"أنا لست سعيدًا بأي شيء ، كل شيء يبدو رماديًا ومملاً. لقد نسيت بالفعل عندما حلمت في الماضي بشيء. يبدو أنني أصبحت امرأة عجوز - متداعية ، واهية ، وغير سعيدة أبدًا. لقد سئمت من كل شيء. ماذا أفعل؟"
أفكار مماثلة تنشأ للجميع. في مرحلة معينة ، يتعب شخص من عمله ، واجباته اليومية ، ومن حوله. حتى من نفسي. لماذا يحدث هذا؟ كيف تبدأ العيش بطريقة جديدة ، والأهم من ذلك ، أين يمكن الحصول على القوة لهذا؟
ماذا يحدث لي؟
الحقيقة هي أننا جميعا نشعر بالتعب. في بعض الأحيان يتم استنفاد الشخص من خلال سلسلة من المشاكل والمشاكل التي يجب حلها باستمرار. لكن في الغالب ينشأ هذا الإحساس بدون أي سبب واضح. كل يوم ، ينمو اللامبالاة وعند نقطة معينة يأتي الفهم بأن هناك حاجة إلى القيام بشيء ما. لكن ماذا؟ عدم فهم أسباب هذا الشرط ، فإن أي إجراءات تشبه النضال مع طواحين الهواء. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى الجلوس وفهم نفسك قليلاً.
ما الذي يمكن أن يسبب الإرهاق المستهلك بأكمله؟
-
العديد من المشاكل. إن الحاجة إلى حل المشاكل باستمرار أمر مرهق للغاية. لا يفعل أي شخص سوى السعي إلى الخلاص. دون حتى ملاحظة ، هو في توتر مستمر. قلبه ينبض بشكل أسرع ، عضلات ظهره ورقبته حرفياً ، والأدرينالين يقذف بقوة في الدم. إذا استمرت هذه الحالة لمدة طويلة ، فإن الجسم ينفد ، هناك تعب كبير من كل شيء. - عدم وجود راحة. الراحة ليست النوم الكامل فقط. بالإضافة إلى استعادة القوة البدنية ، يحتاج الشخص إلى الاسترخاء العاطفي أو إعادة التشغيل. بعض المساعدة في الراحة في بيئة مريحة وهادئة ، والبعض الآخر التخلص من الإجهاد مع الرياضة المتطرفة ، شركة صاخبة ، والرقص ، الخ
- سوء الفهم من أحبائهم. الصراعات في الأسرة ، في العمل ، مع الأصدقاء تجعلك تشعر بأنك غير ضروري. على المرء أن يدافع عن رأيه ، للدفاع عن نفسه ، بينما يريد أن يستحم في الحب والرعاية.
- كذبة إخفاء على المدى الطويل من قوى الحقيقة لارتداء قناع معين. ولكن في القريب العاجل ، يبدأ دور شخص آخر. عليك أن تتحكم باستمرار في نفسك لكي لا تفاجئ الأشياء غير الضرورية بطريق الخطأ.
- الوضع المالي الصعب. نقص الأموال يقلل إلى حد كبير من نوعية الحياة. لا يستطيع الشخص أن يدرك معظم رغباته ، يجب أن يكون راضياً قليلاً. حاول ألا تتعب عندما تشعر بالقلق حول ما إذا كان هناك قطعة خبز لتناول الإفطار غدًا.
- المرض. حالة الجسم تؤثر بشكل كبير على المزاج والوعي الذاتي للإنسان. حتى ARVI بسيط يمكن أن يطرق لفترة من الوقت. ناهيك عن الأمراض الأكثر خطورة التي يعتبر التعب المزمن من أعراضها البارزة (أمراض القلب ، الغدة الدرقية ، إلخ). بالمناسبة ، الاكتئاب هو أيضا مرض.
العديد من المشاكل. إن الحاجة إلى حل المشاكل باستمرار أمر مرهق للغاية. لا يفعل أي شخص سوى السعي إلى الخلاص. دون حتى ملاحظة ، هو في توتر مستمر. قلبه ينبض بشكل أسرع ، عضلات ظهره ورقبته حرفياً ، والأدرينالين يقذف بقوة في الدم. إذا استمرت هذه الحالة لمدة طويلة ، فإن الجسم ينفد ، هناك تعب كبير من كل شيء.ما يجب القيام به
لذا ، ماذا أفعل إذا كنت تعبت من المشاكل وكل ما يحدث؟ تحتاج إلى التعامل مع المشكلة بطريقة شاملة. من المهم بنفس القدر وضع كل من الحالة المادية والعاطفية. من الضروري النوم التام ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وتحريك المزيد. في الوقت نفسه ، يجب أن يتعلم المرء أن يصرف عن الأفكار الخالية. يجب أن تكون قادرًا على التوليف الإيجابي.
