ما هو المنعكس أو المسار السري لدماغنا

لدينا كل يوم يتضمن العشرات من الإجراءات اللاواعية. نلاحظ شيئًا جميلاً ونخرج الهاتف لالتقاط صورة. نحن ننظر إلى الساعة ، ولكن لا نتذكر ما هو الوقت. نطرف ، نتنفس في حلم ، سحب يد من غلاية ساخنة. السبب في قيامنا بمثل هذه الأعمال هو ردود الفعل. في بعض الأحيان يساعدون على البقاء ، وأحيانا ينسحبون حرفيا ، مما يجعل من الصعب تحقيق النجاح. ما الفرق بين ردود الفعل والتأمل؟ كيف مع عشر عادات بسيطة لتغيير الحياة؟ ولماذا تكون الحلول الصغيرة أكثر فعالية من الأهداف العالمية؟ الجواب في النص.

ما هو منعكس

الانعكاس هو الوعي اللاواعي أو غير المنضبط للكائن الحي للمنبهات ، والذي يحدث بمشاركة الجهاز العصبي المركزي. هذا هو رد فعل من الجهاز ، تهدف إلى إعادة التوازن. تحدث ردود الفعل المنعكس في نمط واحد: التعرض المتكرر للمحفز إلى نقطة واحدة من الجسم أو الجهاز العصبي يرافقه تفاعل مماثل.

هناك العديد من أنواع ردود الفعل ، ولكن كل شيء مقسمة إلى مجموعتين رئيسيتين:

ردود الفعل غير المشروطة - التفاعلات الخلقية الفسيولوجية المتأصلة في الجينات. يظهرون أنفسهم على مستوى الغرائز ، دون السيطرة من جانب الوعي ودون أي جهود من جانبنا. نبتلع اللعاب على مرأى طبقنا المفضل ، ننتقل إلى صوت كرسي ساقط ، زحف في البرد ، نغلق أعيننا من الضوء الساطع.

ردود الفعل مشروطة - ردود أفعال التكيف مع التغيرات البيئية التي اكتسبها الشخص طوال الحياة. لظهور مثل هذه ردود الفعل تحتاج إلى شروط معينة ، لذلك يطلق عليهم الشرطي. نتعلم التحدث والقراءة وركوب الزلاجات أو الدراجات الهوائية ، قيادة السيارة ، السباحة. تساعدنا ردود الفعل المشروطة في تذكر المهارات حتى بعد فترة انقطاع طويلة.

ردود الفعل الصافية غير المشروطة هي حركة لا إرادية للساق عندما تصطدم بأوتار الركبة. يساعدنا ما يسمى بالركبة أو منعكس التمدد على الحفاظ على موضعنا في الفضاء ، لذلك يعتبر علامة على الصحة. وتسمى أيضا ردود الفعل المعقدة مشروطة للكائن الحي السلوك المكتسب. هذه هي العادات والقوالب النمطية لدينا ، التي تشكلت نتيجة للتدريب والتعليم والتعليم الذاتي ، تحت تأثير الخبرة ، والبيئة ، أو أحداث حية لا تنسى.

تاريخ دراسة ردود الفعل

قدم المصطلح نفسه الفيلسوف الفرنسي ، عالم الرياضيات رينيه ديكارت في القرن السابع عشر. قبل اكتشاف ردود الفعل ، كان يعتقد أن الكائنات الحية هي موهوبة بروح تتحكم في كل الأفعال. كانت فكرة ديكارت في ذلك الوقت ثورية. قرر القضاء على الروح من عملية السيطرة على ردود أفعال الكائن الحي وأثبت أن بنية الجسم قادرة تماما على التعامل مع الحكم الذاتي.

أستاذ روسي ، أحد مؤسسي علم النفس إيفان ميخائيلوفيتش سيشينوف أثبتت أن أي ردود فعل واعية أو فاقد الوعي من الجسم يتم التحكم بها عن طريق ردود الفعل. حتى ظواهر نشاط الدماغ التي نصفها بكلمات "الحزن" ، "البهجة" ، "السخرية" ليست سوى نتيجة لتقلص العضلات.

