هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تجلبنا للاكتئاب. وعندما تستولي هذه الدولة علينا ، يصبح من الصعب للغاية الخروج منها. وكلما كان الشخص يعاني من الاكتئاب ، كلما كان يؤلم نفسه ، لأن العواقب يمكن أن تكون: مشاكل صحية ، تدهور العلاقات مع العائلة والأصدقاء ، فقدان الأسرة ، الشعور بالوحدة ، أو حتى محاولات إنهاء حياته. ومن أجل منع هذا ، تحتاج إلى معرفة كيفية التخلص من الاكتئاب بنفسك ، لأن الاعتماد على الأطباء والأدوية المختلفة في بعض الحالات لا معنى له.
لماذا هو عديم الفائدة لمحاربة الاكتئاب مع الدواء ومشورة الخبراء؟ في الواقع ، فإن الجواب بسيط. والحقيقة هي أن العديد من المهدئات ومضادات الاكتئاب فقط قمع حالة الاكتئاب ، لكنها لا تحارب سبب حدوثه. هذا يعادل شرب حبوب منع الحمل لنزلات البرد. نعم ، فهي تساعد على التعامل مع المرض ، لكن الجسم يضعف ، وفي المستقبل يصبح أكثر صعوبة مقاومة الأمراض المختلفة.
أما بالنسبة للأطباء ، أولاً ، فلن يكونوا قادرين على دعمك على مدار الساعة ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يحدث انفجار عاطفي في أكثر اللحظات التي لا يمكن التنبؤ بها ، وثانياً ، بمجرد توقفك عن الدفع مقابل العلاج ، ستتوقف المشاورات على الفور.
نحن نفهم الأسباب
لذا ، قبل أن نتغلب على الكساد ، علينا أولاً أن نفهم السبب وراء إثارة حدوثه. في بعض الحالات ، من الواضح: قد يكون موت أحد الأحباء ، خيانة صديق ، فصل من العمل. لكن في بعض الأحيان يبدو أنه لا توجد أسباب ، على الرغم من أنها في الواقع مخفية ببساطة.
كل واحد منا مرة واحدة على الأقل ، لكنه شعر بشعور من الإجهاد. ومع ذلك ، يواجهه بعض الناس باستمرار - على سبيل المثال ، غالباً ما يكون لديهم نزاعات في العائلة أو عمل شاق ببساطة لا تسمح لهم بالاسترخاء أخلاقياً. وفي كل يوم ، يسحب هذا التوتر بعض الخيط إلى داخلنا ، والذي ينفجر عاجلاً أم آجلاً ، ويغرقنا في حالة من الكآبة.
وأحيانًا قد يكون السبب مختبئًا في الماضي. الآن لديك حياة سعيدة: عمل جيد ، عائلة ، أصدقاء مخلصين ، لكن دعنا نقول أنه في شبانك قمت بشيء غبي - كان لديك إجهاض. ومن حين لآخر تبدأ في الندم على تصرفاتك ، تزداد الأفكار الحزينة التي تزورك ، وتنسى الحاضر ، فإنك تستمر في العيش في الماضي المليء بالألم.
هزيمة الكساد
كيف تتعامل مع الاكتئاب بنفسك؟ إذا فهمت سبب الاكتئاب ، فيمكننا افتراض أن نصف المشكلة قد تم حلها بالفعل. والآن لا نستسلم ونقاتل حتى النهاية ، حتى لو بدا لك أن هذا مستحيل. أعتقد أنه يمكنك التعامل معها!
دعونا نضع هدفاً لأنفسنا - كيفية التغلب على الاكتئاب ، واختيار عدد من المهام التي ستساعدنا على القيام بذلك:
- توقف عن لوم نفسك
- التوقف عن إلقاء اللوم
- ننظر إلى العالم بشكل مختلف.
حتى لو كنت تفهم أنك مذنب تمامًا بالاكتئاب ، فتوقف عن الحديث عنه طوال الوقت. لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء ، ولكن الشيء الرئيسي هو أنك تمكنت من تحقيقها ، وهذا يشهد بالفعل على توبتك.
أصدقاؤك ابتعدوا عنك لأنك تصرفت بشعة في أي موقف ، أو هل كان لديك خلاف كبير حول خطأك مع حبيبك؟ حاول أن تعتذر لهؤلاء الناس ، وحتى إذا لم يريدوا أن يغفروا لك ، فعلى الأقل حاولت أن تصحح أخطائك. حسنا ، في المستقبل ، اعتبار هذا الوضع بمثابة درس أو تجربة حياة قيمة ، وبأي حال من الأحوال سبب الانسحاب إلى نفسك ومشاعرك بسبب الشعور بالذنب.
يجب أن لا تلوم الظروف والأشخاص الآخرين بسبب مشاكلهم. كثير من الناس يفضلون أن يشتكيوا من أنهم ليس لديهم حياة شخصية ، لأنهم محاطون ببعض الخونة والمنافقين ، أو لديهم مشاكل في المال بسبب حقيقة أن السلطات لا تريد دفع علاوة بسبب فشل أمر كبير. هل تعرف لماذا تلوم الآخرين على اكتئابك؟ هذا هو السبب في أنك تحاول إظهار الشفقة على نفسك حتى يتعاطف شخص ما معك. لكن هذا لا يحتاج إلى القيام به. وإذا لم تكن راضيًا عن العمل أو الأشخاص المحيطين بك ، فغيّره.
توقف عن إلقاء اللوم على ظروف اكتئابك ، ابدأ بالتصرف. العثور على وظيفة تناسبك ، ولا تبدأ علاقة مع الأشخاص الذين تدعوهم بالخونة والمنافقين.
هنا نأتي إلى المهمة الأخيرة ، سيساعد تنفيذها على الإجابة عن سؤال كيفية التغلب على الكآبة وتركها في الماضي. شاهد العالم بطريقة جديدة. حتى لو كانت هناك مشاكل في حياتك تجعلك تنسحب على نفسك ، حاول ألا تركز انتباهك عليها فقط. نعم ، من الصعب في بعض الأحيان البقاء على قيد الحياة من الموت أو خيانة أحد الأحباء ، ويبدو أن العالم قد انهار ، ولكن لا ننسى أن الحياة تستمر ، وفي هذا العالم هناك أشخاص آخرون يستحقون العيش من أجلهم. محاربة الكساد ، وسوف تنفجر بالتأكيد من هذه الحالة الرهيبة!
