يمنح العمر السريع للسرقات المعاصرين ليس فقط على عجائب الأفكار العلمية وعمليات البحث الإبداعية. الزيادات في المساحة من الجسم والروح ، ومعبأة في ملابس باهظة الثمن للسيارات الفاخرة ، وحركات توفير الوقت في غياب الراحة يؤدي إلى عبء ثقيل من التعب المزمن. والحلم بمشكلة غير جادة ، والتي سيضعها نوم كامل طوال الليل "على شفرات الكتف" ، يبقى مجرد حلم. لعلاج انهيار يتطلب المدفعية أقوى ورغبة ملحة في العمل.
ما قال التعب المزمن
يطلق علماء النفس على هذا الاضطراب "متلازمة الاحتراق". يترك المريض مكتب الطبيب النفساني بتشخيص حالة من الوهن. من وجهة نظر الطب ، هذه هي التجربة الأكثر حميدة للحياة العقلية للشخص. لكن عدد "الأشخاص المنهكين" في العصر الحديث ينمو بشكل كبير ويجعل كل من يستمر في العمل في حدود الفرص التي تمنحها الطبيعة للتفكير.
كنت في الآونة الأخيرة بسعادة ترفرف من خلال أروقة المكتب مع بريق البهجة في عينيك. لقد بقيت في وقت متأخر من شاشة الحاسوب ، وتحميل التدريب اللازم للنمو الشخصي أو مهارات التحدث أمام الجمهور. لقد تحللت في مشاكل طلابك ، أو شركائك ، أو أحبائك. كنت تعيش في العمل أو الدراسة ، لا تأكل ، لا تحصل على ما يكفي وتذهب إلى وداع للمشي مساء تحت سرقة الأوراق المتهدمة. وفجأة انتهت الطاقة - هناك انهيار مفاجئ.
لا يمكنك إجبار نفسك على التفكير في العمل. إن فكرة مكان العمل صعب ولا يطاق. تبدين بنبرة من الناحية النظرية ، وأيديك عاجزة على الطاولة. بدأت الرغبة في الذهاب إلى مكان ما ، لخلق شيء ما ، لتهدئة ودعم شخص ما. المزاج غائم وممطر ، مثل صباح الخريف في أكتوبر.
دائما تريد النوم. النعاس يغطي الجسم يعرج ، والدموع تتدفق أسفل العينين. هذه الروح تبكي. انها تشعر بالضيق والقلق. الإجهاد الداخلي يحرم القوى الأخيرة. لكن العمل ينتظر سؤالا صامتا أو حلقة ثائرة من هاتف محمول وصوت رئيسه الساخط.
إن الحاجة إلى الذهاب إلى مكان العمل ، الذي أصبح مؤلمًا ومضطربًا ، أمر مزعج ويتدفق إلى اكتئاب محبط. يتم توفير صداع وعدم انتظام دقات القلب ، وتقلبات في ضغط الدم والدوخة.
أين المخرج من الطريق المسدود؟
كيف تفهم أنك "ضحية" للإرهاق المزمن؟ أنت تحب العمل الذي تقوم به. أنت تفكر به في الصباح ، أخذ دش منعش. لا يمكنك تحرر نفسك من التفكير في طفلك في الطريق إلى العمل. تنسى النوم والراحة ، وتمتع بقليل من الركض إلى الذروة التالية للنجاح الشخصي.
تقرير عاجل أو رسم مهم يجب وضعه على مكتب الرئيس بعد ساعتين من أن تصبح المعلومات المفاجئة إجهادًا كبيرًا للدماغ المتمرّد والجسد الذي سئم من "المفاجآت". عندما يبدأ عددهم بالخروج عن نطاقه ، يستسلم الجسد ويعاني بشكل مؤلم من الإفراط في العمل.
إن الرغبة الملحة في الحصول على أشكال رشيقة تدفع النساء الشجعان إلى أحضان الأنظمة الغذائية الصارمة. محرومة من كمية كافية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون ، تفقد العضلات مرونتها وصلابتها ، وتغرق الروح في هاوية اليأس والقلق. ضعف هو المجاورة لدوار ، وعدم انتظام دقات القلب مع التعرق الغادرة.
المشي أو الركض قبل النوم يحل محل السيارات الأجنبية الفاخرة. وبدلاً من التواصل مع جمال الطبيعة المحيطة ، ينظر الإنسان الحديث إلى رسومات الكمبيوتر. توحيد التعب الديناميكي والمزمن توحيد مشاعر العطاء من الأخوات لا ينفصلان.
تستمتع بالهواء النقي وأشعة الشمس فقط من نافذة الخزانة الشخصية. يوما بعد يوم ، ينسى الأرجل فرصة رائعة للمس سطح الأرصفة والأزقة والحدائق والشوارع والميادين.
يتطور نقص النوم المستمر تدريجيًا إلى نوم ضئيل وضيق ، مع استيقاظ متكرر وأحلام كوابيس. يجتمع الصباح مع مدمني عمل مع حالة من الضعف ، والاهتمام صرف الانتباه والضعف العام. حجم النشاط والنشاط يزحف باستمرار.
للتأكد من أن كنت ملاحيا من التعب المزمن والتعب في الجسم ، فمن الضروري لاستبعاد الأمراض الجسدية ، وفقر الدم ومشاكل الغدة الدرقية.
دعوة انهيار للاستجابة
امنح جسدك المتعب راحة جيدة. يمكنك أخذ إجازة والذهاب إلى القرية لعائلتك أو إلى المنزل الصيفي المفضل لديك أو إلى ساحل البحر. الاسترخاء تحت ضجيج الأمواج القادمة أو في مجاري الأمطار الشمسية. إذا لم تتمكن من ترك الوحمات بعد ، فاعرض نفسك على الاستيقاظ قبل نصف ساعة وتوجه إلى العمل.
الحصول على ما يكفي من النوم. يمنح النوم العميق والنوم العميق مالكه مع المشروبات الروحية الجيدة في الصباح وطاقة جديدة من الطاقة.
تنويع الأطعمة: أرجو منكم الحصول على وفرة من الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان. دع الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات تملأ جسمك بتفاؤل جديد وتعطي مزاجًا مبهجًا.
يجب أن تعطى الحلويات ومنتجات الدقيق مكانا متواضعا في نظامك الغذائي. من المشروبات ، واختيار عصائر الخضروات وشاي الأعشاب بدلا من القهوة والشاي الأسود المعتادة. هذا الزوج له تأثير مدر للبول ، يجفف الجلد من الوجه ويضيف المزيد من التجاعيد.
تطوير الإبداع. اشترِ علامات ساطعة ورقية سميكة واكتب عليها: "اليوم هو أفضل يوم في حياتي. استيقظ كشخص نشيط بهيج. أحل مزاجًا جيدًا." أعلق منشأتك في المطبخ وفي غرفة المعيشة وفي غرفة النوم وفي الحمام. كرر الكلمات السحرية بصوت عال وبتعبير كل صباح وكل مساء. وسوف تتحول حياتك إلى عطلة مذهلة ، والإرهاق والتعب المزمن يلقيا أسلحتهما.
