لا يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا وناجحًا دائمًا. يمكن أن تظلم الحياة الهادئة والخالية من الهموم في أي وقت من خلال الأحداث غير السارة ، بل وحتى المأساوية. التعامل معهم ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا تم السعي وراء الفشل الواحد تلو الآخر. أنت تسأل نفسك بشكل لا إرادي الأسئلة "لماذا يحدث هذا لي" ، "سوف يأتي نهاية الشريط الأسود في الحياة للحياة" ، "كيفية التخلص من المشاكل التي تراكمت عليها." في الواقع ، لكسر الحلقة المفرغة من سوء الحظ تحت قوة كل منهما.
على من يقع اللوم؟
"بينما نحن محظوظون ، نعزو هذا إلى مهارتنا ، نلوم الآلهة لإخفاقاتنا" G. Shaw
في كثير من الأحيان يبدو لنا أن المصائب تأتي من أي مكان. البعض يلوم القدر أو الكرمة. لكن في أغلب الأحيان الشخص نفسه هو المسؤول عن مشاكله بطريقة أو بأخرى. دعونا ننظر إلى قائمة المشاكل الأكثر شيوعا:
-
المرض. الصحة لا تتدهور في لحظة واحدة ، أي أمراض تتطور تدريجيا. وكقاعدة عامة ، يساهم هذا في سوء التغذية ونمط الحياة السيئ والتجاهل الطويل الأمد لإشارات الإنذار في الجسم. - الصعوبات المادية. الإهمال والرعونة في إنفاق المال بشكل طبيعي يؤديان إلى غيابهما. ومن الجدير بالذكر أيضا أن مثل هذه النوعية من البشر كالكسل. كسول جدا لأداء واجباتهم في العمل ، كسول جدا للبحث عن وظيفة دفع أفضل ، كسول جدا للقيام بأي شيء على الإطلاق.
- حب غير سعيد. اختيار خاطئ للشريك ، وقوة المشاعر على العقل غالبا ما تؤدي إلى خيبة أمل في الحب.
- يتعارض مع الآخرين. موقف غير لائق للأقارب ، والبيانات القاسية ، والغطرسة - الأسباب الرئيسية للمشاجرات. في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الشخص تقييم سلوكه بشكل موضوعي ؛ يبدو له أنه مصاب ، على الرغم من أنه هو نفسه لا يعمل بشكل أفضل.
- فقدان أحبائهم ، السرقة ، النار ، الحرب ، الكوارث الطبيعية. ربما الأحداث المأساوية الوحيدة التي تحدث بغض النظر عن سلوك وطبيعة ومواقف الشخص. من المهم أن نتطرق إلى ما حدث ، لا أن نفقد إرادة العيش ، لنؤمن بوجود مستقبل أفضل.
المرض. الصحة لا تتدهور في لحظة واحدة ، أي أمراض تتطور تدريجيا. وكقاعدة عامة ، يساهم هذا في سوء التغذية ونمط الحياة السيئ والتجاهل الطويل الأمد لإشارات الإنذار في الجسم.ما يجب القيام به
"النجاح هو القدرة على الانتقال من الفشل إلى الفشل دون فقدان الحماس". دبليو تشرشل
من وجهة نظر علم النفس ، لأي صدمة ، يحتاج الشخص إلى إفراز عاطفي. نعطيه للمشاعر السلبية ، يصرخ ، يبكي ، يكتب مشاعرك على قطعة من الورق ، ثم يحرقها. خذها بسهولة. أنت الآن جاهز لمحاربة الشريط الأسود في الحياة.
ما يجب القيام به بعد ذلك:
- التعرف على المشكلة. أخبر أحباءك الذين قد يتمكنون من المساعدة.
- حاول إعطاء تقييم موضوعي للحالة. كيف لا رجعة فيها هي عواقب؟ هل من الممكن إصلاح شيء ما؟ ماذا تحتاج أن تفعل؟
- ضع خطة عمل. حاول عدم اتخاذ قرارات متهورة ومغامرة.
-
خذ أي مساعدة. في بعض الأحيان يساعد الغرباء على تغيير الوضع. - لا تنسحب إلى نفسك. كن منفتحًا على التواصل.
