يواجه الشخص العديد من العواطف المختلفة ، على حد سواء الإيجابية والسلبية.
فمن لهم أن يتم توجيه العلاج العاطفي - أنه يساعد على تخفيف التوتر وفهم مشاعرك.
نيكولاي لينده
العلاج العاطفي - هذا الاتجاه في العلاج النفسي ، الذي ظهر بفضل نيكولاي ليندا.
ويستند إلى العمل مع الصور ، والذي يسمح لك بالتأثير على الحالة العاطفية والنفسية للشخص.
في تطوير علاجه ، لينده على أساس العديد المناطق المعروفة في علم النفسمن بينها العلاج الجشطالت ، التحليل النفسي ، البرمجة اللغوية العصبية وغيرها.
فكرة هذه الطريقة هي أن أي مشكلة في الشخص تنشأ من حقيقة أن طاقته العاطفية موجهة نحو هدف معين. لفهم سبب المشكلة وفهم سببها ، تساعد الصور.
المهمة الرئيسية لمثل هذا العلاج هو العثور على السبب الأصلي للمشكلة النفسية.
بعد حل النزاع على مستوى عميق ، تختفي جميع المشاكل النفسية الأخرى التي نشأت على أساسها تدريجياً.
العلاج العاطفي فعال في الحالات التالية.:
- النجاة من القلق والرهاب.
- التخلص من الحساسية والربو ومشاكل في التنفس.
- علاج التهاب الجلد العصبي.
- القضاء على آلام نفسية المنشأ.
- وغيرها من الأمراض التي تعتمد على المشاكل النفسية للشخص.
تمارين
النظر في سلسلة من التمارين التي تستخدم في العلاج العاطفي والخيالي:
- "من أنا؟" اتخذ موقفًا مريحًا ، أغمض عينيك وأطلق السؤال بهدوء: "من أنا؟". في نفس الوقت تحتاج إلى متابعة الصور والأفكار الناشئة. قد يكون هناك الكثير من الإجابات ويجب تحليلها جميعًا لاحقًا.
- "المساحة الداخلية." تخيل أنك تعمل كموالف لأعضاء جسمك. لديك كبسولة سحرية (أفضل من ذلك كله ، إذا كانت ذهبية وبيضاوية ، ولكن يمكنك اختيار أي لون وشكل) ، حيث تنتقل من أحد الأعضاء إلى آخر ، وتدقق أحاسيسك ، وتصحح شيئًا لا يعمل بشكل صحيح .
أنت تقوم بتنظيف ، استرخاء وتحسين عمل أعضائك ، باستخدام أي أدوات مناسبة.
- "الغسل بالطاقات." تخيل أن يتم غسل جسدك مع مختلف الطاقات الإيجابية. أولاً ، طاقة الضوء ، التي تخترق حتى أحلك أجزاء جسمك وتنيرها. ثم طاقة الهواء ، التي تدخلها الرياح إلى جسدك وتنظف كل الغبار والأوساخ. بعد ذلك ، تظهر طاقة الماء ، التي تغسل كل ما تبقى بعد هذا التنظيف.
بعد ذلك ، تخيل طاقة النار (يجب أن تكون نار بيضاء أو زرقاء لا تحرقك) ، والتي سوف تحرق الأوساخ الأخيرة في جسمك. بعد ذلك ، وبمساعدة طاقة المعدن ، سوف تغسل كل شيء ثقيل من جسمك. وأخيرًا ، عليك أن تتخيل أنك تملأ نفسك من الداخل بمسحوق أزرق أو أبيض. - "إشعاع اللطف". تخيل نقطة مضيئة أمامك تشع بالخير. ثم حرك نفسك عقليا أو هذه الصورة حتى تكون النقطة في وسطك. تخيل أن طاقة اللطف هذه تبدأ في ملء جسدك ، ثم تتعداه.
تشعر نفسك كمصدر للود والاستماع إلى المشاعر التي لديك حاليا.
