كل ما نقوم به - من ورش العمل إلى المشي مع الأطفال - نقوم بأقصى قدر من التفاني. وضعنا أنفسنا مئات المهام والتذكيرات في الهاتف الذكي ، وننام قليلاً ، ونأكل ونقرأ أثناء التنقل. حتى الأمراض لا تتم في السرير ، ولكن خلف شاشة الكمبيوتر. التضمين في وضع 24/7 أمر مرهق بحيث تبقى رغبة واحدة: إعادة شحن البطاريات الداخلية من أجل بدء الحياة في السلطة الكاملة مرة أخرى.
الإنسان هو نظام طاقة معقد. إذا اتهم المرء الغضب واليأس ، الآخر - المتطرف ، عندئذ يكون الثالث كافيًا للكذب في حمام عطري ليخرج إلى ضوء شخص آخر. لذلك ، من المهم أن تجد "مكان القوة" الخاص بك. وبينما لم يتم اختراع المخرج السحري بعد ، إلا أنه لا يزال تصميم الشاحن حسب تصميمك الشخصي.
اطرح على نفسك السؤال التالي: ما الذي يتطلبه طاقتي؟
يمكن مقارنة التسرب السري للطاقة بالوضع عندما يكون الجار الماكر متصلًا بالواي فاي الخاص بك. الصعبة ليست واضحة بعد ، ولكن الإنترنت يتجمد ، وانخفاض السرعة. بالنسبة للكمبيوتر ، هناك برامج قياسية ، وبالنسبة لنا - خيارات الاختبار الخاصة به.
عمل غير مكتمل أو لماذا لا تصل اليدين
الأعمال غير المكتملة هي أكلة الوقت الحقيقي. في السجلات اليومية لرجال الأعمال ، يتم وضع علامة عليها بأنها "غير مهمة وغير ملحة" ، وفي الحياة اليومية تسمى ببساطة: "سأفعل ذلك في وقت لاحق." يبدو أن الكأس القذرة أو الطاولة الغير محررة يمكن أن تقلل من قوتي؟ اتضح ، حتى ما في وسعهم.
في الحكمة الشعبية ، هناك مقارنات باردة: "الأرجل لا تذهب" أو "اليدين لا تصل". يمكن مقارنة الأعمال غير المكتملة بالمراسي المجهرية الموصولة بالقدمين أو اليدين. واحد ، بطبيعة الحال ، غير قادر على إبطاء. وعندما عشرات منهم؟ ونتيجة لذلك ، تشبه الحياة الخاصة الحركة تحت عمود الماء: مثل الجهد ، تنفق الكتلة ، والنتيجة هي صفر.
ما يجب القيام به اكتب قائمة تفاهات غير منتهية ، ثم خصص وقتًا لإكمالها. في المنزل: نظيفة ، إصلاحات بسيطة ، والتخلص من الهدايا التذكارية غير الضرورية ، والملابس القديمة ، ولعب الأطفال. في العمل: تنظيف المجلد "رسائل غير مقروءة" في البريد ، وإعادة تعيين قائمة المهام من فئة غير مهم وغير عاجل: تنفيذ أو حذفها بالكامل من اليوميات. شريحة تشعر بزيادة الطاقة.
الكسل ... أو لا يزال غير كسل؟
الكسل هو حماية الجسم من أفعال لا لزوم لها أو لا معنى لها. تذكر المواقف التي لا يمكنك فيها النهوض في صباح اليوم التالي قبل الاجتماع ، والذي سيكون بالتأكيد "استخلاص المعلومات". وحتى التأكيدات الإيجابية "لقد انتهيت بشكل جيد ، أستطيع" أن تقترن بفنجان من القهوة القوية لا تضيف قطرة واحدة من الطاقة. ولكن في بوتيك للحصول على خصومات ، ولكن على الأقل سيرا على الأقدام ، ولكن في الطرف الآخر من المدينة سهل.
