كل منا يواجه ضغوطا يوما بعد يوم ، تجارب سلبية ، توتر ، أفكار مضطربة ، قلق. في بعض الأحيان ، يستولي علينا الروتين المتهور ، ويمكننا بالكاد العثور على الوقت أثناء النهار "للتنفس" بهدوء.
يحاول أشخاص مختلفون التعامل مع الإجهاد بطرق مختلفة. شخص ما يفتح التلفزيون في المساء ، وآخر يفتح زجاجة بيرة ، والثالث يكسر التوتر المتراكم على الأقارب. وعادة ما يقضي شخص ما أيامًا في العمل في العمل و "يستريح" فقط خلال فترات النوم القصيرة المتقطعة.
اعتدت على اللجوء إلى كل هذه "الطرق" المشبوهة. القهوة القوية عدة مرات في اليوم "لتسريع". ثم الكحول في المساء "لإبطاء". وبالطبع ، ينكسر الدخان كل ساعة في العمل والمنزل (وأحيانًا كل نصف ساعة).
النتيجة - الاكتئاب ، اضطرابات القلق ، تدهور الصحة البدنية ، "النضج العاطفي" ، انخفاض في الرضا عن الحياة ...
ولكن بعد ذلك وجدت نفسي طريقة أكثر فاعلية للاسترخاء ، وتخفيف التوتر وتجديد الطاقة من تدخين السجائر. وبطبيعة الحال ، لا تحمل أي ضرر للجسم ، ولكن الفائدة فقط. وفي الفيديو الذي يمكنك رؤيته في هذا المقال ، سأعلمك هذه الممارسة الفعالة ، والتي لن تستغرق وقتًا أكثر من كسر الدخان العادي.
ولكن ، في الوقت نفسه ، قادر على تغيير حياتك مرة واحدة وإلى الأبد!
هذه الطريقة هي التأمل أو الوعي. أثبتت الدراسات العلمية فعاليتها لفترة طويلة.
الممارسة اليومية هي جزيرة من السلام والهدوء في خضم الروتين اليومي والضجة. كل شخص يحتاجها.
لتحقيق تأثير إيجابي للتأمل ، أوصي بممارسة 2 مرات في اليوم لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل جلسة.
ولكن إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على مثل هذا الروتين
أو إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الاسترخاء خلال يوم العمل.
وربما كنت لا تزال جديدة تماما وكنت بحاجة إلى تقنية بسيطة ومعقولة التكلفة.
ثم شاهد الفيديو الخاص بي "التأمل 5 دقائق لكل يوم."
في هذا الفيديو ، أقترح عليك التأمل معي.
علاوة على ذلك ، يمكن إجراء هذه الممارسة ليس فقط في المنزل.
ولكن أيضا في العمل.
لا يمكن لأي شخص تخصيص الكثير من الوقت للراحة خلال يوم العمل. لكن العثور على 5 دقائق هو للجميع. ينفق الكثير من الوقت على تدخين سيجارة واحدة.
لكن التأمل يسمح لك بالاسترخاء بشكل أعمق من التدخين. يمكنك استخدام هذه الممارسة في العمل ، كنوع من "كسر الدخان مفيدة".
إذا لم يكن لديك الفرصة للقيام بذلك ، يمكنك ممارسة الوقوف ، أو الجلوس في السيارة (ولكن ليس فقط أثناء السفر).
ليس من الضروري إغلاق العينين ، يمكنك الجلوس مع عينيك مفتوحة إذا كنت خائفا من نظرات زملائك الفضوليين.
يمكن تنفيذ هذه الممارسة أثناء الرحلة ، رحلات طويلة صعبة ، لتهدئة والاسترخاء.
أو قبل الأحداث الهامة ، لتجميع نفسك والتركيز.
أو في أي مواقف حياة أخرى. 5 دقائق ليس الكثير من الوقت.
إذا كنت تفعل هذه الممارسة بانتظام ، ستلاحظ قريبا:
- أن تصبح أكثر استرخاء حول صعوبات الحياة
- من الأفضل أن تغفو
- أنت أقل انزعاجا من قبل مختلف كشط والدهاء في العمل. الأشياء التي تسببت في التنبيه قبل ذلك لا تبدو كبيرة.
- من الأسهل عليك التركيز. أنت أقل تشتتاً
- لديك المزيد من القوة والطاقة
- لديك المزيد من الدافع والرغبة في التصرف.
- من الأسهل بكثير أن تترك التوتر والضغط.
.
على استعداد لتجربة الآثار الإيجابية للتأمل؟
ثم اجلس في وضع مريح وقم بتشغيل الفيديو الخاص بي:
كما لو كنت تحب الفيديو. والاشتراك في قناتي.
