ففضاء الإنترنت باللغة الروسية يتدفق مباشرة بمعلومات متناقضة ومريبة حول ممارسة التأمل. يقرأ الناس المنتديات والمدوّنات المختلفة ، ومن ثمّ يعتقدون أنّه من الخطر التأمّل أو أنّ هذه الممارسة لا تناسب معتقداتهم الدينية.
أقبل تحدي جهل المقاتلين وأعلن عن برنامج تعليمي عام! في هذا المقال الصغير سوف أحلل المفاهيم الخاطئة الأعلى والأكثر وضوحا والأكثر قوة حول التأمل ، والتي يمكن العثور عليها في مساحات الشبكة المحلية (في الغالب). لفترة من الوقت ، كتبت مقالة بعنوان: "أساطير حول التأمل" ، حيث قدمت عرضًا عن 17 من أكثر الأحكام المسبقة سمعة حول ممارسة الذهن. ولكن في هذه المقالة سترى شيئا مختلفا تماما!
والآن شيء مختلف تماما!
اليوم ، سأفكر في نوع الأساطير التي تعزى جزئياً إلى الجهل ، ويرجع ذلك جزئياً إلى الثقة المفرطة في مصادر الإعلام المشكوك فيها.
غالباً ما أحصل على أسئلة: "أليس من الخطير التأمل؟ قرأت هذا ... "أو" هل من الممكن التأمل في الأرثوذكس؟ "
لم أتمكن من تحمل ذلك وقررت إعطاء إجابة مفصلة لهم.
ومن الإنصاف القول إن هذه التحيزات لا تنتقل عبر الإنترنت فحسب ، بل يمكنك أيضاً أن تلتقطها بواسطة قطرات محمولة جواً من جارك في الدرج.
من أجل منع وعلاج هذه الأمراض ، قررت أن أكتب هذه المادة التعليمية العامة. لن أسحب ، اتجه يمينًا إلى النقطة.
"التأمل خطير! قرأت المنتدى ، والناس يكتبون ..."
يحدث أن يخاف الناس من الممارسة ، لأنهم قرأوا في مكان ما أنه خطير للغاية.
يقول ، فرد معين يحمل لقب Alex123 على بعض المنتدى الكثيف المبني على المحرك الحر من التسعينات كتب: "لا تتأمل! إنه أمر خطير جدا! لقد كنت أتأمل لمدة 5 سنوات والبيضة قد سقطت!"
وبالطبع هذه العبارة خائفة لك. أنت تشك بالفعل فيما إذا كنت ستبدأ التأمل عندما يكون هناك خطر فقدان أحد الأعضاء الثمينة. وإذا كنت امرأة ، فإن الله وحده يعلم أنه يمكن أن يسقط عليك!
توقف! ولماذا ذهبت للتعرف على التأمل في المنتدى؟ هذا هو الإنترنت ، حيث يمكن لأي شخص أن يكتب أي شيء! هل تعرف الشخص الذي كتب هذا؟ هل تعرف كم يمكنك الوثوق به؟ بعد كل شيء ، هل تفهم ما يعنيه بكلمة "التأمل"؟
يفهم الناس المختلفة عن طريق التأمل أشياء مختلفة تماما. بالنسبة للبعض ، هو ببساطة عمل تركيز وتركيز موجه. وبالنسبة لشخص آخر ، فإن هذا يجري عارياً بجزر في يده أثناء اكتمال القمر.
لذلك ، بدلاً من أن تكون خائفاً من مثل هذه المراجعات أو ، أكثر من ذلك ، تتجادل مع هؤلاء الناس ، فمن الأفضل طرح السؤال: "ما هو التأمل في فهمك؟".
مع احتمال 67.3 في المئة ، سوف تتلقى بعض الإجابات الغامضة عن ممارسة غامضة غير معروفة مثل "التانترا الأرثوذكسية" ، والتي لا تتوافق على الإطلاق مع التعريفات المقبولة للتأمل. هناك احتمال أن يتبع الشخص التعليمات بشكل صحيح ، ولكنه ببساطة يعاملهم بالتعصب المفرط: تأمل 24 ساعة في اليوم دون إعداد مناسب ، وقرر حرمان نفسه من الطعام والشراب لفترة تدريب مكثفة فقط في حالة ، والتي كان لها تأثير سلبي على الأسباب الواضحة رفاهيته. أو اتضح أن مثل هذا المنصب هو استفزاز معتاد ، وهو شكل من أشكال "التصيد". لذا احذر.
