هذا هو استمرار للمادة "لماذا الناس لا يتأملون". هنا سأكتب ما هي الأسباب الأخرى ، في رأيي ، تمنع الناس من الحصول على جميع فوائد ممارسة التأمل. والغرض من ذلك هو عدم سرد الأسباب المحتملة لرفض التأمل ، ولكن في محاولة للتعامل مع هذه الأسباب والقضاء عليها. بعد كل شيء ، أعتقد أنه من أجل عدم التأمل ، لا توجد أسباب معقولة عمليًا! سأحاول أن أثبت هذا في هذا المقال.
منذ أن قمت بالفعل بتحليل ثلاثة أسباب في الجزء الأخير من هذه المقالة ، سأبدأ فوراً السبب 4.
السبب 4 - "التأمل هو هراء".
لذلك اتضح أن الناس يحاولون تكوين رأي حول ما لديهم فكرة سيئة. هكذا يعمل العقل البشري. ليست هناك حاجة للذهاب بعيدا للحصول على أمثلة. انظر إلى عدد "معارضي" نظرية التطور على الإنترنت. معظم هؤلاء الناس لم يفتحوا حتى الكتب المدرسية لبيولوجيا المدرسة الثانوية. ومع ذلك ، فإنهم يريدون أن يكون لهم رأيهم الخاص حول مشكلة علمية معقدة ، دون بذل أي جهد لتشكيل رأي مناسب (أنا أتحدث عن التدريب ودراسة البيولوجيا ، وما إلى ذلك).
لا يمكن للناس القول دائما: "أنا لا أعرف. وما هو ، أخبرني!" إنهم يفضلون أن يقولوا: "أنا أعلم! ولدي رأيي الخاص! لا أريد أن أستمع لأي شيء!"
لكن التأمل ليس نظرية التطور. إذا كان بإمكانك العثور على الكثير من المعلومات العلمية عن هذا الأخير ، ومن السهل فصل هذه المعلومات عن أوراق النفايات المهجورة ، والتي هي أيضًا ليست قليلة ، عندها يصبح التأمل أكثر صعوبة. التأمل هو ممارسة روحية قديمة ويكتب العديد من الناس حول هذا الموضوع.
لا يوجد ترخيص رسمي يؤكد حق الشخص في الكتابة والتحدث عن التأمل وتعليمها للآخرين. (وفي العالم العلمي هناك درجات علمية تشير إلى أن الشخص يفهم مسائل البيولوجيا والفيزياء وما إلى ذلك).
لذلك ، على شبكة الإنترنت ، وخاصة في المنازل ، يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من الآراء حول ممارسة التأمل. قد يكون صنع صورة كافية للتأمل أمراً صعباً. لذا فإن سبب اعتبار التأمل هراءً قد لا يقتصر على الجهل العسكري للأفراد ، بل أيضاً الكثير من المواد الباطنية حول التأمل. كثير من الناس ، عندما يقرؤون عن فتح قنوات الطاقة من خلال التأمل ، لديهم شكوك طبيعية تمامًا.
لرأي واسع من التأمل كما متعة غير مفهومة من الهيبيين وجميع ممثلي العصر الجديد هي المسؤولة ، بما في ذلك جميع أنواع "معلمو" مقصور على فئة معينة.
في رأيي ، يعتبر التأمل ممارسة مطبقة للتدريب على ضبط النفس والوعي بالأفعال والأفكار. وهي أيضًا ممارسة تساعد على الاسترخاء وتحرير رأسك من الأفكار غير الضرورية والتخلص من التوتر. التأمل يساعد على مكافحة العادات السيئة والأمراض النفسية (على سبيل المثال ، الاكتئاب ونوبات الذعر).
التأمل هو الوعي والاسترخاء والعلاج والمعرفة الذاتية في نفس الوقت. هل هذا البيان أسهل للفهم من التفكير في فتح الشاكرات؟
على الرغم من انتشار النصوص الباطنية ، يمكن العثور على معلومات حول تطبيق التأمل في الحياة الحديثة ليس فقط على موقع الويب الخاص بي.
أيضا ، إذا كنت تشك في انطباق التأمل في الحياة الحديثة ، يمكنك أن تقرأ عن ممارسات البحث العلمي. معلومات حول هذا هو أيضا في وفرة وجدت على شبكة الإنترنت. أوصي ، بالطبع ، الإنترنت باللغة الإنجليزية ، وخاصة ويكيبيديا. هناك معلومات أكثر جودة من RuNet.
