في عصرنا هذا ، يعيش المزيد والمزيد من الناس يومًا بعد يوم بدون مشاعر وآمال وفرح. يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، لأداء المهام الأكثر بساطة. ليس هناك أدنى قدر من الحماس والسرور ، على الرغم من أن لا أحد قد مات ، هناك عمل وعلاقات. كيف لا تكون مراقب غير مبال على حياته الخاصة؟ كيفية العثور على إجابة على السؤال: "لماذا أحتاج كل هذا"كيف تريد أن تريد؟ دعونا نتحدث عن أسباب اللامبالاة وطرق التعامل معها دون مضادات الاكتئاب.
أنا بخير ، لكن هل يستحق العيش؟
يبدو أن الشخص يتمتع بصحة جيدة وقادر على العمل. ما لم يبدوا قليلًا من النوم ، لكنه ليس وحيدًا. لذلك ، لا يسبب اللامبالاة تعاطفًا ، بل رغبة في التشجيع والإثارة والتشجيع. لكن الهز "الخارجي" لا يساعد كثيراً: بمجرد أن يختفي المرح ، تعود اللامبالاة.
الكلمة الرئيسية في وصف اللامبالاة - "اللامبالاة". إن الفيلم اللامع من اللامبالاة يعتمد بشكل تدريجي على الحياة: يبدو أنك تراه ، لكنك لا تشارك. لكنها لا تقلق كثيرا. أصعب شيء هو عندما تختفي المشاعر السلبية. هل تنهار الحياة الخاصة؟ على أي حال. لا مال حسنا ، لا تفعل ذلك. حتى أن الشخص يريد أن يعاني من الألم لكي يشعر بأنه حي ، لكنه لا يستطيع ذلك. لا يوجد حتى الكرب أو الاشمئزاز ، وهناك رغبة واحدة فقط: على الاستلقاء على الأريكة على مدار الساعة والنقر على جهاز التحكم عن بعد من التلفزيون.
غالبًا ما يتم الخلط بين اللامبالاة والكسل ، حيث يقارنون حالتهم بـ "الليمون المعصور" أو ينتظرون "ركلة رائعة" يمكنها استعادة النشاط. لكن المعجزات لا تحدث. بدون مساعدة من الانفعالات الساطعة ، فإن اللامبالاة لن تحل. ولكن يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب سريري. لكي لا تجلب نفسك إلى المخدرات والطبيب النفسي ، يجدر البدء في "استخلاص المعلومات" لمعرفة أصل اللامبالاة.
السبب الرئيسي لللامبالاة هو حجب العواطف.
العواطف المحظورة هي مثل الأطعمة في الثلاجة. إذا لم "يأكلوا" (لم ينجوا) ، فهم يصبحون فاسدين ويسممون كل شيء من حولهم. هذا ليس شعوراً باليأس. هذه بداية حقيقية للمرض من حقيقة أن الشخص قرر التظاهر بأنه بخير.
أسباب "الحفاظ على" العواطف:
- السبب 1. العقل الباطن لا يرى الهدف في الحياة ، يبدأ الجسم في توفير الطاقة ويمنع العواطف. هذا الانتقال من "مباشر" إلى "جماد" هو في بعض الأحيان طويل جدا وغير محسوس. هذه الخلفية المستمرة منذ سنوات من "العاطفة" كانت تستنزف الطاقة. والنتيجة هي الانهيار واللامبالاة.
- السبب 2. إن عدم القدرة على التعرف على العواطف يأتي إلينا من مرحلة الطفولة ، فبدلاً من السؤال "كيف تشعر" ، يقترح الآباء إما "التصرف بشكل جيد" (وليس التعبير عن الغضب) أو تعليق الملصقات مثل "الفتى المشاغب" أو "الفتاة الشقية". الآباء مغادرة ، ومعهم تعريف "أنا". لذلك ، في كثير من الأحيان ، يقول الكبار والكافرون "لا أعرف كيف أعيش ، لأنني لا أشعر بأي شيء".
- السبب 3. كانت التجارب السابقة شديدة السمية لدرجة أن الشخص ، بوعي أو بغير وعي ، يخاف ببساطة من إعادتهم. الطريقة الوحيدة للتعامل مع الألم هي خنق العواطف والمشاعر.
- السبب 4. المخاوف المفتعلة غير الواعية يمكن أن تسمم الحياة أكثر بكثير مما يمكننا تخيله. على سبيل المثال ، توفي صديق أو قريب أثناء الولادة. ضربت القصة المسموعة الفتاة لدرجة أن السلسلة تشكلت في رأسها: الحب والزواج والولادة والموت. لذا تبدأ الفتاة في منع أي مشاعر مرتبطة بالعلاقات أو السعادة ، فقط لا تموت.
لتحديد أسباب اللامبالاة ، يجب عليك أن تسأل نفسك الكثير من الأسئلة ، وجمع كل الإجابات لنفسك. إذا كنت مستعدًا للاستمرار في الاستماع إلى نفسك ، يجدر بك تجربة العديد من الطرق "لإثارة" مشاعرك.
3 طرق سهلة للتعامل مع اللامبالاة
الطريقة 1. تعلم التعاطف أو التعاطف.
يكمن جوهر التعاطف في قدرة الشخص على التعاطف والتعاطف. لا مشاعر؟ يمكنك الذهاب من عكس ذلك - ابدأ في التعاطف. ثم سوف تأتي العواطف ببطء في الحياة. ثم يبدأ المرء بالتشبث بآخر: فكلما ازدادت التجربة ، كلما بدأت مشاعرنا الخاصة أكثر وضوحًا. لذلك سوف تظهر تدريجيا حساسية ، والقدرة على الاندماج في الشركة ، والاهتمام الصادق.
