هنا والآن - الوقت الوحيد الذي يمتلكه الشخص. سرعان ما تصبح اللحظة الحية هي الماضي ، والمستقبل لا يأتي أبداً ، إنه في رأسنا فقط. وفقا لعلماء النفس ، هناك عدد قليل جدا من الناس الذين يعرفون كيف يعيشون في الوقت الحاضر ، ومعظمهم مشغول مع خطط أو ذكريات. بعد أن تعلمت أن تقدر وتعيش كل لحظة في الوقت الحاضر ، ستجد الانسجام مع نفسك ، وتصبح أكثر سعادة ، تنجح في الحياة.
ما هو "هنا والآن"؟
لا يوجد سوى لحظة بين الماضي والمستقبل ، يطلق عليها الحياة. الكلمات من الأغنية تصف أفضل لحظة في الوقت الحاضر ومدى أهمية تقديرها ولاحظتها. تخيل نفسك في سن السبعين ، يجلس بين الأطفال والأحفاد ، تقلب في ألبوم وتخبرك عن اللحظات السعيدة. لن يكون هذا ممكنًا إلا إذا بدأت في العيش الآن. في هذه اللحظة تم وضع أساس المستقبل ، ظهر سبب للحنين.
لا أحد يتذكر الأيام التي يقضيها بلا هدف. دقائق ، عندما كنت تحلم فقط ، وشرب الشاي في المطبخ ، وجلس على الشبكات الاجتماعية التي لا تذكر. لكن شرب الشاي مع الأصدقاء واللعبة الممتعة من الحزورات ، وشراء التذاكر وتنظيم الأسرة في إجازة ، ومعارف مثيرة للاهتمام من شأنها أن تؤدي إلى علاقات أو صداقة ستكون أكثر متعة.
القيام بما تريد ، شخص يملأ الحياة مع لحظات بهيجة من الوقت الحاضر. إنه مزيجهم الذي يسمح لجعل التشخيص "سعيد!".
كيف تدرك أنه لا يمكنك العيش هنا والآن؟
الحنين المتكرر
ذكريات جيدة من الماضي - علامة على أن الرجل يعرف كيف يستمتع باللحظة. عاش لبعض الوقت بسعادة أنه ينعكس في ذاكرته ويأتي الآن ، ليحل محل الأفكار الحقيقية. أحيانًا يكون من اللطيف استحضار الأحداث البهيجة ، ولكن إذا حدث ذلك في كثير من الأحيان ، فهذا يعني أن الشخص غير راضٍ عن وضعه الحالي. في هذه الحالة ، يعد الحنين هو الجرس الأول الذي حان الوقت لتغيير شيء ما.
أحلام دائمة في المستقبل
لا حرج في الحلم أو وضع خطة. لكن الناس يختبئون وراء خيالهم ، ويهربون إلى عالم الأحلام ، فقط لأنهم لا يعيشون هنا والآن ، حيث يشعرون بالسوء. إن العواطف الحقيقية أكثر إشراقا من المشاعر التخيلية ؛ ومن أجل تجربتها ، عليك أن تبدأ بتحقيق أحلامك اليوم.
رفوف في وقت لاحق
اعتاد الناس على اتباع نظام غذائي من يوم الاثنين ، بدء حياة جديدة من يناير ، انتقل إلى الجامعة في العام المقبل. الخطة رائعة ، لكن أليس من الأفضل البدء في تنفيذها الآن؟ إذا لم تتخذ على الأقل خطوة صغيرة نحو تحقيق رغباتك للحظات ، فإنها ستعلق في مكان ما في الفضاء "في وقت لاحق".
القلق والذعر والخوف
هناك قول مأثور حكيم: "إذا كنت تستطيع تغيير شيء ما - تغيّر ، إذا لم تستطع تغييره - اقبله". يحدث القلق إما بعد حدث سلبي وقلق حوله ، أو بسبب الخوف من المستقبل. الحل الأفضل هو فهم ما يمكن أن يتأثر في الوضع. إذا كانت هناك فرصة لتغيير شيء ما الآن ، فعليك القيام بذلك. إذا كان من المستحيل حل أي شيء للحظات ، فأنت بحاجة إلى محاولة التهدئة وفهم أنك آمن الآن.
انخفاض احترام الذات
الشخص الذي لا يؤمن بنفسه بسهولة يجد الأسباب التي تجعله غير موجود هنا والآن. يعجّ رأسي باستمرار بفكرة أنه لو كان أكثر جمالا ، وأكثر ذكاء ، وأكثر ثراء ، وأكثر نجاحا ، فإن كل شيء سيكون مختلفا. هذا يأتي بنتائج عكسية. يمكن أن يصبح شخص ما أكثر جمالا؟ مستحضرات التجميل والملابس والمزاج الجيد تعمل عجائب. قراءة الكتب والتعلم سوف تساعد في تطوير الذكاء. النجاح والثروة تأتي لأولئك الذين يعرفون كيفية التقاط اللحظة الراهنة.
