حقيقة أن ذاكرة سيئة - الكثير من كبار السن ، ليس أكثر من أسطورة. اتضح أن النسيان له ما يبرره في كل من 25 و 40 سنة. ما هي أسباب الهاء؟ كيف نطور القدرة على تخزين المعلومات؟ سنتحدث عن سبب نسيان المفاتيح على الباب وإعطاء 6 نصائح حول كيفية ضخ الذاكرة.
الذاكرة السيئة ليست سيئة دائما.
جاء العلماء الأمريكيين بول فرانكلاند وبليك ريتشاردز رافيل ، الذين درسوا ذكرى الحيوانات والناس ، لاكتشاف مثير للاهتمام. يتبين أنه كلما كانت ذاكرة الشخص أفضل ، كان من الأصعب عليه اتخاذ قرار وإعطاء إجابات لا لبس فيها. والحقيقة هي أن هؤلاء الناس يتذكرون جميع الإيجابيات والسلبيات ، وهم في ثقل دائم للتفاهات ، ومقارنة الحقائق.
لخص العلماء: حسنا ، عندما ينسى الدماغ المعلومات غير الضرورية ويركز على أشياء مهمة. كما تبين ، يتم تخزين أفضل المعلومات "التقنية" في الأدوات ، وفي رأسك لترك مساحة للذكريات ممتعة.
وبناءً على ذلك ، فمن الأسهل على أولئك الذين ينسون تفاصيل غير ضرورية التكيف في بيئة جديدة ، للتكيف مع الظروف غير المتوقعة.
ذاكرة سيئة: ما يجب القيام به
معرفة الأسباب
هناك عدة أسباب للنسيان. من المستحسن أن تجد المرء نفسه ، الذي يتدخل في التنظيم ، ويزيله.
- التسرع.إذا لم يكن لدينا وقت ، يعمل الدماغ في وضع "أسرع - أسرع". تؤدي الضجة إلى حقيقة أن المحفظة لا تزال في المنزل ، والمفاتيح في الباب ، ولم يتم الوفاء بمهمة الأمس. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ لا تتعجل أبدًا ، ركزي على الأهم.
- نقص مزمن في النوم ، إرهاق.يعيش العديد منهم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. أريد أن أكون ناجحًا ، وأطور ، وألتقي بأصدقائي ، ولدي وقت لكل شيء. لكن الوقت ، كما هو الحال دائما ، لا يكفي ... ثم نخطف عدة ساعات ليلية. هذا خطأ جوهري ، لأنه في الليل يجب على الجسم أن يرتاح ويسترد. إذا كان من الممكن إصلاح بضع ساعات فقط ، فلا يستحق أن تأمل قراءة التقرير بنجاح بدون نشرة.
- العادات السيئة.التدخين وتعاطي الكحول والعادات السيئة الأخرى تؤثر على الذاكرة قصيرة المدى. لذا ، فإن مغادرة الفندق والإضاءة تزيد من احتمال نسيان الطريق إلى مكان جديد للنوم.
- التوتر والقلق.تتميز الحالة العقلية الشديدة بهوس معين. أي شخص يريد أن يتذكر ، لكنه لا يستطيع ، لأن جميع القوات تنفق من قبل الجسد على مواجهة مشاعر سلبية ، على محاربة الاكتئاب أو الصراعات.
انظر الطبيب
حول أي تدهور في الصحة ، من المستحسن التحدث إلى الطبيب. سيعطي المتخصصون في الملف الشخصي الضيق توصيات محددة ، وسوف يقدمون جميع أنواع الفحوصات لتحديد ما إذا كان الشخص يحتاج إلى تدخل طبي أم لا. شراء الفيتامينات أو المكملات الغذائية الأخرى بشكل مستقل أمر غير مرغوب فيه.
استخدم العلاجات الشعبية
من الصعب القول ما إذا كان من الممكن حل مشاكل الذاكرة باستخدام الأساليب الشعبية. ولكن الأسوأ من بعض لن فقط. يحتاج الكائن المستنفد دائمًا إلى إعادة الشحن. ينصح المعالجون بالأعشاب بشرب كمية من أوراق المريمية أو عصير النعناع والتفاح والجريب فروت الطازج. خصائص العلاج تعزى إلى العنب البري ، وتوصي باستخدام التوت في أي شكل من الأشكال. كما يحسن الرؤية.
