"كيف تتوقف عن كره نفسك؟ كيف يمكنك التوقف عن التفكير في أنك وحيد ، وعديم القيمة ، والتوقف عن التفكير في السوء وتصبح سعيدًا؟ إذا قمت بزيارة مثل هذه الأفكار ، فأنت تحتاج فقط إلى قضاء بعض الوقت والفرز.
من أين تأتي السلبية وكيفية التعامل معها؟
غالبًا ما تكون جذور المشكلة في مرحلة الطفولة البعيدة ، في العلاقات الصعبة مع الوالدين أو الأقران. من أجل معرفة الأسباب الحقيقية للكراهية الذاتية ، يجب عليك زيارة الطبيب النفساني. لكن لوحدك ، يمكنك تتبع ما يجعلك تشعر بالسلبية ، وتعلم كيفية إدارة مشاعرك ، وفهم عندما يكون القبول الذاتي بمثابة توقع لعجزك عن الظروف.
تذكر عندما قلت لأول مرة: "أنا أكره نفسي وحياتي"؟ لماذا حدث هذا؟ في كثير من الأحيان يكون الدافع وراء مثل هذه الأفكار وما تلاها من تدمير ذاتي هو هزيمة أو رفض مؤلم من جانب الشخص الذي يهمك الرأي. خذ بعين الاعتبار الأكثر شيوعًا ، والذي سيساعد في العثور على إجابة للسؤال: "لماذا أكره نفسي".
عدم الرضا عن المظهر
في مرحلة الطفولة ، نعتبر أنفسنا جميلات ، الفتيات هن أميرات ، الأولاد يؤمنون بقوتهم ورجوليتهم. حتى يمسك شخص ما "جيدًا" أنفك بالبطاطا ، ينمش في جميع أنحاء جسمك ، ندبة من الحروق. هذا يمكن أن يحدث في أي عمر ، سواء في شكل دعابة و "foo ، كيف سيئة" ، وتحت ستار التعاطف المؤدب. بطريقة أو بأخرى ، إذا أشرت إلى عيب ، فمن الصعب أن ننسى ذلك ، تنشأ بعض المعقدات. وإذا كان هذا أيضًا عيبًا خارجيًا هامًا حقًا ، فإن كراهية النفس والشعور بأنك "ليس كذلك" سوف تستمر طوال حياتك.
رفض جسمك
نفس الشيء كما في الفقرة السابقة. أريد فقط أن أضيف أننا كثيرا ما نرى أنفسنا كما لو كان من خلال مرآة منحنية. كل أخطاءنا مبالغ فيها. الوزن الزائد ، الصدور الصغيرة ، الساقين القصيرة يمكن أن تكون في الواقع طبيعية وليس على الإطلاق رهيب.
حتى إذا كانت هناك مشكلة بالفعل ، فهذا هو سبب العمل عليها. تذكر: "الجمال في عين الناظر". الشخص الذي هو خيّر تجاهك لن يرى عيبًا. والشخص الذي يرى ، لا يعاملك. هل له رأيه بأي معنى؟ ربما يشير إلى أوجه القصور الخاصة بك من أجل تأكيد نفسه ضد خلفيتهم؟
الاضطراب المالي والحياة غير المستقرة
في كثير من الأحيان ، يؤدي عدم اليقين في الحياة وعدم الاتساق المالي إلى الكراهية الذاتية. علم النفس من هذه الظاهرة هو أن الشخص مع بداية "الفرقة السوداء" يبدأ في اعتبار نفسه عديم القيمة وفشل ، يلوم نفسه على كل الصعوبات.
في المجتمع الحديث ، عبادة النجاح. إذا كان هناك شيء خاطئ معك ، فهذا يعني أنك منبوذة ، وليس مثل أي شخص آخر. في الواقع ، يتم الترويج لهذه الفكرة من خلال وسائل الإعلام والبرامج التلفزيونية والشبكات الاجتماعية. لكن خلف الصور الجميلة على Instagram تكمن الحياة العادية. كل واحد منا لديه صعود وهبوط ، إذا كان لديك الآن الخيار الثاني فقط - تحتاج فقط إلى الانتظار حتى لا تدمر نفسك أخلاقيا.
