساس بالنص بأكمله قد اختفى من كل أطواله ، وكنت في حيرة فقط لأنقل الفكرة التي تدور في ذهني الآن ، دون إخضاعها لمنطق مشترك.

نتيجة لذلك ، كان لا بد من إعادة كتابة الكثير. ربما ، من دون الشاي ، بدأت بكتابة عدد أقل من الكلمات في الدقيقة ، للتفكير أكثر في الجمل ، ولكن بعد ذلك تمكنت من كتابة المزيد في يوم واحد ، حيث كنت أقوم بتوزيع طاقتي بشكل أكثر كفاءة خلال يوم العمل بأكمله. في رأيي ، أصبحت نوعية مقالاتي أفضل. الآن أستطيع أن أتوقف عند كل كلمة وأفكر في كيفية تطور المقالة أكثر. شيء يمكنني إصلاحه على الفور ، وليس إعادته لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك ، أصبح من السهل بالنسبة لي التركيز ، وأصبحت أقل تشتيتًا من المهمة الرئيسية.

إذا كان عملك ينطوي على تحديد وتركيز واضح وكفء ، فإن استهلاك القهوة المفرط سيكون غير ضروري بالنسبة لك.

القهوة والنشاط الزائد

في بعض الأحيان ، من الصعب العثور على جرعة فردية من الكافيين. قد لا نلاحظ نحن أنفسنا كيف نشرب العديد من الأكواب أثناء الحديث أو العمل ، الأمر الذي يقودنا إلى قمة الإثارة والنشاط. في مثل هذه اللحظات ، تظهر الطاقة أكثر بكثير مما هو مطلوب للقيام بالعمل.

بعد كل شيء ، من أجل استخدام الماوس في مكتب المكتب لا يحتاج إلى الكثير من الطاقة. ولكن على قمة روح الكافيين ، فإن الكثير من القوة تحترق فارغة.

سنجعل مرة أخرى تشبيهًا مع عداء الرياضي ، الذي اندفع بسرعة من البداية ، دون احتساب قوته. في هذا المثال ، كان لا يزال يخرج من المسار وبدلا من الركض في خط مستقيم ، بدأ في اتباع قوس مطول ، مما زاد من المسافة التي يحتاجها للتغلب على ، وفي الوقت نفسه ، بدأ في التوفيق مع ثلاثة الدمبل على المدى ، فقط في حالة.

إنه يهدر الكثير من الطاقة التي يحتاجها للتشغيل ، مما يجعلها بلا معنى تمامًا ، من حيث تحقيق المهمة ، والعمل.

نفس الشيء يحدث إذا شربت الكثير من القهوة: الجسم يستخدم الكثير من القوة وهذه القوى ، ثم لن يعود! بعض الناس يقضون هذه الطاقة الزائدة على نشاط لا معنى له ، مثل لسان الثرثرة أو الالتواء على الكرسي ، والبعض الآخر لا يجد طريقة للخروج من هذه الطاقة. وهؤلاء وغيرهم يشعرون بالتعب بعد ذلك. لماذا تقضي المزيد من القوة؟ للبدء ، قللي فقط من تناول القهوة ، واشربي قدر ما تحتاجينه للعمل.

تأثير البن على الجهاز العصبي

شرب كميات كبيرة من القهوة يؤدي إلى العصبية والقلق وزيادة استثارة عصبية ونضوب الخلايا العصبية. لا أوصي شرب الكثير من القهوة لأولئك الذين يعانون من الأمراض العصبية ، والتهيج ، ونوبات الهلع ، الخ.

يضع الكافيين جسمك في حالة من الإجهاد ، مما يحفز إنتاج هرمونات التوتر: الأدرينالين ، الكورتيزول والنورادرينالين. يمكن أن يكون للتحفيز المستمر تأثير سيء على حالة الجهاز العصبي وضغط الدم والقلب والجهاز المناعي.

ضرر آخر على القهوة للجسم

يمكن أن تكون القهوة ضارة أيضًا بسبب:

يزيد من ضغط الدم وضار لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
ضار على نظام القلب والأوعية الدموية. الاستهلاك المفرط للقهوة يسبب أمراض القلب.
يؤدي إلى الجفاف.
بطلان في الحمل.
إذا استخدمت على معدة فارغة ، يمكن أن يؤدي إلى قرحة في المعدة.
اخرج الفيتامينات من الجسم.
قد يسبب الصداع المزمن.
يعزز اضطراب النوم

فوائد القهوة

سيكون من الظلم عدم ذكر في هذا المقال حول فوائد القهوة. وبطبيعة الحال ، فإن الاستهلاك المعتدل لهذا المشروب يحتوي على عدد من الخصائص المفيدة ، على سبيل المثال ، الحد من مخاطر العديد من الأمراض (مرض الزهايمر ، ومرض باركنسون ، ومرض السكري من النوع 2). أيضا ، القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تدمير الخلايا في الجسم.

