الفرح هو واحد من أكثر المشاعر اللطيفة. لكن في بعض الأحيان يبدو أنه لا يوجد سبب للمتعة على الإطلاق. ماذا تفعل إذا تغلب الفتور؟ كيف تجلب الفرح للحياة؟ اتضح أن هناك تقنيات تستحضر بسهولة شعورًا بالرضا وبزيادة في العواطف الإيجابية. سنخبرك كم هو سهل أن تشعر بالسعادة وما يمكن تغييره في حياتك.
ما هو الفرح
الفرح هو شعور بالرضا الروحي ، والذي يصاحبه ظهور مشاعر إيجابية ومزاج جيد. ويطلق على أولئك الذين غالباً ما يشعرون بالرضا اسم المتفائلين. هؤلاء الناس لديهم خلفية عاطفية إيجابية. بالنسبة للأطفال ، هذه الحالة هي القاعدة ، ولكن مع التقدم في العمر نصبح أكثر استياء وحزن ، محبطين سواء من دون أو بدون. للتغلب على مزاج سيء بطريقة سيئة ، يكفي اتخاذ ثلاث خطوات بسيطة.
- التعبير عن العاطفة الداخلية، قل: "أنا سعيد! واو!"
- ربط تعبيرات الوجه. عادة ، الشخص الذي لديه شعور بالرضاء لديه مثل هذه الصورة: حواجبه وجبته حتى ، والجفون العليا في الراحة ، وأثار السفلى منها ، ولكن ليس كثير التجاعيد. زوايا العين هي في التجاعيد الجميلة ، وزوايا الشفاه ترتفع قليلا إلى أعلى. يمكنك الوقوف على أطراف أصابع اليد أو إغلاق فمك بيدك.
- لتصور. من الضروري أن يجذب الخيال حالة تسبب مشاعر إيجابية - لقاء مع الأصدقاء ، أو الذهاب إلى شاطئ البحر أو القيام بشيء تحب.
ماذا يحدث للجسم عندما نعاني من الفرح
عندما نشعر بالبهجة ، تقوم عصبونات الدماغ بإنتاج الاندورفين - "هرمونات السعادة". حالتنا العاطفية تعتمد بشكل مباشر على مستوى هذه الهرمونات في الدم.
كم هو سهل زيادة عددهم:
- أكل الشوكولا
- استمع إلى الموسيقى الجيدة
- تقليل التواصل مع أشخاص سلبيين ، لا تشاهد الأخبار ؛
- مشاهدة فيديو كوميدي أو قراءة نكتة جيدة ؛
- أذكر حادثة مضحكة من الحياة.
- التفكير في الأشياء الجيدة في المستقبل القريب - الذهاب إلى السينما ، لقاء الأصدقاء ، إلخ.
ما هو انعدامونيا؟
Anhedonia هي حالة لا يوجد فيها شيء يرضي الشخص. تشير الإحصاءات إلى أن هذه الدولة غالباً ما تتغلب على أولئك الذين حققوا مستويات عالية في المجال المهني ، يمكنهم تحمل الكثير.
لماذا يحدث انعدام الذات:
- رتابة الحياة.
- نقص التعب البدني - غسل ، نظيفة ، إعداد السيارات.
- تدفق المعلومات ، والضغط النفسي ، وقلة النوم ، وعدم وجود النظام.
الأحاسيس التي لا يوجد فيها فرح في الحياة هي العلامات الأولى للالأنهدونيا. يمكنك محاربته مع الإجهاد الاصطناعي. تم توضيح جوهر الأسلوب لفترة وجيزة في النكتة عن رجل ، كان لديه زوجة غاضبة ، قروض غير مدفوعة وأعمال غير محبوكة ، يرتدي حذاء أحجامًا عدة أصغر. وعندما خلعت عني قدمي ، استمتعت بالحياة ، مثل طفل.
لذلك ، يمكنك الذهاب إلى القرية ، والتخلي عن فوائد الحضارة ، والذهاب على نظام غذائي ، والذهاب إلى الجبال ، وإيقاف الحرارة ، ومحاولة رياضة متطرفة. الهدف هو إثارة إعادة تقييم للقيم من أجل إعادة تجربة متعة الحياة.
كيف تجد الفرح في الحياة
تسعى فرحة الحياة في التفاصيل
يفرح شخص ما عند الفجر ، ولكن شخص ما غير سعيد بأنه لم ينم. يحصل المرء على المتعة من التواصل مع الناس ، والكلام الآخر المزعج الآخر.
