من وقت لآخر ، ينطق كل شخص بعبارة: "أنا حزين". الجميع يفهم أن وراء ذلك هو مزاج سيئ ، حزن ، اليأس. لكن هل يعرف الجميع أين يأتي الحزن؟ هل هو في الهواء أم هو في دم الجميع؟ يمكننا معرفة ذلك: العثور على أسباب الحزن وفهم كيفية التعامل معها.
ما هو الحزن
الحزن هو عاطفة سلبية تنشأ عندما يكون المرء غير راضٍ عن لحظات معينة من الحياة. السؤال "لماذا أنا حزين؟" سأل الجميع. إلى حد ما ، الحزن ليس سبب المزاج السيئ ، بل هو مؤشره. هذا هو ما يأتي بعد الغضب أو الإحباط والتعب وحتى الملل. عندما تكون حزينًا في قلبي ، عليك التعامل مع السبب.
- جريمة قوية. سقط أحد الأشخاص من دائرة قريبة عن طريق الخطأ كلمة مفاجئة ، وقمنا بالفعل ببناء برج من جرائمنا ، وأغلقناه ، ثم نجلس على وجه حزين.
- فشل خاص مثل أي شيء آخر يغرقوننا في العواطف السلبية. سيكون الغضب أو خيبة الأمل - يعتمد على الوضع.
- صفبغض النظر عن السبب ، دائمًا ما يسبب الغضب والتهيج. لكن الحزن لا يربك أكثر من ذلك ، يفسد العلاقات مع الأحباء.
- الشعور بالملل والضجر أستفز شرطًا تصبح فيه عبارة "أنا حزين جدًا" معتادًا. عندما لا يكون هناك شخص في المنزل ، من الأفضل أن تعتني بنفسك ، وإلا ، لا يمكن تجنب مزاج حزين.
إذا لم تتخلص من الحزن ، مع مرور الوقت ، فإن مجموعة من الأسباب ستؤدي إلى الاكتئاب. لكن هل للأفكار الحزينة دائمًا سبب وهل هي ضارة؟
كيف تتخلص من الحزن
إذا لم تزعجنا هذه الحالة ، فمن الجدير بنا أن نفكر فيما إذا كان الأمر مزعجًا. خلاصة القول هي أنه في بعض الأحيان لدينا شعور طفيف من حزن. هذا طبيعي جدا. تم إنشاء العديد من الأعمال الفنية المشهورة تحت مشاعر الحزن. إذا كانت حزينة ، فهذا لا يعني أنها سيئة. ربما حان الوقت لإنشاء عمل فني جديد؟
الحزن الخفيف قد يحدث بعد يوم شاق إما الإجهاد من ذوي الخبرة. يتم التعبير عن هذا الشعور على المستوى المادي ، مما يشير إلى استنفاد نفسي.
لمنع هذا ، تحتاج إلى مراقبة الأداء السليم للجسم. الهرمونات المسؤولة عن مزاج جيد تسمى الاندورفين. كلما زاد عددهم ، زادت فرص العيش بسعادة وخالية من الهم. يسهم الجهد البدني ، والمشي المتكرر في الهواء النقي ، والتغذية السليمة ، والنوم الصحي ، والموسيقى الجيدة في زيادة الإندورفين.
نصيحة متكررة وجيدة - افعل بعض العمل. عندما تكون حزينة بسبب الملل ، يمكنك تنظيف الشقة ، طهي طبق ممتع ، الذهاب للتسوق ، إلخ. حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت مع فائدة ، والتخلص من الأفكار الهوس.
إذا كان الحزن ، الشوق الناجم عن العمل ، فربما يكون روتينًا للغاية ، غير مثير للاهتمام. ماذا عن تغيير المهنة؟ يمكنك تغيير الأيام الرمادية ، وجعلها غير عادية. من الضروري أن تأخذ راحة أكثر للراحة ، وأحيانًا لتستمتع ببعض المتعة في عطلات نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال ، للذهاب إلى السينما مع الأصدقاء أو سحب عائلتك للنزهة.
إذا كان حزينا جدا ، سيساعد تخفيف التوتر حمام الاسترخاء والموسيقى الجيدة. وهذا بالتأكيد سيرفع المزاج. تعزيز النتيجة سيساعد الشاي مع النعناع أو البابونج.
جعل النظام الغذائي الصحيح. عندما تكون الصحة البدنية طبيعية ، يكون الحفاظ على التوازن النفسي أسهل بكثير. إذا فاجأ الملل ، فإن الحلويات والفاكهة سترفع المزاج بسرعة. لا عجب أن الشوكولاته هي أفضل علاج للحزن. فقط لا يمكنك أن تطرف.
أنا حزين: ماذا أفعل؟
- لديك طرف في المنزل، اتصل بأصدقائك ، وقم بتخزين المشروبات اللذيذة ، مشاهدة مع شركة السينما وفقا للتقاليد (مع الفشار).