ولكن ، أولا وقبل كل شيء ، الكافيين هو دواء ، ويهدد الاستخدام المعتدل دائما أن تصبح مفرطة. ثانيًا ، لا ترتبط العديد من الخواص المفيدة للبن بالكافيين (والذي يرتبط بشكل أساسي بكل المخاطر والأضرار) ، ولكن تتجلى بسبب مركبات كيميائية أخرى موجودة في الشراب. ثالثًا ، القهوة ليست المصدر الوحيد لمضادات الأكسدة ، مثل الموجودة في الخضار والفواكه والعديد من المنتجات الأخرى. القهوة لا يمكن أن تحل محل مصادر أخرى من مضادات الأكسدة! ولتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، يمكنك المساعدة في اتباع أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي متوازن. على عكس القهوة ، هذه الأساليب ليس لها أي آثار جانبية.

ولكن إذا كنت تشرب أكثر من كأسين في اليوم ، فإنك تخاطر بالظهور بجميع الآثار السلبية المترتبة على شرب القهوة. يجب على أولئك الذين يشربون 10 أكواب في اليوم كل يوم عدم تبرير إدمانهم بخصائص القهوة المفيدة. بعد كل شيء ، هؤلاء الناس لا يشربونه بسبب الفوائد. هو مثل سكران في حالة سكر سوف نتحدث بكل فخر عن مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ الأحمر وإبطاء تدمير الخلية!

حتى جرعات معتدلة من القهوة تثير التعب في المساء ، إذا كنت تشرب القهوة في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مشاكل مع التركيز والقدرة على تحديد الأولويات ، والتي كتبت أعلاه.

لسوء الحظ ، عليك أن تدفع ثمن كل شيء. لا توجد أدوية مفيدة تمامًا وغير مؤذية. في رأيي ، فوائد البن ليست أساسية ولا يمكن الاستغناء عنها ، والمخاطر والضرر المحتمل ليست صغيرة. لذلك ، أعتقد أنه من الأفضل ، مع ذلك ، التخلي عن الاستخدام اليومي لهذا المشروب لصالح صحتهم.

كيف نتوقف عن شرب القهوة؟

القهوة ليست التبغ: يمكنك رمي تدريجيا. بعد ذلك ، سأخبرك عن كيفية تقليل كمية الكافيين المستهلكة بسلاسة.

اذهب إلى الشاي

تناول الشاي الأخضر أو الأسود: هذه المشروبات تحتوي على كمية أقل من الكافيين من القهوة ولها خصائص طعم رائع. أنا شخصياً كنت دائماً أفضل الشاي الأخضر لأي نوع آخر من الشاي. الآن سوق الشاي الصيني (والياباني) المستورد يتطور بنشاط كبير في بلدنا. حاول الأذواق المختلفة ، وهناك أصناف لطيفة جدا!

أيضا ، يمكن أن يؤمر في مزاد على شبكة الإنترنت عبر الإنترنت ، وسوف يكون أرخص. صحيح ، في وقت كتابة هذه السطور (يونيو 2013) ، فإن الوظيفة الروسية بطيئة للغاية ، وهناك خطر من الانتظار بضعة أشهر لحزمة قبل أن تتمكن من رشفة الشاي العطري من مزارع الصين الخضراء.

أفضل جزء عن الشاي الأخضر هو تأثيره! في رأيي ، أنه أفضل من عمل القهوة. بطبيعة الحال ، يكون التأثير ذاتيًا ويعتمد على كل شخص. ولكن على غرار ملاحظاتي التي أدلى بها محبو أخرى من الشاي الأخضر. والحقيقة هي أن الشاي الأخضر يعمل بي أكثر "بحتة" مقارنة بالقهوة. عندما شربت القهوة ، كان النشاط من الشراب مصحوبًا بزيادة في الضغط (بالنسبة لأولئك الذين نادراً ما يشربون القهوة ، كان تأثير الضغط المتزايد ملحوظًا بشكل ملحوظ) ، تسارع ضربات القلب ، نوع من توتر العضلات. ولم تكن لطيفة للغاية.