كيف تتعلم العيش في الوقت الحاضر؟
استسلم إلى الاندفاع اللحظي.
إذا ظهر شيئًا ، عليك البدء في القيام به هناك. التفكير في إصلاح ، خلفية المسيل للدموع. مطلوب لتغيير الصورة ، إلى الأمام للدهان. كان هناك تفكير في الإجازة ، وشراء التذاكر على الفور. على الرغم من أن الإجراءات المتهورة ليست دائمًا مناسبة ، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة.
لتقسيم الهدف الصعب إلى أجزاء.
يؤجل الكثير من الأشياء المهمة في وقت لاحق ، لأنها تبدو كبيرة جدًا. إذا كنت تخطط لمشروع ما ، تخصص بعض الوقت في كل يوم ، فقد تبين أنه ليس من الصعب تحقيق حلمك. كلما حدث ذلك بشكل أسرع ، كلما تمكنت من الاستمتاع بالفواكه.
لتقدير السعادة الكبيرة والصغيرة.
يعتقد الشخص أنه سوف يصبح أكثر سعادة عندما يكسب الكثير من المال ، سوف يتزوج / يتزوج ، ويذهب إلى روما. ولكن لا يمكنك دائمًا الانتظار لبعض اللحظات الأسطورية عندما يبدأ الخط الأبيض. تحويل الفرح إلى عادة ، فسيكون كل يوم سعيدًا.
كن هنا والآن.
تعيش اللحظة التي تحب فيها كل شيء ، تحتاج إلى محاولة البقاء فيها أطول فترة ممكنة. ينبغي أن يستمتع به كطبق لذيذ. يميل الناس إلى التسرع في مكان ما ، لتطوير ، للوصول. تعامل مع الحياة في نزهة في الغابة. بعد كل شيء ، والهدف ليس من خلال تشغيل البستان ، فمن المهم أن نسمع الطيور النقيق ، يستنشق رائحة شجرة التنوب ، انظر غليظ تتفتح ، تكمن بهدوء على العشب الكثيف.
التخلي عن ما يظلم.
السبب الرئيسي للهروب من الواقع هو الكراهية تجاه حياة المرء. العمل غير المحبب ، والبيئة السلبية ، وضيق الوقت لنفسك أجبرت على أن تدفن في أحلام التغييرات المستقبلية. إذا بدأت في فعل ما تريد ، فستكون كل دقيقة أكثر قيمة.
انتبه إلى الخوف.
يحاول الناس التخلص من الشعور بالقلق القلق عقليا: "أنا لا أفزع." لن يساعد! إنه أكثر فعالية بكثير التركيز على المشكلة ، والتحدث بها ، والنظر فيها من جميع الجوانب. إذا كنت تهتم بها ، قد تبدو غبية وبلا سبب. يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك عن مدى واقعية الموقف المزعج. ما الذي يمكن عمله لمنع حدوثه؟
طرق صريحة من العودة إلى هنا والآن
للاستمتاع بالوقت الحالي ، يجب أن تكون قادرًا على التوقف. تساعد الطرق البسيطة التالية على:
• نفسا عميقا. تحتاج فقط إلى التركيز على كل نفس وزفير ، افعل ذلك ببطء.
• موسيقى. يعتقد كثير من الناس أن المسارات التي تساعد على الاسترخاء فقط. يمكن دمجها مع تمارين التنفس لتعزيز التأثير. لكن في بعض الأحيان تكون الموسيقى النشيطة أفضل ، حيث يمكنك أيضًا الرقص فيها. علاوة على ذلك ، كلما كان الرقص أكثر غباء ، كلما كان أكثر متعة ، مما يعني أن لحظة التواجد ستكون مضمونة.
• الحيوانات. إذا كنت تدخن كلبًا ، قطة ، فستقوم الحيوانات بالتبادل. القط سوف تبدأ في خرخرة ، الكلب يجعد ذيله. ثبت أنها تسبب مشاعر إيجابية. الرجل لا يريد أن يترك كونه يستجيب لمحبته.
• المشي في الهواء الطلق. سيساعد الكورنيش الغير هادف على إبطاء الوقت. من المهم عدم دمجها مع التسوق وعدم التفكير في هذا الوقت أن الأطباق غير المغسولة تنتظر في المنزل. الغرض من المشي هو تحرير الأفكار ، حتى ولو لمدة نصف ساعة فقط.
أفضل وقت هو هنا والآن. يستحق العيش. باستخدام تقنيات بسيطة من "تباطؤ" ، يمكنك معرفة تقدير كل لحظة ، لتحقيق الأهداف بسرعة ، وإيجاد طريقة لنفسك.