لحن في الإيجابية
إذا كان الأمر يتعلق إدراك أن هناك مشاكل مع الذاكرة ، في أي حال لا يمكن أن يكون مستاء. لديهم حقا كل شيء. ولكن للتغلب على أوجه القصور يمكن فقط أولئك الذين يتم ضبطهم لإيجابية ، ويتيح السخرية الذاتية ، وعلى استعداد للعمل على أنفسهم.
نهج معقدة للحل
للتغلب على النسيان ، فإن التمارين ليست كافية. إذا كان النظام الغذائي لا يحتوي على المغذيات الدقيقة اللازمة ، لا يتجاوز النوم خمس ساعات في اليوم ، وهناك على الأقل بعض الوضع ، سيكون من الصعب تغيير أي شيء.
عندما يكون الدماغ تحت ضغط دائم ، فإنه ليس مستعدًا لقبول المعلومات. من الممكن ضبط نشاطها فقط في إيقاع الحياة الهادئ والقياس. تحتاج أيضا إلى استبعاد التدخين والكحول وغيرها من العادات السيئة.
لاستعادة الذاكرة
هناك العديد من البرامج والتقنيات والتقنيات لتحسين القدرة على الحفظ. بالطبع ، لن تكون قادرًا على اكتساب قدرات استثنائية ، ولكن يمكنك تحقيق النتائج. يجدر اختيار التمارين القائمة على الخصائص الفردية للإدراك البصري والسمعي والحسي ، وهلم جرا. وهذا يعني أنه من الأسهل على شخص ما إصلاح البيانات ، أو ربطها بالمشاركة ، أو شخص ما يحتاج إلى الكتابة ، أو التحدث إلى شخص ما.
الأداة يمكن أن تساعد أيضا - هناك العديد من البرامج المثيرة للاهتمام المصممة خصيصا لأولئك الذين يرغبون في تحسين الاهتمام من خلال القضاء على مشاكل الذاكرة.
مشاكل الذاكرة في أعمار مختلفة: ما هو مطلوب
20 سنة
في عمر 25 ، يعمل دماغنا بطريقة منتجة قدر الإمكان. وزنه يصل إلى قيمته القصوى - حوالي 1 ، 4 كجم.
من السهل تذكر خمسة وعشرين عامًا ، ثم احتفظ بالأسماء وأرقام الهواتف والصيغ المعقدة في رأسك. تقول الإحصاءات أن واحداً من كل سبعة شبان يشكو من ذاكرة سيئة. يصف علماء النفس الأسباب: الرغبة في الحصول على وقت لكل شيء وفي وقت واحد ، فإن الاستخدام المتزامن للعديد من الأدوات - وهي الحصين ، قسم الدماغ الذي تتشكل فيه الذكريات الجديدة ، لا يتم تشغيله. يؤدي الاستخدام المتزامن للكمبيوتر اللوحي والكمبيوتر والهاتف إلى تشتيت الانتباه.
30 سنة
في هذا العصر ، سبب ضعف الذاكرة هو فقدان الارتباطات السينوبتيكية بين العصبونات. كل عشر سنوات ينكمش دماغنا بنسبة 2٪. الآن ، لتعلم لغة جديدة أو تعلم حرفة جديدة ، سوف يستغرق الأمر المزيد من الوقت.
وتصبح العديد من النساء في الثلاثين من العمر أمهات ويشعرن بآثار ظاهرة "اعتلال دماغي لامرأة حامل". جوهرها يكمن في "غباء" حاد من امرأة حديثة نشطة. هذه الظاهرة مؤقتة ، لأنها تستند إلى عاصفة هرمونية. قارن علماء Brettford كيف تتذكر النساء الحوامل والنساء في حالتهن الطبيعية. الأول لديه مشاكل واضحة في الذاكرة. استمروا 3 أشهر بعد الولادة ، ومن ثم انفصلوا.
