ما هو الخوف من الظلام ودعا ، وكيفية التغلب على هذا الخوف؟

كان الكثير منا خائفين من الظلام في الطفولة. مررها شخص ما ، ولكن لا يزال هناك شخص ما أصيب بالذعر من جراء الليل.

معظم البالغين لا يدركون مشكلتهم ولا يعرفون حتى أن لديها اسمًا وحلاً. فما هو الخوف من الظلام ودعا وكيفية التغلب عليه؟

ما هو nyctophobia؟

Niktophobia (نادرا ahluofobiya) - الخوف المرضي من الظلام والوقت الليلي والغرف المظلمة.

يعتقد الكثيرون أن مثل هذا الخوف لا يكمن إلا في الأطفال ، لكنه ليس كذلك.

معظم البالغين يخجل من الاعتراف بذلك. الخوف من الخوف هو أحد أكثر المخاوف شيوعًا ، ويعاني الناس من أعمار مختلفة تمامًا من ذلك. 10 ٪ من السكان يعانون من شل الرعب في غرفة مظلمة.

هذا الفوبيا يمكن أن تصاحب شخصًا فقط في مرحلة الطفولة ، وفي وقت لاحق مجرد فجوة في حد ذاتها. يحدث أن الرجل لم يكن يخاف من الظلام في حياته ، ثم يصبح خائفا فجأة.

ولكن في معظم الأحيان ، يسعى الناس في نيكتوفوبيا للناس منذ الصغر ، وفي سن أكبر يزيد فقط. وكقاعدة عامة ، يكون من الأسهل بكثير على الأطفال التخلص من الرهاب ؛ وفي البالغين ، تصبح المخاوف أكثر خطورة.

أسباب

علم الوراثة - على المستوى الجيني للشخص هناك معلومات في تلك الليلة هي أخطر وقت في اليوم. كان ذلك في الليل ، في العصور القديمة ، أن الناس كانوا خائفين من هجمات الحيوانات المفترسة ، وقبائل العدو ، إلخ. ولذلك ، فإن الشعور بالحفاظ على الذات يجعل الجسم يختبر الخوف في الظلام.
إذا كان الوالدان يعانيان من هذا الرهاب ، فإن احتمال أن يكون الطفل يخاف من الظلام هو 80٪. وفي هذه الحالة ، لا يساعد الآباء أطفالهم على التأقلم مع الخوف ، ولكنهم فقط يقويونها ويغذيها.
مشهد - يتم تقليل حدة البصر للشخص بشكل كبير في الظلام. العيون - هذه واحدة من آليات الحماية الرئيسية للإنسان. في الظلام يبدو لنا أنه إذا أغلقنا أعيننا ، فسيحدث شيء سيء. في مثل هذه اللحظات ، يشعر الشخص بأنه عاجز قدر الإمكان ، وبالتالي الخوف.
الخوف من الطفولة - كل الأطفال تقريبا يخافون من الظلام. يحدث أن يخيف الآباء أطفالهم بقصص مرعبة ، ويبدأ خيال الأطفال العنيف في رسم صور مخيفة لسكان الليل. في هذه الحالة ، يمكن أن يتحول الخوف إلى عصاب.
في مرحلة معينة ، تبدأ الأم بتعليم الطفل أن ينام وحده في غرفته الخاصة مع إضاءة الأنوار.
في مثل هذه الأوقات ، قد يشعر بعدم الأمان ويحتاج إلى رعاية الأمهات كما لم يحدث من قبل. هكذا يولد الخوف من الظلام.
الشعور وحده - كثير من الناس يخشون أن يكونوا وحدهم ، لديهم حاجة ملحة لشخص ما ليكون في مكان قريب. في الظلام ، يشعرون بالوحدة والضعفاء قدر الإمكان.
الصدمة النفسية - قد يختبر الناس الخوف من الظلام إذا حدث شيء رهيب لهم في الظلام أو في غرفة غير مضاءة.
الرعاية الأبوية المفرطة - يحدث أن الوالدين يهتمون كثيراً بأطفالهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن الطفل يمكن أن يصبح جبانا وغير آمن. ومن هنا الخوف من الظلام.
عائلة غير كاملة - يقول الخبراء أن الأطفال الذين يتم تربيتهم في عائلات وحيدة الوالد هم أكثر عرضة للحصول على رُهاب niktophobia.
خيال - خيالنا والخيال يمكن أن ينهي ما هو ليس كذلك. في الظلام ، بعض الأشياء تشوه شكلها ، لذلك قد يشعر الشخص بما هو موجود بالفعل في الغرفة. كثير من الناس حتى ينامون طوال الليل مع الأضواء ، لأنهم يخشون تخيلاتهم الخاصة.
الضغوط - الضغوط القوية والنزاعات والعصبية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحالة العقلية للشخص ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الخوف من الظلام.
الخوف من الموت - يمكن أن يثير الخوف من الظلام. بعد كل شيء ، وغالبا ما يرتبط الموت مع الظلام.
إذا كان الشخص يعاني من رهاب الخيوط لهذا السبب ، عندئذ ، وفقا للخبراء ، فإنه على وجه التحديد هو الخوف من الموت الذي يجب التخلص منه.
رعب فيلم إساءة وقصص رعب أخرى - يمكن أن يبدوا الخوف من الظلام - بعد أن شاهدوا أفلام الرعب ، وهم عاطفيون للغاية ، وغير مستقرون عاطفياً.

