كيفية الخروج من دور "المنقذ" والتخلص من الاعتماد على التعاون في إدمان الكحول؟

في كثير من الأحيان ، الشخص الذي يعاني من إدمان الكحوليات وأشخاصه المقربين - شريك أو زوجة ، والآباء والأصدقاء - وغالبا ما يكون له ترابط الكحول.

هذا هو شكل شائع من codependency - نوع مدمر من العلاقةحيث ينغمس الشخص بعمق في حياة شخص عزيز عليه ، يلعب دور "المنقذ" بنشاط.

ما هو؟

التعلق العاطفي المرضي - نوع من العلاقة ، المرضية من وجهة نظر علم النفس ، والتي تتميز بظهور اعتماد قوي للغاية على شخص آخر ، والرغبة في استمرار مساعدته على ضرره الخاص ، ليكون باستمرار في حياته ، للسيطرة عليه.

الناس لديهم تبعيات مشتركة ، يعيش في الواقع حياة الشخص الذي يعتمدون عليهوليس خاص بك.

كلا الطرفين يعاني من codependency - الشخص المعتمد والتي تعتمد عليها. في نفس الوقت ، فإن كسر مثل هذه العلاقات أو جعلها أكثر صحة أمر صعب للغاية.

التعلق العاطفي المرضي قد تحدث في أي علاقة وثيقة: بين الوالدين والأطفال ، بين الشركاء والأصدقاء ، وبين الأقارب.

ولكن ، كقاعدة ، لظهور codependency ، يجب أن يبدو واحد من المشاركين في العلاقة ضعيف: لها تبعيات (كحول ، مخدرات ، لعب القمار وما إلى ذلك) ، مرض جسدي أو عقلي ، ضعيف ، طبيعة حساسة.

على المشارك الآخر ، على العكس ، يجب أن يكون جاهزًا للعب دور "المنقذ": الشخص الذي سيكون دائمًا موجودًا ، وسيتبعه ، ويدعمه.

في النهاية "المخلص" تعلق للغاية إلى الشخص الذي أخذ عن "الرعاية" ، وحياته متشابكة بإحكام مع حياة أخرى.

في هذه الحالة ، يعني codependency التبعية المتبادلة ، على أساس تفسير المصطلح ، الذي يترجم كما "الاعتماد المشترك".

وأخر ، الشخص الضعيف أو الشرطي عادة ما يعتمد عادة على "المنقذ".

لكنه ليس سعيدًا دائمًا ، كونه في مثل هذه العلاقة: حضانة دائمة يمنعه من التطور ، التخلص من الإدمان ، "يتم الحفاظ عليه" في الوضع الحالي ، ويتعود على فكرة أنه لا يستطيع أن يتحسن ، يصبح عاجزًا أكثر.

والأسوأ من ذلك ، إذا كان الشخص الذي يعلق "المخلص" عليه ساما - له تبعيات مرضية ، فإنه يلجأ دوريا إلى العنف يحول حياتك الخاصة (وحياة المرتبط به) إلى الجحيم.

لكن بما أن "المنقذ" لديه إدمان نفسي عميق ، فإنه من الصعب عليه أن يهرب حتى من مثل هذا الشخص.

وكثيرا ما يلاحظ التبعية الناشئة في علاقة مع مدمن الكحول بين الزوج والزوجة.

"يسكر الزوج في تلك السنة ، وتتسامح الزوجة وتعتقد أنه سيتوقف ، يبرر سلوكه ، يفعل كل شيء من أجله" - انها عن codependency. حوالي 80-100 ٪ من الأقارب المقربين من مدمني الكحول لديهم علاقة مرضية لذلك.

أسباب

العوامل الرئيسية التي تزيد من احتمالية الاعتماد المتبادل:

علاقة وثيقة مع شخص يعتمد على الكحول ، وتفاعلات متكررة مع الأشخاص المشاركين في علاقات التعاون مع المدمنين على الكحول. قد يكون الشخص الموجود في بيئة يكون فيها الترابط الشائع شائعاً للغاية. في المستقبل ، مع الاسترشاد بهذا ، سيؤكد لنفسه أن "كل شخص يعيش بهذه الطريقة" و "بطريقة ما يتعامل الآخرون" ، لا يتجرأ على تغيير أي شيء ، ويغادر. وغالبا ما يلاحظ في ما يسمى "الطبقات الدنيا" في المجتمع ، حيث العنف والاعتماد على المخدرات والكحول هي جزء من الحياة. أيضا ، الدخول في علاقة مع شارب متكرر ، من المهم أن نفهم أن معظم هذه الروابط تؤدي إلى codependency.
تأثير البيئة. وكثيرا ما تتأثر الاعتمادات من قبل الأشخاص الذين ينشأون في أسر غير صحية: في تلك التي يمارس فيها العنف ، حيث يعاني الآباء من الرهاب ، والاضطرابات النفسية الشديدة ، حيث يتم التحكم في الأطفال بإحكام ، فإنهم قلقون للغاية.
قد يحدث أيضًا تحت تأثير العنف المنتظم من أشخاص آخرين خارج العائلة: على سبيل المثال ، زملاء الدراسة.
تجربة الاعتماد على الكحول. من الأسهل على الأشخاص المدمنين الدخول في علاقات غير صحية ، والتي هي في الأساس نفس الإدمان ، ولكنها مقدمة في غلاف مختلف.

