على الرغم من حقيقة أن حالات الطلاق في العالم الحديث أصبحت شائعة منذ فترة طويلة ، فإن نهاية الزواج بالنسبة للكثيرين منا تساوي نهاية الحياة نفسها. من الصعب تخيل ما يجب فعله بعد ذلك ، لأن كل الخطط والأحلام كانت مشتركة. وفجأة ، مثل البراغي من اللون الأزرق ... كيف تعيش بعد الطلاق؟
توصيات طبيب نفساني خلال الطلاق
قرار الطلاق ليس على الفور. حتى لو لم تكن أنت ، ولكن الزوج الذي قبلها ، ثم مع اليقين كانت هناك بعض الشروط المسبقة لذلك. من المستحيل غض الطرف عن الفضائح ، والخيانة ، والغيرة ، وحقيقة أن طرقك قد ذهبت منذ زمن بعيد. كان على شخص ما أن يتخذ قرارًا مستنيرًا عاجلاً أم آجلاً بشأن الحاجة إلى إنهاء علاقاته التي عفا عليها الزمن.
نصيحة الطبيب النفسي التالية للطلاق ستساعد في التغلب على التوتر والبقاء على قيد الحياة لفترة حاسمة بكرامة:
-
الحصول على هذه الظروف.
الحصول على هذه الظروف.يعلم الجميع أن الشخص يمر بخمس مراحل من الحتمية: الإنكار ، الغضب ، المساومة ، الاكتئاب والقبول. مع احتمالية عالية ، بمجرد علمك بالطلاق ، رفضت تصديقه. ثم لديك غضب على زوجك والعالم كله. بعد ذلك ، في مرحلة المساومة ، كان لديك أفكار حول كيفية تسوية كل شيء ، الاتفاق ، تغيير قرار الطلاق. إذا كان الاكتئاب قد استهلكك الآن ، فأنت على بعد خطوة واحدة من القبول النهائي للحتم.
في اي مرحلة انت الان تحليل حالتك. على أي حال ، من المهم أن تمر جميع مراحل التبني في أقرب وقت ممكن ، وأن تتصالح مع ما يحدث وأن تطلق الموقف.
- تجنب الاتهامات والشتائم.
إذا كنت ، على مرأى من زوج سابق ، لديك اللعنة على عقلك ، وداخل كل شيء يغلي مع الغضب ، فأنت لست مستعدا بعد لقبول الوضع. لكن كيف يمكن تجنب الاجتماعات عندما تكون عملية الطلاق على قدم وساق؟ وفي المستقبل سيكون من الضروري حل الأسئلة حول الحضانة المشتركة للأطفال ، لتقسيم الممتلكات. أنت في حاجة إلى عقل "بارد". لا تهين زوجك السابق ، لا تحاول معرفة العلاقة معه. إنه يؤلمك فقط.
قبل كل اجتماع ، تخلص من المشاعر السلبية. ضع قميص الحبيب السابق على الوسادة. ليس متشابهًا جدًا ، ولكن بهذه الطريقة ، يمكنك إخباره بكل شيء تفكر فيه عن فعله. تغلب على وسادة مع مضرب بيسبول ، مصبوغ مع عصير ، وتوب ، والصراخ. ولكن في لقاء مع "السابق" ، كن هادئا وهادئا.
- لا تسقط لأحبائك ، بل على العكس ، اطلب دعمهم.
خلال فترات الاضطراب الأخلاقي الخطيرة ، من الصعب أن تكون مهذبًا وأن تتحكم في نفسك. في معظم الأحيان تتأثر تلك القريبة. هنا دعوت أمي في الوقت الخطأ لمعرفة كيف كنت أفعل. نعم ، كيف يمكنني أن أكون مع زوجي وأنا مطلقة؟ كل شيء سيء ، الحياة تنهار! ماذا أقول؟ بالأمس ، اتصلت أختي لتقول أنها كانت دائما تعتقد أنه لم يكن لي زوجين. لم أطلب رأيها بالضبط!
لا تبحث عن الأعداء حيث ليسوا كذلك. يريد الأقارب دعمك فقط ، القلق بشأن حالتك النفسية. دع هذا لا يحدث دائمًا في الوقت المناسب ، دعهم يقولون ليس ما تريد سماعه ، لكنهم يفعلون ذلك بدافع الحب لك! لا تنسحب إلى نفسك وتتبادل الخبرات. الحصول على دعم من أحبائهم.
- الطلاق مسألة للبالغين ، ولا يتعلق الأمر بالأطفال على الإطلاق.
