في اللحظات التي لا تريد فيها القيام بأي شيء ، تسقط يديك ، وتغمض عينيك ، كل شخص لديه سؤال حول كيف يكون قويًا. بعد كل شيء ، نحن نريد أن نواصل دائما وفي كل مكان. لكن في بعض الأحيان يكون الجسم غير راغب بشكل قاطع في مساعدة العقل في أسلوب حياة نشط. لماذا من وقت لآخر يترك الشخص القوة؟ لماذا وأين يذهبون؟ كيف تكون نشيطا؟ من أين تأتي هذه الطاقة؟ هل هناك طرق فعالة لتراكم الطاقة ، بحيث تكفي من الصباح حتى الليل؟ أولئك الذين لديهم ما يكفي من البهجة لإنهاء المقالة حتى النهاية سيجدون إجابات لكل سؤال من هذه الأسئلة.
ما هي العوامل التي تؤثر على النشاط؟
يعتمد مستوى طاقة الشخص على مجموعة من العوامل التي تؤثر على نشاطنا. بشكل تقليدي ، يمكن تقسيمها إلى 5 أنواع:
- التغذية؛
- الصحة الجسدية
- الخلفية العاطفية
- فترات الاسترداد
- نوعية النوم.
بشكل منفصل ، لا يمكن النظر فيها ، لأن عدم وجود واحد على الأقل من هذه العوامل لا يسمح لنا بأن نكون نشيطين بالكامل. فقط من خلال الجمع بين كل هذه العوامل ، يمكن للشخص أن يشعر بزيادة في القوة.
كيف تكون دائما قوية
العوامل المؤثرة على قوة الشخص الذي فكرنا فيه. الآن عليك أن تتعلم كيف تكون نشيطاً ، نظراً لتعقيد هذا المفهوم. ما هو محور الشخص الذي يريد أن يشعر باستمرار في أفضل حالاته؟
التغذية السليمة
تدخل الطاقة الجسم من الطعام. تعتمد كمية القوى التي سيستخدمها الشخص بعد استخدامه على السعرات الحرارية العالية وسهولة استخدامها في استيعاب الطعام. على الأرجح ، يأتي "إعادة الشحن" من الكربوهيدرات ، لكن مخزون هذه الطاقة لا يكفي لفترة طويلة. يتم هضم الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون لفترة أطول ، ولكن من الممكن أيضًا البقاء مستيقظًا بعدها لفترة أطول.
من المهم جدا عدم الإفراط في تناول الطعام ، لأن الاستهلاك المفرط للغذاء يسبب فقدان الطاقة والقوة ، بسبب الصعوبات في معالجتها في الأعضاء الهضمية. يوصي خبراء التغذية بصنع "وجبات خفيفة" صغيرة لا تتعب المعدة ، بينما تعمل على تجديد الطاقة بانتظام.
النشاط البدني والرياضة
حتى لا تهدأ الطاقة في الجسم ، يجب أن يتم إطلاقها بانتظام. أفضل طريقة للقيام بذلك - أسلوب حياة نشط. حتى الإغريق والرومان القدماء لفتوا الانتباه إلى العلاقة بين قوة العضلات والنشاط العقلي للإنسان. ومنذ ذلك الحين ، أصبحت عبارة "في جسم سليم عقلًا صحيًا" راسخة بقوة. النشاط البدني المعتدل يسمح لك أن تكون قوية ونشطة ، وتسريع عمليات الأيض ، وتعزيز إفراز المواد غير المرغوب فيها من الجسم.
من جميع أشكال الإدمان ، عادة ممارسة الرياضة هي الأكثر إيجابية. والحقيقة هي أنه مع التدريبات العادية ، تبدأ إنتاج "هرمونات السعادة" أولاً وقبل كل شيء - السيروتونين والدوبامين. من الأفضل الحصول على مدمن مخدرات في صالة الألعاب الرياضية من السجائر والكحول أو المخدرات.