بعد ذلك ، تخيل طاقة النار (يجب أن تكون نار بيضاء أو زرقاء لا تحرقك) ، والتي سوف تحرق الأوساخ الأخيرة في جسمك. بعد ذلك ، وبمساعدة طاقة المعدن ، سوف تغسل كل شيء ثقيل من جسمك. وأخيرًا ، عليك أن تتخيل أنك تملأ نفسك من الداخل بمسحوق أزرق أو أبيض.A.Ellisa
العلاج العقلاني العاطفي تم إنشاؤها بواسطة ألبرت إليس. هدفها الرئيسي هو تثقيف الشخص عقلانية اجتماعية. هذا ، في الواقع ، ليس العلاج النفسي أو العلاج ، ولكن التدريب يهدف إلى تغيير السلوك.
من خلال هذا التدريب ، يتعلم المرء التعامل مع مشاعره ومشاعره وتجاربه ، وكذلك مشاكل الحياة التي تنشأ في طريقه.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تعلم الفرد أساسيات التفكير والسلوك العقلاني.
في قلب العلاج العقلاني والعاطفي تكمن النظرية القائلة بأن جميع المشاكل البشرية تنشأ من معتقدات غير عقلانيةفهم يفهمون الإيمان بـ "يجب" و "أحتاج" و "يجب". إذا تم إصلاحها ، سيتم حل المشكلة.
ووفقًا لنظرية أ. إليس ، فإن الشخص ، الذي يواجه وضعاً ، يفسره على أساس معتقداته العميقة الجذور ، ويبني سلوكه وفقاً لهذا التفسير.
وهكذا ، يقوم العلاج العقلاني العاطفي على العمل مع معتقدات الفرد. هناك ثلاثة مبادئ أساسية.:
- الناس ليس لديهم مشاكل بسبب ما يحدث لهم ، ولكن بسبب رؤيتهم على أساس معتقداتهم.
- لا يهم عندما يكون لدى الفرد اعتقاد. إذا كان لا يزال لديه بعض المشاكل ، فهذا يعني أنه هو لا يزال يحمل هذا الاعتقاد.
- إذا كان الشخص يريد حل مشكلته ، هو بحاجة إلى العمل باستمرار فوقه وفي جميع مراحل حياتك. خلاف ذلك ، فإن العلاج يفقد معناها.
العلاج النفسي العقلاني العقلاني - كيف يعمل:
مراحل العمل
للعمل مع معتقدات راسخة للفرد ، استخدم الخطوات التالية:
- التحليل والتشخيص. قبل القضاء على المعتقدات ، يجب اكتشافها والاعتراف بها.
- تليين. من أجل إقناع الإدانات ، استخدم طريقة المناقشة النقدية. ويستند إلى حقيقة أن جميع معتقدات الفرد موجودة بسبب هذا أو ذاك التبرير. لذلك ، عندما يبدأ الشخص في إدراك معتقداته وأفكاره الممرضة ، يجب على كل واحد منهم الإجابة على السؤال التالي: "لماذا هذا الفكر صحيح؟"
- استبدال المعتقدات غير العقلانية بمزيد من المرونة والعقلانية.
من المستحيل التخلي تمامًا عن المعتقدات - يجب استبدالها بالمعتقدات الصحيحة. مثل هذا العمل هو أكثر فعالية.
- تقديم معتقدات جديدة كعادة. على أساس التدريب المنتظم لفترة طويلة. في هذه المرحلة ، من الضروري متابعة المسار حتى لا تعود المعتقدات القديمة إلى الظهور. يجب عليك أيضا العمل بنشاط مع معتقدات عقلانية جديدة.
- تعلم القيام بكل هذا العمل بنفسك. ترتبط هذه المرحلة بتعليم الشخص أن يكون معالجًا لنفسه. لكنك لا تستطيع الذهاب إليها إلا عندما يشعر الفرد أنه قادر على التعامل مع المشاكل بنفسه ، وهو واثق من أنه سيكون قادراً على التعامل مع أي صعوبات مستقبلية بنفسه.
يتم تنفيذ جميع الخطوات المدرجة. بمساعدة النماذج الفارغة المتقدمة والتدريبات الخاصة. الرجل يفعل ذلك أساسا من تلقاء نفسه ، والقيام بأداء واجبه المنزلي والحفاظ على مذكرات. كما يتم عقد جلسات مع استشاري يقوم بالتحقق من العمل الذي يقوم به الفرد ، ويقوم بتصحيح الأخطاء ويساعد على تطوير معتقدات جديدة.
ليزلي غرينبرغ وسوزان جونسون
العلاج عاطفيا التركيز وضعت من قبل ليزلي غرينبرغ وسوزان جونسون كوسيلة لمساعدة الأزواج.