تأتي الإشارة من الرأس. إذا خلقت الآليات الداخلية احتكاكًا ، تتباطأ الحركة ، تنخفض الطاقة بحدة. لا يزعج العقل مثل "هيا ، يجب عليك ،" لن يضيف قوة ويزيل الشعور بالتعب العالمي. حتى تغيير النشاط أو الراحة لفترة طويلة لن يساعد. لمواصلة العمل الذي تحتاجه للتعامل مع مصدر المقاومة.
كيف تتوقف عن الكسل؟ لا تطلق على نفسك "الحمار كسول" وتعمل رأسك. أولا ، الاعتراف بالوضع نفسه. ثانيًا ، حاول اكتشافه بنفسك. لهذا ، من الضروري ربط الحدس لفهم: العمل على المشروع لا يتحرك ، لأن العميل ببساطة غير سار كشخص ، وفي التفكيك الشرير للفريق يقتلون الرغبة في النهوض والذهاب إلى العمل. ثالثًا: طلب المساعدة من أحد الزملاء - إذا كان الأمر يتعلق بزبون أو أصدقاء أو أقارب أو طبيب نفسي.
قائمة من "مداخل" أخرى من تسرب الطاقة
فبالإضافة إلى المظالم القديمة ، والمخاوف بشأن المستقبل ، والمخاوف المصطنعة ، والبيئة "السامة" ، والعمل غير المحبب ، والصيحات الخاصة ، هناك قائمة من الأسباب التي تستولي على السلطة حرفياً.
الجسم يعاني ببساطة من:
- سوء التغذية بدون البروتين والألياف ، ولكن مع وجود فائض من الكربوهيدرات والكافيين.
- نقص الفيتامينات والعناصر النزرة (الزنك أو السيلينيوم ، على سبيل المثال).
- قلة النوم أو العمل في الليل.
- نقص الرياضة ، حتى في الحد الأدنى من مظاهرها.
- اضطرابات هرمونية أو أخرى لا يستطيع إلا الأطباء تحديدها.
ولكن الأهم من ذلك كله أننا نعاني من قلة الضحك والابتسامات والمرح والكلمات المبهجة و "العناق" اليومي البسيط. تجديد مخزونهم أسهل بكثير من مضغ أوراق الكرنب. ولكن هناك عدة طرق أخرى لإثارة الطاقة الخاصة بك.
اسأل نفسك: كيف يمكنني تجديد الطاقة
من الممكن الجمع بين الحركة والحياة بكامل قوتها فقط بالتناوب مع فترات النشاط مع الراحة. بعد كل شيء ، الاستلقاء على الأريكة بدون "إطلاق" للطاقة يؤدي إلى انهيار ، مثل سباق مستمر. يجب أن يتحول تشغيل المسافات الطويلة إلى سلسلة من السباقات السريعة ويقوم بتناوبها مع فترات الراحة.
الراحة أثناء العمل ، عندما يعارض العالم كله للراحة
إنها مفارقة ، لكن في ثقافة الشركة لدينا ، يكون استراحة الدخان مساوية تقريبا لطقوس قانونية. في حين أن المشي لمدة خمس دقائق حول المكتب يثير الشكوك حول إهمال الواجبات. ولكن بعد كل شيء ، تمتلئ كل الطبيعة وجيناتنا بالنبضات: فترات النشاط والراحة.
يصبح الإجهاد مثل هذا الدواء الداخلي. الرغبة في تجربة زيادة مستمرة في الأدرينالين ، وتوضح الرغبة في وضع الأشياء حتى الغد ، ومن ثم أداء كل شيء بين عشية وضحاها في وضع الطوارئ. لكن الجسم لا يغفر. أولا ، يعطي بلباقة إشارات التعب في شكل التثاؤب والجوع وفقدان الانتباه. ومن ثم سوف يضعك في الفراش في أكثر اللحظات غير المناسبة: نزلة برد شديدة الحرارة أو نوبة قلبية.