لماذا يخاف الناس من الظلام؟ حول هذا في الفيديو:

ما هو الخوف الذي يستهدف؟

لا يخشى الشخص الكثير من الظلام ، ولكن ما يعتقد أنه مخفي فيه. بسبب حقيقة أننا لا نرى بشكل جيد في غرفة غير مضاءة ، فإن دماغنا يراها كذلك إشارة الخطروالخيال يرسم ما ليس.

يبدأ الإنسان في التجربة عدم الأمان والضعف.

لا يتوقع شيئًا. يخاف كل حفيف ويقود إلى حالة من الذعر.

هذا الشرط يمكن أن يؤدي إلى حالات كاذبة - صور خيالية تبدأ في رؤية في الواقع.

الأعراض والعلامات

Niktophobia لديه طبيعة الهجمات التي تكثيف مع اقتراب الظلام.

خفقان القلب
آلام في المعدة.
ارتفاع الضغط
الصداع.
الهزة.
التعرق المفرط
شعور غير معقول من البرد.
الشعور بأن الساقين أصبحتا "قطن" ؛
التأتأة ، حتى لو لم يلاحظ هذا الشخص في وقت سابق ؛
القلق.
الخوف الشديد
الذعر.
هزة اليد
يمكن أن يكون الخوف مرعوبًا ، حيث يمكن للشخص أن يصرخ بقوة ، أو يقاتل بشكل هستيري ، أو يهرول إلى الأمام ، أو على العكس ، يجلس في زاوية ؛
حالة عصابية
الدوخة.
اضطرابات النوم والكوابيس.
جنون العظمة.

ملامح من مظاهر في الأطفال

يقول علماء النفس أن خوف الطفل من الظلام يبدأ في التطور في سن الثانية. في هذا الوقت ، يحاول الآباء تعليم الطفل على النوم بمفرده في غرفة مع الأضواء.

قد يبدأ الطفل الذي اعتاد أن يكون دائمًا مع والديه يشعر بالخوف والحزن والوحدة. إذا بدأ بالقدوم إلى غرفة نوم الوالدين في الليل ، فسيكون الأمر طبيعيًا.

ولكن إذا رفض طفل عمره أكثر من 3 سنوات بشكل قاطع البقاء في غرفة مظلمة أو حتى الذهاب إلى هناك ، فإنه يصبح هستيريًا وفزعًا ، ثم يجب أن تبدأ بالقلق.

في مرحلة الطفولة niktofobiya يتدفق أسهل بكثيرمن البالغين. إذا كان من خلال الاهتمام ، ثم يمكن علاج الطفل. ثم لن يدخل الخوف سن الرشد ، ولكن يبقى كابوسًا في مرحلة الطفولة.

الخوف من الظلام: كيف يمكن للطفل التغلب على رهاب الخيوط؟ اكتشف من الفيديو:

ما هو رهاب خطير؟

أجرى العلماء دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب ، بسبب الإجهاد المستمر أكثر ميلا إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

باستمرار العصبي ، قلق وخائف - خطير جدا على الجسم.

يمكن لهذا الشرط تنشيط كل شيء. الأمراض الخفية. بسبب البقاء المستمر في الإجهاد ، ينزعج نوم الشخص.

يشعر دائما بالتعب ، السبات العميق وقلة النوم ، مما يؤدي إلى الارتباك وعدم التركيز في الحياة اليومية. يمكن أن يتسبب الخوف من كوابيس الكوابيس التي تتداخل أيضًا مع حياة الشخص الطبيعية.

الخوف من الظلام بحاجة إلى أن تعامل في أسرع وقت ممكن. لا تنام مع الأضواء. لذلك عليك فقط تأخير حل المشكلة ، ولكن لا تخلصي نفسك من الخوف. وطوال الوقت للنوم في ضوء - ضرر على صحة الإنسان.

كيف تتغلب على الخوف؟

من الممكن التخلص من niktofobiya سواء في عمر الأطفال أو البالغين. الشيء الرئيسي الوقت لطلب المساعدة.