ويستند إلى حقيقة أنه في تنظيم التفاعل بين الزوجين ، تكون العمليات العاطفية ذات أهمية خاصة.
وفقا للدراسات ، بفضل هذا العلاج ، حوالي 70 ٪ من الأزواج يتعاملون مع الأزمة في علاقتهم. بالإضافة إلى ذلك ، 90 ٪ من الأزواج لاحظوا تحسينات كبيرة. في التفاعل مع بعضهم البعض.
يسمح العلاج عاطفيا التركيز:
- تقليل القلق من الزوجين ، والتخلص من الاكتئاب ؛
- تحسين جوانب مختلفة من علاقتهم ؛
- يشعر بالثقة والأمن في زوجك ؛
- تجربة أكبر العلاقة الحميمة والحميمة مع شريك حياتك.
- يقلل بشكل كبير من قوة الصراع.
المهمة الرئيسية للعلاج يركز عاطفيا هو بناء المودة في الزوجالتي يتم التعبير عنها في المشاركة العاطفية والاستجابة من الشركاء القادمين من كلا الجانبين.
مبادئ العلاج
في هذه العملية العلاجية ، يتم تمييز الخطوات التالية:
- تحديد سلاسل مكررة من التفاعل بين الأزواج حول مواضيع المشكلة، المحفزات الرئيسية لوضع النزاع. أيضا في هذه المرحلة ، يتم تتبع السلوك النموذجي للشركاء ، مما يؤدي إلى زيادة الصراع.
مهمة المعالج هي تحديد الهدف الرئيسي للعمل ومساعدة الشركاء على فهم مشاعرهم.
وكقاعدة عامة ، فإن نتيجة هذه المرحلة هي تخفيف حدة الأزمة والحد من حدة الصراع. يفهم الشركاء بعضهم ويتقبلوا بعضهم البعض بشكل أفضل.
- العمل مع الصور النمطية لاستجابة الشركاء في الصراع. في أي علاقة من المستحيل تجنب الجدل والنزاع. لكن يمكنك تعلم حل التناقضات الناشئة. مهمة المعالج هي تعليم الزوجين التعبير عن مشاعرهم بأمان. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الشركاء على تطوير الحاجة إلى الحميمية. ونتيجة لذلك ، ينشأ أمن عاطفي بينهم ، ويضعفون مواقفهم الدفاعية ويصبحون قادرين على الرد بهدوء أكثر عندما تنشأ حالة صراع.
وبفضل التجربة العاطفية الجديدة للزوجين ، فإن لديهم المزيد من الأمل للحصول على نتيجة إيجابية للعلاج ، وهناك ثقة أيضًا في العلاقة بينهما على المستوى العاطفي.
- تلخيص العلاج والخبرة المكتسبة. لقد تعلم الشركاء طرقًا جديدة للاستجابة التي يمكنهم استخدامها في حالات النزاع. يساعدهم على حل العديد من اللحظات والأسئلة الحرجة التي أدت في وقت سابق على الفور إلى مشاجرة. شكل كل شريك صورة أكثر إيجابية للزوج. لديهم أيضا المودة والاحترام أكثر وضوحا. ونتيجة لذلك ، يكون أي تفاعل أسهل كثيرًا ، حتى لو كان يتعلق بلحظات حرجة. لم تعد الخلافات تؤدي إلى القلق ، فقد تم حلها على الفور وعلى مستوى عقلاني.
العلاج المركّز عاطفياً ضروري لأولئك الأزواج الذين يريدون العمل على علاقاتهم ، الاقتراب من فهم بعضنا البعض بشكل أفضل.
ونتيجة للعلاج ، بدأ الزوجان يشعران أن علاقتهما قد تغيرت.
الآن الجميع يرى التفاعل الإيجابي والرغبة في العمل على علاقاتهم.
يلاحظ الزوجان أن علاقتهما تصبح أكثر متعة وإغلاقًا وثقة. كل زوج عازم على فهم مشاعر الآخر بشكل أفضل ، وليس لبناء الحواجز وحماية مشاعره.
العلاج العاطفي - تماما اتجاه شعبي في علم النفس. وقد اعتبرت الاتجاهات لعدة عقود قد أثبتت فعاليتها.
