تبدو الخدين رودي ومظهر محرج أسفل غالباً إيماءات لطيفة جداً. لكن الخجل ينتهز الفرصة لمقابلة أشخاص جدد ، يشعرون بالثقة أمام رئيس الشركة ، يلهون في الشركة في حفلة. يقول بعض الخبراء أن هذه سمة شخصية فطرية. لكن العمل على الذات سيساهم في الخلاص ، حتى من حقيقة أن هذا الجذور عميقة الجذور في الطفولة. دعونا نرى ما هو الخجل وكيفية التغلب عليه.
ما هو الخجل
الخجل هو الحالة النفسية للتوتر الداخلي ، وتصلب الكلمات والحركات ، والخجل ، والحرج الاجتماعي ، والشك في الذات ، والحيرة ، وعدم خبرة التواصل وبناء العلاقات مع الآخرين.
هناك العديد من النظريات التي يأتي منها شعور الخجل. علماء النفس الإكلينيكي يدعي أنه ينتقل وراثيا ، مثل السمات الأخرى: لون العين ، الارتفاع. الشخص الخجول لديه جهاز عصبي قابل للإثارة ، مثل والديه. لذلك ، تميل إلى تجنب الخطر ، والصراع.
ممثلي المدرسة السلوكية النظر في الأشياء في جانب "التحفيز من البيئة الخارجية - رد فعل الشخص على هذا". لتحقيق نوع من النتائج ، عليك أن تتعلم. ويعتقد أن البعض لم يتقن مهارات التواصل الكافية. لكن تعلم فقط تجربة سلبية أثناء محاولة قيادة محادثة. لذلك ، يجب أن يُظهر هؤلاء الأشخاص كيف يتحدثون ويتصرفون في دائرة من الناس.
علماء الاجتماع وعلماء النفس الاجتماعي يقولون أن سبب التكوين هو مواقف المجتمع وشروط التنشئة التي نترعرع فيها. على سبيل المثال ، يعتبر الخجل السمة النبيلة للفتاة ، ولكن ليس للرجل. في البلدان الإسلامية ، يتفاقم هذا الموقف.
التحليل النفسي يدعي أن هناك صراع في الداخل. من نوع الشجار أو سوء الفهم بعد المحادثة ، التي كانت في المدرسة الثانوية. تؤذي مشاعر عميقة ، ومن ثم لم يتم العمل بها. لذلك ، في المستقبل ، عند الاجتماع مع وضع مماثل والناس ، والمشاعر السلبية ، وسوف تظهر الرغبة في تجنب الصراع.
علماء النفس الأسرة التأكيد على الاعتماد على ترتيب الولادة وكيف يخجل الطفل. فوق الأول هناك دائما المزيد من المشاكل والرغبة في الادخار ، الأمر الذي يترجم أحيانا إلى الإفراط في التحديد. والثاني أو الثالث يحصل على المزيد من الحرية والثقة من الأهل. لذلك ، فإنها تنمو أكثر تحررًا.
علماء الأعصاب تعلن أن الشخص سيكون خجولا أم لا ، يعتمد على السيروتونين - هرمون السعادة. إذا كان معيباً ، فغالباً ما يكون خجولاً. نقص يسبب أيضا التعب المستمر ، واضطراب الشخصية القلق ، وحدوث الرهاب.
الخجل من نوعين:
- خارجي - الشبح وعدم الرغبة في التواصل وتجنب الشركات والأحزاب الكبيرة. من الواضح أن التواصل مع بعض أو جميع الأشخاص يوفر الخوف ومستوىً كبيرًا من القلق.
- داخلي - في وجود الآخرين ، يبدو أنه عضو نشط اجتماعيا في المحادثة ، والاتصالات بنجاح ولا يعطي نظرة. ولكن في الداخل هو القلق المكبوت والرغبة في الاختباء من الجميع.
من هو هذا الشخص الخجول
الشخص الخجول هو الشخص الذي غالباً ما يبقى في حالة من عدم الأمان في قدراته الخاصة ، يجد صعوبة في التواصل مع الغرباء أو زعيمهم. على المستوى الفسيولوجي ، يتجلى في شكل زيادة التعرق وعدم انتظام دقات القلب ، ورعاش اليد ، ألم في الرأس ، وشطف الوجه. تعتمد درجة التعبير على مدى خضوع شعور الخجل.
أجرى باحثون أمريكيون تجربة حيث تم عرض الرجال صور الفتيات المختلفة. حيث أظهرت تلك الصور إيماءات من الخجل ، تلك الصور حصلت على أعلى تقييم للجاذبية. اختتم ذلك تعتبر خجولة المرأة أكثر جنسية.
