بناء على طلب من القراء ، قررت أن تنشر استعراض التأمل هؤلاء الناس الذين بدأوا في التأمل وحصلوا على بعض النتائج من هذه الممارسة. أتفق مع هذه الطلبات وأعتقد أن مثل هذه المشاركة يجب أن تكون لا يقتصر الأمر على توضيح تجربتي على الموقع فقط. على الإنترنت يمكنك العثور على الكثير من نتائج الأبحاث للتأمل ، والتي تظهر فعالية هذه التقنية للتخلص من الإجهاد والاكتئاب ، لتحسين التركيز ، من أجل ظهور المشاعر الإيجابية ، إلخ. ولكن من الأفضل دائمًا قراءة آراء الأشخاص الأحياء بدلاً من العمل مع الإحصاءات الجافة.
لقد جمعت هنا التعليقات التي يمكن أن أجدها على موقعي حتى الآن. هذه ليست كل المراجعات ، وتلك التي وجدتها. بشكل أساسي ، يمكنك هنا مشاهدة التعليقات التي نشرها الأشخاص مؤخرًا ، حيث بدأت في تحديدها لوضعها في هذه المشاركة مؤخرًا. في الوقت الحالي ، هناك حوالي 5200 تعليق على هذا الموقع ، لذا فإن البحث عن المراجعات القديمة سيثير مشكلة. ومع ذلك ، سأضيف هنا التعليقات التي أجدها ، بالإضافة إلى تعليقاتك الجديدة.
في البداية ، فكرت في إنشاء صفحة ويب منفصلة على الموقع لهذا الموضوع. ولكن ، نظرًا لميزات محرك الموقع ، ولكي يرى الأشخاص هذا النص في سجلات RSS وإضافة تعليقات جديدة ، فقد قررت نشر المقالة في شكل مشاركة مدونة عادية. في هذا الشكل يتم نشر جميع مقالاتي. لذا ، من فضلك ، اترك تقاريرك حول تجربتك للتأمل حتى أتمكن من إضافتها هنا ، وكذلك الإجابة عن أسئلتك.
يتم نشر جميع التعليقات مع علامات الترقيم والهجاء الأصلية. نص التعليق موجود في علامات اقتباس. في الداخل أو بعد التعليق ، يمكنني كتابة ملاحظاتي. سوف تكون الملاحظات بين قوسين مربعين. يتم فصل التعليقات عن طريق علامة "..." ، ولا أورد بعض التعليقات بشكل كامل ، وإزالة بعض الجمل من هناك ليست ضرورية للغاية في سياق هذه المشاركة.
تعليقات
"مرحبا ، نيكولاي! أولا ، بالطبع أود أن أهنئكم بإخلاص في الأعياد الماضية !!! تذكر تعليقاتي ، على ما آمل ، أنهم بدأوا من حوالي 700 من بعض الأرقام ... [أعني تعليقات على المقال حول هجمات الذعر أنت ثم ألكسندرا [أحد المشاركين النشطين في هذا المورد] ثم هزوني بشكل كبير ... أريد أن أكتب لكم وكل شخص حاضر ، على الرغم من أنك تكتب أن التأمل ليس دواءً ناجعًا [نعم ، أكتب هذا. مع الأخذ في الاعتبار أنه لا يكفي مجرد الجلوس والتأمل للتخلص من الاكتئاب أو نوبات الهلع ، تحتاج إلى استخدام التأمل كأداة للتعامل مع مخاوفك] أريد أن أقول بفخر أنه بسبب بعض السحر ، تقع العقول في مكانها الصحيح وتبدأ في إدارة الوضع ... كيف يحدث هذا هو لغزا! لقد بدأت بالنظر إلى أشياء كثيرة بطريقة مختلفة ، حسنا ، هذا أسهل! شكرا مرة أخرى على عمل جيد! كل الشفاء العاجل! سوف تتأمل MEDITATE والأصدقاء والحياة !!! "
