معايير الجمال الحديثة تملي شروطهم على النساء.
مشاهدة النماذج الجميلة على أغلفة مجلات الموضة والإعجاب بالنسب الأنيقة للحوريات النحيلة ، كل فتاة أحلام رؤية شخصية محفورة في المرآة.
ولكن بالتالي لا يحقق الجميع النجاح في السؤال المعطى. لماذا لا يمكن أن تفقد تلك الوزن الزائد وأين تجد الدافع؟
علم نفس الوزن الزائد
وزن الخط - هذا هو في المقام الأول "علاقة معقدة" مع الطعام.
أساس السمنة هو اضطراب الأكل.
ويمكن أن تنشأ بسبب أسباب نفسية مختلفة.
- الغذاء كمكافأة. عادة الاستيلاء على الإجهاد ، مكافأة أنفسهم مع الأطباق لكل فوز ومعالجة الطعام كمصدر للمتعة يمكن الوصول إليها هو خطأ كبير. شخص يعلم نفسه لرؤية السعادة في السعرات الحرارية والسكر وغيرها من "أفراح مرضية". بمساعدة حصص إضافية من المعكرونة أو الزلابية ، يبتعد عن المشاكل ، ويرش خيبة الأمل مع الشوكولاته. ثم يتم استبدال العواطف الإيجابية من تناول الطعام بالندم وعدم الرضا عن النفس ، والرقم الشخصي والإرادة.
- الخوف من الأكل. عندما ترغب الفتاة في إنقاص الوزن والحد من الطعام ، فإنها ستؤدي حتمًا إلى حدوث انهيار. لا يمكن أن يكون النظام العصبي دائما في حالة ربيع مضغوط.
عاجلاً أم آجلاً ، ستتركك سرعة المغلاق ، وبعد ذلك لن تتمكن المرأة من السيطرة على الشهية النفسية.
سوف يهاجم الطعام ويمتص الأطعمة عالية السعرات الحرارية حتى يشعر الجسم بالأمان. حسنا ، ونتيجة لذلك ، سيكون هناك خوف من مثل هذه الانهيارات والرغبة في معاقبة نفسك مع الأنظمة الغذائية المنهكة. وهكذا ، فإن الفتاة "يتأرجح" من النفسية الخاصة بها. انها تسقط بضعة جنيهات ، وكسر النظام الغذائي ومكاسب الوزن مرة أخرى.
- الغذاء والترفيه. لماذا لا تأكل بعض السندويشات أثناء مشاهدة فيلم؟ يمكن سطع ليلة مملّة مع علبة رقائق. لا يمكن للاجتماع مع الأصدقاء الاستغناء عن البيتزا والدهون الصودا. يصبح الطعام إضافة إلى هواية ممتعة ونوع من المكافأة. ينظر الإنسان إلى المنتجات ليس كوقود للجسم ، ولكن كوسيلة للترفيه. لذلك ، للتحكم في السعرات الحرارية يصبح من المستحيل.
لماذا يبدو لي أنني سمين؟
إذا لم تكن هناك أسباب موضوعية لعدم الرضا عن الشكل (الشكل الطبيعي أو حتى النحافة) ، ولكن الفتاة تبحث باستمرار عن الطيات على الجانبين ، وسنتيمترات إضافية في الوركين والدهون تحت الأبطين ، ثم يعاني من المعايير المفروضة.
في الواقع ، في هذه الحالة ، يقدر الموقف إلى الرقم. ويرتبط التقييم ، بدوره ، ببعض المثالية غير القابلة للتحقيق.
فوتوشوب ، زاوية جيدة ، الماكياج المناسب أو الزي الجيد على "البنات على الغلاف" تشويه الواقع في نظر الفتيات الحقيقية والحيويةالذين يبدأون في إدراك جسدهم كمجموعة من أوجه القصور والقصور.
ماذا لو كنت دهنًا وقبيحًا؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى العمل على احترام الذات الخاصة بك.
التغييرات الخارجية لن تساعد في تصحيح الوضع. من خلال القضاء على عيب واحد ، تجد المرأة على الفور آخر.
كل هذا سوف يتحول إلى معركة طاحونة. لكن عندما تستطيع الفتاة حقا أن تأخذ جسدها ومظهرها ، تقييم فرديتها الخاصة ، فهي على استعداد للتغييرات الخارجية.
يمكنك تغيير النمط والعمل على الشكل وحتى اللجوء إلى خدمات التجميل والجراحين التجميل.
من المهم أن نفهم أن أي جهد الدافع لأفعال العدوانتدمر امرأة وتحرمها من التحفيز. لا يمكن أن يكون التغيير هو الطريق للابتعاد عن الكراهية الذاتية.
