النمو الشخصي

كيف تبدأ التطوير الذاتي؟ تمرين مفيد واحد

سوف تتلقى إجابة على السؤال من أين تبدأ التطوير الذاتيبقراءة هذه المقالة. هنا سوف أشارك معك تقنية ستأخذك 40 دقيقة فقط يوميًا. هذه الفئات ستكون إجابتك على السؤال عن كيفية البدء في تطوير الذات الآن! لا يتطلب منك تغيير نمط الحياة في الوقت الحالي ، فقط 40 دقيقة من التدريب كل يوم! على الفور تقريبا ، سوف تشعر بالراحة والشعور بالتحسن ، وهذا لن يتطلب منك الاستعداد لفترة طويلة. لكن المزيد عن ذلك لاحقا ، دعوني أولا أبدأ بمقدمة.


طباعة هذه المقالة ، أشعر بمسؤولية ضخمة. لأنني أدرك تمامًا ماهية الموقف الدقيق والحذر الذي يحتاجه الشخص لنفسه في وقت البحث عن نقطة البداية التي تبدأ منها التنمية الذاتية.

كيف ومتى لبدء التطوير الذاتي؟ كيف لا ينبغي أن تبدأ.

هذا هو السبب في أنني سأحاول أن أقدم الإجابة الواضحة والأكثر ملاءمة على السؤال الرئيسي لهذه المقالة. ولكن بعد كل شيء ، لا يمكن أن تكون كل إجابة ناجحة ، بغض النظر عن مدى دقة أنها لا تعكس المراحل الرئيسية للتنمية الذاتية ، هناك دائما خطر أن هذا الجواب يمكن أن يخيفك بعيدا ، ويجعلك تسقط يديك في تلك اللحظة ، والتي قد تكون أهم وأهم لحظة في حياتك. عندما تكون مصممًا على اتباع مسار التحسين الذاتي أو ستستمر في عيش حياتك القديمة. سأشرح ذلك قليلا أدناه.

العديد من مصادر المعلومات تحاول الإجابة على السؤال "كيف تبدأ التطوير الذاتي؟"إنهم يقدمون مجموعة من النصائح للقارئ. هذه النصائح لا يمكن أن تسمى ضارة أو خاطئة. هم ببساطة غير مناسب. كما يقترحون لبدء إجراء تغييرات أساسية في طريقة الحياة ، والعادات ، والروتين اليومي ، والعلاقات الاجتماعية ، وما إلى ذلك ، بشكل عام ، تنقيح جذري لحالة الشؤون الحالية ، المعتادة.

هذه النصيحة ، التي تدعو إلى تغييرات دراماتيكية وسريعة ، تشير إلى قوة إرادة هائلة ، بالإضافة إلى الطاقة من الشخص الذي يعالجونه. بعد كل شيء ، لا يستطيع الجميع التخلي عن عاداتهم المفضلة على الفور ، والتوقف عن شرب الخمر والتدخين ، والتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، وبدء تنظيم ساعات العمل المجانية ، والتوقف بلا هدف ، وغير منتجة حول العالم ، وتصبح محيرًا من خلال قراءة الكتب أو المصادر الأخرى التي تساهم في تطوير الذات للفرد جنباً إلى جنب مع معرفة عامة .

يعتاد الناس على أسلوب حياتهم ، ولهذا السبب فإنهم غير قادرين ، بموجة من العصا السحرية ، على إعادة بنائه والبدء في التغيير للأفضل. علاوة على ذلك ، فإن مثل هذا الانتقال الجذري إلى عادات جديدة ، وكذلك روتين ، يتطلب أشياء مثل قوة الإرادة ، والشخصية ، والتصميم ، والتركيز على الأهداف ، والقدرة على اتخاذ القرارات ، وتحمل المسؤولية عنها. لكن هذه الأشياء هي مكونات التنمية الشخصية ، وتتطور مع تقدمك في مراحل التطوير الذاتي.

وإذا سأل أحدهم "من أين تبدأ التطوير الذاتي"ثم يستنتج أن هذا" الشخص "لا يزال فقط في مصدر هذا المسار ، وبالتالي ، قد لا يكون لديه بعض الصفات المذكورة أعلاه.

اتضح أنه في خدمة غرض جيد كان النهج الخاطئ. مهمتي هي تحسين الذات المتناسق ، والذي أفهمه كتطور متوازن للصفات الفكرية والجسدية والجمالية والاجتماعية والروحية. لن نسرع ​​في أي مكان. بعد كل شيء ، أنا لا أعرض أي قرارات سريعة ، ولكنني أهدف إلى تكوين تدريجي تدريجي لك كفرد.