ليزا
[لقد سعدت جدًا بقراءة تعليق ليزا ، حيث كانت الفتاة ، في رأيي ، في حالة إهمال عاطفي للغاية. بعض الناس الذين بدأوا في التأمل من أجل التغلب على الاكتئاب وحققوا تحسنًا في حالتهم من خلال التأمل في البداية كان لديهم قوة قوية وقوة للعمل. وليسا ، الإرادة والقوة ، كما بدا لي ، لم تكن كبيرة. كانت مذعورة للغاية وخائفة من الطعام. وكأنها لا تريد أن تفعل أي شيء لتحسين حالتها. ولكن ، ومع ذلك ، بعد مرور بعض الوقت كتبت مثل هذا التعليق. وأظهرت تعليقات ليز مرة أخرى أن التأمل يمكنه حتى سحب شخص من هذه الحالة. كل هذا لم يحدث من دون المشاركة المباشرة مع ألكسندرا ، بما في ذلك المشاركة في التعليقات على المقال حول هجمات الذعر التي يمكنك قراءتها. لذلك ، أنا مسرور بشكل مضاعف. من الجميل أن نرى النتيجة الإيجابية لجهودهم. ليزا ، كيف حالك الآن؟ إذا كنت تقرأ هذا التعليق.]
…
أنا أيضا أريد أن أشكرك ، نيكولاي! قبل عام ، صادفت موقعك على الويب ، وعلى الرغم من أنني لم أبدأ في ممارسة التأمل على الفور ، فقد أبقيت في ذهنك ما قلته عن التأمل. نتيجة لذلك ، منذ ستة أشهر بدأت هذه الممارسة ، وأتابعها حتى الآن. أقوم بتأمل واحد مع المانترا لمدة 30 دقيقة كل يوم. لمدة نصف عام ذهبت إلى طبيب نفسي ، ولكن بعد ثلاثة أسابيع من بداية ممارسة التأمل ، أدركت أنه ليس لدي أي سبب آخر للذهاب إلى طبيب نفساني. ليس لأنه لا يوجد شيء - أثناء التأمل ، الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام تخرج من أعماق اللاوعي وتخرج إلى النور. لقد أدركت للتو أن أفضل طريقة للعمل مع هذا هو ، مرة أخرى ، التأمل. إنها أقوى أداة لمعرفة الذات ، والعمل مع "القمامة" والتنمية. تسألني عن العلاج النفسي الآن - سأقول أن هذا هو لأولئك الذين لم يجربوا التأمل. بالنسبة لي شخصيا ، في الوقت الحالي ، فإن ممارسة التأمل هي الطريقة الأكثر فعالية في العلاج النفسي والتطور. كبداية ، تستقر ، وإذا ظهرت تجارب اكتئاب ومظلم ، يُنظر إليهم على أنهم مادة عاملة ويوضعون في التفاصيل. شكرا جزيلا للعمل التربوي!)) ما تقوم به مهم جدا وضروري!)
كاثرين
…
"تركت الشرب ، والتدخين ، وذهبت للرياضة ، وأصبحت نباتية ، أفعل التأمل ، لكنني لم أشعر بأي تغيرات ملموسة في شخصيتي ، ونمو قوة الإرادة) وكان الأمر كذلك"
حكمة
[تعليق مضحك ، أليس كذلك؟ الرجل يكتب أنه لم يتغير على الإطلاق ، على الرغم من أنه تخلص من العادات السيئة وغير أسلوبه في الحياة!]
