نصيحة علم النفس حول كيفية السماح لشخص ما بالرحيل

الحياة هي سلسلة من الفواصل والاجتماعات. في بعض الأحيان حتى مع محبوبينا ، المقربين ، تتباعد طرقنا. في مثل هذه اللحظة ، من الضروري كسب القوة وإطلاق سراح الشخص من الأفكار. ولكن كيف نفعل ذلك ، إذا تمزق القلب إلى أشلاء؟

ماذا يعني السماح لشخص بالذهاب؟

خلافا للاعتقاد الشائع ، لا يعني ترك الشخص أن ينسى أو يتوقف عن المحبة. يمكن مقارنة هذه العملية بسرعة مع البالون الذي يعجبك ، ولكن عند نقطة ما تركت الخيط ، وترتفع في السماء. هل توقفت مثلك من هذا ، هل تحتاج إلى نسيانه؟ لا. الآن دعونا نحاول معرفة ماذا يعني السماح لشخص ما بالذهاب:

ترك هو التعلم للعيش والعمل على مصلحتك الخاصة ؛
التوقف عن السيطرة على شخص آخر ، وليس التدخل في حياته الشخصية.
أصبح حرا ؛
يكون منفتحا على مقابلة شخص جديد.
استمتع كل يوم ، استمتع بالحياة ؛
تكون قادرة على الصفح (و بنفسي كذلك) ؛
تعلم من ما حدث.
استعادة الانسجام في الروح ، وتصبح هادئة.

علماء النفس الرأي. للإفراج عن شخص ما يعني السماح له بالعيش حياته الخاصة ، إلى الاعتراف بحقيقة أنه له الحق في التخلص منه بالطريقة التي يريدها. من الصعب جداً على الأشخاص المتمرسين أن يفعلوا ذلك ، فهم يميلون إلى الإلحاق بسرعة وبوقت طويل بعدم السماح لشخص ما بالذهاب - للمعاناة ، ومشاهدته ، وطلب منه العودة ، وحتى ابتزازه بالانتحار. كل ما يحتاجونه هو أن تقف "الكأس" على الرف مرة أخرى. الأوكرانيون لا يهتمون بمشاعر الآخر.

لماذا تحتاج إلى تعلم ترك؟

كثيرون لا يفهمون كيفية ترك الشخص الذي تحبه. انهم يعتقدون بصدق أنه مع الجهود الصحيحة ، يمكنك تحقيق شعور متبادل. بعبارة أخرى ، اجعل الشخص يحب. هذا هو المكان الذي يقع فيه الخطأ الرئيسي.

لا يهم كم كنت تقدم التفاح أو غيرها من المواد الغذائية التي تكره ، لا يمكنك أن تحبهم. ربما ، من شفقة أو احترام ، سوف تأكل قطعة ، ولكن أكلها كل يوم؟ حسنا ، لا. حتى إذا كنت ترسم التفاح باللون البرتقالي ، وتظاهر بأنه برتقالي ، فلن تكون قادرًا على خداع أذواقك لوقت طويل.

إذا كانت هذه الحجج تبدو غير ذات وزن كاف ، ففكر في هذا:

مهما حاولت ، مهما فعلت ، لا يمكنك أن تجعل الشخص يستجيب لمشاعرك.
بدلا من عواطف السعادة ، سوف تشعر فقط المعاناة ، والشفقة على الذات ، وعدم الرضا ، والاستياء.
الشخص الذي يحاول إجباره على القيام بشيء ما ضد إرادته سوف يصبح عاجلاً أم آجلاً عاجلاً أم سيخسر "صورته الأخلاقية" ، وسوف يبدأ في معاملتك بطريقة غير محترمة. في النهاية ، سوف تنخفض احترامك لذاتك ، وأنت تعتاد على الإذلال والإرتياح.
كل ما تفعله هو إطالة أمد العذاب.
عاجلاً أم آجلاً ، ستؤدي حالة الاكتئاب إلى مشاكل في الكآبة والصحة. البعض ، غير قادر على ترك ، ينتحر.
ربما كنت قد لاحظت بالفعل أن العالم من حولك وحياتك قد أصبح عمليا غير مثير للاهتمام بالنسبة لك؟ إذا لم تتوقف ، فستفقد وظيفتك قريبًا ، وستطير خارج المعهد ، وتشغل نفسك تمامًا ، "انزلق إلى الأسفل". هل حلمت بهذا من قبل ، فهل كنت تسعى إلى ذلك؟
في محاولة للحفاظ على مغادرة الشخص ، فأنت تخسر الوقت الثمين. كلما سارعت في إطلاقه ، سرعان ما حصلت على فرصة لحياة جديدة سعيدة وحب متبادل.