يجب أن يتدفقوا من حب جسدهم ووجههم. الرغبة في الكمال والتأكيد على الجمال هو ما يكمن وراء التحول.
كيف تتقبل نفسك؟ ثلاث نصائح بسيطة من علماء النفس سوف تساعد على القيام بذلك:
- اعثر على نساء جميلات وناجحات لديهن "عيوب" مماثلة لحياتك.. هل لديهم أنف كبير ، الكثير من النمش ، الأرجل القصيرة أو بدون خصر؟ لكن في حين أن النساء لا يعانين من نقص الانتباه أو نقص الشعبية. لذا ، فإن سمات المظهر هذه هي في الواقع تسليط الضوء ، وليست عيباً.
- حاول أن تجد "منطقتك المريحة" في أمور الجمال.. لأي شكل يمكنك اختيار الزي الجيد واللعب بالشكل والملمس واللون. من المهم أن تصنع خزانة ملابس بشكل صحيح وأن ترتدي تلك الأشياء بالضبط كل يوم والتي تؤكد على المزايا وتخفي العيوب. ثم حتى نظرة في المرآة سوف تكون ممتعة.
- تخلص من الأصدقاء ينتقدك. الأصدقاء الذين يشيرون إلى العيوب أو يحاولون الشعور بالذات ليسوا أصدقاء حقاً. انهم ببطء وباستمرار يقود مواقف مدمرة حول مظهرهم في وعيكم من أجل أن يشعر أفضل وأكثر جمالا على حساب المجمعات الخاصة بك.
لن أفقد الوزن أبدًا
لماذا لا أستطيع أن أجعل نفسي أنفقد الوزن؟ تكمن المشكلة في النهج الخاطئ لعملية فقدان الوزن و نقص المعرفة الأساسية للموضوع.
أولا تحتاج إلى الاستماع إلى نتيجة تدريجية. فقدان الوزن في ساعتين أو يومين هو ببساطة مستحيل.
التالي تحتاج دراسة التشريح ومبادئ التغذيةللقضاء على الأخطاء التي تدعمها الأساطير من الإنترنت. غالبًا ما تكون الأساطير (نقص المعلومات أو المعلومات الخاطئة حول الموضوع) هي التي تسبب عدم وجود نتائج.
كيف تجعل نفسك تفقد الوزن: من أين تبدأ؟
تحتاج لتبدأ صغيرة.
رفض صارم للطعام غير المرغوب فيه ، وإدخال مفاجئ بشكل غير معقول للنشاط البدني الكبير وإعادة الهيكلة الشاملة للنظام سوف يؤدي فقط إلى الفشل.
حسنًا ، سيؤدي نقص النتائج الفورية إلى انخفاض العمل الجبّار في عينيك. لذلك ، فإن أفضل طريقة هي تقديم قاعدتين أو ثلاث قواعد جديدة "صحية" للحياة مع انقطاع لمدة يومين.
سيكون الانتقال إلى نمط حياة جديد سلسًا ولطيفًا. لكن الانتصارات الصغيرة ستعزز الثقة في قوتهم.
كيف نتوقف عن التفكير في الطعام؟
لا يمكنك فرض قيود صارمة. باستثناء الشيكولاتة تمامًا من الحياة ، فإنك تحرم الدماغ من أفكار "اللذة المحرمة".
من الأفضل أن تأكل بضع قطع من الحلوى عندما تصبح مستعدًا ، بدلاً من أن تقضي وقتًا في الصباح وتدمر ثلاثة بلاطات في وقت واحد.
ومن الضروري أيضا تنويع أوقات الفراغ. سوف يؤدي التأمل في التروس المملة إلى الاكتئاب أو الثلاجة. و هنا الترفيه النشط ومثيرة للاهتمام سوف تحتل الأفكار ولن تسمح حتى بالتذكر عن الطعام.
كيف تأكل أقل؟
نظرا لرفض لوحات كبيرة لصالح صحن صغير ، يمكنك بسهولة تقليل كمية الطعام.
بعد كل شيء ، إذا كنت تملأ لوحة صغيرة إلى الحافة، سوف يدرك العقل الباطن الجزء كبيرة ومرضية.
ولكن في الواقع ، فإن السعرات الحرارية ستكون أقل بكثير ، لأن الطعام في الصحن لن يكون مناسبًا كثيرًا.
حسنا ، إذا كنت تسحب نفسك معا بشكل قاطع لا يعمل ، سيكون لديك للحد من المصادر المتاحة من الوجبات السريعة. لا تقم بتخزين الحلويات والكعك والوجبات السريعة والوجبات السريعة في المنزل..
