الاستياء - شعور بأن كل شخص يعاني من عاجلا أو آجلا. بالنسبة للبعض ، يصبح الحافز للتغيير ، ويأكل شخص ما ، ويجبر كل مرة على العيش في أحداث غير سارة. بطريقة أو بأخرى ، هذا الشعور يدمرنا بمرور الوقت. لكن كيف نتوقف عن الشعور بالإهانة إذا كان الجرح العاطفي عميق للغاية؟ سنخبركم ما هو خطر الاستياء السري وكيف نتعلم أن نغفر.
ما هو بالإهانة
الشعور بالإهانة هو رد فعل طبيعي لشخص ، ينشأ في تركيبة مع مشاعر مثل الغضب والحزن. تسبب الغضب والشعور بالإهانة الجائرة فيما يتعلق بالجاني ، مصحوبة بشعور الجرم. يعتقد علماء النفس أنها تنشأ نتيجة للآمال والتوقعات غير المبررة. لكن التوقعات ومفهوم "مدى صواب" كل منهما شخص ، وهذا يعني أن الإهانة ليست مبررة دائما.
تكمن جذور المشكلة في التوقعات الخاطئة وأن الشعور بالاستياء ينشأ بوعي ، أي أنه ينجم عن شخص عن قصد. لذا ، فإن الأمر متروك لنا لكي نقرر ما إذا كان يمكن الاستهانة بشيء ما أم لا.
العواطف السلبية التي تعاني في محنة ، تؤثر على الصحة العقلية: زيادة تهيج ، تسبب مقاطع النفسية ، ومجمعات ، تثير التفكير السلبي. كيف تتعامل مع الإهانة ، اجعل العالم أكثر سهولة لأنفسهم وللآخرين ، اقرأ.
أين تأتي الإهانات
لفهم كيفية التخلص من الجريمة ، تحتاج أولاً لفهم جذر حدوثها. هناك عدة أسباب:
إصابات الطفولة
تقريبا جميع المشاكل النفسية للشخص ، والمجمعات ، وعدم الأمان تخفي جوهرها في صدمات الطفولة. نفسية الطفل غير مستقرة للغاية ، بمجرد تشكيلها ، وبالتالي يمكن لكل كلمة سيئة النصح أن تؤذيها بعمق. من المهم التعامل مع إهانات الأطفال ، وعدم تحمل هذا العبء طوال حياتي.
فهي تنشأ بين أولئك الذين يقضون وقتا طويلا ، أو ، على العكس من ذلك ، الذين هموم باستمرار باستمرار. ثم يفهم الطفل أنه يمكنك تحقيق كل شيء من خلال استخدام الشفاه.
في الأعمار المتقدمة ، يشعر الأطفال بالإهانة عندما يعاملهم الكبار معاملة غير عادلة أو لا يلبون الوعود.
ضربة للغرور.
الاستياء يظهر عندما يتم تقويض الثقة ، هناك شعور بالخيانة. على أمل كلمات شخص ما ، نحن نثق بالناس ونتوقع ردود فعل سليمة ، لكننا لا نتلقاها دائمًا. بتعريضنا لمشاعرنا ، لسنا مستعدين للاضراب.
توقعات مبالغ فيها
عندما لا تتطور الأحداث بطريقة نتخيلها. الرأي القائل بأن الناس يدركون العالم ويتصرفون كما نفعل نحن خاطئون. إن محاولات إعادة بناء الناس "بأنفسهم" وفرض قيمهم هي علامة على الأنانية ، والتي من غير المرجح أن تتوج بالنجاح.
مشاعر غير معلنة
الاستياء - مجموعة من الغضب ، والغضب ، والحزن ، وسوء الفهم ومشاعر أخرى غير معلنة. كبح جماح الغضب في مشاجرة ، وعدم التعبير عن عدم الرضا ، وعدم التعبير عن الغضب ، نحاول ألا نفسد العلاقات مع الناس ، ولكننا في هذا المنعطف نبقي كل السلبية في أنفسنا. والنتيجة هي الاستياء التراكمي الذي سوف يشعر نفسه عاجلاً أم آجلاً.
منع الجريمة في 3 خطوات
بدلاً من تحمل الحزن والتفكير في كيفية الانتقام من الشخص الذي أساء إليك ، من الأفضل أن تعتني بكيفية منع مثل هذه المشاعر من الظهور على الإطلاق.
قم بإزالة القناع. لوقف تراكم السلبية ، حان الوقت للتعلم للتعبير عن المشاعر "هنا والآن". لا تخف من التعبير عن المشاعر وقل ما يدور في ذهنك. يحتاج الشخص إلى إطلاق السالب بنفس الطريقة كما في التعبير عن المشاعر الإيجابية. من المهم أن نتذكر أنه من الأفضل التعبير عن رأي الآن بدلاً من التخلص من مجموعة من العواطف المتراكمة في وقت لاحق.
