كيف تتعلم أن تقول "لا"

كثير منا يجدون صعوبة في رفض الآخرين في طلباتهم المستمرة. حتى إذا كان تلبية هذه الطلبات لا يخدم مصالحنا ، فإنه يخلق منفعة شخص آخر ويشجع نقاط الضعف والضعف لدى الآخرين. في هذه المقالة سأقول كيف تتعلم أن تقول لا ردا على كل أنواع الطلبات السخية فيما يتعلق بنا.

يحدث ، رئيس يطلب أن يبقى في العمل لعدة ساعات دون دفع مقابل العمل الإضافي. أو تطلب الزوجة شراء زوجها العاشر من الأحذية ، وهو في رأيها حاجة ملحة. سأل صديق مرة أخرى ما إذا كان من الممكن اقتراض المال ، على الرغم من أنه لم يسدد بعد الديون السابقة.

لماذا يصعب رفضها؟

يمكننا أن نفهم أن هذه الطلبات غير عادلة ، وسيكون من الصحيح رفضها. لكن لماذا لا نفعل ذلك دائماً ونتفق؟ بسبب الخوف. الخوف من خداع توقعات شخص ما أو إفساد العلاقة. ماذا لو كان رئيسك أسوأ بالنسبة لك؟ ماذا لو تعرضت الزوجة للإهانة؟ ماذا لو لم يعد صديقنا يتصل بنا؟ سوف أتعامل مع جميع هذه الحالات في الأمثلة أدناه. واستنادا إلى هذه الأمثلة ، سأشرح لماذا يتعين على الناس في بعض الأحيان أن يرفضوا.

لا تغطي هذه الأمثلة جميع مواقف الحياة المحتملة ، ولكنها تُظهر طريقة التفكير الصحيحة عندما تصادف شيئًا مشابهًا ومن الصعب عليك أن تقول لا. يرجى قراءة كل هذه الأمثلة ، حتى لو كنت لا تلتقي مع ما يعتبر فيها. من الأمثلة سوف أستمد المبادئ العامة التي سوف تساعدك على قول لا.

للتخلص من المخاوف ، عليك أن تدرك أنها ، في الواقع ، ليس لديها أساس متين. خوفًا من أن يؤذي شخص ما أو يتفاقم ، فإن العلاقة التي تدفعك إلى عدم قول "لا" لا تؤدي دائمًا إلى تحسين علاقاتك الاجتماعية. يبدو للوهلة الأولى أنه إذا لم ترفض أبداً أي شخص ، فإن الناس يعاملك بشكل أفضل. بعيدا عن ذلك.

ماذا يحدث عندما نقول نعم؟

دعونا نفكر أولاً في ما يحدث عندما نقول نعم.

مثال "نعم" №1

إذا كنت توافق باستمرار على البقاء في العمل ، فلا يمكنك رفض رئيسك في العمل ، عندما يقوم بعمل إضافي ، عليك أن لا يعاملك بشكل أفضل كشخص مستقل. لا يساعدك على اكتساب احترام شخص آخر. سيفهم المدير أنك توافق على كل شيء بسهولة ويمكنك الاستفادة منه عن طريق استغلالك كموظف في العمل الحر.

ربما ستحصل على لقب "الشرف" من "موظف العام" ، ولكن لن يكون هناك حديث عن أي احترام. ستتم معاملتك بشكل أفضل كعامل مجتهد ، يمكنك دفع كل شيء عليه ، وسيكون سعيدًا للغاية.

تخيل الشخص الذي سيتفق معك في كل شيء ، لإرضاء أي من طلباتك ، مثل أختك الحقيقي. في كل ما تقوله ، سوف يجيب "نعم!" ، "نعم!" وإيماءة رأسه بخنوع. سوف تحترم وتحب مثل هذا الشخص؟ ربما كنت ترغب في تواضعه ومرونته ، ولكن احترام مثل هذا الشخص لا يسبب لك.

والآن ، تذكر أصدقائك وأحبائك. من المؤكد أن العديد منهم لا يتصرفون مثل الأعداء: قد يختلفون مع رأيك ، ويتجادلون معك ويرفضون بعض الطلبات الحمقاء. هل يختفي احترامك لهؤلاء الناس من هذا؟ لا! على العكس! وقد اجتذب الاستقلال دائما الناس.

الاحترام هو سبب هؤلاء الناس الذين يعرفون كيفية الدفاع عن مصالحهم ، لإظهار الحزم والاستقلال. النعومة المفرطة وعدم القدرة على رفض أي شيء يثير بعض المشاعر الأخرى ، ولكن ليس الاحترام أو التعاطف المخلص.