40 سنة
إذا نسينا الرقم السري لبطاقة الائتمان في سن الأربعين ، فلا تنزعجي - فهذا أمر طبيعي.
وقد أجريت دراسة مثيرة للاهتمام في مايو كلينيك في أمريكا. حضره حوالي 1200 مشارك تتراوح أعمارهم بين 30 و 95 سنة. اتضح أن الذاكرة تبدأ في الضعف على عتبة الأربعين سنة. إذا لم تقم بتدريب القدرة على الحفظ ، فإن الوصلات العصبية يتم إضعافها بشكل فعال إلى 65 سنة ، ومن ثم يصبح من الصعب الحصول على المعلومات.
50 سنة
قبل خمسين سنة ، تتغير القشرة المخية قبل الجبهية ، حيث يتم تخزين المعلومات الضرورية. ونتيجة لذلك ، لا يتذكر الشخص سبب ذهابه إلى المطبخ وعندما يكون حفيده الأصغر لديه عيد ميلاد. في الوقت نفسه ، يمكن أن يشارك في المسابقات الفكرية ، يستشهد اقتباسات ، حقائق مثيرة للاهتمام.
وقد ثبت أن الرجال يصلون إلى ذروة قدرتها على استخراج المعلومات من الذاكرة في سن ال 55. النساء - إلى 60 ، والذي يرتبط مع سن اليأس.
60 سنة
الآن من الصعب تذكر الاسم الصحيح أو استعادة التسلسل الزمني للأحداث في حياتك الخاصة. السبب وراء الغياب في التفكير يكمن في فقدان الاتصال بين مناطق مختلفة من الدماغ. بقيت المعلومات ، ولكن للعثور عليها ، للاتصال ، يصبح أكثر صعوبة.
لا داعي للقلق ، فالذاكرة السيئة في 60 ليست انحرافاً ، بل هي انتظام. الشيء الرئيسي هو أن المحاورين لا يقطعون. كلما تشتت انتباهنا ، كان من الصعب تذكر شيء على الأقل.
في جامعة كاليفورنيا ، أجريت دراسة أنشأت نمطًا: يصعب على كبار السن عدم الاستجابة للانحرافات. لذلك ، غالباً ما تضيع السلسلة المنطقية من روايتهم.
70 عاما
من بين الكلمات العشر التي قرأت للتو ، سيكون بمقدور أغلبية الأطفال البالغين من العمر 70 عامًا أن يكرروا النصف فقط ، على الرغم من حقيقة أن الأطفال البالغين من العمر 25 عامًا ينتجون عادة 9 أشخاص.
وفقا لأستاذ علم النفس في لندن مارتن كونواي ، يمكن إخفاء الذاكرة السيئة عن طريق الخبرة المكتسبة أو المعرفة المكتسبة. لتحديد مستوى النسيان يمكن فقط الاختبارات الخاصة. ثبت أن الإدراك البصري للواقع يتدهور بنسبة 30٪ ، لذلك في مكان جديد ، من الأفضل الوثوق بالملاح. من المثير للاهتمام ، أنه في 70 عاما من الأسهل بكثير أن نتذكر أحداث الشباب ، مما كان يؤكل في وجبة الإفطار يوم أمس.
80 سنة
في هذا العمر ، يعاني كل شخص تقريباً من مشاكل في الذاكرة ، لكن جمعية ألزهايمر مشجعة - حيث يعاني شخص واحد فقط من كل ستة أشخاص من الخرف.
نادرًا ما تقابل شخصًا لا يدعي أنه لديه ذاكرة سيئة. ولكن ليس الكثير من الناس على استعداد لتغيير نمط حياتهم من أجل تحسينه. الهاء لديه سبب. إذا كان النسيان متعبًا ، فقد حان الوقت لتغيير طريقة الحياة وتدريب الدماغ. وإن لم يكن الأمر كذلك ، طمأن نفسك بنتائج البحث: مشاكل الذاكرة ليست سيئة دائمًا.