الرعاية الصحية
كان يأكل جيدا ، يمارس - حصلت على دفعة من الطاقة. كل هذا صحيح لجسم صحي. إذا تدهورت الصحة الجسدية ، فعندئذ لن تصبح الطاقة النشطة بهذه السهولة. يرتبط أي مرض بفقدان القوة. إذا تحول إلى شكل مزمن ، فإن الجسم يفقد الطاقة يوميا.
التعب المزمن والضيق هي علامة واضحة على المرض. لذلك ، يجب فحص الشخص الذي يعاني من هذا الانزعاج لتحديد السبب. ثم يجب تصحيحها ومرة أخرى تكون نشطة ونشيطة.
التغذية العاطفية
بالإضافة إلى الجسم المادي ، تؤثر الخلفية العاطفية لشخص ما على رفاهيتهم أيضًا. الاكتئاب يقوض الصحة ويقلل من الطاقة ويثني تماما عن الرغبة في القيام بشيء ما. الأسوأ من ذلك ، لا يحدث هذا الشرط على الفور ، ولكن لفترة معينة.
الشخص الذي ينحرف عن نفسه بشكل محسوس ينغمس في الحزن واللامبالاة ، كما لو أنه اعتاد على هذا الوضع. كلما طالت فترة الاكتئاب شخص ما ، زادت الطاقة التي ينفقها ، حتى في أداء أبسط الإجراءات.
يعد عرض الحفلات الموسيقية والبث الدعائي وسيلة فعالة لنشاطك ، حتى بعد يوم حافل بالعمل. في بعض الأحيان ، تكون العزلة مناسبة ، مما يسمح لك بإعادة التفكير في ما يحدث ، ومتابعة الأفكار الإيجابية.
القدرة على التعافي
كيف تكون قوية؟ - يجب أن نتعلم لاستعادة السلطة. كلما تصرف الشخص أكثر نشاطًا ، زادت الطاقة التي ينفقها. إذا لم يكن لدى احتياطيها وقت لتجديده ، فستأتي مرحلة من الإجهاد ، وبعدها سيأتي التعب. في حد ذاتها ، ليست خطيرة ، ولكن بعد أن يبدأ الاكتئاب والمشاكل الصحية ، وقد وصفت الضرر في وقت سابق.
على سبيل المثال ، فإن الرياضي الذي ينفق قوته في صالة الألعاب الرياضية كل يوم لن يحقق النتائج المرجوة إذا لم يتعلم الراحة. تنفد عضلاته بسرعة. أي تقدم يعتمد على العمل الشاق في تركيبة مع بقية جيدة.
نوم صحي
أفضل راحة هو النوم الصحي. من المستحسن تكريسه حوالي 8 ساعات في اليوم. ومن المفيد أيضًا الذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 23:00. أثناء النوم ، يستعيد الشخص نشاطه البدني والعاطفي. هذه ضربة مزدوجة للاكتئاب. ربما الطاقة الجديدة في هذا الوقت ولا تأتي ، ولكن احتياطياتها موزعة بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ، مما يعطي الصباح شعورا بالحيوية والقوة.
القدرة على تحفيز نفسك
أحيانًا يترك الشخص القوات بسبب عدم الرغبة في فعل أي شيء. كيف تكون نشيطاً في هذه الحالة؟ - يجب إعادة رؤية المعنى في العمل المقبل. أذكر بسبب ما تولى لها. الدوافع المختلفة التي هي وفيرة على الإنترنت تساعد في هذا.
الدافع الضعيف يجعل الناس خاملون ، سلبيين وسليقين. على العكس ، يتيح لك الإعداد النفسي المناسب "تحريك الجبال" واكتساب القوة والطاقة.
طرح السؤال "كيف تكون نشطة؟" ، أولا وقبل كل شيء من الضروري أن نفهم أين تختفي هذه الطاقة. فهم سبب يسهل كثيرا الكفاح ضدها. التغذية السليمة والشفاء التام والنشاط البدني الطبيعي ، في أغلب الأحيان يكون كافياً ليصبح قويًا طوال اليوم. للبدء في العمل بشكل منتج ، يجب أن تتعلم كيفية الاسترخاء بشكل جيد. هذا هو سر الطاقة.