وبشكل عام ، لا أوصي بتكوين رأي حول التأمل على أساس قراءة أي منتديات مشكوك فيها. من الأفضل أن تمر بهذا وتتحول إلى مصادر أكثر شهرة. كيف؟ سأكتب في نهاية المقال.
إذا كان لا يمكن للمرء أن يتخطى ، ويحاول شخص ما أن يغرس رأيه في التأمل: "التأمل هو ما هو التأمل ، التأمل ضار" ، ثم مرة أخرى تحتاج إلى أن تسأل: "ما هو التأمل"؟
بالطبع ، يمكنك قراءة التعريف على ويكيبيديا ، وحفر الكتب التي كتبها المؤلفين السمعة لمعرفة ما هو عليه. لكن مثل هذه الطرق هي مجرد بشر ، مثلك ومثلي. نحن ، الأشخاص العاديين الذين يحتاجون إلى قراءة شيء لمعرفة بعض الظواهر.
لكن هناك طبقة معينة من الآلهة. هؤلاء الناس ليسوا بحاجة لقراءة أي شيء ، فهم يعرفون كل شيء عن كل شيء منذ الولادة ولديهم رأي حول كل شيء في العالم.
وغالبًا ما يحدث أن الناقد لا يمتلك أي فكرة عما ينتقده.
وستساعدك الأسئلة الرئيسية حول مستوى تفهمه في معرفة ما إذا كان الشخص ينتقد التأمل ، أو أن نقده موجه إلى بعض الممارسات الوهمية ، التي اخترعها بنفسه ، ثم بدأ يلعن عليها ، مثل النوم ، يلوح بقبضاته على السرير. ، لصد الفتوات من النوم. نعم ، أنت تضحك الآن ، لكن في الواقع ، هذا حدث متكرر للغاية.
الكثير من الناس ليس لديهم أدنى فكرة عما هو التأمل ، ولكنهم بالفعل قد سمعوا هذه الكلمة الواحدة ، وسيظهر تعبير عن خوف وقلق قويين على وجوههم: "هل أنت حقا تفعل هذا؟ هذه أشياء فظيعة! "
نحن جميعا نحب أن نتحدث عن ما لا نعرفه كثيرا. "لم أكن أنظر ، لكنني أدين!" لا يوجد شيء رهيب في هذا ، العقل البشري التطوري مرتب جدا: عليه أن يؤلف الآراء على أساس معلومات غير كاملة. فقط لمثل هذه الآراء لا تحتاج إلى الاستماع بشكل خاص.
"التأمل لا يناسب معتقداتي الدينية."
افترض أنك تعتقد أن التأمل هو سوء تصرف كبير في دينك. في رأيكم ، هذا ليس أرثوذكسيًا أو لا يتوافق مع عقائد المانوية أو أي دين آخر تعتنقه.
لن أقنع أي شخص في هذا. على العكس ، سوف أساعدك.
تخيل أنه لسبب ما قيل لك من قبل الأطباء لتجنب تناول الأطعمة مع مؤشر غليسين عالية. ما هو هذا المؤشر glycotic؟ ما هي هذه المنتجات؟ بالطبع ، إذا كنت بحاجة إلى التوقف عن تناول أي أطباق لأسباب صحية ، فعليك أن تعرف ما هي هذه الأطباق. سوف تجد من الطبيب ما هذا الفهرس والذي المنتجات فيه عالية.
هذا هو التأمل. إذا كنت تعتقد أن معتقداتك الدينية تمنعها من ممارستها ، فعندئذ ، سيكون من المفيد لك أن تعرف ما لا يجب عليك فعله بالضبط. وأنا ، كمدرب تأمل ، يمكن أن ينير لك.
بالطبع ، تعتقد أنك تعرف جيدًا ما هو عليه بالفعل: تقرأ موقعًا على الويب محشوبًا بانرات ملونة تحمل صور شيفا وفيشنو ، علمت أنه خلال التأمل تحتاج إلى قراءة التغني التي يتم تحويلها إلى هذه الآلهة. وبالطبع ، فإن ضميرك الديني المستيقظ قد منعك على الفور من الانخراط في مثل هذا الوثنية الفتنة.
