النمو الشخصي

كيف تجبر نفسك على ممارسة الرياضة بانتظام

كل الناس يسعون جاهدين ليكونوا أصحاء ، نشيطين ، في حالة بدنية جيدة - لا أحد يريد أن يكون صاحب عضلات مترهلة وبطن ترهل. يبدو أنه لا يوجد شيء صعب: كان يكفي لتناول الطعام بشكل صحيح وعدم نسيان ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، على الرغم من حقيقة أن تنفيذ هذه البنود هو واقعي للغاية ، فإن معظم الناس لديهم سؤال حول كيفية لعب نفسك للعب الرياضة.

محتوى المقال:
الأخطاء الرئيسية للمبتدئين في ممارسة الرياضة
ماذا لو لم يكن هناك وقت للتدريب؟
تعليق علم النفس

الأخطاء الشائعة

حتى مع كل الوعي بأهمية المنافع الرياضية وفوائدها ، يمكن أن تتحول التمارين المنتظمة إلى روتين غير ممتع. يمكن أن يحدث هذا لأسباب متعددة ، على سبيل المثال:

  • اختيار خاطئ من الاتجاه. هناك العديد من الخيارات للعمل على نفس العضلات ، لذلك إذا كنت لا تحب التمارين التي اخترتها في البداية (قد تشعر بالملل فقط) ، جرب شيئًا جديدًا. بعض الناس مثل المصارعة ، والبعض الآخر مثل تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية ، وغيرها مثل التزلج على الجليد.
  • أنت لا ترى النتيجة. من الصعب ملاحظة تأثير التدريب على المدى القصير - على الأقل سيستغرق الأمر من شهرين إلى ثلاثة أشهر لتقييم التغييرات الأولى بصريًا. ليس كل من لديه الصبر على هذا ، لذلك فمن المستحسن للحفاظ على اليوميات التي تنعكس حتى أصغر الإنجازات. سجل كم عدد القرفصاء التي تمكنت من القيام بها ، وكم من التمدد تحسن ، وكمية الوزن التي يمكنك رفعها.
  • ترى في البداية الرياضة على أنها شيء ممل ، ولا تجلب انفعالات إيجابية. حاول معرفة لماذا؟ الموسيقى الحارقة تساعد بعض الأشخاص (يمكن أن تكون فواصل بين المناهج مليئة بحركات الرقص) ، وشخص ما لديه شركة صديق جيد (يفضل أن يكون أكثر نشاطًا) يساعد شخصًا ما.

تركز العديد من المقالات على تشجيعك على إيجاد دافع يمكنك من خلاله الدراسة. البعض يساعدون الملصقات التي تصور الناس المشهورين ، وآخرون يضايقون ظهورهم الجميل لأقرانهم (وهو أيضاً حافز جيد).

ومع ذلك ، فإن الدافع عادة ما يكون قصير الأجل. في الوقت نفسه ، لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن الطبيعة قد وهب شخص ما ، والشخص لا يفعل أي شيء. من المهم أن ندرك أنه من أجل الحصول على النتيجة المرجوة ، سيكون عليك العمل بجد وبقوة - وهذا هو القاعدة. وفي الوقت نفسه ، فإن ممارسة الرياضة تعمل على الذات ، ليس فقط جسديا ، ولكن أيضا أخلاقيا.

إذا كنت تفهم كيف تجبر نفسك على ممارسة الرياضة ، وأن التمارين الرياضية العادية لن تكون مشكلة بالنسبة لك ، يمكننا أن نقول أنك أصبحت أقوى في الروح ، وأكثر مرونة ، شخص متمرس.

ماذا لو لم يكن هناك وقت للتدريب؟

أحد الأعذار المتكررة هو أنه لا يوجد وقت للفصول الدراسية. ومع ذلك ، هنا السؤال كله هو فقط في تنظيم الروتين اليومي.

بعد كل شيء ، بالتأكيد هناك وقت للتحدث على الهاتف ، ومشاهدة التلفزيون ، والذهاب إلى شريط - كل ذلك يأتي إلى تحديد الأولويات الصحيح.

الشخص الذي قرر أنه من المهم بالنسبة له أن يضع نفسه في الشكل سيجد وقتاً للممارسة. ليس من الضروري اختيار صالة رياضية ، تقع في الطرف الآخر من المدينة ، فقط لأنها الأكثر أناقة. إذا كنت ترغب في ذلك ، فيمكنك القيام بذلك في المنزل ، وإذا كنت لا تستطيع إنشاء برنامج بنفسك ، فإن الإنترنت مليء بمقاطع الفيديو التي تخبرك بكيفية "ضخ" كل مجموعة عضلية. فهي ليست طويلة - بمعدل 15-20 دقيقة ، والتي يمكنك بالتأكيد أن تجدها وتكتبها في الروتين اليومي.

لا تنسوا أن الشخص الذي يبدو جيداً ، أكثر ثقة بنفسه ، لديه مشاكل أقل في التواصل ، إنه يشع النجاح والإيجابية. فكر كيف تريد أن تكون - سيكون هذا أفضل حافز يمكنك تخيله.

كريستينا ، روستوف على نهر الدون

شاهد الفيديو: تمارين سهلة لفتح الحوض بالمنزل #106 (مارس 2024).