…
"بفضل مقالك الأول حول التأمل ، تمكنت من التأمل لمدة 40 دقيقة كل يوم لمدة ستة أشهر. هذه الإطارات الصلبة هي ما كنت أفتقر إليه. قبل هذا ، "تعثر" العام ، محاولة مختلف الممارسات (التي أرى أنها مفيدة أيضا). ومع ذلك ، في الأوقات الصعبة أسمح لنفسي بالتأمل لمدة 15 دقيقة لكل جلسة ، على سبيل المثال ، أو لتخطي التأمل الصباحي الضائع خلال النهار أو بعد العمل. بما أنني لا أزال أشعر بالتأثير ، فهو يناسبني تمامًا. ساعدني التأمل ليصبح أكثر ثقة ، وتحسين الصحة ، وتحسين نوعية العمل ، وما إلى ذلك) "
جوليا
…
"لماذا لم أتأمل؟ لم أكن أعتقد أن تمارين التنفس البسيطة + التأمل يمكن أن يساعدني. في هذا المقال [المقال لماذا لا يتأمل الناس] كتبت عن هذا أنا أفرد بشكل فريد [أعني ، اعتقد الشخص أن هناك حاجة إلى نهج خاص لمشكلته وأن التأمل لن يساعده]. لكنني ساعدت نفسي من خلال البدء في "تمرينات" (وهي مجموعة بسيطة من الوضعيات من اليوغا على ينجار ، والتأمل لمدة ساعة في اليوم) لمدة أسبوع بطريقة منهجية دون فقدان الدروس التي خصصتها لنفسي ، بعد أن توقفت لمدة أسبوع. ورأيت تأثيرًا واضحًا للغاية "قبل" و "بعد".
خلفيتي كنت / هو؟ في سن ال 12 ، كانت قرحة المعدة / التهاب المعدة في المستشفى. في السنوات اللاحقة ، ظهرت القرحة في بعض الأحيان. إن المشاكل في الجهاز الهضمي ، حسب رأيي ، سببها بشكل رئيسي أعصابي وردود الفعل على "الحياة الوعرة" ، بما في ذلك إدراك الحياة بأنها "وعر".
لقد وصل عدم القدرة على التأقلم مع العصبية إلى آلام (تشبه الألم الناجم عن أسنان الأنين) في العظام وألم مؤلم في البطن وأيدٍ باردة وأقدام لا تهدأ. في النفس كان هناك شعور بالذنب تغرسه الظروف ، والتي حاولت أيضا أن قمعها ، في أي حال من الأحوال أضافت نار من العصبية.
اعتقدت أن جسمي هو نوع من العيب و "الأعراض" هو مظهر من مظاهر "الزواج" [أنا أيضًا ، اعتقدت سابقًا أنني كنت مكتئبة لأن دماغي كان يعمل "خاطئًا" فقط وليس بسبب انطباعي عن الحياة وأخطائي] ، ومنذ ذلك الحين مع ازدياد الأعراض ، سيزداد الأمر سوءًا ، كنت أجلس على الحبوب طوال حياتي. والتي ، بالمناسبة ، توفر راحة مؤقتة ، يمكن للأقوى أن تغير بشكل جذري "التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم" التي تحدث ، مما يعطي راحة طويلة وغياب الأعراض ، ولكن "تغير" أنت وبعض عمليات التفكير تحدث "ليس كما كان من قبل" ، على سبيل المثال "من الصعب الشعور بالموسيقى ".
ونتيجة لذلك ، بدأت (معقدة بسيطة من أساناس اليوغا على ينجار ، والتأمل لمدة ساعة في اليوم) وفوجئت ، أولا وقبل كل شيء ، أن "الصعوبات" هي نتيجة لنشاطي العقلي [أدركت أيضا هذا عندما بدأت في التأمل]. كان من الصعب علي أن أصدق. ما كان يحدث في نفسي لم يفيض بالهستيريا (كان هناك شيء غير طبيعي مثل "الاستراحات") ، اتضح أنه توتر عصبي طفيف مستمر أدى إلى الأعراض الموضحة أعلاه.
في حالتي ، استغرق الأمر مني أسبوعًا لمعرفة الفرق الملموس ، وتزايد الفارق مع مرور الوقت فقط ".
شمر
…
مرحبا عزيزي نيكولاي!
