غالبًا ما يسألني قراء مدونتي: "كيف تصبح شخص واثق من نفسه". في هذا المقال سأجيب على هذا السؤال.
يتم تحديد الثقة بالنفس من خلال إدراكنا الذاتي لأنفسنا ، وقدراتنا ومهاراتنا ، وحالتنا النفسية-العاطفية ، ومعتقداتنا ومواقفنا الداخلية. بالإضافة إلى ذلك ، تعتمد هذه الجودة على مهاراتنا وقدراتنا الفعلية.
عندما تكون جيدًا في شيء ما ، وفي الوقت نفسه ، أظهر لك الواقع مرارًا وتكرارًا أنك قد نجحت بالفعل في هذه المهارة ، لديك كمية أقل من الطعام للشك في مهارتك.
إذا لم تكن قد واجهت مشاكل في التواصل ، إذا كان بإمكانك دائمًا التعبير عن الأفكار ، كن محادثًا مثيرًا للاهتمام ، وكنت قد رأيت دائمًا انطباعًا جيدًا عن الآخرين ، سيكون من الصعب عليك أن تشك نفسك كما لو كنت محاوراً.
ولكنها ليست دائما بهذه البساطة. في كثير من الأحيان ليس لدينا تقييم كاف لمهاراتنا ، وبغض النظر عما يمكننا وما لا نستطيع فعله ، ما زلنا نشك في أنفسنا.
سوف أعطي 25 نصيحة حول كيفية الوثوق بالنفس. الثقة بالنفس تتعلق بجوانب مختلفة. الأول ، هو الاعتماد على الذات ، في قدراته ، في تعهداته. ثانياً ، الثقة بالنفس في عملية التواصل ، التي يتم التعبير عنها في الحزم والمثابرة وعدم الحياء. ثالثًا ، هذا هو مفهوم صفاتك الحقيقية. من خلال تطوير هذه الصفات ، يمكنك أن تكون واثقاً بها.
في نصيحتي سوف أتطرق إلى كل هذه المكونات. لن أشارك نصائح حول كيفية ارتباطهم بهذه المستويات المتعددة من الثقة. بعد كل شيء ، يرتبط الاعتماد على الذات ، على سبيل المثال ، مع الثقة في الاتصال. كل هذه النصائح مترابطة ومتوافقة مع شخص خائف من التواصل وشخص يشك في قدرته أو لا يستطيع الدفاع عن وجهة نظره الخاصة.
ومع ذلك ، سأحاول الحفاظ على هذا الخط: أولاً ستكون هناك نصائح متعلقة بالعمل على القضاء على الشكوك ، ثم ستكون هناك نصائح بشأن الثقة في الاتصال ، وعندها فقط سأتحدث عن اكتساب بعض المهارات الشخصية.
نصيحة 1 - لا تحاول التخلص من الشكوك والعيش معهم!
عندما بدأت في كتابة مقالات لهذا الموقع ، تعذبني الكثير من الشكوك: "ماذا لو لم أستطع الكتابة ، وفجأة لم تساعدني نصائحي ، فجأة لم يقرأ أحد موقعي ، فجأة ، كانت أفكاري تبدو سخيفة ، إلخ. "
في نفس الوقت كنت أقرأ كتاباً من قبل G. Hesse - Playing Beads. وقد ساعدتني عبارة من هذا الكتاب على إثارة الإيمان بنفسي. "... لم تتوقف شكوكه على الإطلاق ، فقد كان يعلم من تجربته أن الإيمان والشك لا ينفصلان ، وأنهما يشتركان في بعضهما البعض مثل الاستنشاق والزفير ..."
قد يعتقد شخص من قرائي أن عبارةي ستتبع: "قرأت ذلك ، وفي هذه اللحظة ، تم حل جميع شكوكي بأعجوبة!"
لا ، لم تختف شكوكي في أي مكان. لقد ساعدني مجرد اقتباس من الكتاب في التأكد من ما خمنته فقط. الشكوك وانعدام الأمن طبيعية وطبيعية. يرافقون أي تعهدات. من غير الممكن دائما الهروب في مكان ما. لا يوجد شيء رهيب في حقيقة أنني أشك في ذلك. وعلاوة على ذلك ، هذا أمر طبيعي ، لأنني بدأت في القيام بشيء جديد ، غير عادي بالنسبة لي وطموح. لذا ، فإن مهمتي الأولى ليست في حل الشكوك ، ولكن ببساطة أن أقوم بأعمالي الخاصة ، ولا أصغي إلى صوت عدم اليقين عندما يزعجني.