كيف تبدأ التطوير الذاتي اليوم

لذلك ، لن أتوقع أي تغييرات سريعة منك ، لكني أقترح أن نبدأ صغيرة. من هذا "الصغير" ، الذي لن يكون تحديا لطريقتك المعتادة في الحياة ، لن يأخذ الكثير من الوقت والجهد منك (ستحتاج فقط 40 دقيقة من الوقت في اليوم). ولكن في وقت لاحق ، مع الممارسة المنتظمة ، سوف تجلب الكثير من فوائد الحياة. وعندها فقط ، تدريجيا ، عندما يحين الوقت سوف تبدأ في إجراء تغييرات في حياتك ، في شخصيتك ، في البيئة الخاصة بك.


سيكون لديك الوقت لتقرر ما تريده حقًا ، وما هي الصفات التي يجب تطويرها ، وما الذي يجب التركيز عليه وأين تذهب ، لكن هذا لا يزال يتطلب مساعدة معينة ، نقطة انطلاق. يمكنك البدء بتشكيل "جسر العبور" هذا في الوقت الحالي ، دون تأخير للمستقبل ، لأنه لا يتطلب تدريبًا خاصًا أو مهارات خاصة.

لذلك ، لقد وضعت خطة لتطوير الذات للفرد. معه ، أقترح عليك أن تبدأ. في الخطوة الأولى من هذا البرنامج للتحسين الذاتي ، أقترح ، كممارسة ، القيام بالتأمل ، لا تدع ذلك يضايقك.

تأمل

لا تتسرع في ترك الصفحة معتقدة أن هذا لن ينجح بالنسبة لك. في هذه المقالة أريد أن أزيل بعض الأفكار الخاطئة التي يمكن أن تجعلك تفكر في التأمل. بعد كل شيء ، هذا المفهوم يفجر شيئًا قديمًا ، شرقيًا ، شيء متعلق بالدين ، البحث الروحي. قد يبدو هذا بعيد المنال ، وبالتالي لا يمكن الوصول إليه إلا للمنتخب والمبدع.

إذا قمت بإدخال "التأمل" في محركات البحث ، ستجد مجموعة من المقالات التي تصف جميع أنواع الأشياء النجمي ، الشاكرات ، الطاقات ، إلخ. لن تقوي مثل هذه النصوص إلا في فكرة التأمل الخاطئ باعتبارها شيءًا مقدسًا ، بعيد المنال.

على الرغم من أن التأمل هو في الواقع ممتاز ، يمكن الوصول إليه من قبل كل شخص يستخدمه العديد من الأشخاص في الحياة اليومية بنجاح. يعمل التأمل على تعزيز الاسترخاء الجيد ، وتعزيز القدرة على التركيز ، والتحكم في العواطف ، والخوف ، والتخلص من العادات السيئة.

هذه الصفات تطورت في العديد من الموضوعات كجزء من التجارب العلمية ، عندما طُلب من الناس المشاركة في التأمل المنتظم والحفاظ على "يوميات". عند فحص نشاط الدماغ أثناء وبعد التأمل ، لوحظ انتشار إيقاعات ألفا (الإيقاع الذي يكون فيه الذهن في حالة من النشاط الأمثل ، دون الدخول في حالة بيتا ، والتي تتميز بالنشاط المفرط المميز للإجهاد). اقرأ المزيد في مقالي ماذا يعطي التأمل؟

مرة أخرى ، ينعكس استخدام هذه الممارسة الشرقية بنجاح في الثقافة الغربية ، بعد أن أثبتت فعاليتها في ممارسة الاسترخاء والسيطرة على العقل وتحييد عدم الراحة العقلية ، والحفاظ على الانضباط ، والانتقال من المعرفة الباطنية للمعرفة العلمية. التأمل هو أداة فعالة في خدمة التنمية الذاتية!

لكن يجب أن يكون هناك فهم واضح بأن هذه الممارسة ليست غاية في حد ذاتها ، تماما كما هو الحال بالنسبة للعداء ، فإن تطوير عضلات الساق ليس الهدف النهائي ، بل هو مجرد أداة لتحقيق النتيجة المرجوة: بالنسبة للعداء ، هذا انتصار في إدارة المسابقات ، وبالنسبة لك - متناغم ومتوازن تطوير الذات. إنك لا تتأمل من أجل إتقان تقنية التأمل (على الرغم من أنه سيكون من الجيد إتقانها ، حتى لو كان ذلك ضروريًا) ، ولكن من أجل تسهيل النمو والتطور كشخص.