"موقع جيد ، منشور حول المجمع. تدريجيا قرأت مقالاتك بعض إعادة القراءة. تمارس مؤخرا التأمل. هناك اتجاه إيجابي. لن أقول إن لدي مجموعة كاملة من المشاكل النفسية ، لكن هناك شيء يجب العمل عليه. في عملية التأمل ، أحاول السيطرة على أفكاري المتجولة من خلال التركيز على التنفس وهذا يساعد في الحياة اليومية [نعم! يجب استخدام المهارات التي تعطي التأمل في الحياة اليومية. خلاف ذلك ، قد لا يكون التأثير كبيرًا. هذا ما كان يدور في ذهني أعلاه عندما كتبت أن التأمل ليس "دواءً شافياً".] في حياتنا ، هناك الكثير من المحفزات السلبية المستخدمة في الظهور من "نصف المنعطف". الآن ألقي بنفسي على هذه الفكرة السلبية وترجمت في اتجاه إيجابي [صحيح!]. الكثير من الطاقة تنقذ جسديًا ومعنويًا [نعم!]. أود الاستمرار في التدريب ؛ لا توجد طريقة للعودة! "
نجاحك في العمل الشاق - تنوير الناس!
ب الغنية
…
"نيكولاي ، شكراً جزيلاً لكم على موقعكم ، لقد جرّتمني مقالاتكم حرفياً من العالم القادم. كان لدي اكتئاب حاد لدرجة أنني قمت بمحاولتين للانتحار. لم يكن لديهما وقت للإنهاء ، لقد توقفت. وعندما قررت أنه للمرة الثالثة كان كل شيء يعمل بالضبط ، أي نظرت إلى الإنترنت للحصول على وسيلة للمغادرة بشكل موثوق ، تعثرت عبر موقعك تمامًا عن طريق الصدفة ، وقررت أنه في النهاية كنت أحاول التأمل وتبين !!! !!! شعرت حرفيا أفضل على الفور ، وجاء الهدوء. ممارسة لمدة أسبوع تقريبا ، كل يوم هو أسهل وأسهل. كل يوم تقريبا أذهب إلى موقعك واقرأ وأشعر أن الحياة بدأت تتغير. تتم كتابة مقالاتك بلغة واضحة بسيطة دون أي الرباط إضافي ، وشكرا جزيلا على ذلك. كل التوفيق لك. يرجى كتابة المزيد)))
…
مساء الخير ، نيكولاي). في الواقع ، يساعد الموقع والمقالات العديد من الأشخاص ، ويتحققون من ذلك من خلال التعليقات. أريد أن أشارك قليلاً من مشاعري من التأمل. أتأمل لأكثر من أسبوعين بقليل ، لكنني أشعر بالنتائج طوال الوقت. في الأيام الأولى من التأمل ، أصبح الأمر أسهل بعد الممارسة ، ولكن خلال اليوم أصبحت سيئة مرة أخرى. لكن تذكر أنه قد يكون هذا هو الحال في البداية ، لم أتوقف عن التأمل ، وخلال الأسبوع شعرت بالارتياح ، ثم سقط القليل من هذا القبيل. هذا هو ، التأمل أصبح هادئًا وأعمق أو شيء ما. هناك المزيد من الثقة ، ويحسن المزاج كل يوم وتظهر الأهداف. آمل أن أحصل على راحة البال والتحكم في عواطفك. موقع الويب الخاص بك يساعدني كثيرا. شكرا مرة أخرى نيكولاي). أنا سعيد ببلدي الجديد ، إذا كانت هناك أي تغييرات في حياتي في المستقبل ، فسوف أقوم بكتابتها على الفور. مع خالص التقدير ، جورج.
جورجي
[جورج ، شكرا جزيلا لك! جميل جدا لقراءة هذا التعليق! أنا سعيد جدا بالنسبة لك!]
…
"من الصباح أريد أن أكتب هذا المنشور ، نعم كانت هناك أشياء مختلفة ، والآن جلست للقراءة ، ويبدو أن ما أريد مشاركته مرة أخرى سيكون" في الموضوع ". في الواقع ، هذه هي نظرتي المفاجئة خلال التأمل هذا الصباح. أفعل التأمل لليوم الثالث ، وغاب الليلة الماضية ، ولم يحن بعد وقت مساء اليوم ، وهذا هو الدرس الرابع.
