كلنا نفهم أن الناس الذين يثقون بأنفسهم يحققون المزيد في الحياة ، فهم يقولون إن "الوقاحة هي السعادة الثانية". ومع ذلك ، لا يمكن لأي شخص أن يفتخر بإيمان من حديد في قوته الخاصة. لتطوير الصفات اللازمة وتعلم كيف تكون فخورًا بنفسك سيساعد في نصائح تكشف السر ،كيفية زيادة الثقة بالنفس.
الثقة بالنفس ، والخطوة الأولى - "أنا - أحسنت".
نلوم أنفسنا في كثير من الأحيان على شيء ما القيام به أو لم تفعل. أكلوا كعكة إضافية ، ولم يغسلوا الأطباق مرة أخرى ، واستيقظوا بانتظام من الركض الصباحي ، ولم يسجلوا مرة أخرى مع الطبيب ... كل هذا يؤثر بشكل كبير على تقدير الذات. هناك دائماً شخص ما يوبخنا ، لكن الثناء أقل شيوعاً ، لذا من المهم أن نجعل منه قاعدة للثناء على نفسك. كل يوم سيكون هناك بالتأكيد حدث يمكننا أن نقوله لأنفسنا ، "Phew ، فعل ، أنا زميل جيد".
نظرة ثقة بالنفس في الداخل.
قم بعمل قائمة من أعظم نقاط القوة والسمات الجذابة. لا تتوقف حتى تصل على الأقل إلى النقطة العشرين. إصلاح كل شيء: أنيق ، أنا أحب الحيوانات ، مستجيبة ، اجتماعية ، على الفور أفكر وأحل أي مشاكل رياضية ، أستطيع سماع شوبان من بيتهوفن عن طريق الأذن ، أنا أرسم / أغني / رقص / أتوجه جيداً ، أشرب ولا أشرب ، إلخ. أعد قراءة القائمة من وقت لآخر وأضف شيئًا لم يلاحظ على الفور. يمكنك أن تكون على يقين تام بأن نقاط قوتك لن تفشل. وإذا لم يقم نابليون بعمل كعكة في المرة الأولى التي لم ينجح فيها في العمل ، أخبر نفسك "لكنني أطبخ borsch krutetski!"
زيادة الثقة بالنفس عن طريق إسقاط "الوزن من الكتفين".
تخلص من اضطهاد الرأي العام. لا يمكنك الجلوس في حافلة صغيرة مع ألف روبل ، لا يمكنك تبادل فاتورة في المتجر دون شراء ، لا يمكنك طلب مقعد في الحافلة أو اطلب من شخص غريب لإضافة عشرين روبل لشريط الشوكولاتة. كل هذه الصور النمطية يجب أن لا علاقة لها بك! حاول أن تذهب إلى المتجر واطلب كسر 100 روبل إلى اثنين وخمسين دولار. أو ، اطلب بأدب من العميل القادم في خط لإسقاط لك اثنين من "روبل" في عداد المفقودين. إذا رفضت ، فلن تخسر شيئًا ، وإذا كنت ناجحًا ستجد نفسك في الأسود.
"الضوء هو مرآة بلدي ، أقول ..."
كل صباح ، ابدأ بإيجابية. قبل أن تغادر المنزل ، انظر إلى انعكاسك في المرآة وأقول "أنا الأكثر سحرا وجاذبية وجميلة وذكية ، اليوم سيكون يومي"! إذا كنت ترغب في الفوز وتؤمن بحظك ، فسوف يعطيك اليوم بالتأكيد مفاجأة سارة ، سواء كانت مكافأة للراتب ، أو سلطة مفضلة في غرفة الطعام ، أو فقط الحافلة المناسبة.
"المشهد يدعوك"
تحدث علانية. دع جمهورك يكون ثلاثة زملاء من القسم أو صديقة في مقهى. لا تخف من التعبير عن نفسك من خلال المساعدة في التدريب أو مشاركة مهاراتك ومعرفتك في المؤتمرات والأمسيات المواضيعية. اكتب قصائد - اقرأها في ناد أدبي. تلعب الجيتار - أداء الأغاني المفضلة لديك في الاجتماع القادم مع الأصدقاء. طهي جيدا - كتابة وصفة في القسم الموضوعي للمنتدى وإرفاق الصور للوضوح. سيجلب مظهرك لنقاط قوتك موافقة الآخرين والحرية الداخلية.
نصبح ثقة بالنفس على الرغم من "سعر الخطأ".
في كثير من الأحيان تشككنا في الانتقام ، وعندما يكون الأمر على المحك ، يكون القرار شيئًا مهمًا ومهمًا بالنسبة لنا. نحن خائفون من التصرف لأننا خائفون من ارتكاب الفعل الخاطئ. الخوف من الخطأ يحطم أسس الثقة. من المهم أن نفهم أن العواقب ليست عالمية كما نعتقد ، ومعظمها يمكن البقاء على قيد الحياة. استقل سيارة أجرة أو استقل حافلة للحضور مع عميل في الوقت المناسب؟ هل تقبل دعوة من شركة منافسة وتغادر وظيفتك الحالية؟ أعط الطفل لهذه المدرسة أو ذاك؟ أخبر صديقك الذي يتصل بك ببيع ، اشترِك قميصًا من 44 أو 46 حجمًا؟
قم بتمرير الموقف في رأسك إذا أصبحت أسوأ المخاوف. على سبيل المثال ، "سأفشل في الامتحان ، سأستعيد دراستي ، لكنني سأبقى في الجامعة وسيبقى جميع أقاربي على قيد الحياة وبصحة جيدة" أو "سأحضر ملابس أكثر أو أقل ، سيتعين علي تغيير الملابس ، قد أخسر المال و لكن لم يحدث أي شيء رهيب حقًا ، "أو ربما" تأخرت في الاجتماع مع عميل ، كان سينهي العقد ، سيوبخني المدير ، لكن لا شيء أسوأ سيحدث. " قم بمحاكاة المواقف السيئة إلى ما لا نهاية ؛ وفي النهاية ، سترى أن الحد الأقصى الذي يهددك به القرار الخاطئ هو إزعاج جسدي بسيط أو جزء من الراحة العقلية. معرفة سعر الخطأ الخاص بك ، يمكنك اتخاذ قرارات أسهل وتكون أكثر ثقة في نفسك.
مارس كل يوم ، واكتب انتصاراتك وهزائمك ، وقم بتحليل النتائج وتحسين ثقتك بنفسك. سرعان ما سترى أن كلمة "لا" أصبحت أسهل بالنسبة لك ، ولا يبدو أن اتخاذ القرار مشكلة أو صداع. البدء في الاعتقاد بنفسك ، تبدأ في العيش لنفسك.