والحقيقة هي أن الشكوك في عدد كبير من الحالات ليست سوى عواطف لا علاقة لها بالواقع. إذا كنت تعتقد أن شيئًا ما لن ينجح معك ، فهذا لا يعني أنه لن يعمل معك إذا كنت تبذل أقصى جهدك.
إذا بدا لك أنهم لن يفهموا أنك سوف يضحكون عليك ، فهذا لا يعني أن كل شيء سيكون هكذا.
الشكوك والثقة باستمرار محل بعضهما البعض. هذه ظواهر عابرة. إذا كنت ترغب في التحقق من هذه الأطروحة ، فتذكر اللحظات التي شككت فيها بشيء ، وفي اليوم التالي كنت متأكداً منه أكثر من أي وقت مضى. وإذا كنت لا تتذكر ، ما عليك سوى مشاهدة نفسك لبضعة أيام ، والانتباه إلى كيفية استبدال الثقة باستمرار من قبل عدم اليقين. عادة ، يكون الناس أكثر ثقة في الصباح عندما يكونون ممتلئين بالقوة أكثر من المساء عندما تتركهم القوات.
تعتمد الثقة بالنفس على نبرتك وعلى مزاجك وحتى على صحتك. إنها ببساطة واحدة من الحالات العاطفية التي تأتي وتذهب. بالطبع ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل هذه الحالة في كل حالة. في بعض الأحيان يمكن أن تخبرك بشيء ، على سبيل المثال ، أنك تبالغ في تقدير قوتك. في بعض الأحيان ، يمكنك التخلص منه كعائق ، وهو قيود داخلية تمنعك من تحقيق أهدافك.
لكن في حالات أخرى ، يجب أن تتوقف عن الاستماع إلى صوت الشك والتصرف. التشكيك في نفسك أمر طبيعي ، وفي بعض الأحيان يساعد على التخلص من الكثير من الغطرسة. لكن الشكوك لا ينبغي أن تقف في طريق كل تعهداتك.
أريد أن أقول أن الثقة بالنفس ، لا تعني أبدا أن تشك في نفسك. أن تكون واثقًا بنفسك هو التغلب على شكوكك ومخاوفك!
إذا كنت تريد أن تعرف ، ما زلت أشك نفسي كثيرًا ، ولكن هل أترك انطباعًا عن شخص غير آمن؟ إذا توقفت في كل مرة أواجه فيها الشكوك ، فلن ترى ما يقرب من مقال واحد على هذا الموقع.
نصيحة 2 - معرفة الوقت الذي يترك لك الاعتقاد في نفسك
انتبه إلى متى ، في المواقف التي عادة ما تعاني من الشكوك. إذا وجدت أي نمط في هذا ، فلا تعطيه قيمة كبيرة.
على سبيل المثال ، لاحظت أنني بدأت أشك بشدة في نفسي ، في تعهدي ، في كلماتي ، في أفكاري قبل أن أنام ، عندما أبدأ في النوم. اعتدت عليها بالفعل ، وعندما يزورني الشك الذاتي مرة أخرى ، أقابلها كشخصية قديمة: "هنا ، شكوك المساء ، كالعادة."
لا أستطيع أن أقول إنني أتجاهل هذا الصوت تمامًا ، ولكن إذا استمعت إليه ، فأنا أعطي بدلًا لحقيقة أن هذه هي الحالة العاطفية المعتادة لهذا الوقت من اليوم. وإذا كنت أشك في هذا الوقت ما قلته ، فهذا لا يعني أنني في الواقع مخطئ.
على النقيض من ذلك ، أنا في الصباح عادة أكون واثقة من نفسها ، وأحيانًا أكثر من اللازم. والشكوك المسائية توازن الثقة الصباحية ، لذا لا أحرم مساء اليوم من الشك في الصوت ، فقط أقوم بالتصحيحات.
تعلم أن تولي اهتماما لطبيعة واردة ، وشكا واردة ، اعتمادا على حالتك الحالية. تذكر ، في أي لحظات يزورك عدم اليقين. وإذا حدث ذلك طوال الوقت ، ورأيت نمطًا فيه ، فخفض هذه الشكوك "في السعر".