ربما يكون النمو الشخصي ممكنًا بدون التأمل ، لكن بما أنني أعتمد على تجربتي الخاصة ، فأنا أتحدث عما ساعدني. لا أعرف طرقًا أخرى. بالنسبة لي ، كان التأمل هو الدافع للمضي قدما وبداية التنمية الذاتية. وأخيرًا ، وبعد فترة طويلة من التمرين ، تبعت هناك إجابة محددة ومميزة لمسألة كيفية البدء في تطوير الذات: "ابدأ بالتأمل!"

أولا ، كما كتبت بالفعل ، لا يستغرق الأمر أكثر من 40 دقيقة في اليوم ، ولا يتطلب أي شروط خاصة (ليس من الضروري ترك كل شيء لجمع المانات والترك للتبت :-)). يمكنك حتى القيام بذلك في وسائل النقل العام على الطريق إلى العمل / الدراسة. على الرغم من أنه من المرغوب فيه القيام بذلك في جو مريح. ولكن إذا لم تكن هناك إمكانية ، فستقوم حتى المترو).

هل التأمل صعب؟

أنت لا تحتاج إلى مستوى كبير من التدريب من أجل البدء في الانخراط في التأمل! سوف أتقن الأسلوب أثناء ممارستك ، سيأتي مع الوقت. أيضا ، لا تحتاج إلى تغيير عاداتك على الفور ، فقط أضف التأمل في روتينك اليومي ، الصباح والمساء. الشرط الرئيسي هو أن تفعل ذلك بانتظام ، لا ننسى وليس للتسجيل ، عندها فقط سوف تشعر تأثير مفيد.

يتجلى التأثير في كل بطريقة مختلفة. لدي ستة أشهر. لا تخف من هذا المصطلح: النتائج الفورية لن تكون! أنت الذي يجب أن تفهم بحزم ، تقبل هذا الفكر. في رأيي ، فإن النتيجة الفورية هي أسطورة ، شبح. كل التغييرات الهامة في الشخصية الأساسية طويلة ومتدرجة في الطبيعة) من أين تبدأ؟

التأمل هو ممارستك ، والتي سوف توفر لك المهارات اللازمة لتطوير الذات ، وهذا هو نوع من التمارين الأساسية التي تحتاج إلى البدء في القيام أولا وقبل كل شيء. ومن الضروري أيضا ، كما الجمباز المبتدئين لتبدأ ، يجب عليك القيام بتمديد قبل الانتقال إلى كل شيء آخر.

للبدء ، تعرّف على النظرية في الخطوة الأولى لتطوير الذات ، ومن ثم يمكنك بدء الممارسة نفسها. تذكر ، لا أحد يهرع إليك ، لا تحتاج إلى وقت لقراءة كل هذا في أقصر وقت ممكن. إذا كنت كسولًا جدًا لدراسة كل هذه المواد النظرية ، فانتقل مباشرةً إلى الممارسة ، ولكن اقرأ على الأقل الاستنتاجات الموضحة في الخطوة الأولى.

في الختام ، أود أن أشير إلى أنه على الرغم من أن التأثير الرئيسي على المدى الطويل للتأمل لا يظهر على الفور ، فسوف تشعر ببعض التغييرات الإيجابية فورًا بعد بدء الممارسة. هذا لأنك ببساطة ستستريح بشكل منتظم وتضع أفكارك بطريقة صحيحة (وهذا ينطبق على التأثيرات الفورية) ، وهو أمر جيد بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنك تدخل في جدولك تمرينًا إلزاميًا ، والذي ستفعله يوميًا ، مرتين يوميًا تقريبًا لمدة 20 دقيقة في كل جلسة ، وهذا ما يجلب بالفعل أمرًا إضافيًا محدودًا لحياتك (أيًا كان ما تفعله يوميًا ، فليس من المهم التأمل هذا ، الشحن أو الركض كل يوم). هذا يعلمك للحفاظ على وعود لنفسك ، للحفاظ على الانضباط ، والتي ربما تكون واحدة من أهم مراحل التنمية الذاتية.

آمل أن تكون على استعداد للمضي قدما. أتمنى لك حظًا سعيدًا!

Загрузка...