هذه هي الخطوة الأولى من خطة التطوير الذاتي ، التي رسمتها (إذا كنت لا تعرف ما هي الخطة ، اقرأ الرابط). مثل بداية أي تدريب ، سوف يحتوي على نظرية أكثر من الممارسة. لا تتسرع في قراءة كل شيء في يوم واحد ، لا أحد يندفع إليك. اختر معدل امتصاص مواد مناسب لك. يمكنك قراءة المقالة في اليوم بشكل عام ، ولكن قم بتخطيطها مسبقًا ولا تحيد عن الخطة المقصودة ، أي إذا أخبرت نفسك أنك ستقرأ المقالة في اليوم ، قم بذلك حتى تمر هذه الخطوة ، لا تأجيلها ثم ، حاول ألا تفوت اليوم ، لأنك اخترت مثل هذا الجدول الزمني.
التخطيط ، والقدرة على اتباع المسار المخطط له وعدم الانحراف عنه ، "إلزامي" هي مكونات مهمة في الانضباط ، التنظيم الذاتي. وبدون هذه الأشياء ، فإن التنمية الذاتية بالكاد ممكنة. عندما تذهب إلى المحاضرات في المعهد ، فإنك لا تحصل فقط على بعض المعرفة ، بل تعلم نفسك ألا تفوت الدروس بسبب الكسل ، لتحمل تقارير مملة ومرهقة. يضبط لك جيدا. كان في المدرسة أن والديك جعلتك تذهب إلى الفصول الدراسية ، والآن لا أحد يجبرك ، تحتاج إلى تنظيم نفسك. هذه مهارة مفيدة للغاية.
المحتوى
فإلى جانب المواد الأساسية لهذا ، بالإضافة إلى خطوات أخرى ، ستضع خطة معينة أمامك ، والتي ستضطر إلى تنفيذها ، وهذا سيصبح بالنسبة لك فرعًا موازيًا من تحسينك الذاتي ، حيث أن بنية تمرير الدورة ، منطقها ، تحتوي بالفعل على بعض عنصر التدريب والتدريب على المهارات الحياتية وكل ذلك ، مهما كان محتوى هذا الدرس وليس فقط.
لذا ، يحتوي هذا الدرس على عدد من المواد النظرية التي ستعرّفك على أساسيات وجهة نظري حول التطوير الذاتي وأخبرك أين تبدأ.
نظرية
1. مقدمة لتنمية الذات
2. مقدمة لتنمية الذات 2
3. هل من الممكن تغيير نفسك
4. من أين تبدأ التطوير الذاتي
5. كيفية التأمل
6. ماذا يعطي التأمل؟
اختياري
ما تقنية التأمل لاختيار لنفسك
النتائج
- إن هدف نظام التطوير الذاتي الخاص بي ليس متعالياً ، فهو مفهوم تماماً ودنيوي - إنه تحقيق السعادة والتوازن والرفاهية.
- شك ، خوف ، كسل - هذا ما يمنعنا من تحقيق هدفنا ، تحقيق السعادة. إن العقبات أمامنا لا تعرض في الغالب للعالم الخارجي ، بل لأنفسنا.
- وكلما قللنا من التحكم في عواطفنا ورغباتنا ، كلما أصبحنا أكثر اعتمادًا عليها ، وأقل حرًا ، وأسهل لإدارة لنا. لا ينبغي لنا أن نعتبر عواطفنا وعاداتنا ومخاوفنا وصراعاتنا كأجزاء من شخصيتنا ، لذلك لن نتخلص منها أبداً.
- نحن قادرون على السيطرة على غرائزنا ويمكننا التعايش بانسجام معهم. لا ينبغي لهم الانغماس باستمرار ، تحتاج إلى تحديد مكان لهم وعدم السماح لها بالمرور خارج حدودها. خلاف ذلك ، وهذا يؤدي إلى مشاعر مدللة ، وعدم القدرة على مقاومة عواطفهم ، والفساد ، والاندفاع ، والتهور والشبع.
- التنمية الذاتية هي متجه للتطور ، مبنية على مقياس كل فرد ، هذه الحركة في اتجاه أن تصبح كيانًا بشريًا واعًا حقًا ، وليست كائنًا حيوانيًا.
- كل شخص يمكنه تغيير نفسه. حقيقة أن لا يمكنك تغييرها هي خرافة وخطأ فادح.