فيزيولوجي روسي ، حائز على جائزة نوبل ايفان بتروفيتش بافلوف قدم لأول مرة مفهوم "المنعكس مشروط". أجرى بافلوف معظم أبحاثه على الكلاب وأثبت أن هناك أربعة عناصر ضرورية لتشكيل منعكس:

1. وجود الدافع - تطوير عادة شرب الماء قبل الإفطار.
2. التحفيز (الإشارة) - اليقظة.
3. تكراره المتكرر - تذكير يومي على الهاتف.
4. تعزيز الحاجة الحيوية غير المشروطة أو المرضية - العافية.

اليوم ، تتغير معرفة الدماغ بسرعة مذهلة. سمحت تقنيات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) باكتشافات جديدة حوله. اتضح أن الدماغ يتغير ليس فقط في مرحلة الطفولة ، ولكن في جميع مراحل الحياة. في كل مرة نكتسب فيها عادة جديدة أو نتعلم مهارة ، نغير دماغنا. باحث في جامعة بريتيش كولومبيا لارا بويد دعا هذه الخاصية "المرونة العصبية في الدماغ". يتم الحفاظ على العصبية من الدماغ في أي عمر ، مما يعني أنه يمكننا تغيير عاداتنا في أي وقت.

رد الفعل والتأمل - ما الفرق؟

الانعكاس والانعكاس هما كلمتان رئيسيتان مشتقتان من اللاتينية. reflectio (العرض). في المقابل الكلمة reflectio يتكون من جزأين: الأساسيات flectio - الانحناء ، تحول مع البادئة إعادة - الفعل المعاكس. وهذا يعني أن الكلمة تعني حرفيًا "الاتجاه المعاكس". لكن التشكيل العام للكلمة لا يعطي الجواب الرئيسي: هذه المفاهيم متشابهة أو مختلفة.

كلا المصطلحين يستخدمان في الفلسفة والفيزيولوجيا وعلم النفس ويعنيان رد فعل الكائن الحي. ولكن هذا هو المكان الذي تنتهي فيه أوجه التشابه ، وتبدأ الاختلافات. سوف يساعد فهم الاختلافات في تحليل صغير في الجدول:

تم وصف الاختلافات بين ردود الفعل والانعكاس من قبل رينيه ديكارت في كتابه "آلام في الروح". في تعاليم المؤلف النفسية ، لم يتم تحرير الجسد فقط من الروح (نفسية) ، ولكن الروح أصبحت أيضاً خالية من القشرة الفيزيائية. يمكن للجسم أن يتحرك ، يمكن للروح أن تتأمل. يتحكم المنعكس في الجسم. يحكم الروح من خلال التفكير.

ما هي ردود الفعل التي تمنعنا من العيش

يبحث دماغنا عن طرق لتبسيط الحياة ، لذلك يخلق عادات لا تتطلب الكثير من الطاقة. لكن ليس جميعهم يساعدوننا في الحياة ليصبحوا أكثر سعادة. على العكس من ذلك ، فإن البعض يجذبنا إلى الوراء ، مما يجعل من الصعب تحقيق النجاح.

كانت تجربة P. Pavlov الشهيرة بسيطة: يتم تشغيل مصباح كهربائي - يتم إحضار الطعام - يتم تحرير اللعاب الكلب. بعد تثبيت التفاعل ، تم أخذ اللوحة بعيدا ، ولكن بعد تشغيل المصباح ، كان اللعاب لا يزال ينتج. إذن نحن: نتفاعل بشكل معتاد مع كل شيء ، دون التفكير في الأسباب:

• في مرحلة الطفولة ، شعرنا بالإهانة بصبي ذو شعر أحمر - كل الناس الاحمر نعتبرها عدوانية.
• مدرس ذو تسريحة عالية وضعنا اثنين - من النساء ذوات الشعر المرتفع ، نحن ننتظر الظلم.
• زميل صديقة نحيف يدعى أندرو مازحت باستمرار - نحن نفضل تجنب كل Andreevs عالية.

