يصبح الاختناقات المرورية كل عام أكثر وأكثر. خاصة أنها تزيد بحلول فصل الشتاء في موسكو والمدن الكبرى الأخرى. وأعرف نوع الإزعاج المستمر الذي يمكن أن تتحول إليه هذه الاختناقات.
هنا تقف في ازدحام المرور هذا ، الذي يبدو أنه لا نهاية له. تيار يتحرك بالكاد. هنا هو النطر خادعة ، وزيادة السرعة إلى 40 ، وتصل إلى 60 ... و الكبح الحاد ، والضوء الأحمر من المصابيح الخلفية أمام السيارة الدائمة يدق في العينين.
ومرة أخرى هذا الموقف الذي لا نهاية له. همهمة مكبوتة للمحرك. في بعض الأحيان أنه يحفظ الراديو أو الموسيقى المفضلة لديك. نعم ، وهي تزعج.
في رأسي كل الأفكار هي فقط: "حسنا ، متى سيذهب كل شيء في النهاية؟" توتر التوقعات ، نفاد الصبر. أحدهم يتقدم أمامك. الغضب أو التهيج ... أو محاولة اقتحام نفسك ، لكنك غير مسموح به.
الغضب والقلق.
أتيت إلى المنزل طوال الوقت على الأعصاب ، استنفدت ... حتى يحدث الشر. وغدا ، عد إلى العمل والوقوف. ماذا لو أخبرتك أن هناك طريقة لتحويل الاختناقات المرورية وقيادة السيارة إلى مصدر للاسترخاء والهدوء ، وليس مصدراً لضغط آخر؟
سوف يساعدك التأمل في السيارة على تحويل القيادة إلى مصدر من المتعة. تقليل الضغط في حركة المرور. وبطبيعة الحال ، لضخ الوعي الخاص بك: ليس كل شخص لديه الوقت والفرصة للتأمل لساعات من أجل الحصول على أقصى استفادة من التأمل. ولكن يمكنك المشاركة في الوعي في الاختناقات المرورية ، وضخ راحة البال ، والتركيز ، والقدرة على قبول وترك المشاعر بدلا من الغضب بهدوء والحرق بفارغ الصبر.
هناك مثل هذه الصورة النمطية أن التأمل هو الجلوس في موقف اللوتس ، أغمض عينيك ، والتركيز على التنفس. ولكن في هذا المقال ، أريد أن أفسد هذا الفهم الخاطئ وأخبرك بكيفية التأمل أثناء القيادة.
نعم ، لقد سمعت ذلك صحيحًا! سوف نتعلم كيفية التأمل أثناء القيادة. بعد كل شيء ، التأمل هو ممارسة أعمق بكثير من مجرد جلسة مغلقة مع عيون مغلقة. يمكنك التأمل أثناء القيادة أثناء المشي أثناء الأنشطة اليومية.
في هذه المقالة سأحكي كيفية القيام بذلك.
كن على اتصال مع الحركة.
تعتبر السيارة لكثير من الناس مصدرًا للتوتر والتوتر. كل هذه الاختناقات المرورية التي لا نهاية لها ، والتي تكون فيها عصبيا وشتتا ، تتفوق في حركة مرور كثيفة. وتحت تأثير كل هذا ، تعال إلى البيت متضايقاً وأكثر تعباً. يبدو أن السيارة هي نعمة عظيمة تسمح لك بالانتقال من النقطة A إلى النقطة B بشكل أسرع وأكثر راحة ، ولكن في الواقع ، بالنسبة للكثيرين منا ، تتحول القيادة إلى متاعب صلبة. وهو التأمل الذي يمكن أن يساعدك على تجنب هذه المتاعب.
دعونا ننتقل إلى مبادئ التأمل ، والتي سوف تساعدك على الاسترخاء أكثر ، وتكون قادرة على التدفق ، في اتصال مع مشاعرك ومع سيارتك ، وبالتالي الحصول على مزيد من المتعة من القيادة!
وأول شيء يجب أن أبدأ به هو دفع نفسه. من أين ينتصب انتباهك أثناء القيادة ، على سبيل المثال ، على الطريق السريع. كثير يفعلون ذلك كما لو كانوا على آلة ، يصرف باستمرار من شيء ما. أو حتى أسوأ (وأكثر خطورة!) ، التحدث على الهاتف. مثل هذا التجريد من لحظة "هنا والآن" يمكن أن يؤدي فقط إلى حالات الطوارئ. ومبدأ التأمل هو أنك على اتصال مع اللحظة الحالية ، ولا ترتفع مع الأفكار في مكان آخر.
لذا ، إذا لاحظت أن عقلك يحاول الهرب في مكان بعيد (في خطط الغد أو القلق بشأن أحداث الأمس) ، فإنك تحول انتباهك بهدوء إلى ما يحدث هنا والآن: كيف تسرّع سيارتك ، وكيف تتعامل خشونة على الطريق ، وكيف تسير على التجاوز ، وكيف يتفوق عليك شخص ما ، وكيف يتصرف المشاركون الآخرون في تدفق حركة المرور . هذا لن يقلل فقط من احتمال وقوع حادث ، ولكن أيضا يساعدك على الحصول على مزيد من المتعة من عملية القيادة.