مهم. العلاقات يجب أن تجلب الفرح والسعادة. تذكر ، كل رجل يستحق الحب. ليس عليك أن تحاول إرضاء نفسك بتغيير نفسك. مئات من الناس مستعدون لأن يحبونك في الوقت الحاضر.

كيف تفعل هذا؟

الآن هل تفهم مدى أهمية ترك شخص؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد ذهبت إلى منتصف الطريق بالفعل. كل ما هو مطلوب منك لم يعد مقاومًا ، للسماح بحدوث أمر حتمي.

دع الرجل يذهب ، لا تمسك به. حاول أن تغفر له وترغب في السعادة. اغفر لنفسك وأخطائك. من منا مثالي؟ كل شيء حدث كما ينبغي أن يكون.

كن قادرا على قول شكرا لك. مع رحيل الشخص الذي لم تضيعه ، ولكن المكتسبة. أعطاك تجربة لا تقدر بثمن. حتى لو كان الألم والمعاناة ، لا نأسف على مصير. خذ مشاعر مؤلمة كفرصة للنمو فوق نفسك ، والتوقف عن الانضمام إلى الناس ، وتعلم بناء علاقات سعيدة ومتناغمة.

ممارسة جيدة

على الأرجح ، كنت تعتقد أنه مع رعاية شخص ستفقد القدرة على الحب ("كسر قلبي" ، "مزق وأخذت معه"). من المهم أن ندرك أن هذا ليس هو الحال. الحب هو شعور رائع سيكون دائما معك. للعودة إلى شعور صحي بالحب والسعادة ، جرّب التمرين التالي:

غادر وحيدًا ، اجلس بشكل مريح في كرسي (يجب ألا يكون هناك ضوضاء غريبة وضوء ساطع).
أغلق عينيك والتركيز. أين شعورك ، القدرة على الحب؟
ابحث عن هذا المكان ، ثم أصلح الاهتمام.
الآن تخيل توهجًا قادمًا من هذه النقطة. توجيهها إلى القط أو الكلب ، الطفل ، الجدران والنباتات.
ماذا تريد ان تفعل؟

من المؤكد أنك ستجرب وضع الأمور في المنزل ، لإرضاء الطفل الحلو ، على المشي كلب (اعتمادا على مكان توجيه "الضوء"). هل هذه الممارسة كل يوم ، وسرعان ما سيحل الشعور المؤلم بالاستياء محل الحب الحقيقي البهيج للآخرين.

نصائح علم النفس

يقول الخبراء أن السماح لشخص من الأفكار والقلوب يجب أن يتم على مراحل.

من المهم جداً المرور بكل مراحل الاستراحة ، وإلا ستظهر كل العواطف المكبوتة في أكثر اللحظات التي لا تحتمل. إذن ، كيف تسمح لشخص أن يذهب إلى اليمين:

أول شيء تفعله هو إطلاق العنان لمشاعرك. صرخة ، أبكي ، تنهد ، كن غاضبًا. السماح لنفسك للاستيلاء على الحزن مع الآيس كريم ، وجعل قصة شعر باهظة ، وكتابة الآية أو سكب كل السلبية على ورقة في النثر.
عندما تهدأ قليلاً ، حاولي تقييم الوضع بوعي. بغض النظر عن مدى مرغوب فيه ، لا تجميل الماضي والشخص الذي غادر منك. تقسيم ورقة إلى نصفين ، في العمود الأول كتابة كل الإيجابيات من هذه العلاقة ، في الثانية - جميع السلبيات. فكر فيما إذا كنت في حاجة إليها حقًا؟
أشكر الشخص على كل اللحظات الإيجابية ، أتمنى له كل التوفيق.
لا تبحث عن المذنب. لا تحفر نفسك. يمكنك إعادة التفكير في الموقف في وقت لاحق ، عندما تهدأ في النهاية.
التراجع قدر الإمكان. إخفاء كل الأشياء التي تذكرنا بهذا الشخص (الصور ، الهدايا ، البطاقات). لا تستمع إلى الموسيقى باكية ، لا تشاهد الميلودراما. غيّر الرقم حتى لا تنتظر مكالمة ثابتة.
مبادلة ظاهريا. شراء ملابس جديدة ، وجعل قصة شعر عصرية ، والاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. يجب عليك اكتشاف الذات "الجديدة".
ابدأ في ملء الفراغ الداخلي بشيء جديد وممتع. ابحث عن نشاط تعجبك ، واحصل على كلب ، واقرأ كتابًا ، وتواصل أكثر مع الناس. إذا كان ذلك ممكنا ، يمكنك الذهاب إلى البحر ، قليلا للسفر.
تعلم للاستمتاع بالحياة. افعل ما تريد من فضلكم ، استمتعوا بأشياء صغيرة لطيفة كل يوم.