صلابة لا تستبعد إمكانية حل وسط. يجب على جميع الناس في مكان ما التضحية بمصالحهم والاتفاق مع ما لا يريدون قبوله. لكن الطبيعة المستقلة لا تسعى بأي وسيلة لتلبية أي طلب أجنبي. يفكرون في أنفسهم ، عن مصالحهم وعن مصالح أسرهم ولا يحولون حياتهم إلى خدمة أهداف الآخرين.

مثال "نعم" №2

تخيل أن زوجتك أو بنتك تثيرك مرة أخرى لإهدار المال. إذا اعتدت عليها أن تنغمس باستمرار في هذه الرغبة ، فإن هذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. سيتم استبدال الامتنان القصير المرتبط بنشوة عملية شراء جديدة بعد مرور بعض الوقت بالرغبة في شراء المزيد. كل عملية شراء جديدة تزعج فقط الرغبة في الحصول على المزيد والمزيد من الأشياء. إنه مجرد ضعف ، وهوى ، واعتماد.

عندما تشجع نقاط الضعف والضعف هذه ، فإنها تكسب قوة جديدة. يتم تكثيف الاعتماد والرغبة فقط. انها مثل تدليل الطفل. لم يكن هناك أي ضوء قصير من الامتنان لشراء جديد من الزوجة مع الحب والاحترام ، والذي تخافه دون وعي من فقدانه من خلال حرمانها من هذا الشراء.

هل يحترم مدمن مخدرات تاجره لتزويده بانتظام بجرعة؟ لا! أنا متأكد من أن العديد من السيدات المدللة (أو حتى الأزواج) يرون أن أزواجهم هم من تجار المتعة ، وهو ما يتحقق عن طريق الشراء.

لا أريد أن أقول إنك لست بحاجة لشراء أي شيء من أجل رفيقك. فقط في كل شيء تحتاج إلى معرفة التدبير - هذه هي القاعدة الذهبية. إذا منعنا الآخرين من إنكار كل شيء ، فإننا نبدأ بتشجيع رذائل الآخرين: الجشع ، الرغبة في التطفل ، ميل مؤلم للاستهلاك ، مدلل. عندما نتوقف عن قول لا ، نجعل الناس أسوأ!

مثال "نعم" №3

صديقك يسأل عن المال مرة أخرى. وعد بالعودة ، على الرغم من أنه لم يدفع بعد ديونه السابقة. بالطبع ، هناك العديد من الحالات المختلفة. ربما يكون الدعم المالي ضروريًا حقًا ، وتحتاج إلى محاولة المساعدة ، حتى إذا لم تكن تأمل في رؤية هذه الأموال بعد الآن ...

ولكن يحدث ذلك حتى يتمكن الشخص من الحصول على التمويل بنفسه ، وبكل بساطة يستخدم لطفك.

إذا كان الأمر كذلك ، فلا تخشى أن تفقد احترام صديقك. إذا كنت ، للمرة الألف ، تمنحه المال ، بعد أن جندته بوعد فارغ ، ثم شجع طبيعته الطفيلية وغير الملزمة وغير المسؤولة.

ماذا يحدث عندما نجيب

في الأمثلة التي ذكرتها أعلاه ، قيل عن ما يمكن أن يحدث إذا قلت "نعم". لقد خلصنا إلى أنه في هذه الحالات ، كما هو الحال في العديد من الحالات المشابهة الأخرى ، لن يؤدي رضا الطلبات إلى حقيقة أنك ستتم معاملتك بشكل أفضل. قد يحدث العكس. نحن لا نقول "لا" لكي لا نتفاقم بموقف الآخرين تجاهنا ، رغم أن هذا يمكن أن يحدث بالضبط عندما نقول "نعم" للمرة المائة. يمكننا تشكيل علاقة لنا كشخص ، يمكن للمرء أن يتطفل ، والذي يمكن للمرء أن يحقق أي اتفاق.

إذا كنا دائما نقول "نعم" ، فإننا نشجع قصور الآخرين ونستفز تنميتهم.

ولكن دعونا نفكر الآن ماذا سيحدث إذا كان ما نخشاه هو الأكثر سيحدث ، ألا وهو قول "لا"!

مثال "لا" №1

لنفترض أنك قررت عدم القيام بعمل إضافي وعدم الجلوس في المكتب حتى وقت متأخر. قالوا: "يوم العمل انتهى ، لا ، لا أستطيع الجلوس هنا لمدة 3 ساعات أخرى". بالطبع ، إذا كنت قد درست قيادتك لحقيقة أنك تحب العمل مجاناً ، فإن مثل هذه الإجابة قد تكون مفاجأة كاملة لشخص ما. إن التأخر والبقاء في وقت متأخر من العمل ليس أمرا طبيعيا ، ولكن عندما يستخدم الجميع لحقيقة أنك متأخر ، يصبح هو القاعدة في أعين الآخرين.

