بالنسبة إلى السؤال "ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئًا" ، هناك إجابة واحدة بسيطة - للاستمتاع باللحظة ، حتى لا تشعر بالملل ، لأنه سرعان ما ستنتهي الأزمة وستأتي سلسلة ساطعة! ولكن على محمل الجد ، من أجل تفريق الغيوم القاتمة على الرأس ، يكفي القيام بخطوات تسع بسيطة ، يتم اختبار فعاليتها.
تحتاج إلى تفاصيل
كثير منا لديه قدرة متطورة على المبالغة. للقيام بذلك ، يستخدم الكثيرون تقنية معروفة من نظرية الأدب على أنها غلو. معناها هو مبالغة متعمدة لتعزيز التأثير والربح العاطفي ، وهلم جرا. في معظم الأحيان ، تحت عبارة "كل شيء سيء" هو زائدي "شيء ملموس".
بعبارة أخرى ، هذه هي لحظات أو مواقف معينة يعتمد عليها الوضع العام للشخص. هم من المرغوب فيه العثور عليها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قطعة من الورق وقلم ستتحمل كل الأشياء السيئة. على الأرجح ، بالفعل من السطر الأول تبين أنه لا يوجد الكثير من الأسباب للاكتئاب.
لكن الأسباب التي تم تحديدها على وجه التحديد ، خلقت تأثير كرة الثلج ، سقطت بوقاحة على أكتاف التعب. إذا كان السؤال نفسه يبدو في رأسك لفترة طويلة: "ما الذي يجب فعله عندما يكون سيئًا للغاية؟" ، فمن المستحسن البدء في تسوية الوضع الحالي في الوقت الحالي. ما يحدث في الواقع بالفعل.
سلبي في البحر
من أجل التغلب على المشاكل المتزايدة ، نحتاج على الأقل إلى الحماس والرغبة. ولكن من أين أتوا عندما "أكل" كل شيء في حالة "أشعر بالسوء ، ماذا أفعل؟" لتغيير الوضع يجب أن يجمع آخر نقطة من القوة ويرميهم في درس الشفاء ، الذي يمتلكه الجميع.
يمكن أن يكون ارتفاع في الحمام ، وركوب الدراجات ، والتزحلق على الجليد ، والقفز على الترامبولين ، بشكل عام ، كل ما من شأنه أن يخفف من السلبية ، واستبدالها بإيجابية. الشيء الرئيسي هو أن تكون متعب جسديا ، للتخلص من العواطف مع الصراخ أو الضحك ، وكذلك للتبديل. الأمر يستحق ذلك ، لأنه على المحك حالة عاطفية عامة. هذا هو الذي يحدد استعدادنا للقتال من أجل تحسين كل شيء. لا تنس أن العقل السليم في جسم سليم ، طعام جيد ونوم جيد - وهذا ما نسبه الطبيب.
الفكاهة السوداء
في بعض الأحيان ، لا تزال الفكاهة السوداء والمفارقة الذاتية تقلل من شأن المساعدين في مكافحة الاكتئاب ، ومع ذلك يُعرف الكثير عن خصائصهم العلاجية في عالم العلاج النفسي الحديث. قد يكون من المفيد النظر في ما هو "غير كافي" للحصول على صورة كاملة عن اليأس. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون دائما أسوأ. يضحك المرء على نفسه ، والذي يعتبر علامة على شخصية قوية ، ليس فقط يرفع ، يخيف كرة الثلج من الفشل ، لكنه يذكر أيضا أن كل شيء ليس سيئا قدر الإمكان.
إذا كان من الصعب العثور على سبب للضحك ، فقد حان الوقت للذهاب إلى السينما ، ولكن فقط للكوميديا. الأفلام لها تأثير علاجي ، لذلك اختر شيئا متفجرا بشكل لا يصدق.
خوارزمية الإجراء
عندما ذهبت العواطف السلبية قليلا ، فقد حان الوقت للعودة إلى القائمة السوداء. أمام كل عنصر "السموم الحياة" ، يمكنك كتابة تعليمات مفصلة حول كيفية توفير الرعاية الطبية الطارئة لنفسك. هذا هو ، التفكير في تصرفاتك ، ما يسمى طرق التغلب على المشاكل التي نشأت ، من أجل تحديد واضح لنفسك ما يجب القيام به إذا كان كل شيء سيئ.
الشيء الرئيسي هو عدم البحث عن حلول عالمية ومتطورة ، ولكن للعثور على خيارات بسيطة وبأسعار معقولة يسهل اتخاذها.
تنظيف عام
تجدر الإشارة إلى أنه نادرا ما يكون أي شخص لديه نظام مثالي في جميع مناحى الحياة. تم تأجيل الكثير من الأشياء المختلفة على مر السنين إلى أجل غير مسمى. الآن هو الوقت في "مربع طويل" لإجراء تدقيق ، مما يجعل التنظيف العام فيه.