دواء

المخدرات للتخلص من niktofobii لن يعمل. لا حبوب خاصة للخوف من الظلام. في الحالات الشديدة وفي لحظات التفاقم ، يمكن وصف المهدئات ، فإنها سوف تخفف من الأعراض.

في الحالات الشديدة حيث يمكن أن يؤدي الخوف إلى حالة اكتئابية ، يمكن وصف مضادات الاكتئاب.

مساعدة نفسية

أولا تحتاج إلى الاتصال إلى الطبيب النفساني.

سيجري محادثة ، ويكتشف أسباب الخوف ويصف العلاج.

لا تحد زيارة واحدة فقط للمتخصص ، فمن الأفضل إذا كنت على اتصال مع طبيبك طوال فترة العلاج.

إذا كان خوفك يأتي من الطفولة ، يجدر بك أن تتذكر ما كنت خائفاً من وفهمه إذا كان يخيفك الآن.

قبل النوم بحاجة للاسترخاء خذ نفسًا عميقًا ، حاول أن تقنع نفسك بأن ما تخاف منه غير موجود. بعد كل شيء ، هذا هو الحال.

لا ننظر إلى وقت النوم أي شيء رهيب وصعب ، فمن الأفضل أن تشاهد شيئا خفيفا والاسترخاء ، أو الاستماع إلى الموسيقى اللطيفة.

إذا كنت تخاف من بعض المخلوقات في الظلام ، تلبية مخاوفك. لمس وشعر كل شيء بأيديكم. تأكد من عدم وجود شخص في الغرفة إلا أنت. لا شيء يهددك.

استعدادًا لوقت النوم ، يمكنك تشغيل ضوء ليلي صغير. خفض الضوء تدريجيا إلى الحد الأدنى.

يمكنك محاولة إكمال الدورة. العلاج بالتنويم المغناطيسي. قد يوصي الطبيب النفساني بأن يشبه التدريبات الخاصة. اليوغا والتأمل يمكن أن يساعد أيضا في مكافحة المخاوف.

يقول علماء النفس أن الحلم بشيء لطيف قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على التغلب على الخوف. بحاجة للذهاب إلى الفراش في مزاج جيد.

5 نصائحكيفية التغلب على الخوف من الظلام:

ماذا لو كان الطفل خائفًا من الظلام؟

نصائح علم النفس:

لا حاجة لتأنيب طفلك لأنه يخاف من أنه يوقظك في منتصف الليل. في أي حال من الأحوال لا يمكن الاتصال به جبان أو ممرضة. تأكد من دعم طفلك والعناق والهدوء.
لا يمكن تخويف وحوش الأطفال وقصص الرعب. للأسف ، كثير من الآباء يفعلون ذلك ، لأن الأطفال ينامون بشدة. في وقت لاحق ، يمكن أن يؤدي هذا إلى رهاب.
إذا كان الطفل يعاني من خوف شديد ، يمكنك ذلك بدوره على ضوء الليل. إذا كان من الأسهل له أن ينام مع فتح الباب ، ثم تركه في تلك الحالة.
حديث مع طفلك ، حاول أن تشرح أنه لا توجد وحوش ، ليس لديه ما يخشاه.
لا تدع مشاهدة التلفزيون في الليلمن الأفضل أن تقرأه بعض القصص الخيالية.
تخصيص بشكل إيجابيالحفاظ على مزاج جيد.
جميع الأطفال لديهم ألعاب مفضلة ، دع الطفل نائم مع حيوانها الأليف.
الحيوانات الأليفة هم مساعدين جيدين في التعامل مع المخاوف.

الطفل خائف من الظلام ، ماذا تفعل؟ نصائح علم نفس الطفل:

كيف نعيش مع niktofobiya؟

العيش مع niktofobiya صعب جدا.

بعد كل شيء ، يأتي الوقت المظلم كل يوم. إذا خرج الخوف عن نطاق السيطرة ، فعليك بالتأكيد أن تطلب المساعدة.

وإذا كان الخوف لا يسبب الكثير من الإزعاج ، أو يظهر بشكل دوري ، عندها للنوم المريح يمكنك استخدام ، على سبيل المثال ، ضوء الليل. حاول ألا تمشي على الشوارع غير المضاءة.

حقيقة أن شخصًا بالغًا خائف من الظلام ، فلا حرج في ذلك. إذا كان خوفك يمنعك وأحبائك من العيش ، يجب أن تفكر في التغلب عليها. Nyktofobiya يستسلم للعلاج.

لا تأخير مع هذا. بعد كل شيء النوم الصحي - أحد المكونات الرئيسية لموارد رزقنا.