كيف تتعلم التركيز
القدرة على التركيز والتركيز هي واحدة من المهارات الأساسية لشخص ناجح. من أجل تحقيق جميع الأهداف الموضوعة أمامك وإنجاز المهام ، بالإضافة إلى القيام بعملك ، أي مشاريع ومهام ذات جودة عالية ، تحتاج إلى معرفة كيفية تعلم التركيز وعدم تشتيت الانتباه ، خاصةً على تفاهات.
كما اكتشف العلماء بالفعل ، يميل الأداء البشري إلى التغير أثناء العمل. وبالتالي ، يتم إنفاق أول 10 دقائق على التكيف ، أي من أجل الدخول في حالة العمل. يتم إعطاء 20 دقيقة لتحقيق الأداء الأمثل ، وتزج نفسك تماما في سير العمل. وبناءً عليه ، من أجل الوصول إلى العمل والبدء في أداء العمل بشكل منتج ، يحتاج الدماغ إلى ضبطه لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
تجدر الإشارة إلى أنه في حالة الاستطراد ، سيضطر الدماغ إلى إنفاق نفس المدة 30 دقيقة مرة أخرى ، وبعدها سيتمكن من العمل بفعالية. إذا كنت تعمل في مثل هذه الوتيرة ، فستتشتت وتتحول إلى العمل مرة أخرى ، يمكنك الحصول على التعب المزمن ، والتهيج ، وانخفاض النتائج ، وانخفاض الأداء ، وهذا بدوره يؤثر سلبًا على الحالة البدنية ، فضلاً عن الرغبة والرغبة في القيام بأي شيء على الإطلاق.
لكي لا نفهم فقط كيفية التركيز على حالة واحدة ، ولكن لتحقيق الاستفادة القصوى من هذه المهارة في حياتك ، عليك اتباع بعض التوصيات البسيطة والفعالة.
تعلم التركيز
مكان العمل. حاول تنظيم مكان عملك بشكل صحيح ، حتى لا يزعجك أي شيء ، قم بإزالة جميع الكائنات التي تشتت انتباهك. إذا كنت تعمل في المنزل ، اطلب من أقاربك وأصدقائك أن يوفروا لك أقصى درجات السكينة والهدوء. حدد ساعات العمل التي لا ينبغي أن يشتت انتباهك عنها وصاخبه. احرص دائمًا على الحفاظ على نظافة سطح المكتب وترتيبه ، وإزالة جميع الأوراق من الجدول ، وطي جميع عناصر المكتب بدقة ، وترك فقط ما تحتاجه لهذا العمل تحديدًا. تذكر ، يجب ألا يكون هناك أي إرباك في مكان عملك أو في أفكارك ، عندها سيتم وضع كل شيء في حياتك "على الرفوف".
الهاتف. قبل بدء العمل ، قم بإجراء جميع المكالمات المهمة وحذر من فصل الهاتف لفترة من الوقت. بشكل عام ، تعلم كيفية استخدام الهاتف كوسيلة اتصال ، لا أكثر. اترك في الماضي كل المحادثات الطويلة على الهاتف والألعاب وغير ذلك الكثير.
الانترنت. إذا كنت بحاجة إلى الإنترنت للعمل ، قم بتعطيل البريد ، والشبكات الاجتماعية ، وجميع التطبيقات التي يمكن أن تأتي منها الإشعارات وتشتيتك. لديك مهمة مهمة - للقيام بهذا العمل ، وبعد ذلك سوف تكون قادرة على قضاء وقت فراغك وحدك.
بقية. لا تحتاج إلى العمل لساعات دون انقطاع ، لأن هذا سيكون له تأثير سلبي ليس فقط على أدائك ، ولكن على الكفاءة والفعالية ، وبعد ذلك التعب المزمن والاحتراق المهني تنتظرك. اجعلها قاعدة للعمل ولا تشتت 45 دقيقة ، وقضاء 15 دقيقة على راحة جيدة. في هذا الوقت ، في الواقع ، يمكنك التحقق من البريد الإلكتروني والشبكات الاجتماعية.
الخطة. من المحتمل أن يكون هذا العنصر هو الأول ، ولكن لا يرغب الجميع في التخطيط له ، لذا فإن هذه النصيحة تخضع لتقدير الجميع. قبل أن تجلس للعمل ، قم بوضع خطة عمل واضحة ، وصف جميع المهام وتحديد ما يجب القيام به أولاً. عندما يكون لديك خطة أمام عينيك ، لن تضطر إلى قضاء بعض الوقت في بناء إستراتيجية وجمع أفكارك.
هذه هي خمس طرق فعالة إلى حد ما لمعرفة كيفية التركيز على حالة واحدة. لكي تعمل هذه التوصيات ، يجب أن يتم تطبيقها وتنفيذها في حياتك. ثم ، وكما يقول المثل ، فإن "العمل يسير على ما يرام" والعيش أسهل ، والنتائج أعلى ، وهناك المزيد من وقت الفراغ ، وأقل إجهاد ودائما مزاج جيد.