اقبل الناس كما هم. دون المبالغة في تقدير التوقعات وعدم تسوية الآخرين لنفسك ، يمكنك التخلص من خيبة الأمل التي لا داعي لها وانقاذ نفسك من الاستياء غير المرغوب فيها. من الضروري أن نفهم أن الناس ليسوا مجبرين على إعطائنا ما نحتاجه منهم.
خذ الأمور بسهولة. إهانة - سبب كل منها بالمعنى الحقيقي للكلمة. إذا كنت لا تقضي بعض الوقت في الحلقات غير السارة وأترك فقط كل ما يؤلمنا ، فعندئذ يمكن منعه. كلما أسرعنا في التخلص من العاطفة عديمة الفائدة ، أصبح من الأسهل العيش.
كيفية التعامل مع الإهانة: 5 حفلات استقبال
الشفقة على النفس.
ينشأ الاستياء عندما نعتبر أنفسنا ضحية للوضع ، ونحن نأسف لأنفسنا ونأمل التوبة من الجاني.
كيف لا تكون مستاء إذا تأذيت لقمة العيش؟ نحاول أن نظهر بمثل هذه العاطفة أن هذا الحدث أو ذاك كان مزعجًا ، ولكن في حالات أكثر من المجرمين ، هذا السلوك مزعج ويمكن أن يؤدي إلى مشاجرة أكبر. الحماية من أسوار العالم الخارجي من الحزن لا تحقق نتيجة جيدة.
القرار. أفضل حل هو أن يوضح للشخص أنه أضرّ بطريقة أو بأخرى بالمشاعر أو تسبب مشاعر غير سارة. الحديث عن عدم الرضا ، يمكن للمرء تجنب سوء الفهم في المستقبل.
عدم القدرة على سماع بعضنا البعض.
يمكن لعدم قبول وجهة نظر الناس في جميع أنحاء يؤدي إلى صراع وجهات النظر ، مشاجرة ، بخس.
القرار. الأخذ بعين الاعتبار آراء الآخرين ، ليكون على بينة أنه لا يوجد أحد ملزم بإرضاء جميع نزواتنا. حان الوقت لعدم توقع المرغوب من الناس ، ولكن للبحث عن وسائل لتحقيق أهدافك بنفسك. استمع دائمًا إلى أفكار الآخرين وتعرف أن الكثير من الأخطاء المهمة لها مبرراتها. إذن لماذا المخالفة؟
تراكم العواطف.
عندما يكون من الصعب تحديد ما هي الجريمة بالضبط ، لكن "الرواسب" لا تمر.
القرار. كيف تتخلص من الاستياء؟ - مشاركة العواطف غير المعلنة مع الأصدقاء والعائلة ، والكتابة في يوميات ، وهذا هو ، للتعبير عن المشاعر. الحل الأفضل هو أن تدع نفسك تهدأ ، وتجد الوقت وتحلل الوضع الذي تسبب في مثل هذه المشاعر ، وربما استخلاص النتائج.
هاجس سلبي.
عندما لا يتوقف الشريط الأسود في الحياة لفترة طويلة ، ثم أي تافه غير سارة تسبب الغضب ، والكراهية. مشاعر سلبية مثل كرة الثلج لفة واحدة على أحد ، وهو شخص لا يرى الخير ، كل شيء يبدو له غير عادل لنفسه.
القرار. دفع المزيد من الاهتمام لنفسك ، في كثير من الأحيان ترتيب أوقات الاستجمام والعمل. تجديد حياتك مع المشاعر الإيجابية: تضحك ، واكتشاف حظا سعيدا ، وتعلم أن نفرح في تفاهات. من الضروري أن نتعلم كيف نوزع أولويات الحياة: لفهم الأشياء المهمة ، والتي حتى من غير المنطقي أن تنتبه ، تعامل العالم باحترام وبابتسامة وتذكر دائماً كلمات سقراط ، التي تقول: "يمكن لأعدائي أن يقتلوني ، لكنهم يسيئون ".
عدم القدرة على "حل" المشكلة بنفسك
هذا يمكن أن يؤدي إلى الارتباك الكامل ويسبب الاكتئاب. عندما تهبط اليدين ولا يمكنك معرفة ذلك بنفسك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة.
القرار. ستساعد رحلة إلى طبيب نفسي على النظر إلى المشكلة من وجهة نظر أكثر احترافية ، لفهم أصعب الجرائم ، لوضع خطة "علاج" فردية.
الاستياء - تلك العذابات وتتفاقم. للتخلص من هذه المشاعر السلبية ، لا تحتاج إلى رفع توقعاتك ، وحساب آراء الآخرين وتذكر: "عندما لا تتوقع أي شيء ، لن يخطئ في النتيجة التي تم الحصول عليها". إذا كنت تأخذ الأمور أسهل وتتمكن من تحديد الأولويات ، يمكنك منعها تمامًا. وإذا كان السؤال هو كيف نتوقف عن الشعور بالإهانة ، فالجواب موجود على السطح: عدم التوصل إلى استنتاجات متعمدة ، وتحليل أفعالك ، وملء عالمك بأشياء إيجابية.
