كيف يمكنك رؤية الأشياء الجيدة ، إذا أصبحت سيئة في القلب؟ أنا لا أريد أن تبتسم ، تفاهات اليومية بهيجة تمر دون أن يلاحظها أحد. فالقمع يتنامى ، وهناك قلة القوة للقتال. ولكن ماذا لو أن الحزن الروحي ليس تشخيصًا ، بل عارضًا؟ ماذا لو كان وصولها يعتبر شيئًا إيجابيًا ، قادرًا على التخلص من شيء أثقل؟ هل هذا صحيح وكيفية التعامل مع الحزن المستمر - في هذه المقالة.
يمكن أن يكون الألم النفسي مفيدًا
من المفارقات ، قد يبدو ذلك ، لكنه يمكن. إذا بدأت الأسنان تؤلم فجأة ، يذهب المريض لعلاجها ، حتى لا تخسر في المستقبل. إذا كان الصداع يؤلم - وهذا هو سبب للذهاب إلى طبيب أعصاب ، لمنع تطور شيء أكثر خطورة. مع العواطف السلبية ، كل شيء هو بالضبط نفس الشيء. إنها تتطلب تغييرات من شأنها أن تساعد في منع الاكتئاب ، والاضطراب العقلي ، وحتى الميول الانتحارية. بشكل عام ، يدل ثقل الروح على الحاجة إلى:
- إعادة التفكير في حياته كلها ومراحلها المنفصلة ، ولا سيما المرحلة الحالية ؛
- اتخاذ قرار بشأن التغييرات التي تأخرت لفترة طويلة ؛
- تقليل السرعة ووتيرة العمل ؛
- التعامل مع الفوضى في الرأس والقلب والروح.
- الانتباه إلى خبراتك ، وتعلم تخصيص الوقت ليس فقط للآخرين ، ولكن أيضًا لنفسك ؛
- امنح نفسك استراحة من صخب وصخب ؛
- تأخذ الحياة بأيديكم دون تحريك المسؤولية عنها ؛
- تجد الناس مثل التفكير ، والتخلص من الشعور بالوحدة.
إذا كان الحزن مجرد عرض ، فقد حان الوقت لبدء علاج التشخيص بالكامل. كيف تفعل هذا؟
ماذا تفعل عندما تكون النفس سيئة
تجنب العزلة
أسوأ شيء يمكن القيام به مع المشاعر الداخلية هو الإغلاق عن العالم كله. هذا حاد بشكل خاص في ثلاثة مجالات:
- التواصل مع الأصدقاء والأقارب
- هواية ، ترفيه مثير للاهتمام ؛
- التعبير الخارجي من العواطف.
لماذا من الأفضل ألا تحرم نفسك من هذه الأشياء الثلاثة؟
يساعد التحدث مع الأقارب على الشعور بالدعم والرعاية التي يحتاجها الشخص المحبط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأقارب والأصدقاء الحميمين هم الذين يقدمون نصائح عملية. هؤلاء هم الناس الذين لا يحتاجون إلى طلب المساعدة مرتين ، لأنهم سيساعدون في عدم الاهتمام ، من الحب. وحتى إذا بدت المشكلة غير قابلة للحل ، فستكون هناك بسهولة ، ولن تتخلى في الأوقات الصعبة.
الأنشطة المفضلة ، اهتمامات تشتت الانتباه عن الأفكار الثقيلة. إنهم يبتعدون عن الأفكار السلبية ، ويجبرون على ترك الروح الإيجابية في الروح ، لإعطاء لحظات مبهجة. كل هذا له تأثير إيجابي على الروح المعنوية.
التعبير عن المشاعر المتراكمة هو وسيلة للتخلص من السلبية ، لإزالة الحمل الثقيل. من دون الرشاقة من العواطف ، هناك تدهور يتطور بسرعة. لا يتخلص الشخص فقط مما يقلقه في الداخل ، بل يبدأ بالتراكم ، ومضاعفة كل شيء. من أجل تجنب المضاعفات ، من الأفضل عدم نسيان التخلي عن التجارب غير الضرورية.
التعبير عن العواطف في الإبداع
هناك نظرية مفادها أن أفضل الأعمال الفنية يتم إنشاؤها بواسطة منشئي المحتوى على وجه التحديد عندما يواجهون فترة صعبة. إذا كان هناك شوق ، فهذه طريقة رائعة لاختبار مثل هذا المفهوم. من ناحية ، تسمح لك مثل هذه الدراسات بفتح ، من ناحية أخرى ، ليس للتركيز على المشكلة ، بل لصرف انتباهك عنها. لتخفيف ألمك ، يمكنك:
- أكتب القصائد والنثر والمسرحيات ؛
- ارسم الصور
- ابتكار الأغاني وتأليف المقطوعات الموسيقية
- وضع أرقام الرقصات.
- جعل الأفلام الصغيرة ، لقطات.
- هل تطريز
- يخترع شيئا ،
- ابحث عن نفسك في فن النحت والعمارة.
إن توجيه الطاقة إلى تيار مبتكر فكرة جيدة. مثل هذا القرار قادر تماما على إعطاء معنى جديد للحياة ، مزاج جيد ، حافز للاستيقاظ في الصباح.
اشترك في أحد المتخصصين
لا يوجد دليل ماذا تفعل بعد ذلك في حياتك؟ الحزن لا يزال يظلم ، تتفاقم كل يوم؟ ثم حان الوقت لزيارة مكتب طبيب نفساني ، وحتى أفضل - طبيب نفساني. سيساعد خبراء علم النفس هؤلاء على:
- تجد نفسك ، وتعلم المزيد عن الرغبات الحقيقية.
