تعلم لقبول واستخدام تجربتك الخاصة.
العيش بوعي!
يتكون إتقان الوعي من تشكيل اثنين من المهارات: اعتماد واستخدام الخبرة.
عندما تتعامل الحياة ، بالمعنى المجازي ، مع البطاقات ، فإن القبول يسمح لك بالبقاء في اللعبة. من خلال القبول ، لن تحاكم نفسك ، وتدعو لاعب جيد أو سيئ ، ولكن ببساطة ستلعب. والشخص الذي "يوزع البطاقات" سوف ينظر إليك بهدوء ومحايد ، وليس بكل الوسائل "سيئة" أو "جيدة".
وماذا يعني استخدام التجربة؟ سوف تتعلم هذه المهارة عندما تتوقف عن إضاعة الوقت وتشكو من إخفاقات الماضي أو القلق بشأن "لعبة" مستقبلية. إذا حصلت على بطاقات جيدة ، فأنت تلعب بسرور. بعد أن استلمت الأشرار ، فقط افعل كل ما بوسعك ، ولا ترمي أوراقك على الأرض بالضيق وتترك اللعبة. أنت تدرك أن الحظ في المرة القادمة سوف يبتسم لك بالتأكيد. وربما لا - من يدري؟ لكنك مستعد لقبول أي خبرة.
تعلم أن تأخذ تجربة جديدة.
القبول هو الرغبة في التعامل مع كل ما يأتي في حياتك ، بما في ذلك قدر معين من السلبية. القبول هو عكس المقاومة ، والتجنب ، والإزالة. من أجل إتقان مهارة القبول ، يجب عليك التخلي عن الأحكام والتقييمات لنفسك ، والناس من حولك ، وأحداث الحياة. بعد كل شيء ، تؤدي التقييمات والأحكام حتما إلى الاستياء وخيبة الأمل.
للوهلة الأولى ، قد يبدو مبدأ القبول مفهومًا غريبًا. ربما كان عقلك يمارس وقتا طويلا ومن الواضح أنه نجح في القتال ومقاومة كل ما يبدو غير مريح. يُنظر إلى النهج المعاكس على أنه غير منطقي أو ضار أو حتى خطير.
لقد استخدم الرهبان البوذيون مفهوم التبني الذي طوره علماء النفس في القرن العشرين على مدى آلاف السنين. القبول هو مفتاح السلام في النفس والانسجام مع المجتمع. القدرة على اتخاذ موقفك الحالي وحالتك ذات قيمة هائلة.
قبول يسمح لك لتجنب النضال غير الضروري.
تخيل أنك أنت والاكتئاب يلعبان لعبة شد الحبل. أنت تضع كل قوتك لهزيمة البلوز والاكتئاب ، ولكن هذا الأخير لا يريد أن يستسلم ويزيد من قوته. نعم ، هذه اللعبة الوهمية لا تختلف كثيراً عن الواقع. الاكتئاب هو وحش ضخم. بينك تكمن الهاوية ، وحتى أسفل لا يمكن رؤيته. في كل مرة تقوم فيها بسحب طرفك من الحبل بشكل أكثر صعوبة ، يجعل الاكتئاب طفرة في العودة. أنت تقترب من الهاوية أشعر أنه لا يوجد أمل. ترك من طرفك من الحبل! لا يمكن للوحش أن يقف على قدميه ، وربما يسقط في الهاوية هناك أنت تتقاعد بهدوء.
القبول يساعدك على اكتشاف طريقة أفضل.
سوف تجد طريقة أفضل ، فقط من خلال إدراك مكانك بالكامل. قد تضطر إلى السماح لنفسك بعض الوقت للتحرك في الاتجاه المعاكس المطلوب ، لكي تتمكن بعد ذلك من السيطرة على الوضع.
فيما يلي إستراتيجيتان يمكنك من خلالهما إتقان الاعتماد ، وإحضاره إلى حياتك اليومية.
بدون حكم ، بدون حكم ...
ابدأ بقبول غير قضائي ... بنفسك! بمجرد أن تشعر أنك تنوي إدانة أو تقييم شيء ما في نفسك ، قم بإلقاء الضوء على عواقب أفعالك والتعبير عن موقفك تجاهها. بالمناسبة ، علماء النفس غالبا ما يقدمون هذه النصيحة لأولياء الأطفال الصعبة. يقولون: "يمكنك أن تدين سلوك الطفل ، أو تسميها سيئًا أو غير مرغوب فيه ، لكن لا تضع الملصق" على الطفل نفسه! " إذا كان تصرفك خاطئًا ، فاخذ بعين الاعتبار التجربة التي اكتسبتها ، وشكر نفسك على الدرس المستفاد ، واعرف العواقب غير المرغوب فيها لأفعالك. لكن لا تحكم على نفسك!
على الأرجح ، أنت لا نحكم على الآخرين بوحشية مثل نفسك. أنت تقدر أصدقائك ومعارفك ، إدراك نقاط القوة والضعف لديهم. حاول أن تعامل نفسك بنفس الطريقة.
إذا لا أحد يعرف
تخيل أن أياً من أقاربك وأصدقائك لن يعرف أبداً عن الإجراءات الهامة التي تقوم بها في حياتك. لا أحد سيكون مندهشا من إنجازاتك ، لن نقدر التعليم ، لن ألوم على الفشل. حتى أنت نفسك.
بقبول هذه الفكرة ، اسأل نفسك عما تود أن تفعله بشكل مختلف الآن ، بشكل مختلف عما اعتدت عليه (بالنظر إلى أنه لا أحد سيعرف عن عمليات الاستحواذ الخاصة بك ، أو عن حالات الفشل). سوف تغير حياتك؟ إذا كانت الإجابة إيجابية ، فأنت إلى حد ما ، "لعبت" إلى موسيقى أحكام الآخرين. حاول العيش لنفسك.
