يفتح هذا السجل دورة من مراجعات المحاضرات حول التأمل ، والتي يقرأها المعلمون المعترفون بهذه الممارسة. ويستمر هذا الحدث لمدة 6 أيام (10 سبتمبر 2012 - 15 سبتمبر 2012) وستتوفر المحاضرات فقط في هذا الوقت للاستماع على موقع الويب meditationfest مجانًا. في اليوم الأول من الحدث ، جاء الكثير من الناس إلى هذا الموقع للاستماع إلى سادة التأمل الشهيرة التي لم يتمكن الخادم من الوقوف عليها ولم يعمل الموقع لفترة من الوقت! ولكن إذا لم يكن لديك الوقت للاستماع إلى هذه الدروس أو ببساطة لا تعرف اللغة الإنجليزية ، لكنك لا تزال تريد معرفة المزيد عن التأمل من فم أفضل المعلمين ، سأقوم بنشر تعليقات حول هذه المحاضرات على موقعي خلال هذا الأسبوع والأسبوع القادم وترجمة ما يقولونه المعلم. لذلك سيكون لديك الفرصة للتعرف على هذه المواد في شكل يسهل الوصول إليه هنا على الموقع.
هذا استعراض لدرس التأمل الأول. سيتم بناء الهيكل على النحو التالي ، أولاً سأعيد سرد جوهر ممارسة أحد المعلمين ، وسأحاول نقل كل شيء بأكبر قدر ممكن من الدقة ، كما كان في الدرس الأصلي. سأمتنع عن الانتقاد ولن أبدي رأيي. فقط في النهاية ، أسمح لنفسي بالتعليق قليلاً على درس التأمل هذا.
التوازن والوفرة
هكذا يتم إعطاء المحاضرة من قبل Deidre Hade - معلمة مُكرّمة للممارسة.
يسمى البرنامج التوازن (Rebalancer) وفرة. (إذا كنت ترى في مكان ما عدم دقة في ترجمة المصطلحات ، فالرجاء تصحيحها في التعليقات)
Deidre Hade هو مؤسس ممارسة تأمليّة تدعى Radiance ، وأسس هذه التقنية في القبّالة. التطور الروحي D.Hyd تعريف حدث واحد في حياتها. عندما كانت في الخامسة عشرة من عمرها ، تم تشخيص أمها بسرطان الثدي. وتوقع الأطباء وفاة سريعة ، ولكن الأم Deirdre ، لدهشة الأطباء ، عاش 14 عاما أخرى ، وذلك بفضل ممارسة العمل مع الطاقة المتقدمة بالاشتراك مع ابنتها. وفقا ل D. Heyd ، يتكون الشخص من تدفقات الطاقة التي تتشابك وتتدفق إلى بعضها البعض (يدعى باسم الجهاز الدوري). إذا وجدت الطاقة في حركتها عقبة ، فإنها تبطئ التدفق وتوجهه إلى المكان الخطأ وتعيق الدورة الحرة للطاقة داخل جسمنا أو دائرة الطاقة. هذا ، وفقا لنظرية د. هايد ، هو سبب التعب والتوتر والغضب والحسد والإدمان والمرض والاكتئاب.
إن "منع" مسارات الطاقة يمنعنا من العيش بوعي في السعادة وفي حالة من الحرية الكاملة ، في أقصى حدود إمكانياتنا في مجال الطاقة. وتتمثل ممارسة Deirdre Heyd في إزالة العناصر (الكتل) التي تمنع تدفق الطاقة ، وتضمن المرور الحر عبر "الأوعية" وتوجيهها في الاتجاه الصحيح. لمعرفة كيفية إدارة الطاقة ، تحتاج إلى الانخراط في التأمل. يُعرِّف Deirdre التأمل بأنه "غفوة للقوة العظمى دون قيلولة".
يقدم Deirdre مثالاً على تمرين يسمح لك بتوجيه الطاقة إلى المكان الذي تحتاج إليه.
تمرين إدارة تدفق الطاقة
غير يدك اليمنى ، قم بالضغط على كف اليد ، تخيل أن في كف اليد تنبض بركة متوهجة من الطاقة النقية بحجم كرة التنس. أشعر بدفء ونورها. ارفع يدك اليسرى ببطء. امسك كف اليد المضغوط من يدك اليسرى من 15 إلى 20 سنتيمتراً من اليمين. أشعر كيف تتدفق الطاقة من يد إلى أخرى. ابدأ في توزيع يديك على بعد 20 سنتيمترًا ، ثم أعده ببطء إلى موضعه الأصلي على مسافة 15 إلى 20 سنتيمترًا وستشعر بمقاومة كما لو كان هناك شيء ما "يعيد". أنت خلقت مجال الطاقة ، خذ هذه الطاقة في كلتا الراحتين وضعها في قلبك بحركة لطيفة (اضغط على كل من راحة يدك إلى صدرك المقابل لقلبك). تخيل أن قلبك هو وعاء ذهبي ممتلئ بالضوء المتدفق للطاقة النقية.