نظرة غير واقعية للعالم ، تشكلت تحت تأثير التعليم (بما في ذلك الجنس). يفرض على المرأة تقليديا دور حارس الموقد ، الذي يكرس حياتها بأكملها لأسرتها ، زوجها ، أطفالها ، يحب الزوج دون تفكير ، حتى لو كان يخلق صعوبات كبيرة ، ويتصرف بشكل مثير للاشمئزاز. يتم تشجيع الضعف الشخصي (الحلم والطاعة) ، والقوة (المبادرة والثقة بالنفس) ، على العكس ، لا تعتبر أفضل سمة للمرأة. لذلك ، من الأسهل على النساء أن يدخلن في علاقات تعتمد على الآخر. أيضا في المجتمع ، من حيث المبدأ ، يتم تشجيع التضحية ، والرغبة في المساعدة في أي حالات ، ويتم إدانة الرغبة في وضع نفسه في الأولوية.
بعد الخوف من الشعور بالوحدة. إن المخاوف ، بما في ذلك المخاوف غير المسؤولة ، تؤثر بشكل كبير على سلوك الشخص ، وما هي القرارات التي يتم اتخاذها. امرأة قادرة على البقاء مع رجل يشرب لسنوات خوفا من أنها لن تجد أي شخص آخر ، وسوف تعاني لسنوات.
وكلما زادت مخاوفها ، كان من الأصعب عليها أن تدرك الحاجة إلى التغيير وتبدأ العمل على حياتها الخاصة.
تدني احترام الذات. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى التشجيع من الخارج ، ويريدون أن يكونوا مفيدين ، ومساعدة شخص ما للحصول على هذا التشجيع والشعور بأنهم ليسوا عديمي الفائدة ، على الأقل بشكل دوري. في الوقت نفسه ، من الصعب عليهم أن يدركوا أنهم يستحقون الأفضل ، لأنهم يعتبرون أنفسهم بلا قيمة. ويمكن إقناع المرأة ذات التقدير الذاتي المنخفض ، والتي تبقى مع رجل يشرب ، بأن هذا هو ما تستحقه ، وأن هذه الحياة هي أفضل ما يمكن أن تحصل عليه.

الأمراض العقلية. الاكتئاب والاضطرابات العصبية وغيرها من الاضطرابات النفسية تزيد بشكل كبير من احتمالات تطوير الإدمان ، وخاصة في ظل الوقوع في الحب. الشخص المصاب بالاكتئاب يعيش بصعوبة ، لا يهتم بأي شيء ، إنه مدمر. إذا وجد خلال هذه الفترة شيئا يملأ حياته بالمعنى ، يعطي مشاعر إيجابية (بما في ذلك تلك المتعلقة بعمل الهرمونات المنتجة على خلفية كونها في حالة حب) ، قد يطور الإدمان.

علامات

الميزات الرئيسية هي:

تدور الأفكار والرغبات حول شخص مدمن على الكحول. "المخلص" قلق باستمرار حول من يرتبط به ، وترتبط ارتباطاً وثيقاً بخططه الفورية والمؤجلة معه.
عدم وجود أهداف الحياة الخاصة. إن مصالح الناس في المعالين المشتركين قليلة ، وفي طريقهم إلى العيش مع مدمن الكحول ، يمكن أن تختفي تماماً تقريباً.
ليس لديهم الرغبة في تحقيق أنفسهم من خلال العمل ، لتحقيق شيء ما ، لتطوير. حياتهم مكرسة لمدمن الكحول.
يرافقونه ، يعتني به ، شفقة ، يرتب حياته اليومية.

اللامبالاة لاحتياجاتهم ورغباتهم. يتكيف مدمنو Codex مع الشخص الذي يعتمدون عليه ، وغالبًا ما يعتقدون أنه من الأناني أن يفكروا في أنفسهم وأن الشخص الذي يهتمون به يحتاج إلى مساعدة أكثر بكثير مما يفعلون.

النساء اللواتي يعشن مع أزواج يشربون ، يميلون إلى الاعتقاد بأن الحب يشبه ذلك: كالتغلب ، عندما تحتاج إلى التصالح مع أي قصور في عشيق ، لقبوله دون قيد أو شرط ، حتى عندما تكون الحياة معه مستحيلة.