أيضا استخدام لحظات من "الثقة بالنفس" من أجل تدمير الشكوك الخاصة بك. فكر في ما تشك فيه عندما تكون في صعود القوة والقوة. هذا سيساعدك على اتخاذ قرار بشأن شيء ما.
نصيحة 3 - تعرف نقاط القوة الخاصة بك
في بعض الأحيان ، إذا كنت أشعر بالتعب أو الغضب من شيء ما ، فإن أي تعليق غير ودي على الموقع يمكن أن يدمر لفترة ما الثقة في ما أقوم به في غضون ثوان. (صحيح ، لقد كان هذا يحدث أقل وأقل في الآونة الأخيرة. لا تعليقات ، ولكن عدم اليقين).
وفي هذه اللحظة بالنسبة لي لا يهم أنني لم يكن لدي أي شك قبل بضع دقائق. كما لا يهمني أن الحقيقة قد أظهرت لي مرارا وتكرارا صحة ما أفعله.
يميل الناس إلى المبالغة في تقدير قيمة اللحظة الراهنة في الوقت الذي يستنبطون فيه وضعهم الحالي إلى المنظور العالمي للحياة. إذا بدا لهم الآن أنهم قادرون على أي شيء ، عندئذ يبدأون في الاعتقاد بأن هذا هو الحال دائمًا ، على الرغم من كل النجاحات السابقة.
في مثل هذه اللحظات ، فقط حاول أن تنظر إلى الواقع ، بقدراتك ونجاحاتك الحقيقية ، دون الخضوع للحالة الراهنة. مثل "في الواقع ، أستطيع أن أفعل ذلك ، وأنا أستطيع أن أفعل هذا وذاك ، لقد حققت بالفعل ذلك وذاك".
على سبيل المثال ، عندما أشكك في أفكاري ، أعتقد أن موقعي قد ساعد العديد من الأشخاص ، وقد كتبوا عني بالفعل ، وقرأوها بانتظام وتركوا تعليقات ممتنة ، وتوقف أحد الأشخاص بفضل نصيحتي عن التدخين وتعلم كيفية التعامل مع الاكتئاب ونوبات الهلع وهلم جرا
في مثل هذه الأوقات ، لا أحاول أن أثني على نفسي ، ولكنني أنظر ببساطة إلى الحقائق من أجل استعادة فكرة مناسبة عن الواقع.
أوصي بأن تتحدث عن الحقائق ولم تعد تجادل مع نفسك. إذا كانت شكوكك ناتجة عن مزاجك الحالي (الإعياء ، التهيج) ، فلن تتمكن على الأرجح من التخلص منها حتى يمر هذا الشرط.
لذلك ، ستكون مهمتك ببساطة إقناع نفسك بأن هذه الشكوك لا أساس لها ولا تتعلق بالواقع (يجب عليك التعامل معها وكذلك مع الأفكار الهوسية).
وإذا بدأت بالتفكير في هذا الأمر ، فإن عقلك ، المرتبط بحالة من الإرهاق ، سيستمر في الشك ويقودك إلى انعدام الأمن. فقط قل لنفسك أن هذه الشكوك أكاذيب. اعتمد على الواقع وليس على العواطف. ليس الكثير من المساعدة؟ لا شيء يحدث. ثم نسيانها فقط ولا تفكر في الشكوك. سوف يرافقون مزاجك السيئ.
نصيحة 4 - لا تستمع إلى الأشخاص الذين يقولون "لن تنجح"
يحدث ذلك عندما تشك في شيء ما ، ثم تشارك خططك مع أصدقائك والأشخاص المألوفين. تتوقع الحصول على دعم منهم في مشروعك الجديد ، ولكن في الغالب لا تحصل إلا على إشارة توقف.
بعض الناس ببساطة غير قادرين على تبديد شكوكهم لسبب أنهم يهتمون بالراحة النفسية الخاصة بهم ، وليس عن سعادتك.
أنت لا تعتقد أنك الشخص الوحيد غير المؤكد ، وأنت محاصر فقط من قبل أشخاص واثقين من أنفسهم؟ لسوء الحظ ، فإن معظم الناس لا يقررون شيئا جريئا ومستقلا. إنهم يريدون أن يصدقوا أنهم إذا لم ينجحوا ، فلن تنجح.
انهم يريدون سرا فشل الخاص بك وحتى الانتظار لذلك. لأن نجاحك يمكن أن يكون تعييرًا حيًا لهما ، وهو تذكير بالفرص الضائعة.