(أو ربما لم تقرأ أي شيء ، لأنك طبقة من السماوي ، الذين يعرفون كل شيء عن ذلك.)
لقول أن التأمل لا يقرأ سوى المانترا ، فهو مثل القول بأن الشجرة هي فقط البتولا أو أن الصلاة هي فقط هتاف آلهة يونانية قديمة.
التأمل أو التأمل؟
مفهوم التأمل هو أوسع من ذلك بكثير. وسأحاول إبراز اتساع نطاق هذه الظاهرة ، حتى أن أولئك الذين يريدون أن يلاحظوا الطهارة الدينية ، لا سمح الله ، فجأة ، في مكان ما ، بالصدفة لا يتأملون وينتهكون قوانين دينهم.
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى التعريف. في حد ذاتها ، لا تعكس كلمة "التأمل" بدقة ما يفعله الشخص في الواقع خلال العديد من الممارسات التأملية. هذه هي الكلمة اللاتينية التي تعني "التأمل". عبّر هذا المصطلح عن محاولات الغرب لفهم وإبراز قاعدة مفاهيمية مألوفة لتلك التقنيات الغامضة التي كانوا يعملون بها في الشرق.
في الواقع ، في البداية في شبه القارة الهندية ، حيث ، وفقا لكثير من الباحثين ، ظهرت تقنيات التأمل (على الرغم من أن هناك أدلة على أن التأمل ، كممارسة رسمية ، كان يمارس حتى قبل ظهور الحضارة الهندية) ، كان هناك مصطلح السنسكريتية لـ Dyana (التأمل). يمكن ترجمة هذه الكلمة تقريبًا على أنها "تأمُّل".
هل يمكن القول أن التأمل هو تقنية؟ ونعم ولا. التأمل هو واحد من أفعال الوعي البشري الطبيعية ، وكذلك ، في الواقع ، والتفكير. ولكن كما يمكننا تنفيذ عملية التفكير في ظل ظروف فنية معينة (التركيز ، العصف الذهني) ، من أجل تحفيز وتوجيه هذا التفكير ، يمكننا أن نفعل الشيء نفسه مع التأمل. وهذا يعني ، ببساطة ، التأمل هو حالة طبيعية من الوعي ، إلى جانب بعض التقنيات التي تساعد على إصلاح هذه الحالة لتحقيق أهداف معينة. التأمل ليس مجرد تقنية تقوم بها أو لا تفعلها. هذا لا يجلس فقط مع عيون مغلقة تحت mp3 مع التغني الهندية. هذا هو عمل موجه من الوعي.
(على سبيل المثال ، أنا أحب التعريف الذي غالباً ما يصف التأمل في الغرب. في بعض الأحيان يقولون "الذهن" بدلاً من "التأمل" ، الذي يُترجم على أنه "الوعي". "ما الذي تفعله؟ الوعي!" هذا ، ليس فقط التكنولوجيا ، ولكن تطوير نوعية عقلية معينة وحالة وعي.)
حسنا. مع هذا فرزها. لماذا كانت كل هذه الكتابة ضرورية؟ ومن أجل توضيح الحقيقة التالية. إذا اعتقد أحدهم أن دينه يمنعه من الانخراط في التأمل ، فإنه يتبين أنه يفرض حظراً لا على أي أساليب مجردة ، بل على أفعال محددة وحالات وعي.
وبعد ذلك سأخبركم عن بعض أكثر اللاعقلانية والإلهية في عقولنا ، والتي يجب على المتدينين المتدينين تجنبها بصرامة!
لماذا يتأمل جميع الناس بلا استثناء؟
هل سبق لك أن تأتي عبر ما يلي؟ كنت تأكل أفضل الحلوى أو شرب النبيذ باهظة الثمن. أنت لا تريد أن تفوت ظلال ونكهة واحدة من هذا الطعم الإلهي. لذلك ، يركز كل اهتمامك الآن على أحاسيس ذوقك. لا يوجد فكر واحد يمر من هناك ، فقط إحساس طعم نقي!
انتظر لحظة ما أراه! كنت تتأمل ، يا صديقي العزيز! لقد استسلمت تمامًا إلى تأمل تلك المشاعر التي تواجهك هنا والآن. توقف على الفور! العودة بسرعة إلى رأسك أفكار شؤون الغد ومشاكل الأمس! بعد كل شيء ، كل ثانية من وجودك هنا والآن تقربك من الشيطان.