- إذا كان الجو المنزلي لا يناسبك ، فسيكون هناك بديل جيد امشي في الهواء النقي: الذهاب إلى الحديقة أو الذهاب إلى الغابة للنزهة.
- نصيحة جيدة للفتيات - خصص الوقت لنفسك. اذهب إلى الصالون ، افعل الشعر ، والتدليك ، والماكياج. بعد هذا الفراغ ، سيتحول وجه حزين إلى شخص سعيد. إذا لم تسمح الموارد المالية ، يمكنك ترتيب يوم سبا في المنزل. على الرغم من لماذا الفتيات فقط؟ الرجال قلقون أيضا.
- الموسيقى الجيدة يرفع المزاج إلى الحد الأقصى. لذا ، نقوم بتخزين قائمة تشغيل قوس قزح والرقص طوال اليوم.
- التسوق - طريقة رائعة للبهجة. بعض الأشياء الجديدة ومن الحزن لن تترك أثراً.
- كم عدد أدوات الترفيه التي يمكنك العثور عليها الآن: بكرات ، الدراجة ، لوح التزلج ، الزلاجات ، كرات الطلاء ، الرقص. أي خيار سيكون ناجحًا ، لأنه سيخفف من الحزن.
- ولكن تقدم cybersports خيارها: لعب ألعاب الكمبيوتر. ليست منتجة جدا ، ولكنها ممتعة ومثيرة بشكل لا يصدق.
- الفن يحفظ في أي مزاج. سوف يتغير الحزن إلى التفاني إذا لتكون خلاقة. هناك العديد من الخيارات: من رسم الصور ، العزف على الجيتار لخلق وصفات جديدة.
- إذا كان الكآبة ترافق باستمرار ، مساعدة تغيير المشهد. ماذا لو قمت بتغيير الداخل ، تأتي مع زخارف جديدة أو إجراء إصلاحات تجميلية؟
- حتى لا تقضي الوقت في تصفح الإنترنت بحثًا عن الأفضل كوميدية، قدم قائمتك من الأفضل. يمكنك إضافة وتحريره في الإرادة. السماح لها أن تكون قائمة SOS من الأفلام التي يمكن مشاهدتها ، إذا كان حزينا في القلب.
- فندق "غراند بودابست"
- ثور راجناريك
- يا شباب
- ماكو و بوت
- حفلة العازبة في فيغاس
- عطلات القاتل
- Ace Ventura: بحث الحيوانات الأليفة
- غبية وأخرى
- قناع
- وحده في المنزل
- ثالث إضافي
- يوم جرذ الأرض
- إنشاء خطة لاتخاذ مزيد من الإجراءات. عادة ، لا تصل مثل هذه اليد ، ولكن عندما تحتاج إلى التبديل ، فإن إنشاء خطة لإجراء المزيد من الحركات يعد خيارًا جيدًا.
- اصنع هدية لنفسك. لماذا لا؟ إذا لم يستطع أحد من فضلك فجأة ، يمكنك دائمًا القيام بذلك بنفسك.
- قراءة شيء ما. قلة من الناس يرفضون قراءة كتاب جيد. للجمع بين ممتعة ومفيدة ، يمكنك البحث عن الأدب الذي يكرس لتطوير الذات الشخصية.
إذا لم تساعد مثل هذه الأساليب والأفكار الحزينة لا تتراجع حتى عن خطوة - فهذه إشارة إلى أنك بحاجة إلى التعامل مع المشكلة من جانب مختلف وأكثر احترافية. ستساعد الرحلة إلى الطبيب النفسي في تحديد مصدر الحزن ، لمعرفة ما هو الخطأ.
من الحزن هناك فائدة!
الحزن ليس متأصلاً في كل شيء وهو عاطفة طبيعية. يقول علماء النفس أن الأشخاص الأكثر حساسية قد يعانون من الحزن المفتوح. لذلك من الأسهل بناء علاقات مع الآخرين ، لأنهم يقظون جدا ، عرضة للتعاطف. الحزن يساعد على إعادة التفكير في الحياة ، مما يجعلنا ملتزمين. تدفع حالة الكآبة لتكون وحدك مع نفسك وتعرف ما الذي يجب تغييره.
يمكن أن يؤثر المزاج السيئ على التحفيز الذاتي. إذا تم تحديد سبب الحزن ، سيكون من الأسهل محاربته. لمزيد من الإنجازات في الحياة ، قلل من أسباب الإحباط.
في بعض الأحيان يمكن ويجب أن يكون الحزن ، ولكن إذا تم تعذيب الحزن ، فقد حان الوقت للقتال. هناك العديد من الطرق المختلفة للمساعدة على قضاء وقت ممتع وممتع. احفظ المقال بحيث تكون النصائح دائمًا في متناول اليد.