الرجال ، الذين تتجول عيونهم بخفة ، لديهم مزايا أيضا. أجرينا مسحا للفتيات من مختلف الأعمار. يعتبرون خجولة أفضل الشركاء في الحياة ، وفي الجنس على وجه الخصوص. لأنها تولي اهتماما أكبر للنساء ، فهي أكثر حنونًا.
غالبًا ما يشرب الأشخاص الخمرون الكحول لزيادة قدرتهم الاجتماعية ويخفضون مستوى الخجل. كما أجروا دراسة قام فيها الناس بشرب الكحول في حانة وقاموا بتقييم جاذبيتهم. كلما زاد الكحول في الدم كلما كانت النتيجة أعلى. يزيد الكحول من تقدير الذات ويسمح لك بإجراء محادثة مجانية.
معظم قضاء بعض الوقت على الشبكات الاجتماعية ، والرسائل الفورية. هذا يسمح لك بالحصول على التواصل ، والذي غالبًا ما ينقصك. ولتجنب الانزعاج ، بما أنه لا يوجد اتصال متناغم ، هناك وقت للتفكير في نسخته المقلدة. ولكن كما لو أن التناقض لم يكن سليما ، فإن المحادثات الافتراضية هي التي تؤدي إلى تفاقم الوضع وتجعل من المستحيل الحصول على خبرة في التفاعل مع الناس.
كيف تتخلص من الخجل
على الرغم من أن الشعور بالخيانة يتم تقييمه على أنه سمة لطيفة ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى تدهور نوعية الحياة بشكل كبير. لذلك يجدر استكشاف كيفية التغلب على الخجل.
تحليل مثالي "أنا"
كل شخص في الرأس لديه صورة مثالية "أنا". ما نمثله في الواقع لا يتطابق معه. في كثير من الأحيان هذا الاختلاف هو سبب الخجل. يبدو كما لو أنه أسوأ بكثير مما ينبغي أن يكون. من هذا يصبح محرجا ومحرجا أمام الآخرين.
لا يوجد أحد مثالي ، لذلك لا تقلق بشأن هذا. إذا لم يطمئنك ذلك ، قد تفكر في ما يلزم لتحقيقه لكي تصبح أفضل. من خلال تحسين الميزات وتحسينها ، تصبح أكثر قربًا من الصورة. وفقا لذلك ، أكثر ثقة.
إنشاء "يوميات النجاح"
يمكنك أن تأخذ دفتر ملاحظات ، وتكتب هناك كل ما تبذلونه من إنجازات في جميع أنحاء الحياة. وكثيراً ما لا نكون على علم بالمقدار الذي تحقق ، لأن الأحداث تمر وتغطي أحداثاً جديدة برؤوسها. لذلك ، ستساعد القائمة المعروضة أمام عينيك على رؤية كل التقدم ، وتحسين احترام الذات.
يمكنك أيضا القيام به مع سمات الشخصية. اكتب كل ما تحبه في شخصيتك. يعتاد الناس على أنفسهم ، لا يلاحظ الشاعر الصفات الجيدة التي يمتلكونها. لكن هذا أيضا نوع من الإنجاز والميزة. هذا سيزيد من احترام الذات إلى حد كبير.
صورة جديدة
هناك العديد من الكتب حول كيفية وصول الأشخاص المشهورين إلى ارتفاعات مذهلة. لكن كان على كل واحد منهم أن يقطع الطريق الصعب. يمكنك دراسة كيف فعلوا ذلك ، ما ساعد ، ما الذي حفزك. باستخدام المعلومات الواردة ، يجدر بك محاولة تقديم نفسك على هذا الشخص الشهير. لعب دور ، عليك أن تبدأ التعود عليه ويصبح واثقا.
اعتقد الماضي الصراعات
مسترشدين بنظرية خجل المحلل النفسي ، نحتاج إلى تذكر الصراع الذي أثر على الحياة. ربما ، كان من المستحيل التعامل معها بسبب قلة الخبرة الحياتية. ولكن مع مرور الوقت ، يمكنك العودة إلى الذاكرة ووضع كل شيء على الرفوف.
قد يكون من الصعب القيام بذلك بنفسك. بما أن هناك موقفًا شخصيًا من الموقف ، وعدم الرغبة في رؤية كل التفاصيل. هذا هو السبب في وجود علماء النفس الذين سيساعدون في سحب جميع النقاط إلى السطح ، ودراسة ومساعدة في قرارهم.