- إجراءات مخالفة للمقاومة الداخلية ، وذات طابع معتدل ، وحتى إذا لم تؤد إلى الهدف المنشود.
- التغيير للأفضل ليس غير طبيعي ، لأن هذه العملية مبنية على نية واعية ، وليست نوعاً من الحوادث أو إرادة الغير.
- الصفات السيئة هي تلك الصفات التي تجعلنا والآخرين يعانون ، والاندفاع ، والشعور بعدم الرضا ، والمحن ، والرغبة في الشر والبقاء في حالة من الفوضى والقلق.
- تطوير الذات ضروري للجميع. ليس كل شخص هو تاج الخلق ، فهناك دائمًا ما يمكن العمل عليه وما يمكن تصحيحه.
- من الضروري البدء في تطوير الذات بسلاسة ، لإدخال تغييرات طفيفة في حياتك في البداية ، وليس محاولة التخلي عن كل شيء بضربة واحدة وبدء الحياة من جديد.
- التأمل هو أداة فعالة لتطوير الذات. سوف تكون مساعدة كبيرة إذا كنت ترغب في التطور والتغيير للأفضل والعمل على نفسك.
- التأمل ليس سحرًا أو شامانيًا ، إنه مجرد تمرين ، أثبتت فعاليته علم وخبرة العديد من الناس.
- التأمل يساعد على تحقيق الهدوء والوعي. يساعد على التخلص من العادات السيئة ، ويحسن الصحة ، ويساعد على التعامل مع الإجهاد.
- يقوم التأمل بتدريس الملاحظة المنفصلة للعمليات الداخلية لأحد الأشخاص بمساعدة الوعي. هذه مهارة بالغة الأهمية تتيح لك التحكم في عواطفك ، وعدم الاستسلام للنبضات الروحية المفاجئة وعدم اتخاذ قرارات متهورة متهورة.
- لا تندم على وقت التأمل ، خاصة وأن الأمر لا يتطلب الكثير. هذه المرة أكثر من يستحق ذلك في وقت لاحق. صدقني ، 40 دقيقة في اليوم هو سعر صغير جدا لدفع ثمن هذه النتيجة.
- الجوانب الرئيسية للتأمل السليم: الوقت (الانتظام) ، الموقف ، الاسترخاء ، اتجاه الانتباه
- لا نتوقع نتائج فورية من الممارسة! التأمل بانتظام ، لا تفوت
الاستنتاج الرئيسي: جذور مشاكلنا تكمن في أنفسنا ، وليس في العالم الخارجي. نحن نتعرض لنقاط الضعف والشغف والغرائز والأوهام والرغبات الهوسية التي تسمم حياتنا ومن حولنا. إن مسار التطور الذاتي هو طريق النضال مع المشاعر والأشباح ، والسعي وراء الحقيقة ، وتحقيق الجوهر البشري. هذه عملية طويلة تتطلب الجهد والصبر. يجب التعامل مع هذه العملية تدريجيًا ، دون هزات مفاجئة. أفضل طريقة لبدء التطوير الذاتي هي التأمل.
ممارسة
وقت الاكتمال: الأسبوع - الثاني ، ثم انتقل إلى الخطوة التالية. في نفس الوقت الاستمرار في التأمل ، اذهبوا إلى المستوى التالي.
ابدأ بالتأمل لمدة 20 دقيقة ، مرتين في اليوم ، بطريقة إلزامية ومنهجية ، دون أن تفوتك جلسة واحدة. إذا كان من الصعب جدًا الجلوس لمدة 20 دقيقة في مكان واحد ، فاخفض هذا الوقت إلى 10-15 دقيقة ... من الأفضل أن تقلل من وقت التأمل من أن تفوتها تمامًا. إذا كنت ، في التعليقات على هذه الخطوة ، اكتب انطباعاتك عن هذه الممارسة ، بعد أسبوع من بدء ممارستها ، فهذا أمر مرحب به فقط. إذا كان لديك أي أسئلة - تأكد من أن نطلب منهم هنا في التعليقات. لا تكن كسولًا ، لا يلزمك المزيد منك في هذه الخطوة. أنت غير ملزم بتحقيق أي نتائج حتى الآن ، ومن غير المحتمل أن تكون على الفور ، فقط قم بالتأمل وحاول اتباع جميع التوصيات المصاحبة لهذه العملية. لا تُثبط عزيمتك إذا لم تنجح: عدد قليل جدًا من الأشخاص ينجح في الحال.