- وضع أهداف محددة ؛
- تغيير بعض السمات - عدم اليقين ، الاغتراب ، التغلب على الكسل ، على سبيل المثال ؛
- العثور على طريقتك الخاصة لتحقيق الذات.
- تحديد السبب الرئيسي للمشاكل ؛
- للتعامل مع المخاوف والاكتئاب.
- فتح ، وتعلم للتعبير عن مشاعرك ، والتواصل مع الآخرين.
إذا كانت حدة الضغط داخل المطلق أكثر صعوبة ، سيصف الطبيب النفساني الأدوية المناسبة - المهدئات ، مضادات الاكتئاب. في حفل الاستقبال ، يتمتع هذا الطبيب بفرصة حقيقية للعثور على أشخاص متشابهين في التفكير بفضل جلسات المجموعة. أيضا ، مثل هذا الأخصائي سيجري محادثة مع الأقارب ، يخبرهم كيف يستجيب لمعنويات المريض.
يغرق في مرحلة الطفولة
ما الذي يمكن أن يخفف الحزن بشكل أفضل من متعة الأطفال؟ بالنسبة للكثيرين ، فإن الطفولة هي عالم من القصص الخيالية والسحر ، حيث يوجد دائمًا الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام. لا توجد مسؤوليات ، مخاوف ، حياة تبدو سهلة للغاية ، مذهلة ، غنية بالمعجزات وغير معروفة. لم يخترع أحد آلة الزمن حتى الآن ، ولكن من الممكن أن يصبح الطفل لمدة ساعة أو ساعتين. هناك العديد من الخيارات لهذا:
- ركوب الأراجيح وركوب الخيل
- فقاعات النفخ ، والقوارب الورقية من خلال البرك.
- تأخذ حمام مع رغوة الخصبة.
- شراء حلوى القطن.
- قراءة حكايات.
- تنزلق شريحة الثلج على مزلقة.
- تجميع لغز أو مصمم.
- يغني أغنية للأطفال.
- انظر كارتون جيد
- جعل وجه اللوحة على وجهه.
ومن الحلول الجيدة أيضًا مشاهدة صور الأطفال في دائرة العائلة. الذكريات من الطفولة تعطي الدفء والفرح. وربما يتذكر أحدهم حلمًا قديمًا طويلا ، سيحاول تحقيقه. إذا كان هناك مكان خاص يحب فيه الشخص قضاء بعض الوقت كطفل ، فلماذا لا يزوره؟ العواطف الإيجابية التي تنتج هي أفضل دواء للألم الداخلي.
تقع في الحب
الحب هو شعور ملهم يجعل المرء ينبض بالحياة. ولكن بما أنه مضيعة للوقت للقتال مع القلب ، فمن المستحيل أن تجبر نفسك على الشعور بهذا الشعور تجاه أي شخص. لحسن الحظ ، يبدو شعور "الفراشات في المعدة" ليس فقط من حب الإنسان. يمكنك أيضا أن تقع في الحب مع:
- العمل،
- الهوايات.
- التطوع أو غيرها من مظاهر الخير.
- الطبيعة؛
- الفن - سواء في العمل أو في نتائجها ؛
- الحرية الروحية أو الأخلاقية ؛
- الحياة بشكل عام.
إذا لم يكن الكائن الخاص بمظهر المشاعر بأي شكل من الأشكال ، فإن أحد النصائح الموصوفة بالفعل سيساعد - استشارة الطبيب. سيخبرك الطبيب النفساني أين توجه مشاعرك. سيساعدون أيضًا على التأكد من وجود العديد من التجارب الجيدة التي قد يجبرون بها على التخلص من جميع السلبيات.
البقاء على قيد الحياة من المشاعر الإيجابية الآخرين
اتضح أن أن يصبح شخص آخر لبضع ساعات لا يزال ممكنا. كيف نشعر شخصيا بتجارب شخص خارجي؟ لهذا تناسب هذه الخيارات:
- قراءة كتاب مثير للاهتمام ، اتبع مشاعر الشخصيات الرئيسية ؛
- مشاهدة فيلم من النوع المفضل لديك ، ومشاهدة الدول الروحية للممثلين ؛
- زيارة المسرح ، المشبعة بالتاريخ ؛
- التسجيل في صفوف التمثيل ، حاول على الدور ؛
- تبادل الفرح مع الأصدقاء.
- إعطاء العواطف الممتعة للمارة ، وتوزيع الزهور ، والبالونات ، على سبيل المثال. ثم استمتع برد فعلهم.
إذا كنت تريد الخروج من الاكتئاب ، يجب عليك أولاً تجربة فرحة شخص آخر ، فليكن ذلك. في النهاية ، لا يهم أين ترسم سبباً إيجابياً. بالمناسبة ، يمكنك إجراء الاختبار للاكتئاب على موقعنا.
عندما يصبح الأمر سيئًا في القلب ، من الأفضل البحث عن أشخاص متشابهين في التفكير يمكنهم الانفتاح. هذا هو سبب لبدء البحث عن نفسك ، مكانك في الحياة ، المهنة. البقاء على واحد مع عبء مشاكلنا هو الحل الخطير الذي يؤدي إلى تفاقم الحالة ، والانتقال بها بعيدا عن الانتعاش. سيكون الألم الداخلي تباينًا مشرقًا للعواطف الجيدة التي ستبدو أكثر سعادة وسعادة.
