إن فقدان أحد الأقارب دائمًا ما يكون مفاجأة ، ولا توجد طريقة لإعداده. من المستحيل التعرف على الموقف وقبوله على الفور. كيف تنجو من موت شخص مقرب وعزيز ، عندما يبدو أن هذا مستحيل؟
إرادة الحواس
في بعض الثقافات ، من المعتاد كبح جمود مشاعر المرء - وخاصة الرجال. ولكن كل شخص لديه نظامه العصبي الخاص ، والدموع هي فرصة لأخذ حمولة زائدة عن ذلك. لذلك ، فإن أول شيء عليك القيام به - إعطاء العنان للدموع ، بغض النظر عن وحدها أو مع أحد أفراد أسرته.
لا يمكنك السماح للآخرين بفرض رأيهم حول من وماذا يجب أن يشعر. قد يفكرون أو حتى يقولون شيئًا مثل: "أنت حزين جدًا." أو: "أنت لا تحزن بما فيه الكفاية". اغفر لهم وانسوا الأمر.
كل شخص لديه شعور بالحزن بطريقته الخاصة. في محاولة للامتثال للقواعد التي اخترعها شخص ما ، يمكنك التدخل في الشفاء الروحي الخاص بك. لذلك ، من الأفضل تجاهل رأي شخص آخر حول هذا الموضوع - لا يهم.
نظرًا لأنه يتم التعبير عن حزن الجميع بشكل مختلف ، فقد يبدو أنه لا أحد يستطيع فهم مشاعرك. لهذا السبب ، أريد أن أترك وعزل أنفسهم عن الآخرين. لكن هذا ليس خيارًا. من الأفضل السماح لصديق مقرب من إظهار المشاركة والقرب.
في بعض الأحيان مع الحزن تأتي مشاعر الاستياء أو الذنب. قد يكون شخص ما غاضبا من الأقارب والأطباء - لعدم الاعتناء أو حتى للمتوفى - لأنه ، على سبيل المثال ، لم يطلب المساعدة في الوقت المحدد. في معظم الأحيان ، يلوم الناس أنفسهم. يبدو أنه إذا حدث شيء ما أو لم يتم فعله ، فسيكون كل شيء مختلفًا. تظهر المظالم والصراعات مع المتوفى في الذاكرة - والشعور بالذنب ينمو بقوة جديدة. ما يجب القيام به مع هذه المشاعر؟
بادئ ذي بدء ، إدراك أن مثل هذه الأفكار طبيعية ، بغض النظر عما إذا كانت مبررة أم لا. في هذه المرحلة ، يعمل دماغنا بهذه الطريقة تحت تأثير الألم الفادح. هذه المشاعر لا ينبغي قمعها أو إخفائها. هم أيضا أفضل لمناقشة مع أحد أفراد أسرته.
بالطبع ، من المهم كيف ستجري مثل هذه المناقشة. يجب عليك عدم مهاجمة الأقارب بتهم - فهم أيضا مصابون ، والنزاع لن يؤدي إلا إلى تفاقم حزن كلا الجانبين. تتيح لك المحادثة الهادئة مشاركة المشاعر ومعرفة اللحظات الحرجة. يجدر بنا أن نتذكر أن السخط هو عاطفة ، رد الفعل المعتاد على الحزن ، وعدم متابعته. هذا يجب أن يوضع في الاعتبار وفيما يتعلق بمشاعر الذنب. مع العلم أن هذا الشعور - لا يزيد عن واحد من أعراض الحزن ، يمكنك أن تنقذ نفسك من الاكتئاب. لا يمكن أن يؤدي التفكير المستمر "إذا ..." إلى تغيير ما حدث ، ولكنه سيمنع التعافي.
لسوء الحظ ، لا يسمح حتى أقوى الحب بالتحكم في كل خطوة وقرار من شخص ما ، لتنبؤ بكل شيء وحماية كل شيء من كل شيء. هذا مستحيل.
في البداية
جميع الإجراءات المرتبطة بفقدان أحد أفراد أسرته تتطلب الكثير من القوة العاطفية والجسدية فقط عندما لا تكون هناك. لذلك ، من المهم بشكل خاص تخصيص وقت للراحة والتغذية. نعم ، على الأرجح لن يكون هناك أي شهية ، ولكن الجسم لا يزال بحاجة إلى الدعم. قد تحتاج إلى مساعدة طبية - لا داعي للتردد في التقدم بطلب للحصول عليها.
