كيف تبدأ التنمية الذاتية للشخصية: خطوة صغيرة نحو النجاح
نحن معتادون على إلقاء اللوم على الناس من حولنا لإخفاقاتنا ، ونحن لا نرى سوى الظلم من القدر ولا تولي اهتماما لأوجه القصور الخاصة بنا. لكن لتغيير العالم ، عليك أن تبدأ بنفسك ، لجعل المجتمع أكثر كمالاً ، تحتاج إلى تحسين نفسك.
عاجلاً أم آجلاً ، يأتي الجميع إلى فكرة مشابهة ، وهنا يطرح سؤال عادل - وفي الواقع من أين تبدأ التحسين الذاتي؟ ما هي الخطوة الأولى لكي لا تترك كل شيء في منتصف الطريق لإكمال العمل الذي بدأ؟ دعني أقدم دليلًا سريعًا للعمل ، أو 4 خطوات لتغيير نفسك ونمط حياتك.
من أين تبدأ التطوير الذاتي: الخطوة رقم 1. مراجعة في مخزن الطعام.
لمعرفة طريقة الذهاب ، تحتاج إلى معرفة مكانك. وسيساعد ما يسمى "عجلة الحياة" في تحديد مستوى تطورها في الوقت الحالي. رسم دائرة وتقسيمها إلى قطاعات ، وكل قطاع في 10 مستويات. ستلبي القطاعات قيم حياتك ، ما تعتقد أنه ضروري لتشعر بالسعادة.
عجلة الحياةعلى سبيل المثال ، التقط صورة من كتاب إدارة الوقت المتطرف
من بين أولويات الحياة:
- الأسرة والحياة الشخصية.
- مهنة ومستوى دخل
- مستوى النشاط البدني والرياضة.
- الصحة والراحة النفسية.
لا تنسى أن تذكر البيئة المحيطة بك ، أي ما لديك تأثير مباشر عليه - ما إذا كان قد تم إزالة مساحة المعيشة الخاصة بك أم لا ، فستجد الأشياء في مكتبك في أماكنها ، إلخ. يبدأ الأمر في الرأس بالترتيب على الطاولة. كما أنه يتعلق بدائرتك الداخلية - استبعد بجرأة الأشخاص الذين يضيعون وقتك من حياتك.
الخطوة رقم 2. اعتراف صادق.
بعد تجميع "عجلة الحياة" ، حان الوقت للاعتراف بنفسك حيث من الواضح أنك لا تعمل بما فيه الكفاية ، وما هو في طلبك. تذكر أنك لا تبحث عن أعذار ، فأنت تحاول إجراء تقييم موضوعي للوضع الراهن.
على سبيل المثال ، لديك عائلة رائعة ، ومستوى الدخل أعلى من المتوسط وأعلى من مستوى الجيران. ولكن في نفس الوقت لديك بطن شديد النعاس ، وبسبب التدخين المستمر ، يكون التنفس صفراً. أنت لست بحاجة إلى إقناع نفسك بأنك لا تملك وقتًا للعب في صالة الألعاب الرياضية ، لكنك تدخن لأن لديك عمل عصبي. فقط اذكر الحقيقة: كل شيء سيء مع صحتك ولياقتك.
الخطوة رقم 3. كتاب الأهداف.
اكتمل التقييم الموضوعي ، وهنا لديك خطة عمل. تمثل "الفشل" في الرسم التخطيطي أولوياتك في تطوير الذات ، والأمر متروك لك لتحديد مكان البدء.
يجب أن يتوافق كل "فشل" مع هدف عالمي ، ويجب تقسيم كل هدف عالمي إلى مراحل صغيرة. يجب تسجيل كل هذا التسلسل الهرمي للأهداف - من الأفضل أن تبدأ مفكرة منفصلة. هناك عدة قواعد لتحديد الأهداف:
- يجب أن يكون الهدف حقيقياً (لا تصبح ، مثل أنجيلينا جولي ، ولكن أن تخسر 10 كيلوجرام بنهاية العام) ؛
- يجب أن يكون الهدف قابلاً للقياس ؛
- يجب أن يكون الهدف موعدًا نهائيًا.