ربما قرأته وخنق القهوة. "كيف وهذا هو التأمل؟" نعم اصدقاء. فقط الآن مسح لوحة المفاتيح من رذاذ المشروب ، فمن الأفضل لتحريك الكأس بعيدا عنك ، لأنه سيكون هناك شيء آخر. ثم سترى كم يمكن أن تعزى أنشطتك اليومية إلى التأمل.
هل تركز على شيء ما؟ ربما تكون هذه سماء جميلة ، والتي تعجب بها فقط ، دون محاولة وصفها. أو طفو عائم على سطح مستوٍ من الماء تمامًا. الشعور بلمس يد أحد الأحباء. هذا هو كل التأمل أيضا! نفس هذا الفعل المحرم للوعي.
هل أنت خائف جدا من الطيران ، على الإقلاع في المقصورة من يهز بوينج لك ، تعرق العرق ، والخوف؟ يخبرك الجار الحنون أن تأخذ نفسا عميقا وزفير ، محاولا التركيز بشكل كامل على هذه العملية. أنت تتبع نصيحته وتهدأ. فهم كيف الخسيسة التي تقوم بها؟ والله يرى كل شيء ، لا يمكنك الاختباء منه في الطائرة! علاوة على ذلك ، لم يكن التأمل فحسب ، بل كان أيضًا اليوغا ، التي كانت أسوأ بعشر مرات وأكثر إلهية!
أو لا يمكنك النوم والنظر في عدد من الأغنام لطيف القفز فوق السياج. حسنًا ، أعتقد أنك فهمت بالفعل ...
الآن عليك إجراء تدقيق رأسمالي لشئونك اليومية والتخلص من كل شيء يتطلب التركيز ، والوعي ، وتهدف إلى الأحاسيس في الجسم أو الأشياء الخارجية وأية أشكال من التأمل. لأن هذا هو كل التأمل! يجب عليك تتبع أعمال الوعي في رأسك وقطعها في الجذر! (انتظر ، تتبع الأفكار والحالات في العقل هو أيضا التأمل ، مما يعني أنه ممنوع ، وكيف يجب أن تكون ، لا أعرف. في موقف لا تحسد عليه ، أنت ، ولكن!)
تخيل ، أنت نفسك لم تكن تعرف أنه اتضح ، كل يوم تقوم بارتكاب فعل ممنوع وفقا لأفكارك الدينية. كم ساعدتني على الأرجح في شرح ما لا يجب عليك فعله أبدًا!
كل الحق. كان كل شيء سخرية كبيرة. لا أريد أن أكون مفهوما حرفيا. بالطبع ، لم أكن أرغب في شخص ما ، بعد أن قرأ هذا المقال ، رفض أن يكون مدركًا ، في بعض الأحيان للتركيز على اللحظة هنا والآن ، مع إزالة ذهن الخوف والقلق.
أردت أن أقول إن التأمل هو مفهوم واسع للغاية ، والذي يشير إلى فعل الوعي أكثر من أسلوب محدد. للحديث عن حظر التأمل هو التحدث عن حظر الوعي والتأمل. هو مثل حظر التفكير أو الجهد البدني.
كل شخص يقوم بأداء الوعي كل يوم ، يمكن للمرء أن يقول ، كل الناس يتأملون على أي حال. ومن الصعب الاستغناء عنها. بالطبع ، لا ينخرط الجميع في ما يسمى بالممارسة "الرسمية" ، يجلسون ، يغلقون عيونهم ويحاولون التركيز على أحاسيس الجسم لبعض الوقت. ومع ذلك ، لا يوجد فرق أساسي بين التركيز على أحاسيس التنفس أثناء التأمل "الرسمي" والوعي بأحاسيس الذوق أو اللمس أو أي شيء آخر.
ببساطة ، أولئك الذين ينخرطون في ممارسة الوعي الرسمي بشكل منتظم ، كقاعدة عامة ، لديهم مستوى أعلى من هذا الوعي ، والاهتمام أكثر من أي شخص آخر ، هذا كل شيء. ما تقوم بتطويره هو تطوير. من خلال تطبيق القوة ، يمكنك تطوير القوة. تطبيق الوعي - تطوير الوعي.