(أدركت أنه لا يوجد في هذا الموقع مقالة معقولة حول الدراسات العلمية للتأمل. سأكتبها بالتأكيد.)
أحثك على التعلم والدراسة ، ومن ثم فقط تكوين رأيك الخاص. حاول استخلاص هذا الرأي من مصادر موثوقة وكافية (بما في ذلك البحث العلمي). وهذا لا ينطبق فقط على التأمل ، ولكن على جميع الأسئلة بشكل عام. تعلم هذا العالم ، والتخلي عن الآراء القائمة على الجهل.
وبطبيعة الحال ، قم بإبداء رأيك حول التأمل على أساس الممارسة المستقلة. كما كتبت في المقال الأخير ، قد يكون من السابق لأوانه التحدث عن ما يمكن أن تقدمه لك هذه الممارسة ، وما لا يمكن أن تعطيه ، حتى تحاول بنفسك ممارسة التأمل بانتظام.
السبب 5 - لا يوجد أي تأثير.
"مرحبًا يا نيكولاي. كنت أتأمل منذ شهرين الآن ، لكن حتى الآن لم أشعر بأي شيء".
كثيرا ما أحصل على هذه التعليقات. في هذه الحالة ، السبب الأول الذي يجعل الشخص يستطيع ترك هذه الممارسة هو أنه ينتظر تأثيرًا فوريًا. إنه لا ينوي البقاء ، ويريد أن يحصل على كل شيء في وقت واحد.
ما هو أكثر إثارة للاهتمام هو أن مثل هذا الشخص يمكن أن يفكر في وسائل سريعة لتحقيق الحالة المطلوبة (المخدرات والكحول والحبوب وغيرها) كبديل حقيقي للتأمل. قال صديق لي: "لماذا يجب أن أبذل جهدي لأجلس كل يوم لبعض التأثيرات ، والتي لن تظهر على الفور؟ من الأسهل استخدام مضادات الاكتئاب لتخفيف أعراض الاكتئاب أو شرب الكحول. لماذا نبحث عن طرق صعبة؟"
في الواقع ، الطرق السريعة والسهلة لتحقيق السعادة أو الخلاص من التعاسة ليست بديلاً عن التأمل. وهنا سيكون الخيار هو التالي: إما بسهولة وبسرعة ، ولكن غير فعال ، بشكل مؤقت وربما ضار ، أو طويل الأجل ، ولكن بكفاءة ، وإلى الأبد وبصورة مفيدة. هذان البديلان يكمن في طائرات مختلفة ، وبالتالي لا يمكن أن يكونا بدائل. إما أن تجد طريقة مؤقتة للإغاثة ، أو كنت تهدف إلى العمل على نفسك والمساعدة الحقيقية.
تغيير الشخصية ، والقضاء على العيوب ، والتخلص من عادات الماضي - كل هذا يستغرق وقتا وعمل. لن يحدث ذلك بسرعة وبنفسه. ستعطي لك الوسائل السريعة والسهلة راحة مؤقتة فقط ، ولكن لا ينبغي أن تتوقع أي تغييرات شخصية إيجابية في هذه الحالة.
قرأت مؤخرًا مقولة رائعة باللغة الإنجليزية: ويمكن ترجمته على أنه "ما يأتي بسهولة ، وليس إلى الأبد ، وما لا يأتي إلى الأبد بسهولة".
لذلك ، إذا كنت تريد تغيير نفسك ، تخلص من أمراضك ، سيكون عليك العمل. يستغرق جهدا! إذن ماذا ، ما هو رهيب في الجهد؟ معنى أي جهد ليس فقط في موضوع الجهد ، ولكن في الجهد نفسه!
القوى التطبيقية ، انتظام الممارسة يضبطك ، يدرب إرادتك ، وهو ضروري جداً لكثير من الناس الذين يبدأون بالتأمل للتخلص من المشاكل الشخصية. ونقص الجهد يفسدك فقط ويشكل كسلًا ويزيد من حدة مشاكلك.
التأمل ، لن تفقد أي شيء.
النقطة الثانية التي قد تحدث بسبب إلغاء الممارسة هي أن التأثير هو ، لكنك لا تشعر به. في الواقع ، كان لي تأثير التأمل في غضون شهرين (عندما تمكنت من إيقاف نوبة الهلع) ، لكنني شعرت بها فقط في نصف عام.