نتواصل في البداية مع هؤلاء الناس بِعداء ، لأننا لسنا على علم بردود فعلنا. حتى يتم قراءة اليقظة خفية بعناية على مستوى اللاوعي. نرى أعداء في مثل هؤلاء الناس ، نلاحظ فقط الجوانب السلبية ، نهاجم - يدافعون عن أنفسهم. لذا فإن السبب الوحيد الذي يجعل الآخرين غاضبين وعدوانيين تجاهنا هو أنفسنا.

ما يجب القيام به

• الخطوة الأولى: فهم أن الجناة والمعارف الجدد أشخاص مختلفون.
• الخطوة الثانية: تتبع ردود أفعالك ، ثم تحمل المسؤولية عن مظاهرها.

هذه التقنية البسيطة ستجلب فائدة مضاعفة. أولا ، سوف يخفف من الجرائم التي تستهلك الكثير من الطاقة الداخلية. وثانيا ، يساعد على اكتشاف الكثير من الفرص للاتصال ، والتي تجنبناها.

ردود الفعل أو العادات: كيفية تدريب الدماغ للتغيير

التغييرات الهيكلية في الدماغ تشكل ذاكرة طويلة المدى ، حيث عاداتنا "تعيش". لكن التغييرات العميقة لا تمر في يوم واحد ، فهي تستغرق وقتا. العبارة الأكثر شيوعًا هي أن هذه العادة تطورت في 21 يومًا. لكن كل على حدة. كل هذا يتوقف على الجينات ، الخبرة السابقة ، تدريب الدماغ.

تشترك أدمغتنا وعضلاتنا في الكثير من الأمور المشتركة: فهي قابلة للتدربانهم تعبوا ، يعملون بشكل أفضل من بعض المنتجات ، هم كسالى من الآخرين. ومع ذلك ، فإنهم يعانون من ضمور دون تمارين جديدة (بدنية أو عقلية) ، فهم يحتاجون إلى مجموعة كاملة من التمارين من أجل "الضخ".

يبدو ، واتخاذ وتدريب. ولكن ليس كل شيء في غاية البساطة. على الأرجح ، كل شخص لديه خزانة خاصة به من العادات الصحيحة المهجورة - نية تعلم اللغة الإنجليزية ، والادخار ، والذهاب للنوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والقيام بالأشياء على الفور ، وجمع الغبار على الفور ، هو جمع الغبار. في كل مكان هناك صعوبة واحدة: أريد أن نقل التغييرات ، ولكن قوة الاحتكاك يمنع أي ابتكارات.

هناك عدة طرق لإلغاء قوة الاحتكاك. يمكنك اختيار الشخص الذي يناسبك.

تقنية 1. إجراءات بسيطة

سر الدماغ هو أنه بمجرد أن يتعلم كيف يفعل شيئًا سهلاً ، سوف يكرر ويصبح أكثر تعقيدًا. إليك 10 عادات جيدة لا تتطلب جهودًا جبارة ، ولكنها ستغير نوعية الحياة:

1. شرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ وشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
2. التخلي عن الهاتف الذكي ، والتلفزيون ، قبل 30 دقيقة من وقت النوم.
3. امسح الوجه بمكعب الثلج بعد الغسيل مساءً.
4. تغفو في موعد لا يتجاوز الساعة 11 مساءً ، استيقظ قبل 30 دقيقة.
5. تقرأ يوميا 30 صفحة من الكتاب.
6. في المساء ، تذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت خلال اليوم.
7. القيام بأعمال الخير اليومية.
8. وفر 10٪ من دخلك.
9. الحفاظ على المحاسبة المنزلية.
10. تباطأ لمدة 5 دقائق والحلم.

تقنية 2. الطريقة على مرحلتين لتشكيل العادات

تتكون الطريقة من خطوتين: التحميل والإصلاح.

الأول خطوة التمهيد ليست سهلة ، لأنك ستلتزم بعادة جديدة بدقة متعصبة. لكن هذه المرحلة لا تدوم طويلا. عندما يمر ، يمكنك الاسترخاء. على سبيل المثال ، قررت رعاية 10 آلاف خطوة في اليوم. من المستحيل عمل استثناءات لا في الثلج ، ولا بعد يوم شاق ، ولا في عطلة. في هذه المرحلة ، من المهم تدريب الدماغ على المشي.

الخطوة الثانية - دعم - يدوم لفترة أطول ، ولكن يسمح لك أن تكون أكثر مرونة. على سبيل المثال ، يمكنك الاسترخاء يوم الأحد ، واتخاذ الخطوات اللازمة لاتخاذ يوم آخر. أو استبدل المشي بقليل من الركض والتزلج.

لربط عادات يمكنك إضافة محفزات: على سبيل المثال ، شراء بدلة جميلة تحب فيها نفسك حقًا. عندما ينحسر الحماس الأول ، سيعمل الزناد. قل لنفسك: لن أذهب للنزهة ، فقط حاول أن أرتدي بدلة رياضية جميلة. ارتداء بدلة والذهاب للنزهة دون أي مشاكل. حسنا ، لا تختفي مثل هذا الجمال.

تقنية 3. الحلول الصغيرة بدلا من الهدف العالمي

عندما نضع أنفسنا أهدافاً عالمية طويلة المدى ، يصبح الدماغ خائفاً ويحول المقاومة بقوة كاملة. يسبب عدم وجود نتيجة حقيقية في المنظور رغبة واحدة: البكاء والاستسلام. ولكن إذا اتخذت خطوات صغيرة وكل مرة تحصل على مكافأة ، فإن فرص النجاح أكثر واقعية. هذا هو ما تبنى عليه تقنية الحل الصغير - كل حل يجب أن يؤدي إلى نتيجة واضحة. إذا لم يكن هناك ، تحتاج إلى تغيير التكتيكات ، وابتكار طرق جديدة ، وجعل المهمة حتى النهاية ، حتى يتم ذلك.

كيف يعمل. على سبيل المثال ، قررت تدريب نفسك خلال شهر على شرب 2 ليتر من الماء يوميًا. من دون عادة صب نفسك كوب من الماء في وقت صعب. والأصعب من ذلك هو مراقبة كمية الماء التي يتم شربها. ما هي الحلول الصغيرة التي يمكن أن تفكك هذه العادة للتنفيذ؟

الخطوة 1. خلال الأسبوع الأول ، شرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ. للقيام بذلك ، يمكنك أن تضع في المساء تذكير وترك الماء على طاولة السرير. Urom فقط مد يدك وشرب الماء.

الخطوة الثانية. السيطرة على كمية في حالة سكر في العمل. من الصعب عد عدد النظارات في اليوم الواحد. أفضل طريقة هي التقاط زجاجة من الماء بسعة 1.5 لتر والاحتفاظ بها على مكتبك. شرب كل شيء خلال النهار.

الخطوة الثالثة. احتفظ بزجاجة من الماء في مكان مرئي في السيارة. على الطريق ، لا أشعر بأنني أشرب الكثير ، لكن رشفتين يمكنهما أن يشجعوا ويكملوا الخطة اليومية.

لا تحاول تغيير كل شيء في يوم واحد. الجسم والدماغ فقط لن يقفوا ويقومون بتشغيل المكابح الداخلية. ولكن كل نتيجة صغيرة تكون قادرة على إلهام وتنشيط وتوجيه إلى النجاح التالي.

النتائج

• ردود الفعل - تعليماتنا الافتراضية الداخلية على البقاء ، والتي يتم تشكيلها طوال الحياة.
• العادات ، الطقوس ، المراسي ، خطافات الوعي - كل هذه أسماء مختلفة من ردود الفعل.
• يتغير الدماغ ليس فقط في الأطفال ، بل يبقى البلاستيك طوال الحياة.

شاهد الفيديو: الفعل المنعكس Reflex Arcs (شهر نوفمبر 2024).