الآن أنت خلقت الطاقة ويمكن استخدامها لمصلحتك الخاصة.
هذا واحد من تمارين D. Hey ، كما تشمل ممارستها 3 تأملات يومية لمدة 5 دقائق ، والتي تشمل التأمل وقت النوم
ثلاث تأملات
- التأمل الصباحي - زيادة الطاقة وتفعيل النوايا (النية) في اليوم التالي
- يوم التأمل - التوازن (Rebalancer) - تجلب نفسك إلى حالة من التوازن طوال اليوم
- التأمل المسائي - قبل وقت النوم مباشرة ، والتخلص من التوتر ، والنوم العميق السهل ، والأحلام الملونة
التأمل الصباح
في الصباح تستيقظ لم يتعافى بعد من النوم. اعتبر ذلك مع قدم واحدة في اللاوعي الخاص بك ، والذي احتدم عندما كنت نائم وأظهر لك صور مذهلة من الأحلام. لذلك ، كل شيء تطلبه بنفسك سيكون له قوة هائلة ، لأنه سيتم إيداعه في اللاوعي الخاص بك. لذلك ، ينصح D. Heyd نطق التأكيدات (التأكيدات) ، إعطاء الأوامر لأنفسهم في هذا الوقت بالذات.
نتحدث الآن عن كيفية القيام به التأمل الصباح. إنه ليس صعبًا على الإطلاق ويستغرق 5 دقائق فقط من الوقت.
الآن أغمض عينيك ، واسترخِ ، واتخذ موقفًا للجلوس وتخيلي ضوءًا ذهبيًا ، تخيل أن دماغك ينغمس في هذا الضوء ويبدأ في ملئك. أنت الآن أصبحت نفسك نورًا ، ضوءًا نقيًا ، ومن هذه اللحظة تكون مستعدًا لكل ما يمكن لهذا اليوم الجديد أن يمنحك!
هذا هو التأمل كله. ليس من الصعب على الإطلاق ، أليس كذلك؟
يوم التأمل
يطلق عليه Rebalancer لأنه يجلب لك التوازن في خضم الاضطرابات اليوم. الاجتماعات والاجتماعات والناس يمكن أن تؤدي جميعها إلى الإجهاد وتثير ظهور الطاقة السلبية فيك. من المستحيل لمثل هذه الطاقة التمسك بك ، تحتاج إلى التخلص منه ، والتخلص من التوتر ، من أجل عدم الشعور بالتعب والتعب في المساء.
مرة أخرى ، ضع جانبا 5 دقائق ، اجلس ، أغلق عينيك ، وشاهد تنفسك. اقرأ عن التأكيد
انا الميزان (انا توازن الجسم)
أنا هذا الهدوء (أنا هادئ)
أنا في مركز وجودي (أنا مركز)
انا السلام (انا سلام)
أنا مغمورة في ذاتي الحقيقي (أنا الحاضر من التسترفي)
الاسترخاء ، والانتباه إلى التنفس ، يجب أن تكون هادئة وإيقاعية. يشعر ضوء ملء رأسك ، ثم انتقل إلى القلب. وقلبك هو كوب ذهبي ، يضيء فيه ضوء المحبة الإلهية (الحب الإلهي).
الآن قم بإنشاء حقل أزرق للحماية حولك. ستحميك الآن من جميع المشاكل التي قد تطرأ عليك خلال النهار ، حتى تكون هادئًا ومليئًا بالحيوية بحلول المساء.
التأمل في وقت النوم
في كثير من الأحيان لا يمكنك أن تغفو لأن رأسك ممزق لأفكار حول اليوم الحالي. أنت مازلت تحت الضغط. هذا التأمل وقت النوم سوف يساعدك على النوم بهدوء والنوم بشكل سليم ، ومشاهدة أحلام أكثر ملاءمة من المعتاد. سوف يكون النوم عميقًا ويسمح لجسدك بالاسترخاء. هذه الممارسة ستكون مثل قصة ما قبل النوم بالنسبة لك.