مثال: لدينا "فشل" في الشكل المادي. وضعنا هدفًا عالميًا: بحلول نهاية العام لفقدان الوزن بمقدار 5 كجم ، لتقليل نسبة الدهون في الجسم إلى 15-17٪. الأهداف الفرعية: الاستيقاظ في الصباح لمدة 10 دقائق في وقت مبكر والقيام بتمارين ، مرتين في الأسبوع ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وحمام السباحة ، والقضاء على الوجبات السريعة من النظام الغذائي ، وزيادة استهلاك الخضروات الطازجة.
وكما يتضح من المثال ، فإن الهدف العالمي ، الذي كان يعتبر غير قابل للتحقيق ، تحول إلى مجموعة من الخطوات الحقيقية التي يسهل تنفيذها. كسر كل "فشل" في مثل هذه الخطوات الصغيرة ، سترى أن النجاح قريب ، وسوف تزيد حافزك لتحقيق هذا الهدف.
كيفية البدء في تحسين الذات: الخطوة رقم 4. يوميات النجاح.
يحتاج الإنسان إلى أهداف لتحقيقها. يلهمك كل إنجاز ، لذا عليك الاحتفاظ بنوع من مذكرات النجاح ، حيث يمكنك تسجيل جميع انتصاراتك الصغيرة. أولاً ، يُظهر تقدمك ، وثانياً ، يمكنه دعم متى يبدأ الخاسر.
يجب أن يتم تسجيل جميع إنجازاتك في يوميات. في مثالنا الخاص ، قد تكون هذه:
- رفض زميل هوت دوج المقترح. أنا فخور بنفسي!
- سبح في حمام السباحة بشكل مستمر 200 م الزحف. عضلات الكتفين وجع.
- جاء مع سلطة جديدة ، حيث أن السلطة لا طعم سيئ للغاية!
قواعد التحسين الذاتي
تطوير الذات هو العمل ، وبالتالي قد ترغب في التخلي عن كل شيء. من الشائع أن يكون الشخص محافظًا ، وكل شيء جديد يخيفنا وبكل طريقة ممكنة يدمر منطقتنا المريحة. نحن على استعداد لأداء العادات المستمرة والأفعال اليومية دون صراع داخلي مع الكسل.
هذا هو السبب في أن عملية تحسين الذات يجب أن تتحول إلى عادة. لجعلها تعمل ، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد البسيطة:
قسّم يومك إلى فترات - الصباح ، أو بعد الظهر ، أو المساء ، أو الليل - وقم بتخطيط الأشياء بحيث تقوم في نفس الفترة بتنفيذ نفس النوع من الإجراءات.
كلما صغرت خطواتك نحو تحقيق الهدف ، أصبح من الأسهل عليك تنفيذها. وبمجرد أن تصبح خطوة صغيرة منفصلة عادة ، إضافة واحدة أخرى ، وخلفها خطوة أخرى وأخرى ...
كل ليلة قبل النوم ، تحليل اليوم الماضي. إذا كنت في وضع ما خاطئًا ، ففكر فيما سيحدث إذا فعلت كل شيء بشكل مختلف. تأكد من تسجيل نتائج تحليلك في مذكرات النجاح.
القاعدة الأخيرة التي يجب مراعاتها دائمًا هي أن تعامل حياتك ليس كشيء لا يمكنك تغييره ، بل كشيء يعتمد بشكل مباشر على تصرفاتك ورغباتك. لا تخبر نفسك "مستحيل!" ، اسأل "ماذا يجب أن أفعل لجعل هذا ممكنا؟" فقط موقف إيجابي سيساعد على تحريك الجبال.