مع التركيز على الحركة السلسة لعجلة القيادة تحت راحتي اليدين ، إلى هدير المحرك الذي يعمل بالوقود وسرقة الإطارات على الأسفلت ، دون أن تلاحظ ذلك فإنك تغرق في حالة أكثر استرخاء وتأمل. من خلال المشاركة في مثل هذه الممارسة غير الرسمية للتأمل ، فإنك تضخ بهذه المهارات الهامة مثل التركيز والانتباه والقبول والهدوء.
السيارة هي علامة الوعي. ألاحظ أنه عندما أكون مرتاحا ومركزا ، فإن ركوب الخيل يعطيني المزيد من المتعة. أستمع بحساسية أكبر لسلوك الحصان الحديدي ، وأدرك الفروق الدقيقة في القيادة. إذا لم يحدث هذا ، فأنا لست منتبهة ، وأنا على اتصال سيء مع الركوب والطريق ، لذلك أنا بحاجة إلى إبطاء والاسترخاء.
الموسيقى في السيارة
نحن نعيش في وقت تتدفق فيه المعلومات من شاشات التلفزيون ، الشاشات ، اللوحات الإعلانية وأجهزة الراديو في تيار لا نهاية له. نحن معتادون جدا على هذه الوفرة من المعلومات التي نبدأ ببساطة نخشى أن نكون وحدنا مع أنفسنا. ونتيجة لذلك ، في صمت ، نبدأ في تجربة القلق والخوف.
لذلك ، نسعى جاهدين لمقاطعة الصمت في أقرب وقت ممكن: تشغيل الموسيقى أو البدء في التصرف بشكل استفزازي على الطريق من أجل تحفيز مستقبلنا بطريقة أو بأخرى ، لإحداث اندفاع الأدرينالين. لكن هذا لا يؤدي إلى الاسترخاء. لا تحتاج إلى التخلي تمامًا عن الراديو في السيارة ، ولكن من الجدير الالتزام بتوازن معين: على سبيل المثال ، الاستماع إلى الموسيقى في ازدحام مروري ، وبسرعة في صمت.
كيفية تحويل الاختناقات المرورية إلى مصدر للاسترخاء
بالنسبة لمعظم الناس ، تعتبر الاختناقات المرورية مصدرًا لانهائيًا للتهيج. الأفكار تأتي "بشكل جيد ، متى ستنتهي؟" ، أنت تضغط على عجلة القيادة بكل قوتك ، تتكسر قدمك للضغط على الغاز والابتعاد في أقرب وقت ممكن ، لكن السيارات القادمة بالكاد تتحرك. هذا مألوف جدا بالنسبة لي. بضع ساعات من مثل هذه "الرجيج" المتوترة - وتعود إلى البيت في حالة من الليمون المعصور: عصبي ومتوتر. ولكن هناك طريقة لجعل القيادة في الاختناقات المرورية مصدرًا للاسترخاء وطريقة لتدريب الوعي.
ما الذي يمكنك القيام به لهذا؟
التأمل في المرور
الاهتمام المباشر لجسمك. لا تحتاج إلى إغلاق العينين ، لا يزال جزء من الاهتمام على الطريق. لكن الجزء الآخر من هذا الاهتمام هو كيفية مسح جسمك. كن على علم بأجزاء الجسم المتوترة. في معظم الأحيان هو الأكتاف والوجه.
يلاحظ التوتر ، مع زفير ناعم ، استرخاء هذه المنطقة ، والإفراج عن التوتر. لاحظ كيف تسقط الأكتاف ، وقبضة الفولاذ ، التي ضغطت عليها عجلة القيادة ، وأضعفت ، واسترخاء عضلات الوجه ، وتمسّد الطيات.
قد تكون لديك رغبة شديدة في هذه المرحلة من الوقت حتى تنتهي عملية إزدحام المرور هذه. إذا كان الأمر كذلك ، لاحظ كيف تظهر هذه الرغبة في الجسد والعقل. ربما يجهد اليدين أو القدمين. ربما تخطر ببالي الأفكار: "هيا ، هيا ، دعنا نذهب!" ، ومرة أخرى ، مع زفير ناعم ، حرر هذه المظاهر من الرغبة في عقلك وجسمك ، والبقاء هنا والآن. في أي مكان ببطئ. بعد كل شيء ، من أنبوب الجهد الخاص بك لن تذهب بشكل أسرع.
تحذير! فقط اتبع الطريق. وأيضا تأكد من عدم النوم. أنا شخصياً أستطيع ممارسة هذا دون أن أنام. لكن الكثير من الناس يمكنهم سحب قيلولة. في هذه الحالة ، من الأفضل تأجيل هذه الممارسة.
سلوك الطريق
القيادة الدقيقة والأخلاقية هي المفتاح ليس فقط لراحة البال ، ولكن أيضًا سلام جميع مستخدمي الطريق الآخرين من حولك. كل هذه القطع ، تسرع الآلة أمامك بإشارة أو تحاول تعليم شخص ما درسًا ، تتباطأ أمامه ، فقط تضيف تهيج وعصبية على الطريق وبالتأكيد لا تساهم في الهدوء. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من متعة القيادة ، حاول أن تعامل السائقين الآخرين بالصبر والتفهم.
أتمنى لك قيادة ممتعة وآمنة!