تخيل أنك قررت بدء مشروعك التجاري والتشاور مع شخص يعمل في وظيفة مستأجرة معظم حياته. ما النصيحة التي تتوقعها منه؟ على الأرجح ، سيقول إنه لن يحدث شيئًا (لأنه لم ينجح بالنسبة إليه) ، وأنك تخاطر ويجب ألا تذهب إلى هذا المجال ، بل ستستمر في العيش حياة طبيعية وتذهب إلى العمل كل يوم.
لذلك ، يمكنك التشاور حول تعهداتك مع هؤلاء الأشخاص الذين حققوا بالفعل بعض النجاح في المنطقة التي تريد الحصول على النصيحة بشأنها. خذ مثلا منهم ، وليس من أولئك الذين لم ينجحوا.
تلميح 5 - عندما تكون في شك ، فكر في "مثالية لي"
في بعض الأحيان يحاول الشك الذاتي أن ينتحل حجج الفطرة السليمة. على سبيل المثال ، أنت خائف من الاقتراب من فتاة أو شاب ودعوته في موعد.
أنت تقول لنفسك أنه ليس خوفا من أن يبقيك ، ولكن بعض العقبات الموضوعية. أنت تعتقد أن هذا الشخص سوف يرفضك ، وأنه لديه بالفعل شخص ما ، وأنك لست في ذوقه ، وبالتالي ليس هناك جدوى من الاتصال به في موعد وإنفاق وقتك عليه.
ولكن ، في الواقع ، أنت ببساطة خائف ولا تريد أن تعترف لنفسك بخوفك ، مخترعة الأعذار. كيف تفهم ما يخبئهك الخوف بالضبط؟
ضع في اعتبارك صورة "الذات المثالية" ، التي لا تخاف من أي شيء ومن هو دائم الثقة بالنفس. إنها نسخة مثالية من نفسك. فكر ماذا ستفعل في مكانك؟ ألن تحاول حتى الحصول على طريقها؟
ولكن حتى لو قررت "المثالية الذاتية" دعوة شخص آخر في موعد ، فإن هذا لا يعني أنك مجبر على القيام بذلك. انت لست مثالي. ولكن عندما تدرك أن من الأفضل أن تتخلص من الشكوك وتتصرف ، فأنت تدرك أن كل ما يعيقك هو خوفك فقط ولا قيود أخرى. ستفقد المشكلة فورًا التعقيد الذي قمت بتعيينه إليه. مع هذا الفهم ، سيكون من الأسهل عليك أن تقرر شيئًا ما.
تعرف على المزيد حول طريقة "الذات المثالية" في مقالتي حول كيفية الانتقال من الأفكار إلى العمل.
نصيحة 6 - تذكر ، كل هذا يتوقف عليك.
في ذلك الوقت ، حيث تعذبك الشكوك: "لن أنجح" ، "أنا لست قادرًا على أي شيء" ، "لا أستطيع ، إلخ". تذكر أن كل شيء يعتمد على إرادتك. أنت نفسك تحدد ، إذن ، سيكون لديك شيء أو لن تعمل. إذا كنت تريد وتظهِر الحماسة ، فكل شيء سينجح. وحتى إن لم يكن ، حاول مرة أخرى.
أنت شعب حر ، ولا صفات فطرية ، صفات الشخصية لا تمنعك من تحقيق هدفك وتصبح الشخص الذي تريد أن تصبح ، بعد أن تلقيت من الحياة ما تريد أن تحصل عليه. الكثير من الأشياء تخضع لإرادتك أكثر مما اعتدت على التفكير.
يجب عليك التوقف عن رؤية القيود التي لا توجد فيها. لا تخاف من الصعوبات ، فقط تبدأ في العمل.
نصيحة 7 - التوقف عن كونها بجنون العظمة
فيما يلي بعض النصائح لمعالجة مشكلة انعدام الثقة في الاتصال.
لقد كتبت بالفعل عن قوة التبني في المقالة حول ما أريد أن أقوله في هذه الفقرة ، وهنا سأكرره مرة أخرى. لا تعتقد أن جميع الأشخاص من حولك يراقبونك باستمرار ، مع ملاحظة كل عيوبك وتذكر كل كلماتك. يتم تثبيت الناس على مشاكلهم. في معظم الأحيان يفكرون في أنفسهم ، حتى عندما يتظاهرون بالاستماع إليك.