إذا شاركت بحماس في تنفيذ مشروع تجاري ، على الأقل في مجال واحد ، ستبدأ التحسينات بشكل غير محسوس. زخرفة الأثاث ، ورحلة إلى الأقارب البعيدين ، وزراعة الزهرة ستكون سببا جيدا للإصلاحات الحيوية العالمية.
التوازن كالبديهية
يتفق العديد من العلماء من مختلف الفروع على أن كل شيء في العالم متوازن. إذا انخفض في مكان ما ، فإنه سرعان ما يظهر في مكان آخر. لذلك ، في كل موقف مزعج ، يوجد الجانب الآخر من العملة ، الذي يرسم عليه قوس قزح بألوان زاهية ، تحتاج فقط إلى رؤيته.
- هل تمزق الفستان؟ الآن من الممكن تحديث النمط عن طريق تغييره في ورشة العمل.
- اطلق من العمل؟ لقد حان الوقت لاتخاذ استراحة والعثور على شيء أكثر جديرة بالاهتمام.
- الزوج (الزوجة) غادر؟ هذا ما يحتاجه ، وحياتي الجديدة تبدأ!
التواضع الشفاء
في بعض الأحيان يكون الأشخاص الذين يتطلعون إلى البحث عن ما يجب فعله عندما تكون الأمور سيئة ، بحاجة إلى التهدئة والتوقف عن فعل أي شيء على الإطلاق. هناك أشياء لا تعتمد علينا. وبطبيعة الحال ، فإن من اعتادوا التخلص من مصيرهم يصعب عليهم قبول هذا البيان. لكن لا أحد يستطيع أن يتنبأ بمرض أو حادث أو خسارة لأحد الأحباء.
من المهم أن تحاول مسامحة مصيرك بقبول "هباته" بالتواضع والامتنان. إنه صعب ، لكنه فعال ، لأن القليل من التواضع والفهم يجذب الحب ، والغضب والاستياء يكرهان.
عمل جيد
إذا لم نكن نعرف ما يجب فعله عندما يكون كل شيء سيئًا ، فإن العالم كله يبدو ظالمًا ، مدللاً ، غاضبًا. إذا كان الطقس الرمادي القاتم يضاف إلى المزاج المحبط ، فعندئذ يكون الاجتماع مع اللامبالاة مضمونًا. لتدفئة نفسك ، ومساعدة الخير للتغلب على الشر ، يمكنك القيام بشيء جيد لشخص آخر.
يمكن أن يكون أي شيء: عشاء خيري ، هدايا للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة ، زيارة للمريض ، وهلم جرا. ونتيجة لذلك ، تبين أنه ساعدنا أولاً وقبل كل شيء ، امتنان صادق من الآخرين يداوي ، وعاد في نهاية المطاف إلى الخير في ثلاث نسخ. القدرة على المشاركة والتضحية تؤدي إلى إعداد ناضج للأولويات والقيم. بعد كل شيء ، لا عجب يقولون أن يد المانح لن تصبح هزيلة.
انظر في المرآة
إذا لم تتحسن الحالة بعد مرور بعض الوقت ، ولكن ساءت فقط ، والدخول في مرحلة الخسارة المزمنة على جميع الجبهات ، فقد حان الوقت لاستخدام المدفعية الثقيلة. إنه تحليل ذاتي نقدي لأفعالهم وسلوكهم. سوف يساعد الطبيب النفسي أو المرشد الروحي أو أي شخص آخر يتمتع بخبرة حياة جيدة على التعامل مع هذا الأمر.
يجدر طرح الأسئلة على نفسك: "ماذا أفعل الخطأ؟" ، "كيف يمكنني الاستجابة لطلبات أشخاص آخرين؟" ، "كيف أشعر تجاه أداء واجباتي؟". الشيء الرئيسي هو أن نكون صادقين مع نفسك. فقط في ظل هذه الحالة يمكنك أن ترى نفسك من الجانب. بعد تحديد نموذج السلوك الذي يجذب المتاعب ، فإن كسر سلسلة الفشل يصبح أسهل بكثير.
يتم إنشاء هذه الخطوات التسعة لشخص معذّب بسبب السؤال "ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئًا؟". كل خطوة هي تلميح صغير يؤدي إلى إجابة. الشخص الذي اتخذ قرار التصرف والنمو وتغيير حياته للأفضل سوف يكون قادرا على الاستفادة منها. من الممكن أن يكون هناك في بيئتك الذين يحتاجون إلى نصيحة في هذه اللحظة. مشاركة منشور معهم للمساعدة في التعامل مع المشاكل التي تعلق على رأسك ومنع بداية العصر الجليدي.