- ابحث عن الجوانب الإيجابية لموقفك. ينبغي النظر إلى الفصل كفرصة لإيجاد وظيفة جديدة ذات رواتب أعلى. كسر العلاقة سوف يجتمع حقا شخص عزيز ، قريب.
- ارمي اليأس. اطلب الدعم في الإيمان ، ومعتقداتك ، وأشياءك المفضلة. ابدأ في مساعدة الآخرين. الدردشة مع الأشخاص الذين واجهوا مشكلة مماثلة بالفعل.
خذ أي مساعدة. في بعض الأحيان يساعد الغرباء على تغيير الوضع.في جسم صحي ، عقل صحي
في فترة الكآبة ، الاكتئاب رعاية صحتهم مهم بشكل خاص. يؤدي نقص الفيتامينات ، وعدم انتظام النوم ، وسوء التغذية إلى إضعاف قدرة الشخص على تحمل الفشل.
ما الذي يجب عمله:
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات. في فصل الشتاء ، يمكنك شرب دورة من الفيتامينات والمعادن.
- تطبيع النوم والراحة. يجب ألا تذهب إلى العمل أو الواجبات المنزلية. يجب أن ينام الشخص على الأقل 8 ساعات في اليوم.
- ابدأ اليوم بنشاط. في الصباح ، من المستحسن القيام بالتمارين. يمكنك التسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو أي فصول جماعية. بحلول المساء ، يجب على الجسم تهدئة ، والتكيف مع النوم.
- الحد من استهلاك الكحول. الكحول يحجب العقل ، يخلق وهم الأمن ، ويقلل من القدرة على التفكير. بالإضافة إلى ذلك ، تبحث عن حل لمشاكلهم في الجزء السفلي من الزجاج ، يمكنك أن تصبح بسرعة مدمن على الكحول ، والتي سوف تزيد من تفاقم الوضع.
- ابق جسمك نظيفا. اتبع دائما قواعد النظافة الشخصية. هذا سوف يتجنب العديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، أخذ دش قبل النوم هو وسيلة نفسية جيدة لتخفيف الضغط. تخيل أن كل إخفاقاتك يتم غسلها بالماء.
نصائح يومية
من المهم أن نفهم أن كسر سلسلة الأحداث السلبية في لحظة واحدة لن ينجح. لكي لا تطوي ذراعيك ، لا أن تستسلم ، لا أن تقع في اليأس ، احترم القواعد التالية:
- ابتسامة. حتى الابتسامة المتوترة تقلل من كمية هرمونات التوتر في الدم.
- أقل شفقة على الذات ، أكثر من الثناء.
-
التخلي عن دور "الضحية". - كن فضوليا. جرب كل يوم أن تتعلم شيئًا جديدًا ، واسمح لنفسك بالابتعاد عن كتاب مثير للاهتمام ، وهو احتلال غير عادي.
- دلل نفسك بأشياء صغيرة لطيفة.
- عيش الحاضر. تذكر أن الماضي لا يتغير ، والمستقبل يعتمد على ما تقوم به هنا والآن.
- الأفكار مادية ، لذلك جرب معظم الوقت للتفكير بشكل إيجابي.
- في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، والمشي في الحديقة. ابق على مقربة من الطبيعة.
- الحصول على صديق أربع أرجل أو مجنحة. الرعاية اليومية للحيوان الأليف سوف تشتت الانتباه عن الأفكار القاتمة ، وتعطي الكثير من اللحظات الدافئة الممتعة.
- اعتقد في الأفضل. الحلم ، ضع الخطط ، حدد الأهداف. الحياة تستمر!
التخلي عن دور "الضحية".من المؤكد أن الشريط الأسود في الحياة سينتهي. يوم واحد جيد ، أنت فقط نسيتها. ستحل الأحداث الساطعة المبهجة محل الأعطال المظلمة الثقيلة. وأخيرًا ، أريد أن أضيف نصيحة من نفسي. لا تتوقع أن يخرجك شخص ما فجأة من مشكلة أو سيختفي من تلقاء نفسه. تأخذ الحياة في يديك ، والتصرف ، وحظا سعيدا سوف ننظر بالتأكيد في منزلك.
