كل الناس يسعون جاهدين ليكونوا أصحاء ، نشيطين ، في حالة بدنية جيدة - لا أحد يريد أن يكون صاحب عضلات مترهلة وبطن ترهل. يبدو أنه لا يوجد شيء صعب: كان يكفي لتناول الطعام بشكل صحيح وعدم نسيان ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، على الرغم من حقيقة أن تنفيذ هذه البنود هو واقعي للغاية ، فإن معظم الناس لديهم سؤال حول كيفية لعب نفسك للعب الرياضة.
محتوى المقال:
الأخطاء الرئيسية للمبتدئين في ممارسة الرياضة
ماذا لو لم يكن هناك وقت للتدريب؟
تعليق علم النفس
الأخطاء الشائعة
حتى مع كل الوعي بأهمية المنافع الرياضية وفوائدها ، يمكن أن تتحول التمارين المنتظمة إلى روتين غير ممتع. يمكن أن يحدث هذا لأسباب متعددة ، على سبيل المثال:
- اختيار خاطئ من الاتجاه.
هناك العديد من الخيارات للعمل على نفس العضلات ، لذلك إذا كنت لا تحب التمارين التي اخترتها في البداية (قد تشعر بالملل فقط) ، جرب شيئًا جديدًا. بعض الناس مثل المصارعة ، والبعض الآخر مثل تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية ، وغيرها مثل التزلج على الجليد. - أنت لا ترى النتيجة. من الصعب ملاحظة تأثير التدريب على المدى القصير - على الأقل سيستغرق الأمر من شهرين إلى ثلاثة أشهر لتقييم التغييرات الأولى بصريًا. ليس كل من لديه الصبر على هذا ، لذلك فمن المستحسن للحفاظ على اليوميات التي تنعكس حتى أصغر الإنجازات. سجل كم عدد القرفصاء التي تمكنت من القيام بها ، وكم من التمدد تحسن ، وكمية الوزن التي يمكنك رفعها.
- ترى في البداية الرياضة على أنها شيء ممل ، ولا تجلب انفعالات إيجابية. حاول معرفة لماذا؟ الموسيقى الحارقة تساعد بعض الأشخاص (يمكن أن تكون فواصل بين المناهج مليئة بحركات الرقص) ، وشخص ما لديه شركة صديق جيد (يفضل أن يكون أكثر نشاطًا) يساعد شخصًا ما.
هناك العديد من الخيارات للعمل على نفس العضلات ، لذلك إذا كنت لا تحب التمارين التي اخترتها في البداية (قد تشعر بالملل فقط) ، جرب شيئًا جديدًا. بعض الناس مثل المصارعة ، والبعض الآخر مثل تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية ، وغيرها مثل التزلج على الجليد.تركز العديد من المقالات على تشجيعك على إيجاد دافع يمكنك من خلاله الدراسة. البعض يساعدون الملصقات التي تصور الناس المشهورين ، وآخرون يضايقون ظهورهم الجميل لأقرانهم (وهو أيضاً حافز جيد).
ومع ذلك ، فإن الدافع عادة ما يكون قصير الأجل. في الوقت نفسه ، لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن الطبيعة قد وهب شخص ما ، والشخص لا يفعل أي شيء. من المهم أن ندرك أنه من أجل الحصول على النتيجة المرجوة ، سيكون عليك العمل بجد وبقوة - وهذا هو القاعدة. وفي الوقت نفسه ، فإن ممارسة الرياضة تعمل على الذات ، ليس فقط جسديا ، ولكن أيضا أخلاقيا.
إذا كنت تفهم كيف تجبر نفسك على ممارسة الرياضة ، وأن التمارين الرياضية العادية لن تكون مشكلة بالنسبة لك ، يمكننا أن نقول أنك أصبحت أقوى في الروح ، وأكثر مرونة ، شخص متمرس.
ماذا لو لم يكن هناك وقت للتدريب؟
أحد الأعذار المتكررة هو أنه لا يوجد وقت للفصول الدراسية. ومع ذلك ، هنا السؤال كله هو فقط في تنظيم الروتين اليومي.
بعد كل شيء ، بالتأكيد هناك وقت للتحدث على الهاتف ، ومشاهدة التلفزيون ، والذهاب إلى شريط - كل ذلك يأتي إلى تحديد الأولويات الصحيح.
الشخص الذي قرر أنه من المهم بالنسبة له أن يضع نفسه في الشكل سيجد وقتاً للممارسة. ليس من الضروري اختيار صالة رياضية ، تقع في الطرف الآخر من المدينة ، فقط لأنها الأكثر أناقة. إذا كنت ترغب في ذلك ، فيمكنك القيام بذلك في المنزل ، وإذا كنت لا تستطيع إنشاء برنامج بنفسك ، فإن الإنترنت مليء بمقاطع الفيديو التي تخبرك بكيفية "ضخ" كل مجموعة عضلية. فهي ليست طويلة - بمعدل 15-20 دقيقة ، والتي يمكنك بالتأكيد أن تجدها وتكتبها في الروتين اليومي.
لا تنسوا أن الشخص الذي يبدو جيداً ، أكثر ثقة بنفسه ، لديه مشاكل أقل في التواصل ، إنه يشع النجاح والإيجابية. فكر كيف تريد أن تكون - سيكون هذا أفضل حافز يمكنك تخيله.
كريستينا ، روستوف على نهر الدون