شكوك في قدراتهم
أنت شخص خجول وغير حاسم ، وهذا غالبا ما يبقي الأحلام من حقيقة. يبدو دائما أن شخص ما يعمل بشكل أفضل ، أكثر موهبة ، أجمل. في كثير من الأحيان يجب أن تشاهد كيف ، بسبب التردد ، كل الخطط تتدهور ، وهناك شخص أكثر موهبة يأخذ مكانك. لذلك ، غالبا ما تقول لنفسك: "أنا أكره حياتي ونفسي."
تقبل حقيقة أن بعض الناس أكثر شجاعة ، ولكنهم أقل شأنا في الآخر. إذا كنت شخصًا متواضعًا ، فلا مشكلة. لكن ليس في الحالة عندما يكمن سبب التردد في تدني احترام الذات. الحياة تعمل على نفسك. القضاء على الشكوك ، ورفع الوضع الشخصي ليس كثيرا في نظر الآخرين ، كما هو الحال في الآخرين. سوف يصبح من الأسهل عليك حل المواقف الناشئة ، وستزول السلبية تجاهك.
المقارنات المستمرة مع الآخرين ليست في صالحهم.
في السابق ، كان التفاخر يعتبر شيئًا مخجلًا. الآن ، يحاول العديد منهم إثبات أنفسهم بما لديهم. وفي النهاية ، لاظهار نجاحاتهم - هذا ليس عملاً غير قانوني. ولكن عندما تبدأ بمقارنة نفسك مع أقرانك وزملاءك السابقين وأصدقائك ، فإنك تلاحظ فجأة أن كل شيء أكثر نجاحًا وأجمل منك. الدافع للعيش يختفي واليدين تسقط. كيف لا يزال مخلوق لا قيمة له يسير على الأرض؟
ماذا لو كنت تكره نفسك لأنك أسوأ من الآخرين؟ توقف عن الشعور بالأسف لنفسك و "انظر إلى نوافذ الآخرين". يظهر الناس فقط ما يريدون أن يراه الآخرون ، لا تعرف القصة الداخلية. وإذا كنت تريد حقًا تحقيق شيء ما ، فاستيقظ من مشاعر الغضب في نفسك. لا داعي لأن تكره نفسك ، تغضب في العالم كله. وأقول لنفسك: "سأحقق كل شيء بنفسي ، بغض النظر عن الجهد الذي يكلفه."
مضايقات من قبل الآخرين
الفريق في العمل ، في المدرسة والجامعة وحتى الأسرة لديه المفضلة ، وهناك الغرباء. إذا كنت تنتمي إلى الفئة الأخيرة ، فمن المؤكد أنك لست أفضل من مرتكبي الجرائم. ماذا لو كرهت نفسي لأن الآخرين لا يقبلونني؟
أول شيء يجب فعله هو تغيير الفريق. من غير المحتمل أن تتطور العلاقات هنا ، بدون عمل أخصائي مع المجموعة بأكملها ، لن يتغير شيء. ولكن لكي لا يتكرر الوضع في المكان الجديد ، استشر طبيب نفساني. كنت بحاجة للتعامل مع الاصابة ، ونعتقد نفسك مرة أخرى وتنفيذ "العمل على الخلل". في حالة حدوث مضايقات في العائلة ، نوصي بالاتصال بأخصائي ما معًا.
الاعتماد على المخدرات والكحول والمواد الغذائية
حول مخاطر المخدرات والكحول على النفس البشرية ، الجميع يعرف من المهد. من الصعب التعامل مع الإدمان المهملة ، وهذا يؤدي إلى اكتئاب طويل الأمد ، والشعور بـ "الإغلاق حول الرقبة" وحتى الانتحار. والإدمان على الغذاء؟
هذا ليس خطأ مطبعي. الشره المرضي وفقدان الشهية هي الاضطرابات العقلية التي تتطور على خلفية رغبة الفتيات في تلبية المثل العليا المفروضة على الجمال. غالبًا ما يكون هذان وجهان لعملة واحدة. الفتاة ترفض الغذاء لتبدو مثالية ، بعد مرور بعض الوقت هناك انهيار ، والذي يرافقه امتصاص غير المنضبط للغذاء. ثم يأتي التدمير الذاتي والبغض الذاتي.
إذا كنت لا تحب نفسك بسبب مشكلة لا يمكنك حلها - اتصل بأخصائي في أسرع وقت ممكن. لا تنفذ نفسك فقط لأنك متورطة في نفسك وحياتك الخاصة. "فك" هذا التشابك أسهل بكثير مما يبدو. فقط لا تستسلم والقتال من أجل سعادتك!