لذلك ، أقول للجميع أنه سيتعين عليهم الانتظار ، ربما لفترة طويلة. ولكن ليس حتى يأتي هذا التأثير ، ولكن حتى الوقت الذي يمكنك أن تلاحظ فيه ذلك. تحدث التغييرات بسبب التأمل بسلاسة ، تدريجيا. في كثير من الأحيان ، حتى غير محسوس. لكن مثل هذه التغييرات تبقى إلى الأبد.
في بعض الأحيان تمنعنا وفرة الشؤون والمخاوف من الاستماع إلى أنفسنا. غموض الوعي لدينا. استطعت الانتباه لبعض التغييرات فقط عندما حصلت على فترة راحة صغيرة من العمل في شكل عطلات رأس السنة الجديدة. قبل ذلك ، تعمل باستمرار ، أنا فقط لم تلاحظ أي شيء.
النقطة الثالثة هي أن الناس قد يكون لديهم توقعات خاطئة حول تأثير التأمل. يمكنهم الجلوس في التأمل وبكل بساطة "انتظروا الطقس عن طريق البحر" عندما تأتي المفاجآت والسعادة المفاجئة نتيجة للممارسة لتطرق أبوابهم. "دق طرق ، كنت تجلس في وضع ثابت وشاهدت أفكارك لفترة طويلة ، لذلك يتم منحك الراحة والنعيم". لكن الناس لا يسمعون هذا الدق دائما ويتخلون عن هذه الممارسة.
للحصول على "مكافآت" التأمل ، لا يكفي الجلوس والتأمل ، مهما كان غريباً. يجب أيضًا تطبيق المهارات المكتسبة أثناء التأمل ، في الحياة الحقيقية: للتعامل مع مخاوفك ، للتواصل مع الناس ، للتحليل ، للتخلص من التوتر ، للتحكم في العواطف ، إلخ.
إن تأثير التأمل ليس فقط "التأثير الصافي للممارسة" ، بل أيضًا نتيجة تدريب الوعي ، ضبط النفس والقبول. مثل هذا التدريب هو بلا شك التأمل.
سوف أخبركم المزيد عن كيفية استخدام هذه المهارات في الحياة الحقيقية في ندوتي التي ستعقد في موسكو يوم 22 مارس ، وكذلك في المقالات ومقاطع الفيديو المستقبلية.
السبب 6 - التدهور
قد يعاني الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الاكتئاب ، من تفاقم الحالة عندما يبدأون في الممارسة. هذا يحدث في كثير من الناس. هذا ما حدث لي.
في كثير من الأحيان ، يبدأ هؤلاء الناس في التأمل ، بما في ذلك للتخلص من الاكتئاب. لذلك ، فإنهم يغادرون الممارسة بمجرد أن يصبح الوضع أسوأ.
أن الحالة المزاجية يمكن أن تزداد سوءًا أمر طبيعي. وغالبا ما يشير هذا إلى أن التأمل بدأ في التصرف. كتبت عن هذا في المقال الضرر وخطر التأمل. يمكن أن يرتبط هذا التأثير "بإطلاق" الأفكار المكبوتة ، بما في ذلك الأفكار السلبية ، مع الوعي المفاجئ بالأخطاء والعيوب التي يعاني منها المرء ، وكذلك مع التغييرات في العمليات الكيميائية الحيوية في الدماغ ، والتي تسببها عملية التأمل.
هذا التأثير عادة ما يكون مؤقتًا. إذا كان هناك تدهور كبير في الحالة مصحوبًا بعدة أشهر ، فيجب عليك توخي الحذر الشديد ، على الأرجح ، لتقليل وقت التأمل. ولكن في تجربتي الشخصية وفي تجربة قرائي وغيرهم من الناس ، فإن هذا التأثير يسير بسرعة أكبر.
أعتقد أنه كلما كان الشخص أكثر سلبية في الداخل ، كلما كان أقل توازناً وأكثر انسجاماً ، كلما كان هذا التأثير السلبي المؤقت من التأمل أقوى ، هذا البيان هو رأيي الشخصي ، والذي لا أستطيع أن أؤيده بأي بيانات تجريبية. لكن مع ذلك ، أعتقد ذلك.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فلا ينبغي أن تتوقع أنك ستشعر على الفور بالتحسن إذا مارست (على الرغم من حدوث ذلك).