ضع خطط للمستقبل. يمكنك رسم "ملصق للرغبات".

الآن يمكنك أن تنظر إلى الوراء وإعادة التفكير في الماضي. فكر في ما علمك مصير الدرس؟ ما الأخطاء التي ارتكبتها؟

بعد المرور بكافة المراحل ، ستشعر كأنك شخص مختلف. الألم يجب أن يهدأ. في بعض الأحيان يمكن أن يستغرق الأمر شهرًا ، وأحيانًا في السنة. كلما أسرعت في الاستماع إلى النصيحة ، زادت سرعة التخلص من الحمل.

نصيحة المؤلف. الشيء الرئيسي - للتغلب على الشفقة على الذات. حاول ألا تفكر في مدى بؤسك ، وتركك ، وحيدا. انظر إلى أولئك الذين هم أصعب - العائلة ، التي قتل رأسها ، كبار السن وحيدا ، والأطفال الذين نشأوا في دار للأيتام دون حب ومودة. ابدأ في مساعدة الآخرين وسوف تشفي نفسك.

تمرن من جاك ماكانيا "تحرير الإدمان"

سيكون التمرين التالي مفيدا لأي شخص لديه تجربة مؤلمة من الفراق ولا يعرف كيف يغفر ويطلق سراح شخص.

الممارسة تساعد على قطع الاتصال ، للتوقف عن تجربة سلبية.

لنبدأ:

العثور على مكان هادئ ، واتخاذ موقف مريح.
أغلق عينيك وتخيل مشهد مسرحي. هذا هو الشخص الذي يؤذيك.
قدم نفسك. أنت تقف على منصة أو تطفو في الهواء.
ننظر بعناية في الشخص. كيف يبدو؟ صفها بأدق التفاصيل.
الآن أشعر بالعمق الكامل للعواطف تجاهه. يجب أن تكون المشاعر حادة قدر الإمكان.
تصور العلاقة بينكما. كيف تبدو؟ ربما هو خيوط ، حبل ، حبال أو أنبوب بلاستيكي؟ أين أنت متصل ببعض؟ قد يكون هذا هو الرقبة ، البطن ، القلب ، اليدين ، القدمين ، الحلق ، إلخ.
عقد هذه الحالة.
فكر الآن في الصفات التي تفتقدها أنت وهذا الشخص لجعل الاتصال أقل إيلاما (في الوقت الراهن)؟ ربما المسؤولية ، والحب ، والصبر ، والقوة الداخلية ، والثقة ، أو أي شيء آخر؟ اذكر جميع الموارد التي تعتقد أنها ضرورية.
في الخطوة التالية ، تخيل أن هناك مصدراً أعلى للمرحلة يحتوي على كل الصفات (الله أو قوة عليا أخرى).
اطلب منه إعطاء كل ما تحتاجه. تشعر وكأنك تعبأ بالتبادل مع جميع الموارد اللازمة. اشعر به مع كل خلية من جسدك.
تصور كيف تملأ موارد الشخص الآخر قناة التواصل بينكما. أعطه الفرصة لتتغذى.
بعد ذلك ، انظر إلى الشخص. كيف تغير؟ هل تعبيرات الوجه والإيماءات والوضعية وتعابير الوجه تصبح مختلفة؟
دردش مع الشخص إذا كنت بحاجة إليه. اطلب الصفح ، حتى لو أهانك. أدرك أنه بطريقة ما علّمك درسًا ، أصبح معلمًا لك.
كسر الرابط. يمكنك قصها بالسيف ، أو قصها بالمقص أو القيام بذلك بيدك. أصلح الصورة في ذاكرتك ، كيف تبدو أنت وهذا الشخص حرًا.
العودة الى طبيعتها.

ملاحظة. الممارسة تسمح لك حتى قطع الاتصال القديم. عادة ما يتطلب تنفيذ واحد ، ولكن إذا لزم الأمر ، يمكن تكراره عدة مرات.

بغض النظر عن مدى حبنا لشخص ما ، تحتاج في بعض الأحيان إلى السماح له بالرحيل. كل واحد منا لديه مهامنا الخاصة ، ومصيرنا. في بعض الأحيان يجب أن لا تقاوم الجديد. تحتاج فقط إلى التخلي عن مقاليد الثقة والثقة.