حتى الاسترخاء والهدوء. لا يوجد سبب ليكون خائفا من الاتصال أو التحدث أمام الجمهور. يدفع الناس انتباهًا أقل لك مما تفكر به.
نصيحة 8 - الاستماع إلى أشخاص آخرين
أعطي هذه النصيحة في العديد من مقالاتي. أعطي هنا للسبب التالي. إذا تعلمت توجيه الانتباه إلى شخص آخر غير نفسك ، فسيكون ذهنك أقل حيرة ليخاف من الفرص ويعاني من الشكوك. سوف تتوقف عن التفكير في نفسك ، حول كيف تنظر ، تقول وتفكر فيك.
سوف تنظر إلى أشخاص آخرين ، وتواصل الحوار معهم. سوف تشتت انتباهك عن مخاوفك وسترى في أشخاص آخرين الكثير من الأشياء التي لم يلاحظوها من قبل. سوف تفهم أنك وأشخاص آخرين لديهم قواسم مشتركة أكثر من الاختلافات. ولذا لا تخف من أي شخص.
نصيحة 9 - تخلص من صانعي
انت لست مثالي. ولا يوجد أحد مثالي. خذها لذلك ، ليس من الضروري أن تتفاعل بشكل مؤلم مع أخطائك وإخفاقاتك ، مما يقوض ثقتك بنفسك. الجميع على خطأ وهذا جيد.
لذلك ، كن هادئا عن أخطائك. إذا كنت تشعر بأنك ارتكبت خطأ ما أو قلت شيئًا خاطئًا ، فما عليك سوى استخلاص استنتاجات من هذا الموقف ، وتعلم درسًا. حاول ألا ترتكب هذا الخطأ في المستقبل ، بدلاً من القلق بشأن مدى غباءك.
أن يخطئ الإنسان ، لا يوجد شيء يدعو للقلق.
نصيحة 10 - لا تخف من الناس
من المحتمل أن يكون لدى الأشخاص الذين يحيطون بك العديد من نقاط الضعف والضعف ، حتى لو كانوا على ثقة تامة. لا داعي للاعتقاد بأنك عندما تكون في المجتمع ، تصبح في وضع سمكة صغيرة ، محاطة بأسماك القرش. في الواقع ، قد تكون محاطًا بنفس الأشخاص الودودين والشكّاء أثناء التفكير في نفسك. حتى لو حاولوا إخفاء ذلك.
لا تخاف من الناس ، خاصة إذا لم يكن بإمكانهم أن يسببوا لك أي ضرر. لا تخجل من الرؤساء ، النساء أو الرجال ، الزملاء. هم نفس الناس مثلك.
نصيحة 11 - لا حاجة لتبدو أفضل مما أنت عليه
يجب أن لا تخرج عن طريقك لإقناع الناس بأنك الأذكى ، الأكثر تطوراً ، الأكثر تعقيداً ، الأكثر "صحيحة". مثل هذه المحاولات ، كقاعدة عامة ، تتحدث عن انعدام الأمن في بعض صفاتها. عندما لا تكون واثقاً في عقلك ، حاول أن تجعل الآخرين يؤمنون به.
لذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يتسبب الغرور ، التفاخر والتأكيد المفرط في التواصل على الشك الذاتي الداخلي.
لذا توقفوا عن التفاخر والسعي لإثارة إعجاب كل شخص. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إقناع نفسك أنك تستحق شيئا. كن من أنت ، التواصل مع الآخرين.
نصيحة 12 - لا تكن متواضعا جدا
مما لا شك فيه أن التواضع المعتدل فضيلة. أنت لست بحاجة إلى أن تبدو أفضل منك ، ولكن أسوأ منك ، يجب ألا يبدو كذلك. كل شيء يجب أن يكون له حد. لا تتردد في التحدث مباشرة عن مزاياك إذا طُلب منك (على سبيل المثال ، في مقابلة).
إذا كنت لا تخشى التحدث عن نقاط قوتك ، فهي تتحدث عن ثقتك بنفس هذه الصفات. وعندما يرى الآخرون أنك واثقون ، يصبحون واثقين فيك. إنهم يعتقدون: "أرى أن هذا الشخص لا يشك في نفسه ، وبما أنه لا يشك في ذلك ، فإنه على الأرجح لن يكون لديه أدنى شك ، ويمكنني أيضاً أن أكون متأكداً منه".
وإذا كان هناك أشخاص آخرين يثنون على صفاتك ، فلا تتردد في قبول تحياتهم ، كما لو كنت تستحقها. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес.
Совет 13 - изображайте уверенность в себе
Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.
Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.
Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.
Совет 14 - будьте доброжелательными
Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.
Совет 15 - Будьте искренними
Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.
Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.
С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.
Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.
Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью получить критику и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!
Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!
Совет 16 - не переоценивайте роль внешних данных
Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние - значат несравненно больше! 😉
Совет 17 - Не робейте!
Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не "ээээкайте". Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.
Избавляйтесь от стеснительности, выкиньте из головы все мысли, которые мешают вам решиться на что-то важное. Устраните внутренние барьеры. Просто действуйте, переступая через страх и неуверенность!
Совет 18 - Помогайте людям
Если люди будут ценить вашу помощь, то они будут ценить ваш опыт, ваши знания и умения. Они ответят на помощь благодарностью и поддержкой. Они поверят в вас. И тогда вы поверите в себя!
Совет 19 - Не ищете каждый раз проблему в себе
Я всегда говорил о том, что во многих ситуациях нужно брать ответственность на себя, а не взваливать ее на других людей или на внешние обстоятельства. Но это следует правильно понимать.
Это значит, что вы сами можете решать то, какой будет ваша жизнь, а не кидать свою судьбу на произвол факторов, вам неподвластных. Я не хотел этим сказать, что проблему следует искать только в себе.
Если люди вас не понимают, не поддерживают темы, которые вы поднимаете в разговоре, это не всегда значит, что в этом виноваты только вы. Иногда это является проблемой других людей, а не вашей.
Есть люди, которые вас не смогут понять. Есть люди, которые все поднимают на смех, потому что у них такой характер. Есть люди, которые всегда все критикуют, потому что они озлоблены на мир.
Не со всеми люди вы сможете найти общий язык. От этого никуда не деться. Не нужно винить себя в том, что не является вашей виной.
Совет 20 - Спрашивайте себя: ну и что?
Этот совет я давал в других статьях. Давайте сделаю это еще раз.
Вам кажется, что вы произвели плохое впечатление, ну и что? Какая разница, что подумают о вас другие люди? Тем более не стоит об этом переживать, если вы видите их первый раз и в дальнейшем не будете иметь с ними много контактов.
Вы боитесь, что вам откажет девушка, если вы ее пригласите на свидание. Даже если откажет, ну и что? Какая разница? Зачем этого бояться? Какой в этом толк?
Вы боитесь своего начальника? Почему вы его боитесь? Что он вам может сделать? Он такой же человек как вы. Дети в детском саду, бывает, боятся своего воспитателя. Не будьте ребенком.
Вам страшно ходить на собеседование? Вам страшно просить большую зарплату? Вы боитесь, что о вас плохо подумают? Почему вас должно волновать то, что о вас подумают? Пускай думают, что хотят. У вас есть свои планы и свои цели. Какой-то абсурдный страх не должен вставать на их пути.
Если так вы приучите себя задавать такие вопросы каждый раз, как вы испытываете страх и сомнения, вы убедитесь в том, что многие ситуации не заслуживают того, чтобы переживать по их поводу. Нет никакого смысла в том, чтобы бояться людей, которые не могут причинить вам никакого вреда. Нет никакого смысла стесняться себя самого.
Мысли других людей о вас останутся только их мыслями. Какая разница, что происходит у них в головах?
Читать статью «Быстрый способ наплевать на чужое мнение».
Совет 21 - придерживайтесь своего мнения
Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция - не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).
Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.
Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек может изменить себя.
Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.
Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!
Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.
Совет 22 - Учитесь у жизни
Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?
Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?
Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!
Больше общайтесь, знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему - я написал в статье о трезвых вечеринках). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?
Ходите на собеседования - это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.
Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?
Совет 23 - развивайте себя
Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.
Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой - очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.
Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно искусственными способами повышать людям самооценку, убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.
Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. Развивайте силу воли, улучшайте самоконтроль.
Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.
Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите заниматься всю свою жизнь. Следуйте к этой цели.
Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.
Подумайте о том, что вы хорошо умеете.
Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!
Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге Гибкое Сознание, оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.
Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!
Чужая критика - не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.
Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!
Совет 24 - принимайте свои недостатки
Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. لماذا؟ Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.
Вместо того, чтобы думать: "я такой плохой, я ничего не умею", нужно рассуждать так: "я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным".
Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.
Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.
Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.
У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.
Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.
Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.