حتى احتمالية وجود مثل هذا الطعام في المطبخ يجب استبعادها لمدة لا تقل عن أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
في غضون أسابيع قليلة سوف تنخفض المعدة. وهذا يعني أنه سيتم تخفيض كمية الطعام المستهلك دون بذل جهد إضافي من جانبك.
كيف تجذب نفسك؟
كيف تعالج نفسك وتخسر وزنك؟ الدافع الخارجي (صور جميلة للرياضيين والموديلات ، فساتين ذات أحجام صغيرة واحتمالية الذهاب إلى الشاطئ في شهر واحد) تأثير مؤقت وخفيف.
تستند الرغبة في التغيير على الرنين المطلق مع الوضع الحالي للأمور. أنت بحاجة إلى النظر إلى نفسك من الخارج (من خلال الصور ومقاطع الفيديو) وفهم ذلك الدافع هو لا شخصية رياضية مجردة لشخص ما ، ولكن هيئة غير كاملة من تلقاء نفسها ، والتي يمكن أن تكون مثالية.
و (الجسم) موجود هنا والآن ، وليس فقط موجود في خيالك.
كيف تحفز أحد أفراد أسرتك لإنقاص الوزن؟
إذا كان الشخص قادرًا على تقييم مظهره بوعي ، فيمكنك ببساطة عرضه للعمل على الشكل ، واعدا لتقديم كل مساعدة ممكنة والوفاء بالوعد.
فمن الضروري الامتناع عن النقد المباشر / السلبي والتركيز على الآفاق (تحسين الصحة ، وزيادة احترام الذات ، والمظهر الأنيق ، والقدرة على إثبات تفوق المرء على الأصدقاء والمعارف ، وما إلى ذلك).
الناس الذين يعانون من انخفاض شديد في تقدير الذات أو عالية لا ترى الانتقاد. لذلك ، من الأفضل أن تصيبهم بمثال الشخص نفسه ، وتحريك التركيز إلى شخص ما ، واقتراح الشخص ببساطة لتشكيل شركة في الطريق إلى الهدف.
من خلال تحويل فقدان الوزن إلى لعبة مثيرة ، لا يمكنك فقط تحقيق تغييرات خارجية في الشخص ، ولكن أيضًا تغيير موقفه تجاه جسمه ، وصحته ، فضلاً عن معايير الرياضة والمظهر.
مساعدة نفسية
إذا حاول شخص ما أن يفقد وزنه مرارًا وتكرارًا ، فقد توقف عن العمل وبدأ من جديد ، على الأرجح اضطراب الأكل المكتسب.
ومن العلامات الواضحة للانتهاكات في طائرة "الإنسان-الغذاء" الخوف من أنواع معينة من المنتجات وتقسيم الغذاء إلى "جيد" و "سيء" ، فضلاً عن تحديد الأولويات غير الصحيحة للجمال وإلحاق الضرر بالصحة.
يمكنك محاولة التعامل مع المشكلة بنفسك ، بينما تهاجم نفس الخليع. ويمكنك ذلك طلب المساعدة النفسيةللتخلص من المواقف المدمرة ، الرهاب والمعتقدات الخاطئة.
عند العمل مع طبيب نفسي ، يمكنك ذلك تكشف عن السبب الحقيقي للوزن الزائد (عدم الرضا عن حياتهم ، وخيبات الأمل الحب ، ومشاكل في العمل ، والصدمات العاطفية للأطفال ، وما إلى ذلك) وإعلان الحرب ليس فقط على العواقب في شكل الوزن الزائد ، ولكن أيضا على أسباب ظهور الكيلوغرامات البغيضة.
يمكن أن يساعد الطبيب النفسي في تجنب الظروف المؤلمة مثل الشره المرضي ، وفقدان الشهية ، الخ.
بعد كل شيء ، وهو متخصص سيتمكن من تحديد المرحلة التي يحدث فيها "الفشل" بشكل صحيح والعودة إلى نمط غير مرغوب فيه من السلوك ، وامتصاص غير مقيد للغذاء وظهور الكراهية تجاه جسمك.
كما يساعد العلاج النفسي أيضًا على وضع "مصائد الوعي" وسبب الاعتماد على أنواع معينة من المنتجات (حلوة ، مالحة ، طحين ، إلخ).
لا حاجة لأن ندرك جسمك عائق لحياة سعيدة.
الوزن الزائد - وهذا هو مجرد سمة مميزة من المظهر ، والتي لا تؤثر على صفاتك الإنسانية.
وإذا لزم الأمر ، يمكن تصحيح الوزن / الشكل عن طريق التغذية المناسبة والرياضة. و هنا تغيير المحتوى الداخلي أكثر صعوبةلذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى العمل على رؤية العالم الخاصة بك ، والإدراك ، والشخصية والموقف إلى العالم.
الأسباب النفسية للوزن الزائد:
