كل مخلوق يعيش على كوكبنا ، حتى وحيد الخلية ، لديه احتياجات معينة يحتاج إلى إرضاءها لكي يشعر بالراحة والعيش.
كلما كان المخلوق أكثر تقدمًا ، زادت احتياجاته.
الاحتياجات الفسيولوجية البشرية هي الأهم من ذلك كله ، لأنه إذا لم تكن راضية ، فإن الشخص لديه فرصة مائة في المئة من الموت. حتى الرفض على المدى القصير لإرضائهم يمكن أن يؤدي إلى انتهاكات خطيرة في عمل الأعضاء الداخلية.
ما هو؟
الحاجة - هناك حاجة معينة يجب أن ترضي كي يشعر الشخص بالرضا: فقد كان محميًا ، وأدرك أنه مهم لبيئته ومجتمعه ككل ، ويمكن أن يعمل بشكل منتج ، ويحقق أهدافه ، ويشعر بالرضا ، وما إلى ذلك.
الاحتياجات الفسيولوجيةوالتي تسمى أيضًا بالحيوية ، هي نوع من الاحتياجات التي تسمح للشخص بدعم النشاط الحيوي.
إذا كان الشخص غير قادر على الحفاظ عليها في المستوى المناسب ، فإن القدرة على تحقيق أهداف أعلى ستضعف. إذا توقفوا تمامًا عن الإرضاء ، سيأتي بعد مرور بعض الوقت الموت (باستثناء الحاجة إلى تلبية الرغبة الجنسية).
في هرم ماسلو من الاحتياجات ، الاحتياجات الفسيولوجية هي الأساس لجميع الآخرين ، وتشكل نوعا من الأساس.
ما يشير إلى الاحتياجات الفسيولوجية لشخص ما؟ أمثلة على الاحتياجات الحيوية:
- الحاجة إلى الحصول على سعرات حرارية كافية للحفاظ على وجود وأداء بعض الأنشطة الغذائية والسوائل ؛
- بحاجة للراحة.
- الحاجة للنوم
- بحاجة للتنفس
- القدرة على تلبية الرغبة الجنسية وتمديد السباق.
يتم النظر في هذه الاحتياجات أدنى.
ليس فقط البشر ، ولكن أيضا الحيوانات والحشرات والمخلوقات الأخرى في حاجة إلى رضاهم.
عدد من أبسط المخلوقات لديها قائمة أقصر من الاحتياجات الفسيولوجية.
المعنى والتصنيف
يركز العالم الحديث على الإنجازات ، وبالتالي فإن كل شخص يدرك ذلك بحاجة إلى أن تكون أفضل وأقوى وذكاء وبطبيعة الحال ، الحصول على أعلى راتب ممكن.
لتحقيق المزيد ، يدفع الناس إشباع الاحتياجات الفيزيولوجية في الخلفية.
وفي بعض الأحيان ، لا يدفعون أنفسهم فقط ، بل احتياجات أطفالهم أيضًا ، الذين يتم تسجيلهم في دوائر وأقسام مختلفة تقريبًا من الولادة.
ونتيجة لذلك ، يمكنهم فقط ليس لديك وقت للأكل والاسترخاء. كل هذا يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض الجسدية والعقلية.
طعام
الغذاء يعطي الشخص طاقة ومواد مفيدة ، ويمكن أيضا أن يجلب السرور والسلام والرضا.
الشخص الذي يتغذى بشكل جيد عادة أكثر توازنا وسعداءمن الجوع.
إن مجرد القدرة على تناول الطعام ليس دائما كافيا: من المهم أن يكون الطعام مرتفعا بما فيه الكفاية من السعرات الحرارية وصحية.
إذا كان الشخص متورطًا في العمل الجسدي الثقيل أو يتدرب كثيرًا ، فهو تحتاج إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية من شخص يعمل في مجال العمل العقلي ويقود أسلوب حياة متحرك أو متحرك باعتدال.
يمكن اعتبار الحاجة مرضية فقط إذا كانت السعرات الحرارية في الطعام كافية للشخص للتعامل مع الأنشطة ويمكن أن تؤدي إلى نمط حياة معين.
ماذا يحدث إذا لم يتم تلبية الحاجة الغذائية؟
يركز جسم الإنسان على التخزين: فهو يخلق احتياطيات الطاقة على شكل ترسبات دهنية ويخزن المواد المغذية في الأعضاء (على سبيل المثال ، يمكن للفيتامينات التي تذوب في الدهون أن تتراكم في الكبد وبعض الأجزاء الأخرى من الجسم.
مع صيام لفترات طويلة ، سوف يبدأ الجسم في استخدام الاحتياطيات التي تم إنشاؤها ، وسوف يستمر الشخص في العيش لبعض الوقت.
لا طعام شخص سليم قادرة على العيش من شهر إلى شهرينولكن بشرط أن يكون لديه مصدر مياه. بدون سوائل ، سيعيش ما لا يزيد عن ثلاثة إلى سبعة أيام.
في عملية التجويع ، تبدأ النفس البشرية بالعمل مع الانتهاكات: فقد تكون هناك هلوسات ، أوهام ، أو تهيج ، أو عدوانية. تعطل العمليات المعرفية ، يتم تدمير الأجهزة. إذا كان الطفل جائعاً ، يتباطأ نموه.
الصيام الخفي - نوع الصيام ، الذي فيه طعام ، لكنه لا يحتوي على عدد كاف من العناصر الغذائية - يتم توزيعه على نطاق واسع بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مالية.
هؤلاء الناس في كثير من الأحيان تطوير الأمراض الجسدية المختلفة.
معدل الاحتياجات الفسيولوجية للطعام والسوائل:
- ماء - حوالي 1.5-2.5 ليتر في اليوم (جزء كبير من السائل يدخل الجسم مع الطعام).
- السعرات الحرارية - 2000-3000 وأكثر ، اعتمادا على الجنس والوزن والمهنة ومستوى النشاط البدني. قد يختلف معدل كل شخص.
- بروتين - 35-87 غرامًا يوميًا.
- الدهون - 60-150 غرامًا يوميًا.
- الكربوهيدرات - 255-585 غرامًا يوميًا.
الراحة والنوم
شخص غير قادر على الاسترخاء التام والنوم ؛ غير قادر على العمل بشكل كامل في المجتمع.
أثناء النوم ، يعالج الدماغ المعلومات التي يتم الحصول عليها خلال النهار ، ويدعم المناعة (يتم تنشيط الخلايا اللمفاوية التائية أثناء النوم) ، ويسمح للجسم بالراحة بشكل صحيح. أيضا أثناء النوم ، تتم إزالة المركبات السامة من الدماغ.
كما أن الراحة التي لا ترتبط بالنوم مهمة أيضًا: فالشخص لا يستطيع المشاركة في نفس النشاط دون انقطاع ، لذلك تحتاج من وقت لآخر إلى تغيير الأنشطة أو عدم القيام بأي شيء.
ماذا يحدث إذا كنت لا تلبي الحاجة للنوم والراحة؟
إذا كان الشخص ينكر على نفسه بشكل منتظم الحاجة إلى الراحة أو تغيير أنشطته لفترة قصيرة ، فإن احتمالية الإصابة بالعديد من الاضطرابات العقلية ، وخاصة العصاب والاكتئاب ، ستزداد بشكل كبير. أيضا ، أولئك الذين يحرمون أنفسهم من الراحة هم أكثر صعوبة في مقاومة الإجهاد.
إذا كان الشخص سوف بشكل منتظم لا ينام (النوم أقل من خمس إلى ست ساعات في اليوم) ، سوف تتدهور قدراته المعرفية بشكل كبير ، فإن احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية المختلفة ستزداد ، وسيزداد خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية ، وسوف ينشأ عدم الاستقرار العاطفي.
على المدى الطويل ، قد يكون هناك نقص منظم في النوم واحد من الاسباب مظهر:
- السمنة.
- السرطان (يزيد من احتمالية النمو قبل السرطاني) ؛
- السكتة الدماغية (الخطر أعلى بأربعة أضعاف من الأشخاص الذين ينامون بشكل كاف) ؛
- مرض السكري من النوع 2 ؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقليل عدد الحيوانات المنوية (ما يقرب من 30 ٪) ؛
- الموت المبكر.
لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، من المهم عدم تأخير زيارة الطبيب.
قلة النوم يمكن أن يؤدي إلى الهلوسة والحالات الوهمية.
يمكن للأشخاص الذين لا ينامون لفترة طويلة أن يناموا لبضع ثوان - وهذا ما يسمى بـ microsay - وإذا قاموا بقيادة سيارة خلال هذه الفترة ، فقد يحدث حادث. ومع ذلك ، فهم أنفسهم لا يدركون أنهم قد ناموا لفترة قصيرة من الزمن.
معيار الحاجة الفسيولوجية للنوم: فرد. في المتوسط ، يحتاج الناس إلى النوم على الأقل من 7 إلى 9 ساعات في اليوم.
الهواء
لا تتنفس الناس أساسا غير قادروغياب الهواء الذي يمكن أن يتنفسه الشخص سيقتله في وقت قصير جدا: لن يعيش معظم الناس أكثر من خمس دقائق إذا حرموا من فرصة التنفس.
من المهم أيضا أن الهواء الذي يستنشق الشخص خالي من الشوائب السامة ، وإلا فإن خطر الإصابة بأمراض جسدية متعددة ، بما في ذلك السرطان ، يزداد.
جنس
الحاجة إلى الاستنساخ والرضا عن الرغبة الجنسية. هذه الحاجة من المهم وضع بعض الشقوق: إذا لم تكن راضية عن شخص ، لن يحدث شيء رهيب ، سيكون قادراً على مواصلة حياته ، إلا أن جودته قد تنخفض ، خاصة إذا كان لديه شهوانية قوية.
يميل بعض الباحثين لتصنيف هذه الحاجة ليس كفيزيولوجي ، ولكن كاحتياجات فسيولوجية ونفسية.
وهناك أسباب لهذا: في العالم الحديث الحاجة إلى مضاعفة بفعالية تكاد تختفيوأصبح الجنس في المقام الأول رمزا للحب والألفة والسرور الجسدي.
قبل مائة أو مائتي سنة ، كانت الحاجة إلى التكاثر بسرعة قائمة ، لأنه بخلاف ذلك ، كانت الإنسانية مهددة بالانقراض التدريجي بسبب الأمراض المعدية والعوامل السلبية الأخرى.
وتبين عملية التطور بوضوح أن الأنواع القادرة على إنتاج العديد من الأبناء الباقين على قيد الحياة لديها معدل عالٍ للبقاء على قيد الحياة ، وبالتالي فإن الجنس والحاجة إلى التكاثر يشار إليها عادة بالاحتياجات الفسيولوجية.
ماذا يحدث إذا كنت لا تلبي الحاجة لممارسة الجنس؟ سوف يصبح الرجل غير سعيد. قد يتم دفع الأفراد لارتكاب أعمال غير قانونية.
في بعض الناس ، يتم تقليل الحاجة إلى الجنس بشكل كبير ، لذلك من حيث المبدأ فإنها لا تعاني من الرغبة الجنسية.
موجودة أيضا الناس اللاجنسي: أنهم لا يمارسون الجنس (إما أنهم يمارسون إرضاء شريك غير لاجنسي أو لتصور طفل ، لأن اللاجنسية لا تعني أن الشخص يعتبر نفسه طفلاً) ، على الرغم من أنه يمكنهم إنشاء تحالفات مع أشخاص آخرين.
ومسألة ما إذا كان يجب الاستمرار في سباقه الخاص ، يجب على كل شخص الإجابة بشكل مستقل.
الفرق في الاحتياجات الفسيولوجية للطفل والكبار
احتياجات الطفل مختلف قليلا من احتياجات الكبار: يحتاج الأطفال أيضًا إلى طعام جيد ، نوم كافٍ ومنتظم ، راحة ، هواء نظيف.
قبل المراهقة ، لا توجد حاجة عمليا لتحقيق الرغبة الجنسية ، ولكن الأطفال قادرون على الشعور ببعض الدوافع: الاستمناء شائع في الطفولة.
هم نوع من القاعدة (الطفل يدرس جسمه ، يستمع إلى الأحاسيس) ، إلا إذا كان الطفل يفعل ذلك في كثير من الأحيان ويهمل أنشطة أخرى: في هذه الحالة ، يجب أن يتم عرضه على طبيب نفساني للأطفال.
معدل الاحتياجات الغذائية الفسيولوجية للأطفال:
- من سنة إلى أربع سنوات: 3 - 3.5 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام (يتم ضرب وزن الطفل بالعدد المحدد) ، 3.5-4 غرام من الدهون و 10-12 جرام من الكربوهيدرات.