وهكذا ، أقول.
مع التركيز على التنفس. وفجأة لدي فكرة أن أسوأ خوفي لم يكن مخيفًا على الإطلاق! وحتى أنني كنت أعرف جيداً قبل هذا الدليل المباشر على ذلك ، لكنني لم أستطع مقارنة هذه الحجج مع الوضع الفعلي. إذا كانت مهتمة - الخوف على أحبائهم. الآن أنا لست خائفا! كان مثل عيد الغطاس - حتى أنني حاولت عدم التفكير في أي شيء ، ولكن تنفس فقط.
وما فهمته. قرأت مؤخرًا كتابًا عن التنويم المغناطيسي ، حيث يقارنون وعينا بأخِّي ذكي ، يسعى إلى حساب كل شيء ، لتوفير ، للإبقاء تحت السيطرة - وهذا هو الضمير. A SUBCONSCIOUSNA هو شقيق ساذج ، يمتص المعلومات ، ويعرف شيئا هناك. لإدخال الشخص إلى التنويم المغناطيسي ، تحتاج إلى خداع أخيك الأكبر ، الوعي ، وبعد ذلك سيعتقد العقل الباطن والتنويم المغناطيسي سوف تنجح.
أظن أنه بمساعدة التأمل نشغل العقل ، بحيث لا يتداخل مع العقل الباطن للتحدث. ونحن نفهم بعض الأشياء.
ولذلك ، فإن النقطة الرئيسية للتأمل هي تركيز العقل ، كما لو كان لصرف الانتباه عنه ، وبعد ذلك سيكون لدى الذات الحقيقية فرص أكثر لسماعها. نحن نستمر
سونا-منى
[حقيقة أن الناس يتوقفون عن "خوفهم" من مخاوفهم هي نتيجة جيدة وطبيعية للممارسة. الشخص يتأمل لمدة ثلاثة أيام فقط ، وهذا ليس كثيرا. بالنسبة للبعض ، يظهر تأثير التأمل على الفور. لكن ليس على الاطلاق. وشعرت أيضا قليلا بعد التأمل الثالث. أنا أكتب هذا فقط في حالة ، بحيث لا تتوقع تأثير فوري.]
…
"مرحبا ، نيكولاي.
كنت أرغب في مشاركة تجربتي. بدأت بالتأمل وفقا لنمطك في 23 يوليو. وهذا هو ، منذ ما يزيد قليلا عن شهر واحد. وأريد أن أخبرك أنني قد تخلصت بالفعل من كومة من جميع أنواع الأوساخ. خلال هذا الوقت ، أصابني نوبات هلع ، لكنني سرعان ما منعتهم. ولم يكونوا فظيعين. توقفت عن تناول الحبوب تمامًا. وعام فعلت هذا حتى عندما تشبه إلى حد كبير. العديد من التغييرات المختلفة. على سبيل المثال ، شعرت وكأنني شخص سعيد عدة مرات ، تماما مثل ذلك ، من دون سبب :). أنا ممتن جدا لك ، إذا قمت بسحب لي حرفيا ... حسنا ، وإن لم يكن كل شيء على ما يرام حتى الآن - أعتقد أنه سيكون أفضل. الشيء الوحيد الذي يصبح أكثر صعوبة مع الناس بمعنى أنهم يخلقون نوعا من الضجيج ، الحواجز ، المشاكل. وعندما تحاول فتح عيونهم عليهم ، فإنك تلتقي أمامك بجدار خيالي "غير ممكن" و "لا يساعد". أفهم أن الشخص نفسه يجب أن يأتي إلى كل شيء ... "
ماريا
[Maria عضو نشط في هذا المورد. كما أفهمها ، لم تتخلص تماماً من الاكتئاب من خلال التأمل ، لكنها شعرت بتحسن كبير.]