لذلك ، قد يصاب شخص ما بالصدمة بسبب رفضك للعمل الإضافي ، إذا كنت قد رفضته من قبل. من الأفضل التعبير عن موقفك من إعادة التدوير في مكان العمل الجديد على الفور ، ومن ثم لا تعلم أي شخص أن يبقى في وقت متأخر. إذا رفضت على الفور ، سيكون أفضل بكثير مما لو كنت تفعل ذلك في وقت لاحق.

سوف تكون حازماً وسيحترمك موظفوك أكثر. سوف يفكر رئيسك على الفور: "لا يمكنك ركوب الخيل على هذا الرجل". من غير المحتمل أن يتم طردك: لديك الحق القانوني في يوم عمل عادي. إذا فعلوا ذلك ، فهذا يعني أن الشركة التي تم التعاقد معها سيئة لأنها تنتهك حقوق الإنسان القانونية وتستغل موظفيها. علاوة على ذلك ، لا تحتاج إلى العمل في مثل هذه الشركة.

إذا كنت تعمل لفترة طويلة ، وكان الجميع معتادًا على معالجتك ، فمن الأفضل إعداد رؤسائك لرفضهم العمل الإضافي حتى لا يأتي هذا كمفاجأة كبيرة. لن تفسد العلاقات ، وسوف تظهر ببساطة الرغبة في الدفاع عن حقوقك القانونية. لا حرج في ذلك. إذا لم تفهم الشركة هذه الرغبة ، فهذه مشكلتها ، وليس مشكلتك. ابحث عن وظيفة لا تستغل العمالة المجانية لموظفيها.

بالقول لا ، ستعود إلى المنزل في الوقت المحدد وتقضي المزيد من الوقت مع عائلتك.

مثال "لا" №2

ماذا سيحدث إذا لم تشترِ زوجتك الهدية التالية التي تطلبها؟ دعونا نفكر في ذلك. قد تكون هناك إهانة من شغفك. لكن الإهانة هي نتيجة لحقيقة أن الشخص لم يحصل فجأة على ما يريد. إذا أزعجك شخص ما ، فهذا لا يعني أنك تصرفت بشكل سيء ، فهذا يعني أنك لم تلبي توقعات أحد الأشخاص. وتوقعات شخص آخر فيما يتعلق بك قد تكون مبالغ فيها وغير معقول. في هذه الحالة ، توقعات الآخرين هي مشاكل الآخرين. لست ملزمًا أن تكون مسؤولاً عنهم.

الاستياء في هذه الحالة لا علاقة له بفقدان الاحترام أو الحب.

إذا قلت لا ، فسوف تثبت الشخصية والإرادة. هذه الصفات تستحق الاحترام ، على عكس الضيق.

انا لا اكره الجشع تجاه الاخرين. وعلاوة على ذلك ، أعتقد أن الكرم هو مظهر من مظاهر الإيثار والقوة الأخلاقية لشخص ما ، والجشع هو أحد أعراض الأنانية والضعف. الهدايا تحتاج إلى إعطاء!

ولكن إذا لاحظت أنك تستخدم ببساطة لتلبية رغباتك الخاصة ، وتجاوزت الطلبات التي لا نهاية لها جميع الحدود المعقولة ، فقد حان الوقت للتفكير في قول لا.

إذا قلت لا ، فسوف تساعدك على الدفاع عن استقلالك والحق في ألا تكون دمية في يد الآخرين. إذا رفضت ، فلن يحدث شيء رهيب. سوف يمر الحقد ، وربما تعلم التجربة المستفادة من هذا الوضع ، شغفك بشكل أفضل لكبح نبضات المستهلكين. بالإضافة إلى ذلك ، سوف توفر المال.

لسوء الحظ ، من المحتمل أن يؤدي رفض الشراء إلى فضيحة. ولكن هل ستضحي بحقك في اتخاذ القرارات فقط بسبب الخوف من الفضيحة؟ ربما كنت خائفا أنهم سوف أتركك؟ لكن هل يمكن لشخص محبوب أن ينفصل عنك بسبب بعض المكعبات المكلفة؟ لا أظن ذلك. وإذا حدث ذلك ، فهذا يعني أن هذا الشخص لا يستحق أن يكون معك.