إلى مجردة
هناك حالات تدفع إلى الزاوية حتى الأكثر ثقة. يبدأ الوجه بالاحمرار ، وتسارع ضربات القلب - يظهر شعور من الخجل. لهذا تحتاج إلى مجردة. هناك العديد من الطرق. على سبيل المثال ، تمارين التنفس. أنت بحاجة إلى أن تأخذ نفسا عميقا بطيئا ، ثم تأخذ نفسا بطيئا وتحبس أنفاسك. كرر هذه الخوارزمية عدة مرات.
تخيل أنك تضع قبعة أو عباءة غير مرئية ، وهي مصممة لحمايتك من الآراء السلبية السلبية والتأثيرات والهجوم. على الرغم من أنه من الصعب تصديقه ، لكن العقل الباطن سيعمل ، لتخيل أنك آمن. سوف ينخفض مستوى التنبيه.
تطوير الثقة
الثقة ليست سمة تعطى لنا منذ ولادتنا. يجب تشكيلها وتطويرها كل يوم. يمكنك وضع خطة لليوم ، الأسبوع الذي على المضي قدما. على سبيل المثال ، في الإثنين قل مرحبا لعامل غير مألوف ، الذي مرت به دائما ولم يكلف نفسه عناء حتى الابتسام في وجهه. في الثلاثاء منح شخص مجاملة في وسائل النقل العام. ال الأربعاء بدء محادثة صغيرة مع أحد الجيران عندما تأكل معاً في المصعد ؛ أو البائع في المتجر إذا لم يكن هناك طابور خلفه. كل يوم ، تعقيد المهام وتقوية تلك المهارات التي تم بالفعل تأمينها بأمان. وبهذه الطريقة يمكن تحقيق الثقة على مستوى ملك الأحزاب.
لتصور
اصعد إلى أصغر التفاصيل ، وكيفية مقابلة شخص جديد. أين سيكون ، في ظل أي ظروف ، ما الذي ستتحدث عنه ، إلى أين ستذهب: إلى الحديقة أو القهوة. وكذلك كيفية إنهاء هذه المحادثة. وهكذا ، في الرأس سيكون هناك خوارزمية كاملة ولدت. التي تحتاج فقط لمتابعة.
إذا لم يعمل في المرة الثانية الأولى ، فلا تنزعج. بعد كل شيء ، يمكن للناس أن يهرع إلى العمل ، وكان مزاج سيئ ، لم يكن لديك الرغبة في جعل معارفه الجدد ، أو كانت أيضا بالحرج للتواصل. بعد كل شيء ، هناك الكثير من هؤلاء الناس.
خجول الطفل: ما يجب القيام به
لكي لا نفكر في كيفية التغلب على الخجل ، يمكن الوقاية منه في مرحلة الطفولة. يجب على الآباء ألا يهتموا كثيراً بالطفل وأن لا يتبعوا خطوته. إذا كان تحت هذه الرعاية وفي دائرة قريبة من البالغين ، فلن تكون هناك فرصة لاكتساب خبرة في التواصل مع نظرائه. فرض أيضا على التنبيه من جميع التفاصيل.
لا تلوم الطفل باستمرار ولا تقول عبارات حسب النوع: "أنت لا تزال صغيرة لهذا."يجدر التركيز على النجاح. ولا تخجل من التعبير عن المشاعر ورأيك. لتشكيل احترام الذات الكافي والثقة بالنفس.
الكثير من التواصل والممارسة أمر رائع.! مع الأقارب ، مع زملاء الدراسة والأصدقاء ، تتقدم في السن. يجدر تسجيل الطفل للرقص والمسرح والسياحة أو غيرها من الدوائر حيث توجد فرصة للتواصل في فريق.
يجب ألا تعبر أبدًا عن قلقك تجاه طفلك فيما يتعلق بالتطور المحتمل للخجل ، بحيث يجب تجنب ذلك ، وما الذي يؤدي إليه. من المستحيل أيضًا استخدام مثال الأطفال الآخرين الذين هم أكثر إجتماعًا ، بحيث لا يشعر الطفل بأسى منهم ، ولا ينسحب على نفسه.
من الجدير أن نفكر في كيفية التوقف عن الخجل. وبما أن هذا الشعور يمكن أن يتسبب في انعدام الأمن في النفس والقوة الذاتية ، والخوف من الأشخاص ذوي السمعة الطيبة ، وأعضاء الجنس الآخر ، ومختلف أنواع الرهاب. لذلك ، باستخدام المشورة ، يمكنك زراعة تقدير ذاتي قوي وخبرة ناجحة في التواصل مع الغرباء.
