كيف تتخلص من النعاس
النعاس هو مشكلة حقيقية للرجل الحديث. وفقا لعلماء النفس ، في ذروة يوم العمل ، يعاني كل شخص ثاني من النعاس. إذا أصبحت هذه الحالة مألوفة لك ، ولا تعرف كيف تتخلص من النعاس ، فإن النصائح في هذه المقالة ستساعدك.
النعاس والدوخة والضعف - هذه هي أعراض التعب ، وقلة النوم ، والتي تسبب أيضا الخمول ، والتعب واللامبالاة. لذلك ، لا تحتاج إلى إجبار جسمك وإعطاء 4-5 ساعات من النوم الثمين. ستقول أن لديك المزيد من الوقت إذا كنت تنام أقل. لكنك لا تحب الشعور بالنعاس والشعور بتوعك خلال اليوم. إذا لم تكن لديك مشكلة من هذا القبيل ، فتأكد من أن جسمك سوف يفشل قريبًا. لذلك ، ببساطة لا توجد نقطة في الحديث عن سير العمل الفعال والإنتاجية.
ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كان لديك أي مشاكل صحية. بعد كل شيء ، يمكن أن يسبب النعاس أمراض الغدة الدرقية ، والأمراض العصبية. أيضا ، إذا كنت تأخذ الأدوية ، ثم قراءة في الشروح للدواء ، إذا كان هناك أي آثار جانبية مثل النعاس.
إذا كنت تنام سبع ساعات على الأقل في اليوم ، ولم يكن لديك أي مشاكل صحية ، فمن المنطقي أن تنتبه إلى عبء العمل في العمل. ربما النعاس هو نتيجة للعمل الزائد والإرهاق وتحتاج إلى إجازة.
فلماذا يحدث النعاس ، فهمت. الآن تحتاج إلى معرفة كيفية التخلص من النعاس.
التنفس.
استرخ واستمتع ببعض الأنفاس العميق. وبالتالي ، فإن دماغك مشبع بالأكسجين ، مما يسمح له بالعمل بشكل أكثر كفاءة. نفس رد فعل الجسم يحدث عندما تتثاءب.
الروائح.
رائحة إبر الصنوبر ، القهوة ، الليمون يساعدك تماما على ابتهاج. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام الزيت ، ولكن فقط بعناية ، لديهم حساسية.
المشروبات.
من المعروف أن القهوة السوداء القوية والشاي الحلو والأخضر الأفضل يساعدك على الاستيقاظ في الصباح. لنفس الغرض ، يمكنك استخدام هذه المشروبات في خضم يوم حافل. ولكن لا تستخدم الطاقة ، حيث أن تأثيرها فوري ، ولكن ليس دائمًا.
الشحن.
الاحماء قليلا ، وسحب ما يصل ، والمشي. تحتاج العضلات ، مثل الدماغ ، إلى الأكسجين ، إلى تدفق كامل للدم.
ماء بارد.
إذا شعرت أن عينيك تلتصقان ببعضهما ولا تساعد شيئًا ، حاول غسل وجهك بماء بارد. تسأل ، وماذا عن ماكياج ، ثم تحديث يديك بالماء البارد ، وهذا ينبغي أن يساعد أيضا.
الكثير من الضوء.
مع ضعف الإضاءة ، والنعاس هو رد فعل طبيعي جدا من الجسم. إضافة المزيد من الضوء ، فتح الستائر. أيضا لا تنس أن تهوية الغرفة في كثير من الأحيان أو الخروج إلى الهواء النقي.
السلطة.
العديد من العمليات في أجسامنا تعتمد على التغذية. لذلك ، إذا كنت لا ترغب في النوم في مكان العمل ، ثم تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية. خلال فترات الراحة ، تناول السلطات الخفيفة والفاكهة والفواكه الحمضية تسهم أيضًا في الاستيقاظ.
البري بري.
إنه أمر لا مفر منه بشكل خاص في الخريف ، في الأيام الممطرة ، عندما يفتقر الجسم بشدة للفيتامينات. تناول الفيتامينات المتعددة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، احذر من صحتك.
النوم.
لا ننسى النوم الكامل. انتبه إلى المراتب والوسائد ، وتأكد من أن نومك ليس ممتلئًا فحسب ، بل مريحًا أيضًا. عندما تذهب إلى السرير ، لا تترك الأضواء قيد التشغيل ، وأطفئ الطاقة تمامًا ، وتخلص أيضًا من العوامل الخارجية ، مثل التلفزيون. لا شيء يجب أن يزعجك ونومك. إذا كنت تجد صعوبة في النوم وتناول الأرق ، وشرب الأعشاب ، مثل البابونج.
الموسيقى.
للاستيقاظ ، استمع إلى الموسيقى النشيطة والمفعمة بالنشاط والتي لن تتقاضى منك فقط مزاجًا رائعًا ، ولكن أيضًا مع الطاقة التي تحتاجها.
إذا كنت لا تساعد النصائح والنصائح حول كيفية التخلص من الخمول والنعاس ، فمن المنطقي أن تفكر فيما إذا كنت منخرطًا في النشاط. ربما يظهر النعاس في هذه الحالة على أنه عدم رغبة ومقاومة داخلية لما تقوم به.
تأخذ نفسك في متناول اليد ، والنوم أكثر ومراقبة صحتك ، ثم كل شيء سيكون على ما يرام معك ، وسوف تختفي النعاس ، وسوف تذهب الأمور صعودا ، وسوف تزيد القدرة على العمل الخاص بك وسوف تصبح أكثر كفاءة.