أطفئ الضوء أو اترك الضوء الليلي. موقف الجسم ليس جوهريا يمكنك إما الاستلقاء على السرير أو الجلوس. أغلق عينيك وتخيّل أن جسمك يطفو بين النجوم ، في الفراغ المتهدل من الفضاء. (يقول Heidre أن هذا هو نوع من الرمز الأبدي ، والنجوم ، هي ما شاهده الناس من أقدم العصور ، وهذا يجب أن يزج بك في الأبدية بعد أن أنقذك من روابط اليوم).
أنت ملفوف بشرنقة ذهبية من الطاقة النقية وتتحرك نحو النجوم. شاهد أنفاسك ، تشعر بالدفء والهدوء. ملاكك الحارس (يجب أن يكون أيضًا رمزًا قديمًا خالصًا - ملاحظتي) يسحبك من العطلة المتوترة من الإجهاد ويحملك إلى السفينة البيضاء التي ستذهب تحتها إلى عالم الهدوء والنوم الهادئ.
التأمل - هذا هو ما تحتاج إلى القيام به بانتظام
يصر ديردر على أنك تقوم بالتأمل بشكل منتظم ولا تطرحه في حال لم تشعر بأي تأثير. هذه الممارسة تتطلب الصبر. في هذا أتفق معها تماما. كما تقول إنه سيكون من اللطيف تحديث جوهر ممارستها في بعض الأحيان وإعادة تكرار محاضراتها مرة كل نصف سنة (أو إعادة قراءة المقال على مدونتي). حسنا ، بطبيعة الحال ، يقترح هايد لشراء أقراصها مع دروس التأمل.
هذا كل شيء ، والآن سماح لبعض التعليقات.
تلخيص Deirdre هادي
يمكنني أن أختلف مع الأسس النظرية لممارسة D.Hyd ، معتبرا أن نظرية تدفقات الطاقة هي تعسفية وبسيطة جدا ومباشرة. لكن مع ذلك ، يعمل التأمل ، وهو مفيد ، ولا يعتمد على ما يفسر تأثيره: اتجاه الطاقة ، فتح الشاكرات أو تقوية إيقاعات ألفا في الدماغ. لا أستطيع المجادلة مع ذلك. لذلك ، اشرح كيف أنت مرتاح ، لا يهم ، لأن الشيء الرئيسي هنا ليس النظرية بل الممارسة نفسها.
هذا التأمل مناسب لأولئك الذين لديهم القليل من الوقت ولا يستطيعون التدرب لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم. ولكن إذا كان لديك الوقت ، فما زلت أوصي بأن تمارس وقتا أطول ، لأنه في خمس دقائق يكون من الصعب جدا الاسترخاء (على الأقل بالنسبة لي). ولكن ما هو حقا لا غنى عنه في نظام التدريبات D. Heyd هو التأمل مساء قبل النوم. تمنحك جلسة التمارين لمدة 20 دقيقة طاقة قوية ، وتجبرك بقوة ، ولهذا السبب ، من الصعب الدخول في مثل هذا التأمل قبل النوم. وما ينصح Deirdre مناسب جدا لذلك.
كما أنه من الصعب الاسترخاء أثناء النهار ، لذا فإن تأمل هايد يومًا مفيد جدًا وأكثر قليلاً من شيء قابل للاستبدال. على الرغم من أنني أفضل تمارين التنفس لمدة 5 دقائق إذا كنت بحاجة إلى تخفيف التوتر في العمل.
وإذا كنت بحاجة إلى النوم وأنا متحمس ومتحمس. أستمع إلى موسيقى هادئة مع سماعات الرأس (المحيطة) التي تركز عليها وتغمر ذهني هناك. (يمكنك الاستماع إليه في مجموعة الاتصال الخاصة بي (رابط في أعلى اليمين)) لمثل هذه الموسيقى ، يمكنني أن أتخيل نفسي بسهولة بين النجوم وعلى قمم الجبال والبحر. عندما أشعر بأنني أغفو ، أقوم بإيقاف تشغيل اللاعب ، لأنني لا أحب النوم مع الموسيقى ، لكنني أغفو عليه فقط. ولكن هذا هو ذوقك ، قد يكون التصور النقي أقرب إليك وليس الموسيقى. أنا فقط أحب الاستماع إلى أغاني الموسيقيين الجيدين واستخدامها ليس فقط لرفع المزاج. هذا هو شخص مثل ...
الدرس القادم qqong الطبية - النشوة والعلاج.