…
"لقد كان لدي فترة كنت فيها كسولًا جدًا لا أجبر نفسي على التأمل. بشكل عام ، منذ الطفولة ، لم أتمكن من إجبار نفسي على القيام بشيء ما لفترة طويلة. لكنه بدأ في التأمل مرة أخرى وليس لديهم ندم. خلال هذه الأشهر الستة ، أصبحت أكثر نضجًا. رأيت شيئاً أعمل عليه وأعرف أنه سوف أصححه (لمعرفة الطريق وعدم المرور بنفس الشيء). بشكل عام ، شكرًا على الموقع ".
أندرو
…
[Alexadra هو عضو نشط في الموقع ، ذكرت عنها في البداية. تركت العديد من التعليقات القيمة ، بما في ذلك الرد على أشخاص آخرين ومساعدتهم في حل مشاكلهم. أنا متأكد من أن تجربتها ستكون مفيدة للكثير]
"أثناء ممارسة التأمل ، كانت أوجه القصور مكشوفة للغاية ، فتح" إدماني "أكثر وضوحًا وتكثيفًا ، فالمزايا التي ظننت أنها كانت ممتلئة (لا تضحك فقط - فبعضها وطني ، والرغبة دائمًا والجميع يتحدثون الحقيقة ، لتجنب النفاق ، الرغبة في أن تكون مستقلة عن أي شخص ، "لا يحبون" الترف) وتحولت إلى عيوب. كانت الموجة مغطاة بالاكتئاب ، والشعور بأن المعالم قد فقدت ، والتي كنت قد غرقت في القاع ، في حين كان هناك تفاهم بأنني لن أقع في الهاوية ، وقفت بحزم ، ولكن بعيدا عن المكان الذي أود أن أكون فيه. مقاومة التأمل زادت. توقفت لعدة أيام عن التأمل والخوف والضعف. ليس أكثر فترة ممتعة. لاحظت هذه الأيام من الخارج ، اعتدت على هذه "الاكتشافات". أعود إلى التأمل أكثر وعيا وجدية. كنت أرغب في إخفاء هذه الفترة من النشر. الى جانب ذلك ، لم أكن أريد أن أخيف المبتدئين. لكني اعتقدت أنني ربما لست الوحيد. ما زلت أمارس الشعور بأنني بدأت من الصفر ... لتعلم الحياة ، حيث أكون أنا مدرسًا. "
[للبعض ، قد تبدو هذه المراجعة مخيفة. لكن في الواقع ، ما يمر به الإسكندر هو مرحلة طبيعية من التطور الذاتي للكثير من الناس. التأمل يجعل من الممكن التوقف عن خداع نفسك ، لرؤية الحقيقة ، للنظر إلى نفسك من الجانب. ومن ثم قد يكون هناك فقدان مؤقت للمبادئ التوجيهية القديمة ، وهو إعادة تقييم للقيم. وهذه التجربة ليست دائما غير مؤلمة ، ولكن ، كل ذلك أكثر أهمية ، فهي ذات قيمة. ليس كل من يمر هذا. شخص ما هذه الفترة ليست مشرقة ومؤلمة. لكنني شخصيا اختبرت هذا. ويرتبط التأثير الأول للتأمل في داخلي ليس فقط بالاكتشافات الملهمة والممتعة ، ولكن أيضًا بإحساس من الخجل الشديد. عار على نفسي ، لأفعالي السابقة ، أفعالك ومعتقداتي التي بدت لي "صحيحة".
ألكسندرا ، شكراً جزيلاً لك على تعليقاتك القيمة. أنت شخص مثابر للغاية ، فضولي ، وفضولي. كل شيء سوف يعمل من أجلك!]
[استمرار تجربة التأمل الكسندرا:]
بدأت بالتأمل منذ وقت ليس ببعيد (في الصباح والمساء لمدة 20 دقيقة). Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего - надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Заключение
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