الشاي ، في رأيي ، يعمل أرق ونعومة. الآثار الجانبية المذكورة أعلاه لا يمكن ملاحظتها إذا كنت لا تشرب الكثير. اتضح المزيد من البهجة "الصافية" ، من دون أحاسيس غير سارة في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، في الشاي الأخضر ، في المتوسط ، هناك أقل من الكافيين بثلاث مرات (في هذا لا ينطبق على الشاي الأخضر "من الحقائب" هناك الكثير من الكافيين - لا تشربه)! Зеленый чай также содержит антиоксиданты, витамины и препятствует развитию многих заболеваний. Однозначно выбор в пользу чая, если выбирать между ним и кофе.

Известные сорта зеленого чая:

Улун (не совсем зеленый чай, но близко к нему)
Тегуанинь
Пуэр
Да Хун Пао

Снижайте частоту употребления кофеина

Если вы пьете кофе по выходным - перестаньте это делать. Зачем вам кофе, если в выходные вам не нужно работать? Для начала, пейте только на работе. Снизьте количество потребляемых в день кружек. А потом, как будете готовы, снизьте количество рабочих дней, когда вы пьете напитки с содержанием кофеина (лучше перейти на чай). Например, пейте не больше трех кружек в неделю. Да-да, именно в неделю, а не в день. Сначала это кажется сложным, но, по мере постепенного отвыкания, это будет сделать не так тяжело.

Учитесь просыпаться без кофе!

Утренняя зарядка - отличный способ пробудиться и прийти в себя после сна. Это естественный заряд бодрости для тела и, к тому же, полезно для здоровья. О том как заставить себя заниматься спортом, читайте по ссылке.

Пейте горячие напитки без кофеина

Если хочется горячего и вкусного напитка, то есть повод попробовать какие-нибудь сорта травяного чая. Это не совсем чай, в строгом понимании этого слова, но зато не содержит кофеин. Попробуйте, например, Ройбуш.

Используйте кофе в экстренных случаях

Пейте кофе, если вам ночью нужно вести машину, а вы до этого не спали и вам как воздух необходим заряд энергии. Или, в том случае, если вы слишком мало времени провели в кровати, а вам требуется работать.

Кофе - стимулятор, поэтому употребляйте его в особых ситуациях, не нужно превращать это в каждодневную привычку!

Старайтесь высыпаться

Уделяйте достаточно времени сну. Не нужно работать на износ. Никакая работа не стоит ваших нервов и здоровья.

Заключение - почему люди пьют кофе?

Разные люди пьют кофе по разным причинам. Для кого-то это просто пробуждение. Для других - это способ побороть скуку и занять руки. Для третьих - это любимый вкус.

Бывает и так, что увлечение кофе является следствием недовольства своей работой: рабочая деятельность скучна и представляет из себя полнейшую рутину, именно поэтому многие люди находят в кофе недостающую им мотивацию заниматься нелюбимым делом. Ведь кофеин активизирует резервные запасы энергии, которая начинает искать выход. И становится все равно, как ее потратить - лишь бы потратить.

У кофеиновой зависимости могут быть причины, которые скрыты внутри вашей психики. Может быть, чтобы перестать пить кофе, вам нужно сменить работу, а может научится ее по-другому воспринимать или избавиться от хронического беспокойства.

Но ведь кофе вкусный!

اذن ماذا؟ Несколько лет назад я употреблял по 3-4 литра пива каждый день. Вкус пива казался мне божественным и бесподобным. Как же я буду жить без этого чудесного вкуса, думал я тогда? Но, прошло время, и теперь я вообще не употребляю алкоголь, в любом виде. Без вкуса алкогольных напитков, который я раньше так страстно любил, я спокойно обхожусь. Все дело в привычке. Не переживайте, по вкусу кофе вы не будете долго скучать.

Сейчас на часах 16-20

И я написал эту статью (а продолжил я ее писать сегодня в 9-00) и проверил ее на наличие ошибок. Если бы я выпил кофе с утра, то я бы к этому времени уже устал и не мог бы делать то, что требует от меня наибольших умственных усилий, а именно, писать статьи, потому что кофеин вытянул бы из меня необходимый запас энергии. Я бы оставил это на завтра и все завтрашнее утро потратил бы на то, чтобы доделать этот пост и все проверить.

Но без кофеина моя работа стала продуктивнее. Поэтому завтра с утра я проверю еще раз эту статью и приступлю к написанию другой. Вот так =).