تاريخ المؤلف. "في إحدى المرات بدا لي أنني تعبت مما كان يحدث. أردت فقط أن أستلقي ولا أفعل شيئاً. لا أعرف كيف سينتهي الأمر إذا لم يأتى الجرو إلى المنزل في البداية. في البداية ، كنت أطعمه للتو نتيجة لذلك ، ازدادت ، كان من الضروري المشي مع راي كل يوم (كما أسمي الجرو) ، لإطعامه ، لتنظيفه ، يبدو أنني قد ازدادت ، لكنني أصبحت معه مهتمًا بالحياة. واهتزت ذيله بمرح ، وقبلت يدي ، استحم معي ونمت. ق المرفقة جدا من بعضها البعض. ثم التقيت الرجل الذي كان يسير المفضل لديك، أيضا، وبضعة أسابيع بدأنا التي يرجع تاريخها.
وهذا ما أريد قوله. عندما تكون متعبًا جدًا ، تحتاج إلى الحب بشكل خاص. تحتاج فقط لوضعها في قلبك. ليس من الضروري أن يكون لديك حيوان. يمكنك فقط مساعدة شخص ما. لزيارة الجدة الوحيدة الجار. إطعام المشردين أو الحيوانات في حديقة الحيوان. امنح بعض الأشياء إلى دار الأيتام. الحب والطيبة للآخرين - أفضل المعالج. إذا تعلمت تقديمها مجانًا ، فسيتم إزالة التعب كدليل "
أين يمكن الحصول على القوة؟
عندما يبدو أنه لا توجد قوة على الإطلاق ، فقد حان الوقت لبدء تنظيم يومك. للشعور بالراحة البدنية ، من المفيد الاستماع إلى النصائح التالية:
- الذهاب إلى السرير في موعد أقصاه 23:00. والحقيقة هي أن الجسم يتحسن في الليل. يتم إنتاج الهرمونات اللازمة المسؤولة عن الشباب والجمال والمزاج الجيد.
- نم على الأقل 8 ساعات. هذا هو مقدار الوقت الذي يحتاجه الجسم ليجعلك تشعر بالاسترخاء ومليئة بالطاقة.
- ابدأ اليوم بتهمة بسيطة. فقط 10 دقائق من التمارين البسيطة ستعطيها تكلفة حيوية طوال اليوم. بالمناسبة ، في النهاية يمكنك أن تأخذ غشاوة ، وسوف تنشط أكثر.
- إفطار لذيذ. الناس الذين يفوتون وجبة الصباح يشعرون بالتعب خلال النهار. لذلك ، لتشعر بالطاقة الكاملة ، تحتاج إلى وجبة جيدة في الصباح.
- أدخل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين ب (المكسرات ، الفول ، السبانخ ، المأكولات البحرية ، اللحوم ، الكبد) في نظامك الغذائي. هم مسؤولون عن التوازن العاطفي. خيار آخر - شرب الفيتامينات.
- التخلي عن العادات السيئة. حاول أن تحد من استخدام القهوة والمشروبات الكحولية. توقف عن التدخين. مثل هذه الإدمان تخفف كثيرا من النفس البشرية.
كيف تعيد فرحة الحياة؟
العواطف الإيجابية مهمة جدا. لكن كيف تحصل عليها؟ لا تتوقع أن يأتي شخص ما ويخرجك من الأفكار الباهتة. ابدأ في التمثيل بنفسك:
-
اصعد مع هواية جديدة. تنمو الزهور ، وتعلم الخياطة ، خبز الكعك جميلة ، تبدأ في التطريز مع الخرز أو شرائط. - دعوة الاصدقاء لزيارة. شركة Merry سوف تساعد على التحول إلى مزاج إيجابي.
- انتقل إلى المعرض ، إلى السينما ، إلى الحفل. لا تجلس في المنزل في الجدران الأربعة ، إنه أمر محزن للغاية.
- استمع إلى الموسيقى الممتعة. في بعض الأحيان فقط هي رفع مستوى.
- شاهد برامج وأفلام مضحكة. الضحك يطيل العمر. ويساعد على تخفيف التوتر الزائد.
- جعل التقليب. ينصح علماء النفس لإعادة ترتيب الأثاث كل ستة أشهر. إذا كنت تعبت من كل شيء ، فقد حان الوقت للقيام بذلك.
- تغيير تصفيفة الشعر أو نمط الملابس. يقولون أن بالنسبة للمرأة هي أفضل وسيلة لجذب انطباعات جديدة.
اصعد مع هواية جديدة. تنمو الزهور ، وتعلم الخياطة ، خبز الكعك جميلة ، تبدأ في التطريز مع الخرز أو شرائط.في الختام ، أود أن أضيف أن الأفكار "كيف أنا متعب" هي مجرد أفكار. تصبح مشكلة فقط إذا قمت بالتعليق. فهل ليس من الأفضل قضاء هذا الوقت في شيء أكثر متعة وفائدة؟
إيرينا ، روستوف على نهر الدون
(تعليق الطبيب النفسي على هذه المقالة غير متوفر بعد.)