التأمل هو أداة لتطوير الاهتمام والوعي والهدوء والقبول. تطوير هذه الصفات يسمح لك بالتحكم في المشاعر والتحكم في عقلك واستئصال الرذائل وتنمية التعاطف والمحبة. قل لي ، من فضلك ، هل هناك دين واحد على الأقل حيث سيتم حظر هذه الصفات؟
لذلك ، إذا أخبرك أحدهم أن معتقداته الدينية تمنعه من التأمل أو ، علاوة على ذلك ، فاقنعك بأن الدين لا يسمح لك بالتأمل ، اسأل نفس السؤال السحري. "ما هو التأمل؟ ما هو بالضبط ممنوع؟ هل ينطبق الحظر على تقنيات معينة أو المبدأ الأساسي الكامل للتأمل أو التأمل أو الوعي؟ "
في عدد كبير جداً من الحالات ، لن تحصل على إجابة واضحة ، لأن كل الحديث الذي لا يمكن تأويل الناس من نوع ما من الإيمان يأتي من سوء فهم لما هو التأمل. سيكون من المنطقي والأكثر وضوحاً أن نقول: "لا يمكن للأرثوذكس أن يتأملوا من خلال ترديد الشعار الهندوسي" من "لا يمكن التأمل بالمسيحيين على الإطلاق".
برنامج تعليمي. ما لا يقرأ.
ربما الارتباك مع فهم ما هو التأمل وجميع أنواع الملاحظات من فئة "أوه ، أنها ضارة للتأمل ، وأنا أقرأ هذا!" - نتيجة الثقة المفرطة من الناس في مصادر المعلومات ، وخاصة في الإنترنت. لذلك ، هنا ، في الختام ، سأحاول تحديد "دائرة الثقة" لموارد التأمل.
وبصفتي شخصًا ترتبط أنشطته مباشرة بتكنولوجيات الويب ، يمكنني أن أقول أن 95٪ (وهذا رقم متفائل جدًا ، وربما يكون كل 99 ، (9)٪) من المعلومات على الإنترنت الروسية هراء. الآن أصبحت تكنولوجيا مواقع البناء سهلة المنال ومفهومة بحيث يمكن لكل تلميذ أن يجعل موقعه ويبث رأيه الرسمي من خلاله. ناهيك عن حقيقة أنه لا توجد حاجة إلى قدرات فكرية غير عادية من أجل التسجيل في المنتدى وثني خطك هناك. يتم كتابة معظم المقالات التي يمكنك العثور عليها في محركات البحث من قبل المؤلفين. ليس حقيقة أن هؤلاء الأشخاص على دراية بالموضوع الذي يكتبون حوله. انهم ببساطة كتابة نص مليئة الكلمات الرئيسية من أجل المال.
لا داعي للتعامل مع كل ما تقرأه على الإنترنت كحقيقة لا تقبل الجدل. بطبيعة الحال ، يدعي المورد بلدي يسمى الجودة وحقوق التأليف والنشر ، استنادا إلى الخبرة الشخصية والمعرفة من مصادر ذات سمعة طيبة.
أحاول إعطاء القراء معلومات كاملة وكافية حول التأمل. إن الغرض من هذه المدونة هو بالضبط توفيرك من الاضطراب في مجموعة كبيرة من البيانات عن طريق استخراج ما تحتاجه من هناك. ومع ذلك ، إذا كنت مهتمًا بشدة بالتأمل ، فعليك التحقق من أي معلومات ، حتى تلك التي تقرأها هنا!
فجأة أقوم بتعليق الشعرية على أذنيك لعدة سنوات؟ اخترع بعض التأمل هناك ، وكتب أن هناك حتى بعض الأدلة العلمية على فعاليتها. تحقق لي! تحقق من أي معلومات للتأكد من دقتها. إذا كانت لديك شكوك حول صحة بعض الحقائق والاستنتاجات ، فأنت تخشى أن التأمل قد يكون ضارًا ، راجع أولاً المصادر العلمية. الكثير من السعادة ، في العقود الأخيرة ، كان هناك طفرة في البحث العلمي للتأمل ، يتم فتح شيء جديد ومدهش كل عام. والمعلومات حول هذا متاح للجميع!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