مثال "لا" №3

أجبت صديقك أنك لا تستطيع إقراض المال. يأتي مع هذا الطلب لك مرة أخرى وفي كل مرة يعد بإعادة كل شيء ، لكنه لا يفي بوعوده. من الواضح أنه يستخدمك. لذلك ، قررت رفض أو عدم إقراض المال حتى تستقر مع الديون السابقة.

إذا كان صديقك شخصًا ذكيًا ، سيفهم كل شيء تمامًا. إذا كان يعتقد بإخلاص أنه يجب أن يعطى كل المال ، فهذه هي مشاكله. إذا كنت لا ترقى إلى مستوى هذا التوقع ، فيجب ألا تكون مسؤولاً عن ذلك. كل شيء عن توقعات صديقك عالية بالنسبة لك ، وليس لنفسك!

على الأرجح ، بعد رفضك ، لن يقوم صديقك بتقديم مثل هذه الطلبات إليك قريبًا. مرة أخرى ، لن يكون لديك لا عواقب وخيمة كنت خائفا من ذلك.

فكر "ماذا سيكلفني؟"

إذا كان من الصعب عليك أن تقول لا ، فبدلاً من الاستسلام للخوف من سوء الفهم ، فكر بهدوء فيما يحدث إذا قلت نعم وما يحدث إذا قلت لا. هل ستتحقق مخاوفك عندما ترفض شخصًا ما؟

ولكن ، في بعض الأحيان في الحياة ليست بسيطة ، كما هو الحال في تلك الحالات المجردة التي وصفتها أعلاه. في الأمثلة التي ذكرتها ، يستخدم الناس لطفك وموثوقيتك ، والرغبة في التطفل عليك. من السهل رفض أولئك الذين يستغلونك ببساطة.

لكن ماذا لو أن الشخص الذي يطلب منك شيئًا ما لا يسترشد بهذه الدوافع المنخفضة؟ ثم الرفض ليس بهذه البساطة. ماذا لو طلب جدك ، الذي يعيش بعيداً ، زيارته في نهاية كل أسبوع ، ومن الصعب عليك القيام بذلك لعدد من الأسباب؟ أو صديقك يريد اقتراض المال منك ، لكنه يفعل ذلك لأول مرة ، ومن المعروف أنه يعيد ديونه. صحيح ، هذا مبلغ كبير ، بعد أن فقدت ذلك لفترة من الوقت ، ستبدأ الصعوبات.

في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى التفكير في الآخرين ، ولكن لا ننسى مصالحهم. إذا كنت تفكر في الموافقة ، فحاول التكهن بشأن مقدار تكلفة هذه الاتفاقية عليك.

إذا قمت بزيارة قريبك المسن في كل عطلة نهاية الأسبوع ، فستقضي وقتًا أقل مع أطفالك. قد لا يكون لديك الكثير من وقت الفراغ. من الواضح أنه من اللطيف أكثر أن يراهم الجد كلما أمكن ، ولكن لا يمكنك إرضاء الجميع تمامًا وفي الوقت نفسه لا تدير أعمالك.

إذا أعطيت أحد الأصدقاء المال ، قم بحل بعض مشاكله ، ولكن في نفس الوقت ، لن تتمكن من سداد فواتيرك ، حيث سيكون لديك أقل من المال.

بالطبع ، نريد أن نساعد الآخرين ، لكن في نفس الوقت ، يجب ألا ننسى أنفسنا. في كلا هاتين الحالتين ، من الأفضل التفكير في حل وسط أكثر من "نعم" صريحة أو "صريحة". هنا سوف تحتاج لإظهار الحساسية وطريقة الحياة الحكيمة.

يمكنك التحدث مع جدك وشرح له أنه من الصعب عليك المجيء مرة واحدة في الأسبوع ، وسوف تزوره مرة في الشهر. يمكنك اقتراض مبلغ أصغر إلى صديق ، مع العلم أنه ليس لديك المزيد من المال الآن. ومع البحث عن الجزء المتبقي من المبلغ ، سوف تساعده: اتصل بأصدقائك.

افكر دائما في ما سوف يكلفك "نعم" القادم. إذا كان هذا مكلفًا جدًا بالنسبة لك ، فابحث عن مخرج آخر في هذه الحالة ، إلى جانب الاتفاق. سوف تساعدك خبرتك في الحياة ومهاراتك الاجتماعية في ذلك.

لا تقلل من شأن الآخرين.

لا داعي للاعتقاد بأن كل شخص سيبقي الشر عليك عندما لا تستطيع إشباع رغباته. يستطيع الأشخاص المعقولون فهم ما يمكن أن تكلفه موافقتك عليك. هؤلاء الناس يحترمون اهتماماتك.