كيف تتخلصين؟

التوصيات الرئيسية:

كن على علم بالمشكلة. من المهم العثور على علامات للترابط الاجتماعي وفهم أنه من الضروري تغيير الوضع.
إدراك أن هناك مشكلة وأنه من الضروري العمل معها هو بالفعل خطوة كبيرة.
لتشعر بالخوف ، وليس للتأكد من أن شيء سوف ينجح ، إلى الذعر في فكر التغييرات الجذرية أمر طبيعي. من حيث المبدأ ، يصعب على الأشخاص كسر ما كانوا عليه لفترة طويلة ، ما أصبح جزءًا من حياتهم. تذكر: يمكنك تغيير الوضع تدريجيًا خطوة بخطوة ، واستعادة حقك في أن يُعتبر شخصًا مستقلاً.
البدء في استعادة شخصيتك الخاصة. تتكون شخصياتنا من العديد من العناصر: المصالح ، الاحتياجات ، الرغبات ، النظرة العالمية ، الخبرة ، المعرفة. حاول التبديل من الأفكار حول شخص تابع إلى أفكار عن نفسك. اسأل نفسك عما تريد ، وماذا سيكون ممتعًا. حاول أن تفعل هواية. إذا كان هناك شيء واحد لا يسبب الاهتمام ، فحاول الأنشطة الأخرى ، واقرأ الكتب ، وشاهد الأفلام ، وابحث عن فروع المعرفة التي تجذبك. قد يكون من المفيد في كثير من الأحيان العودة إلى ما كنت تهتم به من قبل ، قبل الاجتماع مع مدمن كحولي. فكر في هواياتك القديمة ، اهتماماتك ، انظر إليها مرة أخرى.
تعلم لفصل نفسك من مدمن الكحول ، في كثير من الأحيان التفكير في احتياجاتك. ضع نفسك في الأولوية وفي أشياء صغيرة ، وفي أشياء أكثر عالمية. تلبية احتياجاتك الأساسية في الوقت المناسب ، افعل ما تهتم به ، بدلاً من إعادة البدء في الاهتمام بمن تشعر بالإدمان عليه. من المهم أيضا البدء في التفكير في إمكانية كسر العلاقة المرضية.
العنوان إلى الطبيب النفسي ، الطبيب النفساني. ليس من الممكن دائمًا التخلص من الترميز وحده ، وهذا أمر طبيعي. سيتمكن الأخصائي من تحليل وضعك وتقديم توصيات مفيدة ، وصف علاج الأمراض العقلية ، إذا كان يحددها منك ، ومساعدتك على تعلم التعبير عن المشاعر السلبية وانتقاد.

عندما يختفي الإرهاق أو يضعف بشكل ملحوظ ، سيكون من الأسهل بكثير إدراك الحاجة إلى تفكيك العلاقات.

نصائح علم النفس

كيف تقلع مدمن كحولي؟ نصائح أساسية:

حاول التخلص من codependency. من الصعب للغاية بالنسبة للشخص الذي كان في علاقة تابعة لفترة طويلة لتحقيق الحاجة إلى التغيير واتخاذ قرار بشأنها. شخصيته مشوهة ، فهو لا يشعر بنفسه "أنا" ولا يمثل حياته بدون من يعتمد عليه. لذا ، يجب أن تكون الخطوة الأولى دائما العمل مع الاعتماد النفسي ، مع شخصية ، مع احترام الذات.
فكر في خطة العمل. فكر كيف ستعيش في المرة الأولى بعد قطع العلاقات مع مدمن الكحول (إذا كان أحد الزوجين) ، ومناقشة هذه المسألة مع أقاربك ، وتجنيد دعمهم إن أمكن.
إذا لم يكن لديك مصدر دخل ، فمن المهم أن تجده قبل أن تغادر.
لا تدع نفسك تندم على ذلك. من الأصعب بكثير التخلص من التبعية المشتركة والرحيل إذا استمررت في رؤية مدمن الكحول ذو الضعفاء الذين يحتاجون إلى الرعاية والتحكم والرعاية الدائمة. أولاً ، يصبح المدمنون على الكحول الذين يعيشون في علاقة تعاونية أكثر ضعفاً وعاجزاً ، لأن كل شيء يتم من أجلهم ، وقد يؤدي عدم وجود "مساعد" ، على العكس ، إلى زيادة احتمال أن يكون الشخص يريد الشفاء. وثانيا ، يجب عليك دائما التفكير في نفسك واحتياجاتك. السعادة في الحياة مع مدمني الكحول قليلاً.

أخبره بوضوح عن نواياك تجنب عبارة "خطة" ، "ربما" ، "على الأرجح" ، "فكر". مهمتك هي إعداد كل شيء بنفسك ووضعه قبل وقوعه. إذا لاحظ شكوكًا ، سيبدأ في محاولة التوقف ، والبدء في الحديث عن ما سيتوقف عن شربه (وهذه الكلمات يجب أن تكون قد تحدثت إليها عدة مرات بالفعل). لا تصدق. اعتن بنفسك.