السبب 7 - التأمل لا يمكن أن يغيرني
أخبرت صديقي ، المدافع عن الطرق السريعة والسهلة ، التي ذكرتها أعلاه ، أنه من أجل التخلص من مشاكله ، يحتاج إلى شيء أكثر فعالية من الحبوب ، وهو الشيء الذي سيساعده على التغيير. بعد كل شيء ، يكمن سبب مشاكله في خصائص شخصيته. ويساعد التأمل الناس على التغيير والتحسن.
لا يجادلني بأن سبب مشاكله يكمن في شخصيته. لكنه لا يعتقد في إمكانية تغييره.
يقول إنه ليس روبوتًا ولا يمكنه إعادة برمجة نفسه.
(في الواقع ، الشخص ، ربما الروبوت ، هو إنسان آلي معقد ، "مصنوع" من الأنسجة الحية ، وليس من الحديد والسيليكون. وبرامجه "مكتوبة" في لغة البروتينات والنيوكليوتيدات.)
كلماته تعبير عن آراء الكثير من الناس. إنهم لا يؤمنون بإمكانية التغيير ، رغم أن العديد منهم لم يحاولوا حتى القيام بذلك. لذلك ، فإنهم يشككون في التأمل. ماذا يمكن أن تقدم لهم ، في رأيهم؟
لا يرون أي سبب لتخصيص الوقت لممارسة كل يوم لمجرد التمكن من تهدئة وجلب الأعصاب.
فهم لا يفهمون أن هذه الممارسة يمكن أن تجعلهم أكثر من مجرد الاسترخاء. يتحدث المجازي ، التأمل يسمح لك "بفتح رمز البرنامج" ، الذي يكتب الشخص ، وإجراء تغييرات عليه. إذا رسمت تشابهاً قاسياً للغاية ، فعندئذ ، قبل أن يبدأ الكثير من الناس بالتأمل ، فإنهم لا يوجدون إلا كرمز للبرنامج ينفذ نفسه. إن دور المبرمج ، أحد كبار المديرين ، يعبر عنه بشكل ضعيف (لا يمكننا التحكم في مشاعرنا وتغيير السمات ، إلخ).
لكن بينما تمارس التأمل ، يزداد دور المبرمج. يبدو الأمر كما لو أن نظام التشغيل القديم لصانع Apple (الذي يتم فيه إعطاء معظم الإعدادات "افتراضيًا" دون إمكانية التغيير) يتم وضعه في نظام التشغيل Linux (نظام التشغيل مفتوح المصدر).
(أنا أفضل بساطة التعقيد على جهاز الكمبيوتر المنزلي ، ولهذا السبب لدي ويندوز ، ولكن في شخصيتي أفضل أن يكون لديك المزيد من الحرية "مبرمج" ، وبالتالي في هذا المجال أنا من دعاة "المصدر المفتوح".)
يتمتع المبرمج بمزيد من الحرية والسلطة على برنامج طائش. يدرك ...
هذا تشبيه تقريبي جدًا ، وبالطبع يحتوي على قدر من الفكاهة. في الواقع ، كل شيء أكثر تعقيدًا. لكن آمل أن تساعدك هذه المقارنة على فهم ما يعطي التأمل للناس بسهولة أكبر.
يمكنك بالتأكيد إعادة برمجة نفسك. وغالباً ما يحتاج الشخص إلى "إعادة هيكلة" عالمية للشخصية إذا أراد التخلص من مشاكله.
لقد كتبت الكثير عن هذا ، لذا لن أكرر. الكتاب العظيم لكارول دوق - التفكير المرن مكرس لمشكلة مواقف الإنسان المرتبطة بالاعتقاد في استحالة تغيير الشخصية. أنصح الجميع بقراءة هذا الكتاب.
السبب 8 - أخشى أن أكون وحدي مع نفسي.
كثير من الناس يجدون صعوبة في بدء التأمل بسبب حقيقة أنه خلال التأمل ، يتم الكشف عن العالم كله الداخلية لهم ، يتم الكشف عن جميع الأفكار المخفية والمخاوف. هناك اصطدام شخص مع نفسه.
كثير من الناس يخافون من تلبية أنفسهم. يحدث أنهم أنفسهم لا يدركون هذا الخوف. طوال حياتهم هم منخرطون في الفقدان للوعي من هذا لي. يختبئون منه تحت غطاء الروتين ، والترفيه ، والكحول ، والتواصل الاجتماعي. إذا تركوا أنفسهم بمفردهم لمدة دقيقة على الأقل ، عندها يبدأون في الشعور بعدم الراحة ويميلون إلى مقاطعة هذا السلام ، والعثور على شيء للقيام به لتشتيت انتباههم.