- من أربع إلى سبع سنوات: 3-3،5 غرام من البروتينات ، 3 غرام من الدهون ، 15-16 غرام من الكربوهيدرات.
- سن المدرسة: 2.5-3 غرام من البروتينات ، 2.5 غرام من الدهون ، 10-13 غرام من الكربوهيدرات.
أفضل غذاء متوازن للطفل حتى سن عام حليب الأم.
إذا لم تكن هناك فرصة لإطعام الطفل بالحليب ، فمن المهم أن تجد مع الطبيب أفضل خيار للتغذية يأخذ بعين الاعتبار الاحتياجات الفردية للرضيع.
معدل النوم:
- الأشهر الستة الأولى من الحياة: 16-20 ساعة في اليوم.
- من ستة أشهر إلى ستة أشهر: 14-15 ساعة
- من سنة إلى سبع سنوات: 12-14 ساعة.
- من سبع سنوات إلى سن الرشد: 8-10 ساعات.
من المهم أيضًا أن يحصل الطفل على فرص كافية للراحة المنتظمة.
كيف لا تسمح لهم بالنمو إلى اعتماد؟
هناك حالات يعاني فيها الشخص الرغبة الشديدة لتلبية احتياجات معينةعلى سبيل المثال ، ينام كثيرًا ، كثيرًا ما يأكل كثيرًا.
في مثل هذه الحالات ، من الضروري التحدث ليس عن الإدمان: كقاعدة عامة ، مثل هذه التغييرات تشير إلى وجود بعض المشاكل العقلية أو مشاكل الصحة العقلية مع الناس.
خبراء تخصص مجموعة كاملة من الأمراض العقلية ترتبط بطريقة أو بأخرى بالطعام. تسمى هذه الأمراض RPP: اضطرابات الأكل.
وتشمل هذه فقدان الشهية ، الشره المرضي ، والإفراط في تناول الطعام القهري ، orthorexia ، bigorexia وغيرها من الأمراض. انهم بحاجة الى علاج جنبا إلى جنب مع طبيب نفساني.
غالبا ما يتم الجمع بين RPP وغيرها مرض عقليمثل الاكتئاب ، العصاب ، اضطرابات القلق ، اضطراب ما بعد الصدمة ، اضطراب الوسواس القهري ، ويمكن أن يحدث ضد خلفيتهم.
أيضا ، قد يشير إلى فرط الشهية وجود اضطرابات هرمونية في الجسم.
يحدث في بعض الأحيان أثناء تناول بعض الأدوية.
إذا شعر المرء أن شهيّته لا تتم زراعتها بشكل كافٍ دون سبب واضح وأن هذا يستمر لفترة طويلة ، فمن المهم أن يذهب إلى المستشفى.
حاجة مفرطة للنوم والراحة - علامة متكررة من الاضطرابات العقلية والجسدية المختلفة. على سبيل المثال ، يحتاج الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة إلى الراحة أكثر من الأشخاص الأصحاء.
هناك مصطلح "hypersomnia". هذه حالة ينام فيها الشخص كثيراً ويشعر بالنعاس خارج أوقات النوم.
لوحظ و في الناس الأصحاء (بسبب الإجهاد ، بعد فترة من النوم ، مع تناول بعض الأدوية). أيضا ، يمكن ملاحظتها في وجود الانتهاكات التالية:
- إصابات الرأس ؛
- الاكتئاب.
- بولينا.
- توقف التنفس أثناء.
حاجة مفرطة لممارسة الجنس قد يكون علامة على اضطرابات هرمونية مختلفة ، وجود أورام (حميدة وخبيثة) ، إصابات الرأس ، مضاعفات بعد neuroinfections ، بعض الاضطرابات العقلية. ولكن يمكن أيضا أن تكون القاعدة ، لا سيما في المراهقين.
لكي لا تصبح رهينة لاحتياجاتك الفسيولوجية ، من المهم الاستماع إلى نفسك وعند ظهور إشارات الإنذار. استشارة الطبيبالذين يتخصصون في مجال السومرية ، أو الأطباء النفسيون.
الإحباط من الاحتياجات الفسيولوجية للطفل:
