هذه الندرة الآن هي مقابلة شخص مقيَّد ومهدٍ. الجميع يدرك أن مثل هذا الموقف للحياة يساعد ، ولكن كيف يمكن للمرء أن يصبح هادئًا ومتوازنًا عندما يحدث شيء ما في وقت واحد يجعل غاضبًا عاجلاً أم آجلاً؟
في السابق ، جادل علماء النفس بأنه من الأفضل لصحة الإنسان التخلص من العواطف ، بما في ذلك العدوان. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه هو القدرة على التحكم في مشاعر المرء ومظاهره التي تساهم حقا في الصحة النفسية والجسدية.
ما الذي يمكن عمله
هناك فكرة واحدة بسيطة يصعب قبولها حتى النهاية: يعتمد الكثير على المزاج. يمكنك في كثير من الأحيان سماع الرأي القائل بأن الوضع الإيجابي لا يتغير ، ولكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. في ظل الموقف الإيجابي يشير إلى القدرة على تقييم الوضع مع أفضل حالاتها. على سبيل المثال ، إذا أشار المدير إلى وجود أخطاء في التقرير ، فقد يظن أحدهم ما يلي: "دائمًا ما يجد الخطأ معي!" إذا طورنا هذا الفكر ، فإن الحالة المزاجية ستنسجم مع الرغبة في العمل ، لكن التهيج سيزيد ، وسيظهر نفسه بالتأكيد في الفعل ، التي في وقت لاحق سوف يندم.
إذا تعاملنا مع الملاحظة ببساطة كحقيقة: "هناك بعض الأخطاء ، والباقي هو الصحيح. سأبقي ذلك في ذهنه. ”من السهل العمل ، لا ينخفض المزاج ، ولا توجد أية عواقب مدمرة أخرى. وإذا نظرت إلى الوضع من الرأس ، يصبح من الواضح أي من الموظفين سيكون أكثر قيمة بالنسبة له.
التواضع هو القدرة على التعرف على حدود قدراتها. هذه هي الجودة التي تؤثر على التوازن بطرق عديدة. عندما يعلم الشخص أنه يستطيع أن يفعل ذلك ، فإنه لا يتولى ما يصعب عليه مواجهته ، والعكس بالعكس ، فهو لا يتجنب ما يمكنه فعله.
إذا كنت تتولى مهام مستحيلة ، ينشأ الضغط بسبب قلة الجهد والوقت والموارد الأخرى. ثم يمكن أن تنهار جميع الخطط ، حتى تلك التي قد تكون القوة كافية لها. على سبيل المثال ، إذا كنت تخطط للأشياء بحيث لا تكون هناك دقيقة واحدة مجانية في الجدول الزمني ، فإن الضغط سوف يصاب عاجلاً أم آجلاً. سيظهر التعب ، أو بعض الظروف المفاجئة سوف تمنع تنفيذ الخطط وتجعلك متوتراً.
وهذا يشمل أيضا القدرة على تقسيم المشاكل إلى شؤون الشخص وشؤون الآخرين ، وعدم التدخل في حياة الآخرين. في كثير من الأحيان يمكنك مقابلة أولياء الأمور الذين يحاولون مساعدة طفل بالغ لإصلاح حياتهم ، ويفشلون. لا عجب: لم يعد اختصاصهم ، فمن الممكن أن طفلهم من 30-40 سنة يرى حياته بطريقة مختلفة تماما.
في بعض الأحيان ، هناك حاجة إلى مهارات دبلوماسية معينة لإخبار الآخرين بأن مشاكلهم تخصهم حصراً. لكن الأمر يستحق ذلك.
فرصة أخرى لإيجاد السلام هي تعلم التمييز بين المشاكل الحقيقية والخيالية. من دون أن يغيب النظر عن الصوت ، يجب أن تتعلم كيفية حل المشاكل عند وصولها. كقاعدة عامة ، من المستحيل التنبؤ بكل شيء واتخاذ قرار مسبق ، ناهيك عن تغيير ما حدث بالفعل.
إذا استبعدت من تجربة الحياة التي يمكن القيام بها في الماضي أو في المستقبل ، فسيكون سبب القلق أقل مرتين.
عندما يحدث شيء ما ، فإن السؤال الأول الذي يطرح نفسه في الأفكار هو "لماذا؟". في بعض الأحيان هذا السؤال يستحق أن تسأل نفسك. على سبيل المثال ، إذا كان شريك الحياة أو صديق أو رئيس العمل غاضبًا وقد يكون صراخًا ، فيتم توجيه اتهامات لا أساس لها من الصحة ، فعليك محاولة فهم السبب. ربما لم يحصل على قسط كاف من النوم ، أو حدث له شيء. سيساعد هذا على عدم أخذ كل شيء في حسابك مرة واحدة ومعالجة الوضع بطريقة متوازنة.
فمن الطبيعة البشرية أن تعتمد من حولهم آداب وعادات ، حتى لو لم يعجبهم. لذلك ، يمكن أن يؤدي التواصل الوثيق مع الأشخاص الذين يعانون من ضعف سريع وغير متوازن إلى إفساد الفرصة للحصول على رباطة خارجية وداخلية. والعكس بالعكس - الصداقة مع شخص هادئ ومسالم ستساعد في إيجاد نظرة مشابهة للحياة.
بالإضافة إلى الموقف والموقف من الحياة ، يجب ألا ننسى أن نظرتنا للعالم هي عدد لا نهائي من التفاعلات الكيميائية. إذا كان هناك نقص أو فائض من بعض الهرمونات في الجسم ، قد لا ينجح الشخص جسديًا في عدم التفاعل مع تفاهات. لذلك ، في بعض الأحيان ، إذا كان من المستحيل الحفاظ على ضبط النفس ، مع كل الجهود المبذولة ، فإنه يستحق التحقق من صحتك.
نقص المغنيسيوم وبعض الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى زيادة العصبية.
النقيضين
في محاولة للتخلص من الإجهاد الزائد ، يمكن لأي شخص أن يطرف ، ويعزل نفسه من العالم إلى أقصى حد. هذا ليس خيارًا: عاجلاً أم آجلاً ، سيكون عليك مواجهتها وجهاً لوجه مع الحياة اليومية.
وينطبق الشيء نفسه على تقسيم المشاكل إلى الآخرين ، وعلى تقسيمنا: عند تقرير ما إذا كنت ستساعد أم لا ، فإنك تحتاج إلى أن تقيس قدراتك ونقاط قوتك بشكل معقول. أولئك الذين يساعدون الآخرين إلى أقصى حد ممكن يجربون شعورًا خاصًا بالرضا.
من المستحيل أن نصبح هادئين ومتوازنين في يوم واحد. يمكن أن يستغرق الأمر بعض الوقت والجهد الواعي لتعلم كيفية التعامل مع المشاكل بشكل صحيح ، وحساب قوتك ووضع جدول زمني. لكن الشعور بالسلام والتحكم في حياتهم ورفاههم يستحق الجهد.