خلال إجراءات الطلاق ، من المهم الحفاظ على الكرامة ليس فقط للزوج السابق أو الغرباء. تذكر ، الأطفال يراقبونك! في هذه الحالة ، ضع في اعتبارك أن مشكلاتك وصعوباتك في العلاقة مع والدهما تنطبق فقط على الاثنين منكما. هذا لا يعني أن الأطفال بحاجة إلى لعب الكوميديا في الأسلوب: "لم يتغير شيء ، كل شيء على ما يرام!" فقط ابحث عن الحكمة في اختيار الكلمات المناسبة واشرح للأطفال أن هذا يحدث ، لكنكما لا تزالان تحبانهما.
لا تحوّل الأطفال أبداً ضد والدك ، ولا تلومهم على حقيقة أن حياتك العائلية لم تنجح. لا تعرف العلاقة معهم ، لا تتحدث بنبرة مسيئة عن الزوج السابق. بالنظر إليك ، يجب ألا يروا امرأة مكتئبة وعاجزة. من خلال سلوكك عليك أن تظهر أن كل شيء في النظام ولم يتغير شيء بالنسبة لهم.
- لا تحاول إغراق الألم العاطفي للكحول أو العلاقات الجديدة.
عندما ينتهي التوتر النفسي ، أريد التخلص منه في أقرب وقت ممكن. لا حاجة للذهاب إلى التطرف! الكحول والمرح والاتصالات المشكوك فيها لن يؤدي إلا إلى تفاقم الشعور بالفراغ ولن يحل المشاكل. دع كل شيء يستمر كالمعتاد.
إذا شعرت أنه لا يمكنك الوقوف ومستعدة للكسر ، استشر الطبيب النفسي. لا تقلق ، فإن الطبيب يصف فقط مضادات الاكتئاب أو المهدئات ويحيلك إلى طبيب نفساني. من المفيد الذهاب إلى علاج السبا. لا ينصح بشدة لبدء تناول الدواء بنفسك!
ما هي الفوائد التي يمكن تعلمها من الوضع؟
هل تعرف ما هي مزايا الطلاق؟ سوف يفاجأ ، ولكن الحياة الحرة لديها العديد من المزايا:
- لم تعد بحاجة إلى إبلاغ أي شخص وتنسيق إنفاقه ؛
- انتهت العبودية المحلية - لم تعد بحاجة إلى غسل قمصان الرجال والجوارب والملابس الداخلية وقضاء ساعات المساء في الموقد ؛
- يمكنك جعل الحبيب لعقد اجتماعات ممتعة وليس لها التزامات تجاهه ؛
- لن يكون هناك المزيد من الفضائح والاتهامات والاتهامات والغيرة والشكوك ؛
- لا يوجد ضغط أخلاقي من الزوج ؛
- يمكنك تخصيص حياتك لتحقيق الذات ، وعدم توفير خلفية موثوقة لزوجك أثناء قيامه ببناء مهنة.
السبب الرئيسي للاكتئاب في هذه الحالة هو القلق حول كيف ستتغير الحياة بعد الطلاق. إنه الخوف من التغيير ، الخوف من تحول جديد في القدر. ولكن الأمر كان مخيفًا بالنسبة لك أن تقع في الحب لأول مرة ، ولديك طفل ، اذهب إلى وظيفتك الأولى بعد التخرج. هذا هو الحال هنا. لقد تم بالفعل كتابة فصل واحد من مصيرك ، ولكن في الصفحة التالية تبدأ واحدة جديدة ، دائما بنهاية سعيدة!
كيفية إصلاح الحياة بعد الطلاق لمدة 40 عاما؟
بعد انتهاء عملية الطلاق ، يبدو أن الحياة ساحة معركة جرت فيها الأعمال العدائية مؤخراً. من الصعب بشكل خاص إذا كان الأطفال قد نشأوا بالفعل ، وقد ترك الشباب وراءهم. العالم المألوف انهار ، وما الذي يبني في مكانه غير واضح. كيف تنجو من الطلاق من زوجها؟ نصيحة نفسية تساعدك على بدء حياة جديدة:
- التغييرات الخارجية.
لتبدأ ، تغيير المظهر. الحقيقة هي أن الانعكاس في المرآة يخبرك الآن: "هذه هي نفس المرأة المطلقة ، الحزينة. لقد فقدت هذه الشقيقة الإيمان بالرجل. كانت هي التي لم تنم بسلام في الليل بسبب تقسيم الممتلكات والخيانة والخسارة اتجاهات الحياة ". لذلك ، من أجل بدء حياة جديدة ، تحتاج إلى النظر في صباح واحد رائع في المرآة وتقول لنفسك: "مرحبا ، جديد" أنا "! كيف حالك جميلة!"