على سبيل المثال ، عندما أقدم أحد أصدقائي للالتقاء ، يمكن أن يجيبني: "بالطبع يمكنني ذلك ، ولكني غير مرتاح اليوم ، أود الجلوس في المنزل ..." أجب على هذا: "كل شيء على ما يرام ، ولا توجد مشاكل ، لا ، لا ، أنا جميعًا أتفهم أنه ليس من الضروري أن أشرح شيئًا ما ".

بالطبع ، أردت مقابلة رجل ، ولكن ماذا لو لم تكن لديه الفرصة للقيام بذلك؟ أحترم رغبته ومصالحه ، وبالتالي لن أكون مستاءً.

في الحالات المعاكسة ، عندما يكون علي أن أنكر على أصدقائي شيئًا ، أضع نفسي على الفور في مكانهم. أعلم أنهم أناس معقولون ويفهمونني ورغباتي ، وبالتالي ، لن أكون قد أساء إليّ.

لسوء الحظ ، لا يمكن لأي شخص دائمًا إظهار التفاهم فيما يتعلق بآخر. لجميع نحن خاضع للأنانية ، إلى درجة أو أخرى. ليس من الضروري تشجيع هذه النوعية في الآخرين ، في عجلة من أمرنا لتلبية طلبات الآخرين النشوة. إذا كان بعض الأشخاص لا يحترمون رغباتك ، فلماذا يجب عليك الاستجابة لطلباتهم؟

وتذكر:

أنت لن ترضي الجميع!

من المستحيل على الجميع أن يعجبهم! لا يمكنك إنكار أي شيء لأحد وفي نفس الوقت الحفاظ على استقلالك ومصالحك. من الصعب تلبية جميع توقعات الآخرين: سيكون هناك دائما شخص غير راض عنك ، على الأقل في شيء ما. وهذا جيد والدك يريد منك أن تصبح مهندسًا مثله ، وأنت ترى نفسك فقط كرائد أعمال حر. يريد زوجك أن تطهو له وجبة كل يوم ، رغم أنك تقضي الكثير من الوقت في العمل كما يفعل. أطفالك ينتظرون منك شراء ألعاب جديدة لهم كل يوم ، لكن هذا مستحيل.

لديك حياتك الخاصة ، وحياتك ، وآرائك حول هذه الحياة وحريتك. أنت تعيش لنفسك ، وليس لتلبية توقعات الآخرين. حتى نهاية سنواتك ، لست مجبراً على استرضاء أنانية والدك أو زوجك أو زوجك أو رئيسك أو حكومتك ، متجاهلاً أهدافك ورغباتك الخاصة. إذا لم يستطع أحد أن يغفر لك أن تصبح طبيباً ، وليس طياراً ، فهذه هي مشاكله ، وليس مشاكلك.

هذه هي مشاكل التحيزات الغريبة ، والأنانية ، والتوقعات. ليس خطأك أن الشخص الآخر لا يمكن أن يصبح أكثر مرونة وفهمك. لا تكون دائما مسؤولة عن الصراصير الأخرى ، لمعتقدات الآخرين!

الخوف من قول لا هو الخوف من عدم تلبية توقعات شخص ما. هذا لا يعني دائمًا أنك تخشى الإجابة "لا" على طلب شخص ما. قد يعني هذا أنك تخشى أن تخدع خطط شخص ما واهتماماته ، حتى لو لم يسألك أحدهم مباشرة.

على سبيل المثال ، يخبرك أصدقاءك أنك لا تقضي وقتًا كافيًا معهم. ولكن لديك أشياء أخرى يمكنك القيام بها ، فأنت تعتقد أنه من الصواب تخصيص مزيد من الوقت للعائلة مقارنة بالأصدقاء.

إذا كنت تعتقد أن هناك شيئًا صحيحًا ، فعليك القيام بذلك دون النظر إلى الآخرين. حاول أن تشرح لأصدقائك مدى انشغالك مع عائلتك. إذا لم يفهموا - دعوهم. لا داعي للشفقة على هذا ، حاول إقناع الأصدقاء ، وأصر على أنهم على حق. Живите как жили. Невозможно всегда и перед всеми оставаться правым.

Если люди никак не хотят вас понять, то тут уже ничего не поделаешь. Такова жизнь, в ней нужно выбирать, живете вы для себя или стремитесь отвечать чужим ожиданиям. Компромисс возможен, но не всегда. Поэтому имейте мужество мириться с чужой обидой, чужим непониманием, если хотите жить своей жизнью. Это будет всегда, и от этого никуда не деться.

شاهد الفيديو: مهرجان لا - تلبس ضيق وانا ركبي تزيق 2018 (شهر نوفمبر 2024).