كيف تتعلم التعاطف؟
- تعلم الاستماع والاستماع.
- شاهد الناس من حولك
- في رحلة أو في غرفة انتظار ، تحدث إلى شخص غريب.
- حاول أن تضع نفسك في مكان شخص آخر.
عندما تتعلم أن تتعاطف ، من المهم ألا تذهب إلى الطرف الآخر - لا تدع تجارب الآخرين تطغى عليك. لكن بعد أن نجح في اكتساب مهارات الانفتاح العاطفي ، ستتمكن من الحصول على نوعية مفيدة - بثقة في إقامة علاقات جديدة. العواطف الجديدة ستأتي مع العلاقات.
طريقة 2. معرفة تاريخ نوع أو نسب
اليوم ، يضيع الكثير من الناس عندما يسمعون السؤال المعياري عن ألمع الذكريات. لا يبدو في الوجود. يقولون: "كان لدي كل شيء ، مثل أي شخص آخر. ليس لدي ما أذكره." لكن الرجل لم يظهر من العدم. كان لديه ولا يزال لديه أقارب ، أسلاف ، مصادر.
من ناحية ، أنت لست وحدك في حالتك ، من ناحية أخرى ، قصتك فريدة من نوعها. من أجل "تشتيت" نفسك من اللامبالاة ، يمكنك أن تزج نفسك في تجميع شجرة العائلة ، وتعلم المزيد عن مصير جميع أفراد العائلة ، وتسأل عن أماكن الحياة والدفن. ثم انتقل إلى تلك المدن أو القرى التي سكن فيها أجدادك ، حاول أن تشعر بهذا الجو. ربما هذا سوف يستيقظ الأحاسيس والعواطف الجديدة.
ما يعطي الناس معلومات حول النسب؟ الشعور بأن مصيرهم ضخم ومتناسق من الأحداث والأحزان وأفراح أجدادهم. وأيضا - فهم أن أي موقف يمكن أن يكون من ذوي الخبرة.
طريقة 3. الأرض ، ويشعر في الوقت الحاضر
إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تدمر القمر الكبير ، حاول أن تقضي 30 دقيقة كل يوم وأن تخصص الوقت لتجربة ممتعة. ما هو؟ على الأرض ، أعد سرد حياتك بقطع صغيرة وابدأ في الحلم مرة أخرى.
على سبيل المثال ، اسأل نفسك: "إذا كان لديّ شخصية نموذجية ، فماذا أرتدي الآن؟"أو"إذا قمت بعمل فيلم عن نفسي ، ما هو نوع البطل الذي سأبقى عليه ، ما هو نوع استمرار الفيلم الذي أحب أن أراه؟"في كل حالة ، تحتاج إلى التركيز على العواطف ، وتحدثها كما لو أن الأحلام ستصبح حقيقة. بعد ذلك ، يجب عليك أن تسأل نفسك:"ما هي الأشياء الصغيرة الثلاثة التي يمكنني القيام بها اليوم لأعيش هذه المشاعر؟", "ما الذي يمكنني فعله الآن؟ " يجب تسجيل الإجابات وتذكير نفسك بها باستمرار.
إذا تمكنت في اليوم الأول من إثارة عاطفة إيجابية واحدة على الأقل ، فهذا هو بالفعل انتصار على سيدة رمادية تدعى "أباتي". مشاعر لطيفة ، مثل الخرز ، معلقة على الحياة اليومية وتؤدي تدريجيا إلى تغييرات.
لماذا كل هذا؟ بعض النصائح حول كيف لا تجعل نفسك لامبالاة
اللامبالاة ليست حالة يوم واحد. لكي لا تحضر نفسك إلى حالة يكون فيها كل شيء سيئًا ولا تعرف ما إذا كان الأمر يستحق العيش ، فمن المهم مراقبة حالتك العاطفية باستمرار:
- راقب باستمرار حالتك. إذا كنت تشعر أن القهوة الصباحية ليست لذيذة جدا ، وتسلل السؤال إلى رأسي: "لماذا نعيش؟ أنت في حاجة إلى شراء تذاكر لحضور حفلة أو حفلة.
- إغراء المزاج مع الثقافة البدنية. لا تظهر الإندورفينات فقط بعد كعكة لذيذة أو بعد ممارسة الجنس. تنشأ بعد المشي والرقص أو ساعة واحدة من العمل في صالة الألعاب الرياضية. بالمناسبة ، على الرقص أو في صالة الألعاب الرياضية هناك مواعدة تنتهي بالجنس. لذلك - نحن نرقص ونركض.
- لا تنتظر حتى يحل المزاج السيئ بنفسه. إذا لم يكن اللامبالاة نتيجة لخسارة أو مشاعر سلبية اختبرت مؤخرًا ، فإن هذه الحالة بحد ذاتها لا يمكن أن تتفاقم. لكي لا تسمح لنفسك بالانزلاق إلى حالة من اللامبالاة الكاملة ، يمكن أن تتحرك أي شيء: مساعدة من الأصدقاء ، والإجازات ، والتدريب ، وتاريخ إبداعي ، حفلة موسيقى الروك.
من الصعب التخلص من اللامبالاة عندما تشعر بالتعب باستمرار. من الصعب الحفاظ على حالة عاطفية عندما لا تكون قادرًا على التمييز بين العواطف. من الصعب العثور على إجابة السؤال: "لماذا كل هذا" ، إذا كنت تشعر بالوحدة باستمرار. لكن اللامبالاة قادرة على إحداث الاكتئاب. من أجل عدم منحها فرصة - لا تحتاج إلى السماح للعواطف أن تفسد: لمراجعة وتحديث لتجديد المخزون الإيجابي.