ما يجب القيام به فترات عمل بديلة مع التفاني التام والاسترخاء. لتبدأ - إيقاف تشغيل صوت الهاتف والموسيقى الخلفية. ما مدى أهمية معرفة السائقين: عندما يكونون في منطقة غير مألوفة ويخشون أن يفوتوا المنعطف الصحيح ، فإنهم يوقفون تشغيل الراديو دون علمهم. لأن الأصوات الدخيلة تمنع التركيز. ثم قم بتعيين جهاز ضبط الوقت إلى 45-50 ويعمل كل هذا الوقت على المهمة. ولكن عندما يعمل المؤقت ، يمكنك المشي أو الانتقال إلى اللحن المفضل لديك.
يستريح أثناء الاسترخاء دون الشعور بالذنب
استحوذت علينا إدارة الوقت لدرجة أنها غيرت وجهات نظرنا بشأن الراحة. فبدلاً من التحدث على الطاولة ، ننظر من خلال أشرطة الشبكات الاجتماعية ، في حين يتم الجمع بين تشغيل جهاز الجري مع الاستماع إلى التدريب التحفيزي. مجرد الاستلقاء على الأريكة يسبب إحساسًا حادًا بالخجل ، لأن الباقي يجب أن يكون نشطًا.
ربما كان السبب الأكثر شيوعًا الذي جعلنا نتوقف عن الراحة "تمامًا مثل هذا" هو الحدود غير الواضحة بين وقت العمل وعدم العمل. عندما نهضت أمهاتنا وآبائنا من مكان العمل أو أوقفنا الآلة ، ذهبوا إلى المنزل ليذهبوا إلى أعمالهم. اليوم ، لا تسمح الهواتف المحمولة ببساطة بالاسترخاء ، ورسالة البريد الإلكتروني تسبب توترًا عصبيًا: ماذا لو كتب شخص ما شيئًا مهمًا للغاية.
ما يجب القيام به افعل شيئًا بدون هدف جامد أو صور للشبكات إذا كنت امرأة. وبالنسبة للرجال - للتخلي عن المنافسة أو التغلب عليها.
الهدف هو الشعور بعدم المشاركة من النتيجة ، ولكن من العملية نفسها. تفكيك خزانة الملابس ، وغسل النوافذ ، والقيام بالتطريز أو الحياكة - يبدو كل شيء وكأنه حلم سيء للنسويين ، لكنه يساعد. قم بإصلاح الكرسي أو تعليق الرفوف في المرآب - لن تعمل هذه الفصول على تجديد الطاقة فحسب ، بل تشتيت انتباه الرجال والأبناء من الأجهزة اللوحية.
فقط ترك نفسك وحيدا
إذا لم تتمكن من تحديد "أماكن القوة" على الفور ، فهناك العديد من الطرق غير العادية لاستعادة طاقتك المفقودة. سوف تساعد على الاسترخاء ، وتحسين المزاج والتركيز.
- استخدام العواطف الإيجابية كوقود للحياة بكامل طاقتها.
- تطوير شعور التعاطف والتعاطف ومهارات الاتصال.
- لا تسمح للدماغ بالاسترخاء. أفضل درس للدماغ هو القراءة ، تعلم اللغة ، الإبداع ، الخيال.
- ربط الطاقة الروحية والقيم العميقة.
بالطبع ، ستحدث فترات من الركود ، لكنها لن تكون طويلة جداً إذا كنت تأخذ مأخذ الجد مسألة تجديد الطاقة. تدريجيا ، سوف يعيد تنظيم الحكمة الحكيمة إلى إيقاع جديد ، وسوف يدفع نفسه إلى ما يفعله هذه المرة ، بحيث تزحف موجة جيبية الطاقة مرة أخرى.
من الممكن أن تكون الحياة بكامل طاقتها ممكنة إذا قمت بتعيين التوازن بشكل صحيح بين هدر الطاقة واستعادتها. أول شيء يجب فعله هو الاعتراف بأن أساليب إدارة مواردهم تتطلب تصحيحًا. ثم - تحديد مكان تسرب الطاقة الثمينة. والثاني هو السماح لنفسك للراحة والاسترخاء. وهناك ستبدأ الطاقة بالتحكم بك ، فقط أعطها الوقت.