ولكن خلال التأمل يأتي السلام والوحدة التي يخافون منها. ويعتقدون ، لأنها تسبب مثل هذا الانزعاج ، ثم التأمل ليس بالنسبة لهم. أو ببساطة لا يمكن تحمل هذا الشعور والتوقف عن ممارسة.
أود أن أقول إن حقيقة أن من الصعب عليك ممارسة التأمل هو سبب إضافي لممارسة ذلك!
إذا كان من الصعب عليك لعب الشطرنج لسبب أنه لا يمكنك إبقاء الانتباه على اللعبة ، للحفاظ على معلومات حول التحركات في الذاكرة ، هذا لا يعني أنك لست بحاجة للعب. هذا يعني أن لديك المزيد من الأسباب لإتقان هذه اللعبة من جميع الآخرين. تحتاج إلى تطوير الاهتمام والذاكرة!
ويمكن قول الشيء نفسه عن التأمل. ترتبط الصعوبات مع الممارسة ، التي كتبت عنها أعلاه ، بخوفك من أن تترك نفسك وحدك ، مع قلقك الذي لا يعرف الكلل ، والذي يدفعك باستمرار بعيدًا عن نفسك. يجب عليك مواجهة هذا الاغتراب ، مواجهة أفكارك المخفية ، العواطف المكبوتة والمخاوف المخفية.
خلاف ذلك ، سوف تفقد الاتصال مع شخصيتك ، مع رغباته وأهدافه. لا يمكنك معرفة والسيطرة عليها. وهربك الدائم لن يقودك إلى السعادة ، سوف تلاحق الفراغ. ومع كل مرحلة من هذه الرحلة ، ستزداد وتحرك بعيداً عن نفسك.
إذا كنت تعانين من عدم ارتياح شديد ، فقد تركت وحدك مع أفكارك ، وهذا يعني أنك بالتأكيد بحاجة إلى التأمل ، وليس الالتفات إلى هذا الخوف.
امنح دماغك راحة ، دعها "تعالج" الانطباعات المستلمة ، اعطها على الأقل جزيرة سلام في وسط البحر من الروتين. وأؤكد لكم أن عقلك سوف يشكرك على ذلك من خلال التفكير الواضح والنبرة العقلية.
السبب 9 - أخشى من آثار التأمل.
"ماذا ستقودني الممارسة؟ فجأة سأتغير كثيرا لدرجة أنني لن أحب نفسي؟ فجأة سأتوقف عن حب ما أحبه الآن؟" كثير من الناس يسألون أنفسهم.
هؤلاء الناس يؤمنون بالقدرة على تغيير أنفسهم. ﻳﻌﺮف أن اﻟﺘﺄﻣﻞ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪهﻢ ﻓﻲ ذﻟﻚ. لكن هذا الإيمان يحول الخوف لهم. الخوف من فقدان عاداتهم وعواطفهم.
"فجأة ، سأتوقف عن الاستمتاع بالشركات المزعجة؟ فجأة ، سئمت من قضاء عطلات نهاية الأسبوع في التسوق ، وفجأة سأفقد طعم التسلية" على الجانب "الذي اعتدت عليه؟
الناس الذين يعتقدون أن هذا ينظر إلى تأثير التأمل كخسارة ، وليس كحيازة. ويمكن مقارنة ذلك بالشعور بمشروب للهواة فيما يتعلق بالكحول.
من ناحية ، يريد أن يترك الشرب ، من جهة أخرى ، يخاف من فقدان ما يعطيه ضعفه: لحظات من الهدوء ، الفرح ، الاسترخاء ، التواصل الصريح ، الاستمتاع بالمذاق والتأثير ، نوع من "المعنى" الذي يغلف حياته كلها و ترتبط مباشرة إلى عادته السيئة.
يعتقد "كيف سأعيش بدون كل هذا إذا استسلمت؟" في الواقع ، هذه الأفكار يرجع فقط إلى عاطفته. اعتاد على ربط حياته ، ومشاعره الإيجابية مع استخدام الكحول ، لذلك فهو لا يرى الحياة خارجها.
لكنه لا يفهم أن هناك ، خارج عيادته ، حياة مختلفة تماما ، أكثر سعادة ، يمكن أن تكون مستعدة له. ولن يكون فرح هذه الحياة "ملحقاً بالزجاجة" ، بل في شيء آخر!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