فرحة الحياة ليست شيئًا ملموسًا ، إنها تتكون من لحظات بهيجة وأشياء صغيرة تجعلنا سعداء. يمكنك إنشاء قائمة المهام الخاصة بك لليوم المثالي. تلك التي تجلب لنا الفرح. إليك ما يمكنك فعله لتحقيق مزاج جيد:
- أكل الخبز الطازج الناعم.
- شرب كوب من الكاكاو الدافئ في الحديقة ، وإطعام الحمام ؛
- ترتيب حفلة موضوعية
- قم بعمل إبداعي - ارسم ، طرز ، نحت ؛
- اتخاذ غطاء ومشاهدة فيلمك المفضل.
- أخذ حمام مع الرغوة والملح والروائح.
- استعراض الصور القديمة
- اكتب عشر ذكريات ذكريات حياتك.
- تصرف الأصدقاء الذين يتمتعون بروح الدعابة.
- الذهاب للتدليك أو إجراءات ممتعة أخرى.
اعتن بمظهرك
تمتع بالفرح تحت تأثير مانيكير جميل ، أو تسريحة جديدة أو أحذية أنيقة. عندما نعلم أننا نبدو جيدين ، فإننا نبحث حتمًا عن انعكاسنا في المرآة. عندما نجد - نحن نبتسم داخليا. الثقة في صورتهم الخارجية تُحقق النجاح والإيجابية. في مثل هذه الحالات ، حتى خيبة الأمل المفاجئة لا تفسد المزاج ، لأنك حزين عندما تبدو مثل "spick and span" ولو بطريقة أو بأخرى في متعة هوليود.
افعل ما تريد
وغالبا ما يحدث أن الشخص الذي يتمتع بمرتب جيد ومكانة جيدة في المجتمع يشعر بأنه غير سعيد على الإطلاق. لماذا يحدث هذا؟ ما هو الخطأ؟ والحقيقة هي أن كل فرد لديه مباهج الحياة الخاصة به. وإذا كان أحد يأتي إلى فرحة ركوب دراجة نارية بسرعة ، ثم الآخر من هذا الوقت بالغثيان. من الضروري التخلي عن الصور النمطية والعثور على "احتلالهم". إذا كان التناوب على إحدى الساقين يرفع الروح المعنوية ويجعلك تبتسم ، فلماذا لا تفعل هذا؟
تغيير شيء ما
إذا لم يكن هناك فرح في الحياة ، فأنت بحاجة إلى تغيير شيء ما - العمل ، البيئة ، الهوايات ، الشريك ، في النهاية. يمكنك الذهاب في إجازة أو إجراء تبديل أو الحصول على حيوان أليف. لا يهم ما هو الإصلاح. الشيء الرئيسي هو أن تتسبب في عواطف ورغبات وأحلام جديدة. عندما نتواصل مع شيء جديد ، نكتشف وجهًا آخر في أنفسنا.
الاستماع إلى التأكيدات
التأكيدات - العلاج الفعال ، والتي يمكنك التخلص من السلبية ، والتغلب على نفسك ، وضبط للفوز. تكرار الأفكار نفسها بصوت عالٍ ، بدأنا نؤمن بأنفسنا ، ونعيد التفكير في الموقف الذي نحن فيه ، ونترك الحلقة المفرغة للأفكار المحبطة. الشيء الرئيسي - للعثور على التأكيدات "الخاصة بهم". أولئك الذين يشعرون بالراحة للعمل معهم.
مساعدة الآخرين
من خلال القيام بشيء جيد للآخرين ، ننقذ أنفسنا. هناك دائما أناس من حولنا مقتنعون أنه لا يوجد فرح في حياتهم. الأمراض ، وأوجه القصور ، والمتاعب يسلب القوات والوسائل. عندما تكون هناك أسباب كثيرة للحزن ، يأتي الاكتئاب لشخص. سوف يساعدك صديق أو صديق جيد قريب منك. لماذا لا تصبح؟ مساعدة الآخرين على العثور على أنفسهم ، والعثور على متعة الحياة ، ونحن أنفسنا يتم شفاؤها ، تلقي في المقابل شعور بالرضا.
إذا كان الفرح يشبه حالة ذهنية ، فلماذا لا تكون فرحًا كل يوم؟ هذا يعتمد فقط علينا سواء كنا سعداء أم لا. يكفي أن تصنع قائمة خاصة بك من التافه التي تجلب المتعة. إذا كان الأمر يتعلق باللامبالاة ، يمكنك تطبيق طريقة الإجهاد الاصطناعي ، وكذلك كل يوم في ثلاث خطوات لإثارة السعادة من تلقاء نفسها. تعلم الاستمتاع هو أمر سهل ، والشيء الرئيسي هو أن يكون لديك رغبة.