غالبًا ما يتغير الوضع بشكل جذري في الحياة ، ويتطلب قرارات مهمة. من الأفضل تأجيلها على الأقل لبعض الوقت. لا تبيع السكن على الفور ، أو تقلع أو تحصل على وظيفة. أولاً ، سيكون من المستحيل تقدير كل شيء بطريقة معقولة. وثانيا ، إنه إجهاد إضافي وغير ضروري تماما. تحتاج إلى إعطاء وقتك الجسم لاستعادة ما لا يقل عن القليل. وينطبق هذا أيضًا على عدم توفر حلول عالمية - حتى الحلول المحلية. كيفية التعامل مع الأشياء المتوفاة ، سواء كانت ضرورية لإعادة ترتيب الأثاث - يتم حل جميع هذه الأسئلة بشكل أفضل بعد فترة.
طريقة جيدة للتخفيف من وجع القلب هي صب مشاعرك على الورق. اليوميات هي مساعدة جيدة في هذا الصدد.
لا تسمح لنفسك أن تصدق كل الخرافات التي قد تفرض. لا يمكنهم تغيير أي شيء ، وغالباً ما لا يقصد أولئك الذين يفرضونهم أن يريحوا الشخص الحزين - بل ربما يسعى شخص ما للحصول على مكسب شخصي.
سيكون من طفح جلدي وضع إطار زمني لخبراتك. غالبا ما يستمر الحزن لفترة أطول من الشخص المخطط. لا تلوم نفسك لنوبات مفاجئة من الألم والدموع ، والتي سوف تظهر حتى بعد فترة طويلة بعد الخسارة. يمكن أن يحدث هذا في أي مكان - في المتجر ، في الطريق إلى العمل ، وهذا أمر طبيعي.
سوف يتطلب الصبر التواصل مع الآخرين. سيكون معظمهم قلقين ، لا يعرفون ماذا يقولون - وفي نفس الوقت يتحدثون خارج المكان. الأمر يستحق الجهد لفهمهم وإظهار التنازل لأخطائهم.
مع مرور الوقت
الكحول وبعض الأدوية قد توفر راحة مؤقتة. لسوء الحظ ، يمكن أن يسبب هذا الاعتماد العاطفي. والأسوأ من ذلك ، أنه يمكن أن يؤدي إلى بطء عملية التعافي ، لأن مثل هذا الخروج من المشكلة يؤدي إلى حلها. ونتيجة لذلك ، يمكنك الوصول إلى طريق مسدود ، لن يكون من السهل الخروج منه. من الأفضل التحلي بالصبر من أجل البقاء على قيد الحياة فيما يحدث ، من أجل صب المشاعر ، ومن ثم ستعيش القوات.
للاستمرار في العيش ، تحتاج إلى استعادة الروتين اليومي قدر الإمكان. حتى الإجراءات البسيطة مثل الذهاب إلى المتجر ستتطلب مجهودًا. لكن التوظيف سيسمح بملء الدماغ بأفكار جديدة وعدم الوقوع في حالة من اللامبالاة. هذه فرصة لمساعدة نفسك في الاستمرار في العيش.
يصعب تصديق الأمر ، لكن مع مرور الوقت سوف يهدأ الألم الحاد. هذا لا يعني أن الشخص قد نسي أو لم يعجبه المتوفى. هذا يسمح لك بالعودة إلى الذكريات الدافئة ، والتي يمكن أن تكون راحة حقيقية حقًا. يمكن مشاركتها مع أحبائهم - ستعطي الكثير من الدقائق الدافئة.
في الحياة ، سيكون هناك مكان للقلق الجديد ، حيث يمكن الشعور بالوحدة والعجز بشكل خاص. حتى لا تصبح محبطًا ، تحتاج إلى الاستماع لحل المشكلات عند حدوثها ، ولا تقلق مقدمًا.
من أجل البقاء على قيد الحياة ، والاستمرار في الحياة ، من المهم عدم التردد في صب مشاعرك ، لفهم أنها طبيعية. سيكون من الحكمة أن تستمر في الاعتناء بصحتك ، حاول العودة إلى الإيقاع المعتاد للحياة والحفاظ على الذكريات الدافئة.