تغيير شعرك ، وتحديث خزانة الملابس الخاصة بك ، وتحديد موعد مع التجميل. خلع جميع السلبيات ، وانفض عن نفسك وخطو ببسالة نحو مستقبل سعيد!
- تحقيق الانسجام الداخلي.
تتوجه العديد من النساء إلى طبيب نفسي بمثل هذه المشكلة: "بعد الطلاق ، لا أستطيع أن أؤسس حياة شخصية". ويعيقهم الماضي ، الذي لم يطلقوه بعد. مساعدة نفسك ، وإفساح المجال لحب جديد. لتحقيق الانسجام الداخلي ، استخدم الأساليب التالية:
-
خذ قطعة من الورق و وضح في النقاط كل السلبية التي كنت قد اتخذت في الآونة الأخيرة. صف جميع العواطف التي لديك حول هذا الموضوع. إعطاء ذكريات سلبية ما يكفي من الوقت ، وشرب كوب من النبيذ ، والبكاء. دع كل الأشياء السيئة تخرج. ثم حرق الألم الذي اخذته على الورق. الشروع في حديقة مهجورة وتطوير الرماد في مهب الريح. - في وقت النوم ، والسماح للدموع وذكريات فضفاضة. فكر في كل ما ارتبط بهذا الزواج - الجيد والسيئ. تخيل أنك تصنف من خلال ألبوم يحتوي على صور: هنا هو حفل الزفاف ، هنا هو ميلاد أول ابنة ، وهنا فضيحة العائلة ، وهذا هو عيد الميلاد مع الأصدقاء ... عند مراجعة جميع "الصور" حتى نهاية عملية الطلاق ، إغلاق الألبوم عقليًا وطيها في حقيبة الظهر. تخيل أنك تتسلق جبلًا مرتفعًا بهذه الحقيبة ، وتشعر بمدى ثقل حملك ، وقد تراكم الكثير وراء الأحداث من الماضي. وترتفع إلى قمة الجبل - قم بإزالة حقيبة الظهر وتركها هناك. تصويب كتفيك عقليا وتتنفس بعمق!
خذ قطعة من الورق و وضح في النقاط كل السلبية التي كنت قد اتخذت في الآونة الأخيرة. صف جميع العواطف التي لديك حول هذا الموضوع. إعطاء ذكريات سلبية ما يكفي من الوقت ، وشرب كوب من النبيذ ، والبكاء. دع كل الأشياء السيئة تخرج. ثم حرق الألم الذي اخذته على الورق. الشروع في حديقة مهجورة وتطوير الرماد في مهب الريح.قل وداعا للزوج السابق ذهنيا. يغفر له على كل سوء ، شكرا على الوقت الذي يقضيه معا. خوض ذكرياته للمرة الأخيرة في رأسك وقل: "خذ ، كن سعيداً". لا تحمل معك في الحياة الجديدة الكثير من الذكريات من الماضي!
- نمط الحياة النشطة.
لا يمكنك الاسترخاء ، وأشعر بالأسف لنفسك ، واغتنام الحزن مع الحلويات ومشاهدة الميلودراما بلا نهاية. يمكنك تحمل "ابتهاج" لذلك لبعض الوقت ، ولكن لا تشديد. تبدأ أخيرا حياة جديدة بعد الطلاق من زوجها! قم بالتسجيل في اليوغا والبيلاتس والجيم ودورات تنشيطية. ربما حان الوقت للحصول على الدرجة الثانية؟
لا تترك دقيقة واحدة في اليوم! تخيل أنك فتاة حرة شابة بلا سابقة (وبالفعل!). كيف تنظم حياتك؟ ماذا كنت ستفعل ، ما الذي نسعى إليه؟ وصف بالتفصيل في مذكراتك الشخصية ، وإعطاء تنفيس للخيال ، لا تكبح نفسك.
هل تعتقد أن الحياة المثالية لفتاة حرة هي الكثير من الخاطبين والرحلات والرحلات إلى صالونات التجميل على سيارة رياضية؟ لا تنكر نفسك أي شيء! حتى إذا كان هناك شيء يبدو الآن غير واقعي تمامًا ، فلديك شيء تناضل من أجله وتستحقه!
